본문 바로가기

분류 전체보기819

혈관건강에 좋은 음식 종류 혈액이 흐르는 관을 뜻하는 혈관은 건강에 지표입니다. 혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환할 수 있습니다 혈관은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급하고 노폐물을 운반하여신신장을 통해 배설될 수 있도록 해 줍니다. 이처럼 중요한 몸속 혈관에 문제가 생기면 혈액의 흐름이 원활하지 못해 각종 질병이 생길 수 있습니다. 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 하려면 운동을 비롯하여 무엇을 먹느냐고 중요합니다. 그럼 평소에 쉽게 먹을 수 있는 음식 중에 혈관에 좋은 식품이 무엇인지 지금 바로 알아보세요 혈관에 좋은 식품 ▶ 등 푸른 생선 고등어, 삼치, 꽁치 등 등 푸른 생선에는 우리가 잘 알고 있는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가 3 지방산은 혈관 속 기름을 몸 밖으로 배출하는 좋은 콜레스테롤.. 2024. 3. 26.
딸기랑 먹으면 좋은 음식과 안되는 음식 딸기는 봄을 대표화는 과일로, 맛도 맛이지만 영양가가 매우 높은 과일입니다. 딸기 속에는 다양한 영양소를 포함하고 있어서 잘 먹으면 건강에 매우 이롭습니다. 이러한 딸기도 궁합이 맞는 음식이 있고 조심해야 할 음식도 있습니다. 봄철에 먹는 딸기의 효능을 극대화시키기 위해 함께 먹으면 좋은 식품과 주의해야 할 식품이 무엇인지 지금 바로 알아보세요 딸기 속 대표 영양소 딸기에는 많은 영양소 중 대표적인 양양소입니다. 1. 비타민C 딸기 속에는 풍부한 비타민C의 보고입니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화해 줍니다. 또한 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 건강과 상처 치료를 돕습니다. 2. 식이섬유 딸기에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 변비를 예방하.. 2024. 3. 25.
제철 부추의 효능과 영양성분 3월은 부추의 계절입니다. 제철에 먹는 부추는 인삼이나 녹용과도 바꾸지 않는다는 말이 있을 정도로 건강상에 이점이 많습니다. 이처럼 알고 먹으면 몸에 더 좋은 부추의 효능이 무엇인지 지금 바로 알아보세요 부추는 암을 이긴다 부추는 대한 암 예방 학회에서 암을 이기는 한국인의 음식 54가지에 선정될 예정도 좋은 식품입니다. 부추에 함유되나 알릴 화합물, 베타카로틴, 엽산 등은 강력한 항암과 암 예방효과가 있습니다. 부추를 생으로 먹으면 알싸한 매운맛이 나는데, 이 매운맛을 내는 것이 부추의 "알릴 화합물"입니다. 매운 음식을 먹으면 열이 오르는 느낌이 들 때가 있는데, 알릴 화합물이 매운맛이 혈액순환을 도와 체내의 혈액이 잘 돌기 때문입니다. 또한, 알릴 화합물은 강력한 항산화 물질로 항암과 암의 예방에 .. 2024. 3. 25.
올바른 임신테스트기 사용법과 사용시기 대부분 가임기 여성들은 임신 여부를 확인하기 위해 산부인과를 방문하기 전 임신 테스트를 사용합니다. 임신 테스트기는 편의점에서도 쉽게 구매할 수 있을 정도로 흔하지만, 아직까지 정확한 사용시기와 사용법을 알지 못하는 사람들이 많습니다. 그럼 올바른 임신 테스트 사용법은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 임신테스트 원리 임신을 하게 되면 임신 초기에 임신 호르몬인 (hCG)이 급격히 증가하게 됩니다. 이 호르몬은 태아에게 산소와 영양분을 공급하는 태반을 구성하는 세포에서 만들어집니다. 착상 후 약 4일 이후 (배란일로부터 계산하면 약 10일 이후)부터 분비되기 시작합니다. 임신호르몬은 소변을 통해서도 알 수 있기 때문에 임신테스트기는 이러한 원리를 이용해 소변 내 임신 호르몬의 여부를 확인하는 원리로 제작되었.. 2024. 3. 25.
