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역류성 식도염 꼭 알아두어야 할 점 잦은 속 쓰림, 이물감, 만성 기침까지 단순 소화불량으로 넘기기 쉬운 증상들이 알고 보니 역류성 식도염일 수 있습니다. 역류성 식도염은 재발률이 높고 일상생활에서 불편함을 주기 때문에 증상 악화를 막기 위해서는 조기 진단과 식습관 개선이 중요합니다. 그럼 역류성 식도염에 대해서 자세히 알아보세요 역류성 식도염 발생 원인!역류성 식도염은 위에 있는 위산이나 음식물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 주로 위와 식도를 잇는 괄약근이 기능이 떨어져 발생하고, 위식도 괄약근이 약해지면 위산이 식도로 쉽게 역류하게 되는데, 이를 유발하는 요인으로 야식, 과식, 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 초콜릿 등이 있습니다. 현대인들의 생활습관은 역류성 식도염 발병률을 높이는 요인이 될 .. 2025. 6. 15.
러닝 초심자라면 슬로우 조깅 부터 시작하자 러닝은 진입장벽이 높지 않은 좋은 운동이지만, 그럼에도 불구하고 러닝이 부담스러운 사람이면 아주 천천히 달리는 슬로 조깅을 시도하는 것이 좋습니다. 슬로조깅은 대화하며 걷듯이 뛰는 조깅으로 효과도 매우 좋습니다. 슬로조깅은 지방을 서서히 태우고 체력을 점진적으로 높여주기 때문에 초심자들도 부담 없이 시작할 수 있습니다. 슬로조깅은 무릎과 관절에 부담을 적게 주어 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 것이 큰 장점입니다. 무리하지 않으면서 건강한 몸을 만들 수 있는 슬로 조깅의 올바른 방법은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 슬로우 조깅이란?슬로 조깅은 일본에서 개발한 운동으로 시속 3~6km의 느린 속도로 달리는 방식입니다. 슬로조깅은 걷기와 달리기 사이의 중간 강도로 달리는 슬로 조깅은 심박수를 과.. 2025. 6. 14.
뼈가 약해지기 시작하면 반드시 먹어야 할 과일! 나이가 들면 근육과 뼈를 유지하는 것이 건강에 척도가 될 수 있습니다. 근육과 뼈의 건강을 유지하기 위해서는 영양이 풍부한 음식이 도움이 되는데, 이러한 점에서 많은 관심을 받는 과일이 있습니다. 자두가 뼈와 근육량을 유지시킨다!프로틴어 영양학(Frontiers in nurition)에 발표된 연구에 따르면 자두를 매일 먹으면 폐경 후 여성에게 나타나는 전형적인 뼈 변화가 지연되는 것으로 나타났습니다 연구에 따르면, 자두가 근육량과 뼈에 어떻게 기여하는 연구 하였고, 특히 45세 이상의 사람들에게 어떤 영향이 있는지에 초점을 두었다고 합니다. 여성은 보통 40대 중반 이후 폐경을 겪는데, 이 시기에는 여성호르몬이 줄어 골미도 감서 위험이 증가합니다. 연구 결과 하루에 최소 4~6개의 자두를 먹은.. 2025. 6. 13.
위 건강 지켜주는 양배추 먹는 중년 여성 연예인! 양배추는 아침 공복에 매우 좋은 음식입니다. 양배추에는 위를 보호하는 비타민 U가 풍부하기 때문입니다. 양배추는 다른 채소와 과일을 섞어 샐러드를 만들어 먹을 수도 있고, 살짝 익혀서 쌈으로 먹을 수도 있습니다. 양배추는 식이섬유가 많고 포만감이 좋아서 다이어트시에도 좋은 음식입니다. 그래서 배우, 방송인 등 중년의 여성 연예인들이 즐겨 먹는다고 합니다. 그럼 양배추가 왜 좋은지 지금 바로 알아보세요 체중 관리의 비결은 바로 양배추!배우 진서연(42)은 살이 찔 기미가 보이면 어김없이 다이어트 식다을 하는데, 양배추를 빼놓지 않는다고 합니다. 20년째 50kg대 몸무게를 유지하는 배우 엄지원(48)도 양배추를 넣은 채소 식단으로 체중관리를 한다고 합니다. 안무가로 유명한 배윤정(45)은 떡볶이를.. 2025. 6. 12.
