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몸에 좋은 치즈 종류 및 특성 치즈는 전 세계적으로 사랑받는 식품 중 하나입니다. 치즈는 우유에 미생물이나 효소를 섞은 후 응고시킨 발효식품으로 건강상 이점도 많습니다. 치즈는 보통 다양한 음식에 같이 먹거나, 함께 조리해서 먹는데, 음식의 풍미와 맛을 올려주는 역할을 합니다. 또한 치즈의 종류도 무척 다양한데, 이러한 치즈 종류와 어떤 영향이 있는지 지금 바로 알아보세요 몸에 좋은 치즈 종류 ▶ 모자렐라 탱클탱글한 식감과 쭉 늘어나는 특징이 있는 모자렐라는 피자나 파스타, 카프레제 등 다양한 요리에 많이 활용됩니다. 모자렐라 치즈는 이탈리아 남부 지역의 물소 젖으로 만들며, 숙성 과정을 거치지 않는 것이 특징입니다. 특히 모자렐라 치즈에는 장 건강에 중요한 프로바이오틱스 역할을 하는" 락토바실러스 카세이"와 락토바실러스 퍼멘텀이 풍.. 2024. 4. 14.
건강한 잇몸 지키는 칫솔 보관하는 방법 잇몸 건강을 지키기 위해 올바른 칫솔질의 중요성은 누구나 알고 있습니다. 그런데, 올바른 칫솔질만큼 중요하지만 신경 쓰지 못하는 부분이 있는데 바로 올바른 칫솔의 보관법입니다. 아무리 열심히 칫솔질을 해도 칫솔이 세균에 노출되었다면 오히려 잇몸 건강을 망칠 수도 있습니다. 칫솔을 사용한 후에 올바르게 보관하는 방법은 무엇이며 칫솔을 깨끗하게 유지하는 방법은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 칫솔 올바른 보관법 1. 흐르는 물에 깨끗이 씻기 양치질 후 칫솔을 흐르는 물에 깨끗이 씻어야 합니다. 칫솔에 음식 찌꺼기가 치약이 남았는지 확인하고, 만약 남아 있다면 이를 꼼꼼하게 닦아줘야 합니다. 2. 건조한 장소에 보관하기 칫솔을 사용한 후에는 충분히 건조해 주는 것이 중요합니다 젖은 상태는 세균이 번식하기 쉬운 .. 2024. 4. 11.
바나나와 같이 먹으면 좋은 음식과 바나나 색깔별 효능 바나나는 전 세계적으로 사랑받는 과일 중 하나입니다. 바나나는 많은 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 특히 운동하는 사람들에게는 필수 음식 중에 하나입니다. 그럼 바나나가 주는 효과와 바나나를 더 좋게 먹으려면 어떻게 먹어야 하는지 지금 바로 알아보세요 바나나가 건강에 유익한 점 1. 에너지 공급 바나나는 당분을 다량 함유하고 있습니다. 바나나 속 당분은 우리 몸에 신속한 에너지 공급원입니다. 운동 전후에 바나나를 먹으면 지구력 향상에 도움이 될 수 있다고 합니다. 2. 영양소와 비타민 공급 바나나는 비타민B6, 비타민C, 마그네슘, 칼륨등의 영양소가 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 우리 몸에 면역력 강화, 심혈관 건강 개선, 신경 기능 향상에 도움이 됩니다. 3. 감정 안정 바나나에는.. 2024. 4. 11.
아보카도 효능과 부작용 아보카도는 기네스북에서 선정한 가장 영양가 높은 과일 중에 하나입니다. 또한 타임지에서 뽑은 세계 10대 슈퍼푸드에도 올라있습니다. 숲 속의 버터로 불리는 아보카도는 어떤 효능이 있는지 지금 바로 알아보세요 아보카도 효능 1. 고혈압 예방 아보카도는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아보카도 100g당 칼륨 함량은 485mg입니다. 칼륨은 신체에서 다양한 기능을 하는데, 그중에서도 신경 기능 유지, 근육 기능 개선, 혈압 조절 등의 역할을 합니다. 칼륨은 특히 세포 내의 수분과 전햊리 농도를 조절하여 혈압을 유지하는 데 관여하므로 고혈압 환자는 칼륨섭취량을 늘리는 것이 좋은데 아보카도를 섭취하면 충분한 칼륨을 섭취할 수 있습니다. 2. 심장병 예방 아보카도는 단일 불포화 지방이 풍부하게 함유되어 있습니.. 2024. 4. 9.
