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아이유·박지윤도 한다는 공복 올리브유, '천연 위고비'라는데 정말일까? 따라 하기 전 알아둘 5가지 수칙 요즘 SNS를 켜면 올리브유 병이 자꾸 보이지 않나요? 주방에서 샐러드 뿌리던 그 기름이, 갑자기 "아침 공복에 한 숟가락"이라는 새 직업을 얻었어요. 계기는 두 사람의 이야기였어요.가수 겸 배우 아이유는 9월 20일 CGV 용산아이파크몰에서 열린 행사에서 자기 식단을 이렇게 소개했어요. "삶은 달걀 두 개에다가 올리브유 싹 뿌려서 먹으면 종일 배가 안 고프다." 바로 다음 날인 9월 21일, 방송인 박지윤은 인스타그램 스토리에 "오늘도 공복 올리브유로 시작!"이라는 글과 함께 올리브유를 먹는 영상을 올렸어요. 그리고 이 조합을 '천연 위고비 식단'이라고 불렀죠. 위고비는 식욕을 줄여주는 비만 치료 주사약이에요. 그러니 "음식으로 약 효과를 낸다"는 말처럼 들려서 관심이 폭발한 거예요. 그런데 정말 올리.. 2026. 9. 23.
"50세 맞아?" 김종국이 보여준 근력운동의 힘 지난 8월 말, 김종국이 바다에서 상의를 벗은 모습이 공개되면서 "50세 맞아?"라는 반응이 쏟아졌어요. 실제로 김종국은 1976년생, 올해로 만 50세입니다. 펌핑(운동 직후 일시적으로 근육이 부푸는 상태) 없이도 선명한 복근을 유지하고 있었는데, 본인은 "요즘 후면 운동 방식을 바꿨다. 펌핑을 안 했는데도 많이 올라오지 않았냐"며 담담하게 소감을 밝혔죠. 사실 김종국의 이런 운동 철학은 어제오늘 얘기가 아니에요. 몇 년 전인 2021년, 45세였을 때도 해외의 한 유명 트레이너에게 스테로이드 의혹을 받자 자신의 유튜브 채널에 평소 운동 영상을 그대로 공개하며 해명한 적이 있는데, 그때 그가 한 말이 인상적이었습니다. "시간은 짧게, 하지만 강도 있게 하는 운동법"이라고 하면서, "체육관에 오래 있다고.. 2026. 9. 22.
주현영도 하는 러닝, 초보는 어떻게 시작할까? 질병관리청 기준으로 알려드려요 아침저녁으로 선선해지니 나도 뛰어볼까? 하는 마음이 슬슬 올라오죠. 그런데 막상 신발 끈을 묶으려는 순간, 소파가 속삭입니다. 오늘은 쉬어도 돼. 내일부터 하자. 이 소파, 사실 세상에서 제일 무서운 트레이너예요. 오늘은 요즘 화제인 연예인의 러닝 이야기로 시작해서, 초보자가 무리 없이 시작하는 방법을 질병관리청 기준에 맞춰 쉽게 정리해 드릴게요. 주현영이 러닝에 빠진 이유배우 주현영 씨는 올해 7월, 유튜브 채널 주연은 주현영 에서 요즘 하는 러닝 이야기를 털어놨습니다. 보도에 따르면 이런 내용이에요.처음에는 2km로 시작했고, 매일 조금씩 거리를 늘렸다고 해요.러닝을 시작한 지 한두 달 됐는데, 지금은 중간에 쉬지 않고 한 번에 4.5km 정도를 뛴다고 합니다.달리고 나서 머리가 맑아지고 몸이 붓는 .. 2026. 9. 21.
고구마, 삶아 먹을까 구워 먹을까? 혈당 걱정 없이 먹는 4가지 요령 가을바람이 솔솔 불면 생각나는 게 있죠. 바로 호호 불어 먹는 고구마입니다. 그런데 "고구마는 건강식이니까 많이 먹어도 되겠지?" 하고 방심하다가, 어느 날 체중계 앞에서 조용히 눈을 감은 경험... 저만 있는 건 아니겠죠?오늘은 고구마 딱 한 가지만 깊게 파봅니다. 중학생 친구도 이해할 수 있게 풀어드릴 테니, 끝까지 따라와 주세요. (고구마처럼 든든하게 알려드릴게요.)연예인도 즐겨 찾던 그 간식고구마는 다이어트 식단에 자주 등장하는 단골손님이에요. 올해 3월에는 가수 성시경 씨가 자신의 유튜브 채널에서 이런 말을 해서 화제가 됐다고 보도됐어요."그래서 요즘 본의 아니게 고구마를 많이 먹고 있다"이때 성시경 씨는 고구마 끝을 잘라 오븐에 구워서 먹었다고 해요. 그런데 이 기사에는 반전이 있었어요. 구운.. 2026. 9. 20.
