건강수칙466 비타민C 메가도스 요법과 비타민 안전섭취법 비타민C의 효능은 이제 아주 유명합니다. 비타민C는 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제등으로 섭취해야 하는 필수 영양제입니다. 최근에는 비타민C의 관심이 높아지면서 비타민C를 고용량을 섭취하여 면역력을 강화하는 메가도스(Megadose) 방법이 주목받고 있습니다. 이 메가도스 복용에 대해서는 효과가 있다 없다에 대한 말들이 많습니다. 관연 비타민C메가도 스 요법은 실제로 우리 몸에 좋을까요? 메가도스 요법의 효과와 올바른 활용법을 지금 알아보세요 메가도스(Megadose) 요법비타민C 메가도스 요법이란 면역력 강화, 피로 해소 등을 목적으로 성인의 하루 권장량 100 mg보다 100~200배 이상 많은 비타민을 섭취하는 방법입니다. 이 메가도스 방법을 처음 알린 인물은 노벨상을 두 .. 2025. 3. 31. 발 얼마나 자주 씻어야 하나 발은 우리 몸에 가장 중요한 부위 중 하나입니다. 발을 잘 관리하는 것이 건강을 잘 관리하는 것과 마찬가지입니다.우선 발을 깨끗이 하는 것이 가장 기본적인 관리법일 텐데, 그럼 발은 얼마나 자주 씻는 게 좋을까요 누구는 샤워할 때 물을 적시는 정도로 씻거나, 누구는 따로 비누로 구석구석 꼼꼼히 씻는 사람도 있습니다. 발을 씻는 빈도에 대해서는 미생물의 보호 효과를 위해 피지 층이 남아있도록 이틀에 한 번 닦으면 충분하다고 주장과, 발은 매일 씻어야 질병 예방에 도움이 된다고 말하기도 합니다. 발은 땀샘 덩어리발에는 땀샘이 무척 많습니다. 발바닥 피부 1cm 2당 약 600개의 땀샘이 존재한다고 합니다. 우리가 발을 씻는 첫 번째 이유는 냄새 때문입니다. 땀에 포함된 소금, 포도당, 비타민, 아미노.. 2025. 3. 26. 방사선 걱정없는 안전한 초음파 검사의 궁금점 건강검진 시에 많이 하는 초음파 검사는 우리 몸의 건강 상태를 확인하고 질환을 조기에 발견하는데 중요한 역할을 합니다. 초음파 검사는 검사자의 숙련도와 장비의 성능에 따라 결과가 달라질 수 있어서 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 그럼 초음파 원리부터 진단, 검사 전 준비 상항등을 지금 바로 알아보세요 초음파 검사 제대로 알기 Q. 초음파 검사는 어떤 원리로 질환을 진다하나요? CT나 MRI와는 어떤 차이점 있나요?A : 초음파 검사는 초음파를 고주파 음파를 몸에 쏘아 보내 내부 장기의 상태를 살펴보는 검사입니다. 사람이 들을 수 없는 높은 주파수의 소리를 몸에 투과시켜, 조직마다 반사되는 양상을 영상으로 바꿔 보여주는 원리입니다. CT나 MRI 같은 영상 검사와 달리 방사선을 사용하지 않기 때문.. 2025. 3. 26. 매일 비타민C 챙겨 먹으면 생기는 놀라운 효과 최근 비타민C의 건강상 효능에 대한 관심이 많아지면서 비타민C에 대한 많은 정보가 쏟아지고 있습니다. 그런데 너무 과한 정보로 인해 오히려 비타민C의 효능 등에 관해 정확하게 알고 있는 사람은 많지 않은 것 같습니다. 비타민C의 다양한 특성은 무시하고, 그냥 평소 채소와 과일을 먹고 있으니 충분히 비타민C를 섭취하고 있다고 생각하기 쉽습니다.. 비타민C는 항산화 작용과 면역력 강화 등 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하지만, 아쉽게도 몸에서 자동으로 생성되지 않는 물질로 음식이나 또는 영양제를 통해서만 섭취가 가능합니다. 그렇다면 비타민C는 우리 몸에 정확히 어떻게 작용하는지, 그리고 어떻게 섭취하는 것이 가장 효과적인 비타민 C섭취 방법일까요! 비타민C 우리 몸속 생리적 역할담당(면역력 열쇠)비타민.. 2025. 3. 25. 아주 확실한 1군 발암물질 우리도 모르게 먹고 있다 건강은 엄청 신경 쓰지만 정작 1급 발안물질을 매일 먹고 있다고 합니다. 확실한 발암물질인데도 자주 먹는 음식은 무엇이 있을까요? 초미세먼지는 담배와 같은 1군 발암물질이제는 봄만 되면 초미세먼지가 극성입니다. 하늘이 뿌옇게 보일 정도로 심한데도, 마스크를 쓰지 않은 사람들이 있습니다. 미세먼지는 아주 "확실한" 발암물질 1 군입니다. 