본문 바로가기

전체 글988

독감 유행주의보 발령, 작년보다 환자 4배! 지금 꼭 지킬 예방수칙 6가지 요즘 교실이나 사무실에서 "콜록콜록" 소리, 자주 들리지 않나요? 기분 탓이 아닙니다. 올해 독감은 초대장도 없이 일찍 찾아왔어요.질병관리청은 9월 11일 0시부터 '2026-2027절기 인플루엔자 유행주의보'를 발령했습니다. 보통 독감은 겨울 손님인데, 올해는 가을 문턱부터 들이닥친 거죠. 오늘은 지금 상황이 어느 정도인지, 그리고 우리 가족이 당장 무엇을 하면 되는지 쉽게 정리해 볼게요.독감 유행주의보, 이게 무슨 뜻일까유행주의보는 쉽게 말해 "독감이 퍼지기 시작했으니 조심하세요"라는 나라의 공식 경고예요.기준은 이렇습니다. 동네 병원에 온 외래환자 1,000명 중 독감 의심 증상(38도 이상 열 + 기침이나 목 아픔)이 있는 사람이 몇 명인지 세어 봐요. 이번 절기 기준선은 12.9명인데, 36주차.. 2026. 10. 4.
강소라도 고친 거북목, 하루 5분 생활 수칙 (고개 60도면 목에 27kg?) 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.지금 이 글, 혹시 고개 푹 숙이고 폰으로 보고 계신가요? 그렇다면 잠깐만 고개를 들어 주세요. 오늘 이야기는 바로 그 자세에 관한 거예요.강소라도 거북목이 심했다?늘 꼿꼿한 자세로 유명한 배우 강소라도 한때 거북목이 심했다고 털어놨어요. 2026년 봄 유튜브 '조현아의 평범한 목요일 밤'에 나와서 이렇게 말했죠. "발레와 필라테스를 병행하면서 많이 좋아졌다." 발레할 때 클래식 음악을 틀어 두면 자세가 "공작부인처럼" 바뀐다는 재밌는 말도 덧붙였어요. 그 전에도 자기 유튜브에서 어깨를 집어넣고 등을 펴는 게 핵심이고, 하루 5~10분이면 된다고 강조했죠.고개 숙이면 목이 들어 올리는 무게사람 머리 무게는 볼링공 하나쯤.. 2026. 10. 2.
"대체 등산을 왜 하는 건데?" 과학이 대신 대답해 드립니다 (가을 등산 효과와 안전수칙) 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.요즘 넷플릭스에서 제목부터 웃긴 예능이 하나 있죠. 나영석 PD 팀의 '대체 등산을 왜 하는 건데?'(2026년 8월 18일 공개). 카더가든, 데이식스 도운, 배우 이채민, 올데이프로젝트 타잔, 이렇게 등산 초보 네 명이 산에 오르는 이야기예요. 제작발표회에서 카더가든은 오르막을 만날 때 기분을 한마디로 "열 받는다"고 했고, 이채민은 "등산은 안 좋아한다기보다 그 재미를 아직 모르겠다"고 솔직하게 말했어요. 나영석 PD는 "옛날에는 일출을 보면 울어야 했는데 지금은 꼴도 보기 싫다고 하더라"며 웃었고요. 솔직히 공감 가시죠? 그래서 오늘은 그 질문에 과학이 대신 답해 보려고 해요. 대체 등산, 왜 하는 걸까요?이유 .. 2026. 10. 1.
표고버섯, 햇빛 1시간만 쬐어 주면 비타민D가 생긴다고? 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.명절이면 전 부치는 냄새에 온 집안이 고소해지죠. 그중 동그란 표고버섯전은 늘 먼저 사라지는 인기 메뉴예요. 요리 잘하기로 유명한 배우 이정현도 올해 1월 2일 방송된 KBS2 신상출시 편스토랑(303회)에서 표고버섯 기둥을 떼고 속을 채워 표고버섯전을 부쳤어요. 그런데 이 표고버섯, 그냥 맛있는 버섯이 아니에요. 요리하기 전에 햇빛을 잠깐만 쬐어 줘도 몸에 좋은 비타민D가 생기는 신기한 재료거든요. 오늘은 표고버섯 하나만 깊게 파 볼게요.비타민D가 왜 그렇게 중요해요?비타민D는 우리 뼈를 튼튼하게 만드는 칼슘을 몸에 잘 흡수되게 도와주는 영양소예요. 칼슘이 벽돌이라면 비타민D는 벽돌을 붙이는 시멘트 같은 역할이에요. .. 2026. 9. 30.
유연석도 참는다는 맥주 한 캔, 밥으로 치면 얼마일까? 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.선선한 가을 저녁, 치킨에 시원한 맥주 한 잔. 생각만 해도 행복하죠. 그런데 배우 유연석 씨는 이 맥주를 꾹 참는다고 해요. 본인 유튜브 채널 '주말연석극'에서 이렇게 말했어요. "촬영 중이라 살찔까봐 맥주를 잘 안 마신다" "치킨이 좋겠지만, 관리 때문에 스낵 몇 개에 한 캔을 마시는 정도"치킨 앞에서 스낵을 고르다니, 거의 수행의 경지입니다. 이렇게까지 조심하는 데는 이유가 있어요.맥주 한 캔, 생각보다 무겁다맥주 500ml 한 캔은 제품마다 다르지만 대략 200kcal 안팎이에요. 밥 한 공기(210g)가 약 300kcal니까, 밥 3분의 2 공기쯤 먹은 셈이죠.알코올은 1g에 7kcal로, 밥 같은 탄수화물(1.. 2026. 9. 29.