62세인데 44사이즈, 황신혜가 매일 오른다는 이 계단 배우 황신혜가 방송에서 "12층 계단을 4번 왕복한다"고 밝혀서 화제가 됐어요. 62세라는 나이가 믿기지 않는 탄탄한 하체 라인의 비결이 바로 이거였다는 거죠. 헬스장 등록도, 비싼 PT도 아니고 그냥 우리 집, 우리 아파트에 있는 계단이라는 게 더 놀라운 포인트예요. 그런데 이게 단순히 "연예인이니까 유난 떠는 운동"이 아니라, 실제로 의학적 근거가 탄탄한 운동이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 황신혜의 계단 습관과 함께 계단 오르기가 진짜로 몸에 어떤 효과가 있는지 제대로 짚어볼게요. 황신혜가 실제로 밝힌 계단 습관방송에서 황신혜은 "12층 계단을 4번 왕복한다"고 직접 밝혔어요. 계산해보면 약 1,400~1,600계단을 오르내리는 셈인데, 체중 55~60kg 성인 기준으로 약 30분 동안 230~.. 2026. 9. 19.
최화정도, 미나도 매일 챙겨 먹는다는 이 음식 방송인 최화정은 자신의 유튜브 채널에서 "단백질을 먼저 먹는 게 내 습관"이라며 식사 전 달걀부터 챙겨 먹는다고 밝혔어요. 배우 오연수도 인스타그램에 달걀·치즈·두부 같은 단백질 식품을 자주 올리고 있고요. 가수 미나는 아예 "달걀을 매일 2개 이상 챙겨 먹는다"고 직접 언급했어요. 서로 다른 세 사람이 약속이나 한 듯 똑같은 음식을 챙기고 있는 거예요. 그런데 한편으로는 "계란 많이 먹으면 콜레스테롤 올라간다"는 말도 여전히 많이 듣잖아요. 오늘은 이게 진짜인지, 얼마나 먹어도 되는지 제대로 팩트체크 해볼게요. 연예인들이 실제로 밝힌 달걀 습관 세 사람의 공통점은 '단백질 먼저, 밥은 나중'이라는 식사 순서예요. 최화정은 유튜브에서 단백질 섭취를 식사의 첫 순서로 둔다고 밝혔고, 오연수는 인스타그램에서.. 2026. 9. 18.
밤 10시면 칼취침, 신하균의 수면 습관 진짜 효과 있을까? 배우 신하균이 최근 한 예능에서 자신의 수면 습관을 공개해서 화제가 됐어요. 51세인데 밤 10시면 칼같이 잠자리에 들고, 잠을 깰까 봐 술도 커피도 5개월째 끊었다고 하더라고요. 그냥 개인 취향인가 싶었는데, 찾아보니 수면 전문가들이 강조하는 수면 위생 수칙이랑 상당히 비슷했어요. 오늘은 신하균의 실제 습관을 하나씩 뜯어보면서, 진짜 과학적으로 맞는 이야기인지 확인해볼게요.신하균이 지킨다는 수면 습관 4가지한 인터뷰에서 신하균은 "평소에 10시~11시에 자거든"이라며 규칙적인 취침 시간을 강조했어요. 그리고 "잠 때문에 술도 요즘 안 마시고" 커피도 함께 끊었다고 밝혔는데, 무려 5개월째 유지 중이라고 해요. 또 "잠 깰까 봐 물도 저녁엔 안 먹어"라며 저녁 6시 이후로는 물도 자제한다고 했고요. 취침.. 2026. 9. 18.
감기 안 걸리는 몸 만들기, 환절기 운동의 진짜 기준 지난번에는 독감 예방수칙, 그다음엔 가을철 비염 관리법을 알아봤죠. 이번엔 세 번째 순서, 바로 운동이에요. "환절기엔 운동 열심히 해서 면역력 키워야지!"라고 다짐하는 분들 많으실 텐데, 사실 여기엔 반전이 하나 숨어 있어요. 운동을 너무 안 해도 문제지만, 너무 무리해서 해도 오히려 감기에 더 잘 걸릴 수 있다는 사실! 오늘은 이 '적당함의 기준'을 중학생도 알 수 있게 쉽게 풀어드릴게요.운동, 안 해도 문제 너무 해도 문제운동과 감염 위험의 관계를 그래프로 그리면 알파벳 J자 모양이 나와요. 이걸 'J커브 법칙'이라고 부르는데요, 원리는 이래요.전혀 운동을 안 하는 사람은 당연히 체력이 약해서 감염 위험이 높아요. 반대로 적당히 규칙적으로 운동하는 사람은 감염 위험이 가장 낮아지고요. 그런데 여기서.. 2026. 9. 17.
감기인 줄 알았는데 비염?! 한 달 새 환자 1.7배 늘어난 '가을 콧물'의 정체 "어? 감기 걸렸나?" 하고 넘겼는데 2주가 지나도 콧물이 안 멈춘다면, 범인은 감기가 아니라 가을철 알레르기 비염일 가능성이 높아요. 실제로 건강보험심사평가원 통계를 보면, 알레르기성 비염으로 병원을 찾은 사람이 8월 약 68만 명에서 9~10월에는 각각 약 115만 명으로, 한 달 사이에 1.7배나 늘었대요. 오늘은 이 가을철 불청객의 정체와 대처법을 중학생도 이해할 수 있게 쉽게 풀어드릴게요.왜 하필 가을에 비염이 심해질까요? 범인은 크게 두 가지예요.첫째, 일교차예요. 요즘 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지죠? 낮과 밤의 기온 차이가 10도 이상 벌어지면, 코 점막이 온도 변화에 예민하게 반응하면서 붓고 막혀요. 마치 갑자기 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 만지면 손이 얼얼해지는 것과 비슷한 원리예요.둘째.. 2026. 9. 16.
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