평생 담배를 피우지 않는 사람들이 폐암에 걸리는 것은 미세먼지가 큰 영향을 미친다고 합니다. 담배는 물론 1군 발암물질이지만, 미세먼지 속에는 중금속 등 발암물질이 들어있어 매우 위험합니다. 오랫동안 미세먼지를 마시면 폐암 발생 위험이 높아지니, 불편하더라도 미세먼지가 심한 날은 마스크를 반드시 써야 합니다. 봄철 미세먼지 가래 삼켜도 문제 없을까!야외활동이 많이 늘.. 2025. 3. 23. 건강기능식품, 일반의약품, 전문의약품 반드시 구별해서 먹자 건강을 챙기는 여러 방법 중에서도 최근 많은 관심을 가지는 분야가 바로 건기식(건강기능식품)입니다. 음식으로 부족한 영양성분을 간편하게 보충할 수 있는 쉬운 방법으로 생각하기 때문입니다. 최근에는 건강기능 식품의 종류가 다양해지면서 소비자들 역시 선택지가 넓어졌지만, 오히려 약국에서 사 먹어야 하는 의약품과 차이가 무엇인지 알기 어려울 때도 있습니다. 온라인 등에서 쉽게 구매할 수 있는 건강기능식품과 약국에서 구매할 수 있는 일반의약품, 처방을 받아야 하는 전문의약품은 무엇이 어떻게 다를까요? 그리고 어떤 점을 알고 먹어야 하는지 지금 바로 알아보세요 건강기능식품 VS 의약품(목적과 성분의 차이)건강기능식품과 일반의약품, 전문의약품은 그 성분이나 함량, 목적 등에서 차이나 납니다. 다시 말해, 병.. 2025. 3. 23. 발 피로도 줄이는 평발 관리법 평발은 발바닥의 안쪽 아치가 비정상적으로 낮아지거나 없어진 상태를 말합니다. 보통 발의 형태적인 문제로 여기는 경우가 많지만, 본인의 체중을 효과적으로 분산하는 아치의 구조가 무너지면서 발의 피로를 유발하고 허리나 목 통증 등 신체 건강 전반에 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리가 아는 평발의 대한 오해와 증상은 무엇이며 어떻게 관리해야 하는지 지금 바로 알아보세요 평발의 오해와 진실▶ 평발의 정의와 증상흔히 평발에 대해 가장 잘못 알고 있는 사실은, 단순히 발바닥이 평평하면 평발이라고 생각하는 것입니다. 평발의 의학적 기준으로는 여러 요소가 있고, 발바닥이 평평한 것은 그중에 일부 증상입니다 발은 전족부(앞꿈치), 중족부(발등), 후족부(뒤꿈치)로 나누는데, 여러 이유로 이 부분들이 랜덤 하게 무너지.. 2025. 3. 10. 젤네일 자주하면 생기는 손톱질환과 예방법 식손톱과 발톱에 화려하게 해주는 젤네일은 많은 여성들 사이에서 꾸준히 인기를 끌고 있습니다. 취향에 따라 다양한 색을 사용하여 기분을 전환하거나, 아크릴을 사용하여 길이를 길게 늘이거나 큐빅 등의 장식을 활용해서 자신만의 개성을 나타내는 수단으로 삼기도 합니다. 게다가 보통 매니큐어보다도 지속 기간일 긴 편이기 때문에 더욱더 많이 사용하기도 합니다. 그렇지만 오히려 이러한 장점이 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 젤네일은 유지력을 높이기 위해서 손톱 표면을 갈아낸 후에 바르곤 하는데, 이러한 행동은 손톱이 자극을 많이 받을 수밖에 없기 때문입니다. 또한 젤네일을 오랫동안 방치하면 손톱과 젤네일 사이가 뜨면서 감염 등의 위험도 생길 수 있습니다. 그럼 젤네일을 자주 하는 사람들이 조심해야 하는 질환은 .. 2025. 3. 8. 하지정맥류 환자라면 꼭 피해야 하는 행동 하지정맥류는 무엇이며 왜 발생할까요!하지정맥류는 발끝으로 내려왔던 혈액이 심장으로 되돌아가는 과정 중에 발생한 혈액 역류에 의해 다리의 정맥이 비정상적으로 늘어나면서 피부 밖으로 보이는 혈관질환입니다. 혈액 역류의 원인은 판막(Valve)의 손상인데, 판막은 혈액의 흐름을 일정하게 유지하는 기능을 하는 일종의 제어 장치로, 이를 손상시키는 가장 큰 원인으로는 유전의 요인이 가장 크다고 합니다. 하지만 이외에도 생활습관 및 환경, 임신, 옷 등 여러거자 요소가 복합적으로도 됩니다. ▶ 하지정맥류는 보기 싫은 혈관만의 문제가 아니다체질적 특성에 의해 나타난 단순 혈관돌출이라면 크게 상관이 없을 수도 있지만, 단순히 다리에 혈관이 튀어나온 겉만의 문제가 아닌, " 정맥 내 판막 손상에 의한 혈액의 역류에.. 2025. 2. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 52 다음 반응형