시금치 효능과 식품 궁합 시금치에 우리 몸에 좋은 영양소를 풍부하게 가지고 있습니다. 비타민A, 비타민C, 비타민K, 철분, 칼슘, 마그네슘 등 매우 다양합니다. 시금치의 장점은 다양한 요리에 활용가능하며, 많은 음식과도 잘 어울립니다. 하지만 아무리 좋은 시금치라 주의해야 할 점이 있습니다. 시금치와 함께 먹으면 주의해야 할 음식은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 시금치와 함께 먹으면 좋은 음식 1. 조개 시금치는 철분 함량은 높은데, 조개 또한 철분 함량이 매우 높은 식품입니다. 시금치와 조개를 함께 섭취하면 조혈 작용을 높여 빈혈을 예방할 수 있습니다. 또한, 시금치에 부족한 단백질, 미네랄을 조개가 보충해 줄 수 있어 조개와 시금치를 함께 섭취하면 좋습니다. 2. 레몬 Or 라임 시금치에는 철분이 풍부하게 함유되어 있는데,.. 2024. 3. 22.
일본 전염병 STSS 확산중, 일본 여행 시 예방수칙은 최근에 엔저 현상이 지속되면서 일본으로 가는 한국 여행객들이 많아졌습니다. 하지만 최근 일본에서 치사율이 30%에 달하는 감염병이 급격히 확산되어 있어 일본여행을 준비 중이라고 주의해야 합니다. 일본 외신에 따르면 일본 47개 현 중 45개 현에서 "연쇄상구균 독성쇼그중후훈(STSS)"감염이 확인되었다고 합니다. 연쇄상구균 독성쇼크증후군 (STSS) 연쇄상구균 독성쇼크증후군(STSS)은 1992년 일본에서 처음 발견된 병입니다. 일본 국립감염병 연구소에 따르면 23년 작년 한 해 동안 총 941건의 감염 사례가 발생했는데, 이는 STSS가 발견된 이후 가장 높은 수치라고 합니다. 그런데 24년 올해 3월에만 벌써 474건의 확진 사례가 보고되었다고 합니다. 약 2달 만에 지난해 환자 수의 50%를 넘는 .. 2024. 3. 21.
새집증후군 증상 해결방안 새로 지은 집에 이사 갔을 때 기분은 좋지만 갑자기 머리가 아프거나 매스꺼움, 가려움증, 피로감 등이 느껴질 때가 있습니다. 이러한 증상은 건축 자재 속에 포함된 각종 오염 화학 물질 등이 공기 중에 배출되면 발생하는데 이러한 증상이 바로 "새집 증후군"입니다. 오랜 기간 동안 이러한 유해물질에 노출되면 아토피 피부염이나 천식, 알레르기 등 환경성 질환이 생길 수 있습니다. 특히 면역력이 약한 어린이나 노약자들은 더욱더 조심해야 합니다. 새집 증후군 없애는 방법 새집 증후군을 없애는 가장 손쉬운 방법은 바로 "환기"와 "청소"입니다. 새로 지은 집에는 공기 순환이 원활하지 않고 먼지나 오염 물질이 존재하기 때문에, 실내 공기를 배출시키고 오염 물질을 제거해야 합니다. ▶ 환기와 청소 환기는 온도가 낮은 .. 2024. 3. 20.
눈 건강에 좋은 음식 우리 몸 중에 눈은 노화를 가장 잘 느낄 수 있는 기관입니다. 나이가 들어감에 따라 잘 보이던 물체가 흐릿해지고, 초점이 맞지 않는 등 눈이 나빠짐을 몸으로 느끼게 되고 그에 따른 생활 속 불편함도 늘어갑니다. 물론 눈의 노화를 막을 순 없지만, 눈에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취한다면 눈의 노화를 늦추고 시력을 유지할 수 있습니다 대표적인 눈건강식품으로는 루테인, 오메가 3, 라이코펜과 같은 영양성분이 있습니다. 이러한 영양소를 보충제로 섭취해도 좋지만, 이러한 영양분이 들어있는 음식으로도 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 눈에 좋은 식품이 무엇인지 지금 바로 알아보세요 눈에 좋은 식품 1. 당근 당근은 베타카로틴이 풍부한 대표적인 식품입니다. 베타카로틴이 몸속에 들어오면 비타민A로 전환되는데, 비타민A는 시.. 2024. 3. 20.
고구마가 다이어트에 좋은 이유 겨울철 최고의 건강식품으로 손꼽히는 고구마는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 식품으로 매우 사랑받는 식품입니다. 하지만 가끔 고구마속 높은 당도 때문에 진짜 고구마가 다이어트의 도움이 되는지 의심이 되는데요, 그럼 진짜 고구마가 다이어트에 도움이 되는지 어떤 고구마를 먹어야 하는지 지금 바로 알아보세요 다이어트에 중요한 것은 "당지수" 고구마의 열량은 100g당 128kcal로 적지 않습니다. 그러나 사실 다이어트에 중요한 것은 열량이 아닌 당지수(GI)입니다. 대한당뇨병학회는 당지수(GI)를 "당질을 함유한 식품을 섭취 후 당질의 흡수속도를 반영하여 당질의 질을 비교할 수 있도록 수치화한 값"이라고 정의했습니다. 당지수(GI) 지수가 높은 식품을 섭취하면 몸속에서 탄수화물이 단시간 내에 흡수.. 2024. 3. 20.
반응형

티스토리툴바