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눈 밑이 떨리기 시작하면 마그네슘 풍부한 음료를 마시자 마그네슘 우리 몸속 필수 미네랄 중 하나입니다. 마그네슘은 신경과 근육 기능, 기분조절, 배변과 수면의 질까지 우리 몸 전반에 걸쳐 영양을 끼치는 영양소입니다. 우리나라 성인 남성은 하루 360mg, 여성은 280mg의 마그네슘을 섭취가 권장되지만, 권장량에는 못 미치며, 전체 인구의 44.6%가 평균 필요량 미만으로 섭취하고 있다고 합니다. 마그네슘은 주로 견과류, 씨앗, 채소, 콩류 등의 식품을 통해 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이지만, 간편하게 마실 수 있는 음료도 부족한 섭취량을 보완하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 생각보다 가까운 곳에서 찾을 수 있는 마그네슘이 풍부한 음료는 무엇인지 지금 바로 알아보세요 마그네슘이 많이 들어있는 음료미네랄워터천연 지하수나 온천수에서 유래한 병입 미네랄.. 2025. 5. 2.
근육 키우는 아미노산 "류신" 풍부한 음식은 이것 40세가 넘으면 매년 1%씩 근육이 감소한다고 합니다. 그렇기 때문에 중년 이후에는 필수적으로 근력운동을 해야 건강한 노년을 준비할 수 있습니다. 이제 운동을 시작한다면 꼭 챙겨 먹어야 할 영양소가 있습니다. 단백질 중요하지만 아닙니다. 바로 아미노산입니다. 아미노산은 근육합성화 회복을 돕는 영양소로, 특히 류신(Leucine)은 아미노산 중에서도 근육의 단백질 합성에 핵심적인 하는 요소로, 근육 세포 내 신호전달 경로를 활성화해, 운동으로 손상된 근육을 회복시키고, 새로운 근육을 생성을 촉진하여 주는 성분입니다. 근육생성에 꼭 필요한 류신은 몸속에서 자연 생성되지 않습니다. 따라서, 음식이나 보충제로 통해서 먹어야 하는데, 다행히도 류신은 주변에서 쉽게 할 수 있는 식품에 풍부하게 들어있습니다... 2025. 5. 1.
추성훈의 립밤세수 얼굴에 좋을까! 섹시한 아저씨로 인기를 끌고 있는 추성훈의 립밤 사용이 화제가 되고 있습니다. 추성훈은 립밤을 세수를 하듯이 얼굴 전체에 바르는 모습을 보여주고 있는데, 얼굴 전체의 보습을 하기 위한 행동이라고 말하면서 네티즌사이에서 추성훈의 립밤 사용법이 과연 피부에 괜찮은지 아닌지 여부를 두고 설전이 일고 있습니다. 과연 립밤을 입술의 얼굴 부이에 매일 사용해도 괜찮을지? 지금 바로 알아보세요 Q. 립밤 속 주요 성분은?립밤은 만드는 회사보다 성분은 다르지만, 일반적으로 바셀린을 주성분으로 페트롤라툼과 비즈왁스, 라놀린, 호호바오일, 세라마이드 등이 있다고 합니다. 이중 가장 오래전부터 많이 쓰인 성분은 페트롤라툼이라고 합니다. 페트롤라툼은 강력한 밀폐제로 수분 손실을 98%까지 억제한다고 합니다. Q. 입술 .. 2025. 4. 25.
사각턱 이런 습관 고쳐야 탈출가능 얼굴이 작을수록 비율이 좋고 예뻐 보이는 것은 사실입니다. 그래서 사각턱을 가지고 있는 사람은 불리한 면이 많습니다. 사각턱이 뚜렷할수록 무겁고 강한 인상을 줄수도 있어서 대부분 갸름한 얼굴형 V라인을 가지고 싶어 합니다. 턱을 갸름하게 만들기 위해서는 아무리 마사지를 해봐도 얼굴형이 잘 변하지 않는데, 이것은 뼈문제가 아니라 근육의 발달로 인해 사각턱으로 보이는 경우가 많다고 합니다. 그렇다면 사각턱이 될 정도록 근육이 커지는 이유가 무엇일까요? 어떻게 하면 교정할 수 있는지 지금 바로 알아보세요 사각턱 생기는 습관Q. 이갈이를 하는 습관이 사각턱 발달에 영향을 주나?이갈이를 할 때는 평소 음식물을 씹을 때 사용하는 힘보다 훨씬 강한 힘을 주어 치아를 사용합니다. 이로 인해서 치아가 닮을 수도 .. 2025. 4. 24.
