전체 글974 62세인데 44사이즈, 황신혜가 매일 오른다는 이 계단 배우 황신혜가 방송에서 "12층 계단을 4번 왕복한다"고 밝혀서 화제가 됐어요. 62세라는 나이가 믿기지 않는 탄탄한 하체 라인의 비결이 바로 이거였다는 거죠. 헬스장 등록도, 비싼 PT도 아니고 그냥 우리 집, 우리 아파트에 있는 계단이라는 게 더 놀라운 포인트예요. 그런데 이게 단순히 "연예인이니까 유난 떠는 운동"이 아니라, 실제로 의학적 근거가 탄탄한 운동이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 황신혜의 계단 습관과 함께 계단 오르기가 진짜로 몸에 어떤 효과가 있는지 제대로 짚어볼게요. 황신혜가 실제로 밝힌 계단 습관방송에서 황신혜은 "12층 계단을 4번 왕복한다"고 직접 밝혔어요. 계산해보면 약 1,400~1,600계단을 오르내리는 셈인데, 체중 55~60kg 성인 기준으로 약 30분 동안 230~.. 2026. 9. 19. 최화정도, 미나도 매일 챙겨 먹는다는 이 음식 방송인 최화정은 자신의 유튜브 채널에서 "단백질을 먼저 먹는 게 내 습관"이라며 식사 전 달걀부터 챙겨 먹는다고 밝혔어요. 배우 오연수도 인스타그램에 달걀·치즈·두부 같은 단백질 식품을 자주 올리고 있고요. 가수 미나는 아예 "달걀을 매일 2개 이상 챙겨 먹는다"고 직접 언급했어요. 서로 다른 세 사람이 약속이나 한 듯 똑같은 음식을 챙기고 있는 거예요. 그런데 한편으로는 "계란 많이 먹으면 콜레스테롤 올라간다"는 말도 여전히 많이 듣잖아요. 오늘은 이게 진짜인지, 얼마나 먹어도 되는지 제대로 팩트체크 해볼게요. 연예인들이 실제로 밝힌 달걀 습관 세 사람의 공통점은 '단백질 먼저, 밥은 나중'이라는 식사 순서예요. 최화정은 유튜브에서 단백질 섭취를 식사의 첫 순서로 둔다고 밝혔고, 오연수는 인스타그램에서.. 2026. 9. 18. 밤 10시면 칼취침, 신하균의 수면 습관 진짜 효과 있을까? 배우 신하균이 최근 한 예능에서 자신의 수면 습관을 공개해서 화제가 됐어요. 51세인데 밤 10시면 칼같이 잠자리에 들고, 잠을 깰까 봐 술도 커피도 5개월째 끊었다고 하더라고요. 그냥 개인 취향인가 싶었는데, 찾아보니 수면 전문가들이 강조하는 수면 위생 수칙이랑 상당히 비슷했어요. 오늘은 신하균의 실제 습관을 하나씩 뜯어보면서, 진짜 과학적으로 맞는 이야기인지 확인해볼게요.신하균이 지킨다는 수면 습관 4가지한 인터뷰에서 신하균은 "평소에 10시~11시에 자거든"이라며 규칙적인 취침 시간을 강조했어요. 그리고 "잠 때문에 술도 요즘 안 마시고" 커피도 함께 끊었다고 밝혔는데, 무려 5개월째 유지 중이라고 해요. 또 "잠 깰까 봐 물도 저녁엔 안 먹어"라며 저녁 6시 이후로는 물도 자제한다고 했고요. 취침.. 2026. 9. 18. 감기 안 걸리는 몸 만들기, 환절기 운동의 진짜 기준 지난번에는 독감 예방수칙, 그다음엔 가을철 비염 관리법을 알아봤죠. 이번엔 세 번째 순서, 바로 운동이에요. "환절기엔 운동 열심히 해서 면역력 키워야지!"라고 다짐하는 분들 많으실 텐데, 사실 여기엔 반전이 하나 숨어 있어요. 운동을 너무 안 해도 문제지만, 너무 무리해서 해도 오히려 감기에 더 잘 걸릴 수 있다는 사실! 오늘은 이 '적당함의 기준'을 중학생도 알 수 있게 쉽게 풀어드릴게요.운동, 안 해도 문제 너무 해도 문제운동과 감염 위험의 관계를 그래프로 그리면 알파벳 J자 모양이 나와요. 이걸 'J커브 법칙'이라고 부르는데요, 원리는 이래요.전혀 운동을 안 하는 사람은 당연히 체력이 약해서 감염 위험이 높아요. 반대로 적당히 규칙적으로 운동하는 사람은 감염 위험이 가장 낮아지고요. 그런데 여기서.. 2026. 9. 17. 감기인 줄 알았는데 비염?! 한 달 새 환자 1.7배 늘어난 '가을 콧물'의 정체 "어? 감기 걸렸나?" 하고 넘겼는데 2주가 지나도 콧물이 안 멈춘다면, 범인은 감기가 아니라 가을철 알레르기 비염일 가능성이 높아요. 실제로 건강보험심사평가원 통계를 보면, 알레르기성 비염으로 병원을 찾은 사람이 8월 약 68만 명에서 9~10월에는 각각 약 115만 명으로, 한 달 사이에 1.7배나 늘었대요. 오늘은 이 가을철 불청객의 정체와 대처법을 중학생도 이해할 수 있게 쉽게 풀어드릴게요.왜 하필 가을에 비염이 심해질까요? 범인은 크게 두 가지예요.첫째, 일교차예요. 