무심코 지나치면 안되면 갑상선 이상 초기 증상은 무엇 갑상선은 신체 대사를 조절하는 중요한 기관입니다. 갑상선에 이상이 생기면 다양한 건강 문제가 나타나는데, 특히 갑상선기능항진증과 저하증은 증상이 다르지만 치료를 하지 않으면 합병증 위험이 커집니다. 또한, 일부 갑상선결절은 암으로 발전할 수 있어 정기적인 검진이 중요합니다. 때문에 주요 갑상선 질환의 증상을 알아두는 것이 좋습니다. 그럼 갑상선 조기진단과 적절한 치료가 왜 중요한지 지금 바로 알아보세요 갑상선기능항진 VS 갑상선기능저하증의 원인과 증상갑상선의 기능 이상은 크게 갑상선기능항진증과 갑상선기능저하증으로 나눌 수 있습니다. 각각의 원인과 증상은 다르게 나타납니다,. 갑상선기능항진갑상선기능항진증은 갑상선호르몬이 과다 분비되어 신진대사가 빨리자는 질환으로 다음과 가은 증상이 나타날 수 있.. 2025. 6. 11.
출산하는 고통만큼 아픈 요로결석 치료법은 무엇! 요로결석을 한 번이라도 겪어본 사람이라면 그 고통은 얼마나 큰 지 잘 알고 있을 것입니다. 물론, 개인차가 있겠지만, 요로결석의 아픔의 정도는 출산의 고통에 맞먹는다고 할 정도로 그 아픔은 이루 말할 수 없다고 합니다. 물론 요로결석에 걸리면 치료도 중요하지만 예방이 제일입니다. 그럼 요로결석의 원인과 증상, 그리고 치료법은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 재발가능성 높은 요로결석 주요 원인은 " 수분부족"요로결석은 남성보다 여성이 약 2배 정도 더 많이 걸리고, 한번 요로결석이 생기면 생활습관 등의 영향으로 재발할 확률도 높은 질병입니다. 결석은 주로 신장에서 만들어지지만, 크기에 따라 이동하면서 신장, 요관, 방광, 요도 등 소변이 지나가는 경로 어디에서든 결석이 생길 수 있습니다. 특히 40.. 2025. 6. 10.
피부관리 도구 괄사 사용법 피부 관리 도구 괄사는 연예인들에게 인기 있는 아이템입니다. 김성령, 장나라 등 동안배우들에게 사랑받는 아이템입니다. 괄사는 이미 인기 있는 홈케어 도구이지만, 잘못 사용할 경우 오히려 피부 건강을 망칠 수도 있습니다. 그럼 괄사의 효능, 부작용 사용 시 주의사항은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 괄사의 제대로 사용하는 법혈류량 증가시켜 혈액순환 촉진하는 괄사(부기, 근육통 완화에 좋음)괄사는 원해 중국에서 전해지는 민간요법입니다. 단단한 도구로 피부를 쓸어내리면서 가변운 상처가 나게끔 압력을 줘서, 혈액 순환과 림프 순환을 돕는 방법입니다. 이러한 원리로 피부결 개선과 리프팅에도 효과를 봤다는 사람들이 많습니다. 괄사는 찰과상을 유발한 후 상처가 회복되는 과정에서 혈류량을 증가시켜 효과를 내는 .. 2025. 6. 9.
항우울증 약물에 대안 오해 우울증 환자의 수는 매년 꾸준히 증가하고 있다고 합니다. 우울증으로 인한 극단적 선택도 하는 경우도 많고 주변에 피해를 주는 경우도 많습니다. 이제 우울증은 개인뿐 아니라 사회 전체의 정신건강 문제로 발전하고 있습니다. 우울증에 걸리면 치료를 위해 항우울제를 복용하지만, 이 항우울제에 대한 인식은 아직도 부정적입니다. 항우울제를 한번 먹기 시작하면 "중독된다", " 평생 못 끊는다", " 성격이 바뀐다"는 식의 인식이 팽배합니다. 잘못된 정보는 치료가 필요한 사람들에게 약물치료를 꺼리게 하고, 심지어 임의로 복용을 중단하게 하며 회복의 기회를 놓치게 합니다. 중증 우울증일수록 약물치료의 중요성은 매우 큽니다. 그럼 항우울제의 대표적인 편견은 무엇이고 올바른 치료가 무엇인지 지금 바로 알아보세요.. 2025. 6. 8.
이석증 이 자세만 바꿔도 예방 가능 이석증이란 빙빙 도는 어지럼증으로 큰 불안감을 느끼게 하는 질병입니다 이석증은 심한 어지러움증 때문에 환자들이 불안과 두려움을 느끼는데, 다행히도 치료는 비교적 간단하다고 하비다. 비디오 안전 검사를 통해 이석이 들어간 반고리관의 위치를 확인하고, 이석 치환술을 시행하면 대부분 증상이 빠르게 개선된다고 합니다. 그럼 이석증의 원인과 증상은 무엇이고 효과적인 치료법은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 1. 이석증은 어떤 질환인가!우리 귀 안쪽에는 평형을 담당하는 기관인 전정 기관이 있습니다. 전정기관은 세 개의 반고리관 난형난, 구형낭으로 이루어져 있는데, 이 중 난형난과 구형난에 위치한 "이석"이라는 물질이 움직이면서 우리 몸의 균형을 유지하여 주는데, 여러 가지 원인으로 난형낭과 구형낭에 있던 이.. 2025. 6. 7.
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