양치질로 부족한 잇몸 건강 지키는 위생용품 잇몸 건강의 가장 기본적인 행동이 양치질입니다. 그래서 양치질을 꾸준히 하는데도 충치가 잘 생기거나, 치석이 쌓이고 있다고 느끼면 양치질 외에도 다른 구강청결법을 고민해야 합니다. 그럼 어떻게 해야 치아를 지킬 수 있는지 가장 쉬운 방법 지금 확인해 보세요 칫솔, 치약 외에 사용하면 좋은 구강 위생용품칫솔칫솔질을 백날 열심히 해봤자, 치아끼리 붙어있는 인접면 사이까지 꼼꼼히 닦아내기는 어렵습니다. 문제의 발달은 이 좁은 틈새 사이로 음식물이 끼어 있을 경우, 서서히 치아가 부식되면서 충치가 유발된다는 점입니다. 이렇게 치아 사이 생긴 충치는 눈에 발 보이지도 않기 때문에 조기에 발견이 어려워, 통증이 생기고 나서야 발견됩니다. 이렇게 치아 인접면 사이까지 꼼꼼히 닦기 위해서는 치실을 사용해야 합니.. 2025. 4. 20.
알면 반드시 먹어야 하는 해바라기씨의 놀라운 효능 해바라기씨는 간식이나 요리 재료로 다양하게 활용되고 있습니다.  또한, 해바라기씨는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 몸에 좋다고 알려져 있습니다 작지만 영양은 풍부한 해바라기씨에는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 좋습니다.  우리가 몰랐던 해바라기씨 효능을 지금 바로 알아보세요 우리가 몰랐던 해바라기씨의 효능심혈관 질환 예방해바라기씨에는 비타민E, 불포화지방산, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 심혈관 질환을 예방해 줍니다.  해바라기씨에는 콜레스테롤이 없고 섬유질이 풍부합니다. 해바라기씨중에 나트륨이 첨가되어 있지 않아 무염 제품을 섭취할 경우 혈압 상승을 막아주기 때문에 무염 해바라기씨 섭취가 좋습니다  해바라기씨에 함유된 수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추.. 2025. 4. 12.
사과는 냉장고에 그냥 넣으면 사이 덜어진다 .과일별 올바른 보관법 과일일 사 오면 종류에 상관없이 자연스럽게 냉장고로 향하게 됩니다. 과일이나 채소는 당연히 냉장보관을 해야 한다고 생각합니다.  하지만 냉장고에서 더 빨리 상하는 과일도 있고, 냉동실에 얼렸을 때 영양가가 더 좋아지는 과일도 있습니다.  이처럼 과일마다 보관법을 달리하면 과일의 맛과 영향을 더 누릴 수 있습니다.  그럼 과일별로 신선수명을 연장하는 적정 ㅇ노도와 맞춤 보관 방법은 무엇인지 지금 알아보세요 덜 익은 열대과일은 실온에 보관하자완전히 익지 않은 열대과일은 실온에 보관하는 것이 가장 좋습니다.  덜 익은 푸른 바나나, 단단한 망고등 온대과일이지만 바나나처럼 덜 익은 상태일 때 수확하여 숙성시켜 먹는 키위 등도 실온보관해야 합니다.  덜 익은 바나나는 실온에 보관할 때 바닥에 닿아 눌린 부분이 상.. 2025. 4. 12.
역류성 식도염 유발하는 평소 습관 역류성 식도염이 증가하고 있다고 합니다. 특히 고령자, 여성, 저체중자 등은 증상이 오래가고, 치료 효과도 떨어진다고 합니다.  역류성 식도염을 대수롭지 않게 생각할 수 있지만, 지속적인 속 불편함과 매스꺼움으로 일상생활에 지장을 줍니다.  하지만 역류성 식도염은 생활습관만 조금만 바꿔주면 증상완화에 도움이 되는 경우가 많습니다.  우리가 몰랐던 역류성 식도염을 유발하는 생활습관이 무엇인지 지금 바로 알아보세요 역류성 식도염 유발하는 생활습관빨대 사용 습관음료를 마실 때 무심코 사용하는 빨대사용은, 위산 역류가 자주 온다면 사용하지 않는 것이 좋습니다.  빨대를 사용할 경우 공기를 더 많이 삼키게 되면서 복부 팽만감과 위 압력이 증가하고, 이로 인해서 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아집니다.  위산 역.. 2025. 4. 12.
봄철 알레르기 유발하는 진짜 범인은 집 안에 있다 봄철만 되면 유독 알레르기 질환으로 고생하는 사람들이 많습니다.  날씨가 따뜻해지고 꽃가루가 날리기 시작하면 기침, 재채기, 콧물, 눈 가려움 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.  최근 들어 이러한 증상이 더 자주 빈번하게 발생했다면 그 원인은 외부가 아니라 실내 생활습관에 있을 가능성도 있습니다.  그럼 어떤 실내습관 때문에 증상이 심해지는지 지금 알아보세요 창문을 열어둔다날씨가 좋아지면서 환기를 목적으로 창문을 열어두는 경우가 많은데, 이러한 행동은 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다.  창문을 활짝 열면 외부 공기와 함께 꽃가루나 곰팡이 포자 등 알레르겐이  실내로 들어오면서 알레르기 반응이 유발될 수 있습니다. 때문에 환기가 필요하면, 창문보다는 에어컨이나 공기청정지, 선풍기 등을 활용하는 .. 2025. 4. 9.
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