돼지고기 함께 먹으면 좋은 음식 한국사람들이 유독 좋아하고 즐기는 돼지고기는 단백질, 비타민B2, 비타민B12, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있는 식품입니다. 이처럼 돼지고기 속에 좋은 영양소는 남녀노소를 비롯하여 누구에게나 필요한 영양소입니다. 그럼 돼지고기와 함께 먹으면 좋은 식품은 무엇이고 어떻게 먹어야 하는지 지금 바로 알아보세요 돼지고기 누가 먹으면 좋을까! 건강한 성인이라면 누구라도 돼지고기를 충분히 섭취해도 좋습니다. 특별한 질환 없이 평소 단백질 섭취가 부한 경우, 돼지고기를 먹는 것이 좋은 방법입니다. 또한 철분과 아연이 부족한 사람은 돼지고기를 먹는 것이 부족한 영양소 보충에 도움이 됩니다. 1. 성장기 아이 돼지고기는 단백질과 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 성장기 아이들의 건강한.. 2024. 4. 8.
올바른 약 복용법과 약 먹을 때 물 양 보통 약은 물과 함께 섭취합니다. 일반적으로는 약 200~250mL 정도의 물을 함께 먹어주는 것이 좋은데, 약을 먹을 때 이렇게 물을 많이 마셔야 하는 이유가 뭘까요! 지금 바로 확인해 보세요 약을 물 한 컵과 함께 복용해야 하는 이유 1. 약효 발효 시간 단축 물은 약물을 체내로 운반하는 역할을 하게 됩니다. 우리 몸으로 들어온 약은 위와 장애서 분해되고 흡수되는데, 흡수된 약물 성분은 혈액을 통해 목표 조직이나 장기로 이동합니다. 이 과정에서 충분한 물을 마시면 약물이 빠르게 운반되기 때문에 그만큼 약효 또한 빠르게 나타납니다. 2. 위장관 부작용 방지 약 복용 시 충분한 물을 섭취하면 속 쓰림 등 쥐장관 이상 증상을 예방할 수 있습니다. 알약은 위와 장을 거치면서 점막을 통해 흡수되는데, 물을 충.. 2024. 4. 8.
블루베리와 같이 먹으면 좋은 음식과 안되는 음식 블루베리는 보라색이나 짙은 파란색을 띠는 과일로, 주로 여름과 가을에 수확되고 이미 건강에도 많은 도움을 주는 슈퍼푸드로 유명합니다. 샐러드, 오트밀, 요구르트에 넣어 먹어나 냉동하여 간식으로 먹어도 좋고, 주스, 스무디 또는 잼을 만들어서 먹어도 좋고 정말 다양하게 사용가능한 식품입니다 블루베리에 함유된 항산화 성분은 염증을 줄이고, 심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성질환을 위험을 낮춰주는데 도움이 될 수 있습니다. 여기에 블루베리는 뇌 기능을 향상하고 눈건강 개선에도 큰 도움이 됩니다. 블루베리의 성분을 더 효과적으로 섭취하기 위해 같이 먹으면 좋은 식품과 따로 먹어야 할 식품은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 블루베리 ▶ 블루베리 함유 성분 각종 미네랄 : 칼슘, 구리, 철, 마그네슘등 다양한 미네랄 .. 2024. 4. 7.
트라우마 증상과 극복하는 법 트라우마란 직접 경험하거나 목격한 위험하고 해로운 사건 자체에 대한 충격을 말합니다. 트라우마의 지속기관과 정도는 개인별로 편차가 크고 제때 치료하지 않으면 "외상 후 스트레스(PTSD)", 조현병 등 질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 후유증은 수년이 지난 후에도 발병 다시 발병가능성이 있기 때문에 트라우마가 발생하면 이를 극복하기 위한 노력이 필요합니다 그럼 트라우마를 극복할 수 있는 방법은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 트라우마의 원인 트라우마는 일반적으로 학대, 사고나 부상, 재해, 따돌림, 범죄 피해 등 일반적인 스트레스의 범주를 넘어 안전에 위협이 될만한 사건을 겪었을 때 촉발됩니다. 이때 스트레스를 조절하는 "편도", "해마", "전두엽 피질"이 정상적으로 작용하지 않으면서 발생합니다. 편.. 2024. 4. 5.
손흥민도 시달린 불면증 방치하면 만성질환 위험도 높아진다 영국 토트넘과 대한민국 국가대표의 주장으로 활약하고 있는 손흥민이 한때, 이병 때문에 톱클래스가 되지 못할 뻔했다는 영국의 스포츠바이블 보도가 있었습니다. 바로 수면장애에 일종인 불면증입니다. 지난 2019년 방영된 다큐멘터리 "손세이셔널"에서 경기가 늦게 끝나는 날에는 불면증에 시달리는 일이 많았다며, 불면증을 없애기 위해 시설이 잘 갖춰진 집으로 이사하는 등 불면증을 극복하기 위해 많은 노력을 했다고 합니다. 잠을 잘 못 잔다는 것은 그날의 컨디션에 아주 막대한 영향을 끼치고 나아가, 이런 증상이 지속되면 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 수면장애가 건강에 미치는 영향은 무엇이고 어떻게 대처해야 하는지 지금 바로 알아보세요 수면장애 잠은 피로를 회복할 뿐만 아니라 생체 기능과 에너지를 안정적.. 2024. 4. 4.
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