요즘 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지죠? 낮과 밤의 기온 차이가 10도 이상 벌어지면, 코 점막이 온도 변화에 예민하게 반응하면서 붓고 막혀요. 마치 갑자기 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 만지면 손이 얼얼해지는 것과 비슷한 원리예요.둘째.. 2026. 9. 16. 벌써 독감이라니… "2026~2027절기 인플루엔자 유행주의보" 발령, 지금 뭘 해야 할까요? 가을 초입, 아직 반팔 입는 분들도 계실 텐데요. 독감이 벌써 찾아왔습니다. 그것도 예년보다 훨씬 빠르고, 훨씬 세게요. "10월도 아니고 9월인데 독감이라고?" 싶으시죠. 오늘은 이 소식을 왜 그냥 넘기면 안 되는지, 그리고 우리가 지금 당장 할 수 있는 일이 뭔지 쉽게 풀어드리겠습니다. 1. 무슨 일이 있었나요? — 질병관리청, 유행주의보 발령 질병관리청이 2026년 9월 11일 0시를 기해 '2026~2027절기 인플루엔자 유행주의보'를 발령했습니다. '유행주의보'라는 말이 좀 무섭게 들릴 수 있는데요, 쉽게 말하면 "독감 환자가 기준치를 넘어섰으니 다들 조심하세요"라는 공식 경보라고 보시면 됩니다. 숫자로 보면 더 확실합니다. 2026년 36주차(8월 30일~9월 5일) 기준, 병원을 찾은 외래환.. 2026. 9. 15. 독감이 벌써? 이례적으로 빨리 찾아온 '유행주의보' 건강정보보통 독감은 11~12월에 유행하는데, 올해는 질병관리청이 9월 11일부터 2026~2027절기 인플루엔자 유행주의보를 발령했습니다. 지난해보다 한 달, 2024년과 비교하면 3개월이나 빠른 '역대급' 조기 유행입니다. 숫자로 보면 얼마나 심각할까?9월 첫째 주 기준 병원을 찾은 환자 1,000명당 25.3명이 독감 의심 증상을 보였습니다. 유행 기준선(12.9명)의 거의 두 배입니다. 특히 7~12세 초등학생이 75.1명으로 가장 많고, 1~6세 유아 49.8명, 13~18세 청소년 31.3명 순입니다. 어린이·청소년이 가장 취약한 상황인 셈입니다. '트윈데믹'이 뭐길래?독감과 코로나19가 동시에 유행하는 것을 '트윈데믹'이라고 합니다. 요즘 코로나19 입원 환자도 늘고 있어서, 두 질병이 겹치.. 2026. 9. 15. 혈관 건강지켜주는 음식은 무엇, 몸속 피 잘돌게 한다 아침에는 컨디션이 좋았는데 오후만 되면 그렇게 몸이 무겁고, 오래 앉아 있어서 다리에 혈액순환이 안 되나 싶을 때가 있습니다. 혈관 건강은 눈에는 보이진 않지만 혈압과 콜레스테롤, 중성지방이 높아지면서 서서히 영향을 받을 수 있습니다. 그렇다면 당장 매일 먹는 음식부터 바꾸어줘야 합니다. 오메가 3 함유된 생정 주 2회는 먹어주기(고등어, 연어)고등어, 연어, 정어리처럼 지방이 많은 생선에는 오메가 3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부합니다. 오메가 3은 혈중 중성지방을 낮추는 데 도움을 주며, 생선을 꾸준히 섭취하는 식습관은 심혈관질환 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다 미국심장협의도 심장 건강을 위해 특히 지방이 많은 생선을 일주일에 2회는 먹도록 권장하고 있습니다. 한 번에 많이 먹기보다 고.. 2026. 8. 17. 나이 들수록 단백질 더 먹는것이 정답인가! , 실제 연구로 알아본 결과 단백질을 먹으면 근육을 키우기 좋다고 생각하지만 사실은 그렇지 않다고 합니다 근육 증가의 핵심은 단백질이 아니라 운동이기 때문입니다. 나이에 따라 운동과 단백질의 상호 작용은 다릅니다. 50세 이상 중년을 대상으로 근력 운동에 동반된 단백질 보충이 근육량, 근력, 운동 기능 향상에 도움이 되는지를 연구한 논문을 분석한 결과 단백질 보충군과 대조군 간에 차이는 없다고 합니다. 즉 이미 단백질 섭취 권장량인 0.8g/kg/day를 섭취하고 있는 사람은 더 많은 단백질을 섭취한다고 해도 더 많은 근육이 생기지 않는다고 합니다. 50대 이상과 20~30대, 단백질 효과는 다르다 단, 젊은 사람의 경우는 조금 다르다고 합니다. 연구결과에 따르면 근력 운동에 동반된 단백질 보충은 근력 및 근육량 증가에 도움.. 2026. 8. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 109 다음 반응형