신봉선이 "마흔 넘어 제일 잘한 선택"이라 한 운동, 수영과 물속 걷기의 진짜 효과 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.아침에 일어나서 제일 먼저 하는 일이 뭔가요? 대부분은 알람 끄기, 그리고 5분만 더 자기겠죠. 그런데 개그우먼 신봉선 씨는 좀 달라요. 2026년 4월 유튜브 채널 '조동아리'에 나와서 기상 후 아침 수영을 4년째 이어오고 있다고 밝혔거든요. 같은 방송에서 "먹는 즐거움을 놓고 싶지 않아 운동을 더 열심히 한다"는 말도 했는데요, 이건 거의 전 국민의 마음을 대변한 명언 아닐까요. 세계일보 보도에 따르면 신봉선 씨는 SNS에서 수영을 "마흔 넘어 제일 잘한 선택"이라고 표현하기도 했습니다. 물속 운동에 빠진 스타는 또 있어요. 배우 김혜수 씨는 SNS에 아쿠아바이크, 아쿠아워킹 같은 수중 운동 영상을 올려 화제가 됐고.. 2026. 9. 28.
아이유도 아침마다 챙긴다는 사과 한 알, 껍질째 먹어야 하는 진짜 이유 (혈당·먹는 시간·보관법) 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.요즘 과일가게 앞을 지나면 빨간 사과가 산처럼 쌓여 있죠. 가을은 햇사과의 계절입니다. 그런데 사과를 먹을 때 여러분은 어떤 쪽이세요? 칼로 예쁘게 껍질을 돌려 깎는 '장인파', 아니면 옷소매에 쓱쓱 닦아서 한 입 베어 무는 '야생파'? 오늘은 이 오래된 논쟁에 과학으로 결론을 내 보려고 합니다. 그리고 그 전에, 사과를 아침 루틴으로 삼고 있는 한 사람의 이야기부터 해 볼게요.아이유의 아침 루틴은 "사과 하나 통째로"가수 겸 배우 아이유는 올해 4월 공개된 유튜브 웹예능 '핑계고'에 나와 자신의 아침 식습관을 이야기했습니다. 그가 직접 한 말은 이렇습니다. "아침에는 사과랑 블루베리를 싸 가지고 먹는다." "사과 하나.. 2026. 9. 27.
71세 심수봉, 49년째 같은 체중의 비결은 '밥상'이었다, 나잇살 막는 식습관 수칙 5가지 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."예전이랑 똑같이 먹는데 왜 뱃살만 늘지?" 마흔 넘은 분들이라면 한 번쯤 체중계 앞에서 억울해 본 적 있으시죠. 체중계는 거짓말을 안 한다는데, 가끔은 좀 해줬으면 싶을 때가 있어요. 그런데 가수 생활 49년 동안 몸무게가 거의 그대로인 사람이 있습니다. 바로 올해 71세인 가수 심수봉 씨예요. 지난 9월 17일 KBS 2TV '신상출시 편스토랑' 추석 특집에서 30년 넘게 산 집을 처음 공개했는데, 함께 나온 조카 손주 손태진 씨가 이렇게 말했어요. 심수봉 씨 본인의 한마디는 더 간단했어요. "건강하려면 제일 중요한 게 음식이다."오늘은 방송에서 공개된 심수봉 씨의 밥상을 힌트 삼아, 나이 들수록 살이 잘 붙는 이유.. 2026. 9. 26.
걷는 속도로 뛰는데 살이 빠진다고? 최화정·김지선도 푹 빠진 슬로우 조깅 완전정복 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.아침 공원에 나가 보면 요즘 이상한(?) 풍경이 보여요. 분명 뛰고는 있는데, 옆에서 빠르게 걷는 할아버지한테 추월당하는 사람들. 그런데 표정은 하나같이 싱글벙글입니다. 이분들이 하는 운동이 바로 요즘 대세인 슬로우 조깅이에요. 이름 그대로 "천천히 뛰는 달리기"죠."천천히 뛰면 그게 운동이 돼?" 싶으시죠. 저도 처음엔 그랬어요. 그런데 연예인들 사이에서도 꽤 진지하게 하고 있더라고요. 연예인들은 이렇게 말했어요방송인 최화정 씨는 2025년 10월 자신의 유튜브 채널에서 슬로우 조깅을 소개했어요."꽤 오래 전부터 슬로 조깅을 해왔다. 체지방 연소가 빨리 된다 하고, 내가 해본 결과 꽤 오래 할 수 있다." "30분 이.. 2026. 9. 25.
반응형

티스토리툴바