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블루베리와 같이 먹으면 좋은 음식과 안되는 음식 블루베리는 보라색이나 짙은 파란색을 띠는 과일로, 주로 여름과 가을에 수확되고 이미 건강에도 많은 도움을 주는 슈퍼푸드로 유명합니다. 샐러드, 오트밀, 요구르트에 넣어 먹어나 냉동하여 간식으로 먹어도 좋고, 주스, 스무디 또는 잼을 만들어서 먹어도 좋고 정말 다양하게 사용가능한 식품입니다 블루베리에 함유된 항산화 성분은 염증을 줄이고, 심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성질환을 위험을 낮춰주는데 도움이 될 수 있습니다. 여기에 블루베리는 뇌 기능을 향상하고 눈건강 개선에도 큰 도움이 됩니다. 블루베리의 성분을 더 효과적으로 섭취하기 위해 같이 먹으면 좋은 식품과 따로 먹어야 할 식품은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 블루베리 ▶ 블루베리 함유 성분 각종 미네랄 : 칼슘, 구리, 철, 마그네슘등 다양한 미네랄 .. 2024. 4. 7.
트라우마 증상과 극복하는 법 트라우마란 직접 경험하거나 목격한 위험하고 해로운 사건 자체에 대한 충격을 말합니다. 트라우마의 지속기관과 정도는 개인별로 편차가 크고 제때 치료하지 않으면 "외상 후 스트레스(PTSD)", 조현병 등 질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 후유증은 수년이 지난 후에도 발병 다시 발병가능성이 있기 때문에 트라우마가 발생하면 이를 극복하기 위한 노력이 필요합니다 그럼 트라우마를 극복할 수 있는 방법은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 트라우마의 원인 트라우마는 일반적으로 학대, 사고나 부상, 재해, 따돌림, 범죄 피해 등 일반적인 스트레스의 범주를 넘어 안전에 위협이 될만한 사건을 겪었을 때 촉발됩니다. 이때 스트레스를 조절하는 "편도", "해마", "전두엽 피질"이 정상적으로 작용하지 않으면서 발생합니다. 편.. 2024. 4. 5.
손흥민도 시달린 불면증 방치하면 만성질환 위험도 높아진다 영국 토트넘과 대한민국 국가대표의 주장으로 활약하고 있는 손흥민이 한때, 이병 때문에 톱클래스가 되지 못할 뻔했다는 영국의 스포츠바이블 보도가 있었습니다. 바로 수면장애에 일종인 불면증입니다. 지난 2019년 방영된 다큐멘터리 "손세이셔널"에서 경기가 늦게 끝나는 날에는 불면증에 시달리는 일이 많았다며, 불면증을 없애기 위해 시설이 잘 갖춰진 집으로 이사하는 등 불면증을 극복하기 위해 많은 노력을 했다고 합니다. 잠을 잘 못 잔다는 것은 그날의 컨디션에 아주 막대한 영향을 끼치고 나아가, 이런 증상이 지속되면 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 수면장애가 건강에 미치는 영향은 무엇이고 어떻게 대처해야 하는지 지금 바로 알아보세요 수면장애 잠은 피로를 회복할 뿐만 아니라 생체 기능과 에너지를 안정적.. 2024. 4. 4.
4월 제철 해산물과 먹는방법 날씨가 좋아지면서 4월에 꼭 먹어야 하는 제철 해산물이 있습니다. 제철에 먹는 제철음식은 그 맛과 영양성분이 최고치에 달해있기 맛과 함께 건강도 증진시킬 수 있습니다. 올해 4월에 먹어야 하는 제철 해산물은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 주꾸미 낙지의 닮은 꼴이면서도 크기는 작은 주꾸미는 타우린을 다량으로 함유하고 있습니다. 이 타우린은 필수 아미노산의 일종으로, 근육의 에너지 생성을 돕고 심장과 혈관을 강화하는 역할을 합니다. 주꾸미 100g당 타우린 함량은 1,305mg으로, 이는 낙지나 꼴뚜기에 비해 훨씬 많은 양입니다. 성인 기준 일일 타우린 섭취 권장량은 1,000mg인데, 한 끼 식사로 주꾸미를 먹는 것만으로도 하루 섭취량을 충분히 보충할 수 있는 것입니다. 여기에 더해 주꾸미는 또 다른 필수.. 2024. 4. 4.
두부와 같이 먹으면 좋은 음식 두부는 대중적으로 식품으로, 고단백 식품이면서 열량도 낮아서 다이어트하는 사람뿐만 아니라, 식물성 호르몬인 이소플라본이 풍부해서 여성에게도 아주 좋은 식품입니다. 이처럼 건강에 좋은 두부의 효능과 그 효능을 더욱 좋게 하는 식품과 그렇지 않은 식품이 있습니다. 지금 바로 어떤 식품인지 확인해 보세요 두부의 다양한 효능 두부는 식물성 단백질이 풍부한 가장 대표적인 식품입니다. 두부의 주요 영양소는 단백질, 칼슘, 철분, 마그네슘, 이소플라본 등입니다. 다양한 영소를 가진 두부는 그 효능도 다양합니다. 1. 혈중 콜레스테롤 감소 두부는 식이섬유와 이소플라본 등의 성분이 포함되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 2. 뼈 간강 개선 두부는 칼슘, 인과 같은 뼈 건강에 필.. 2024. 3. 29.
입덧에 좋은 음식과 완화 방법 입덧은 임신 초기에 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 변화로 인해 긴장과 불안감 등의 심리적 영향으로 나타납니다. 입덧은 약 50~80%의 임산부가 경험하는데, 장기간 지속되면 식욕부진과 소화불량으로 필요한 영양공급이 되지 않아 태아에게도 영향을 미칠 수도 있습니다. 입덧이 발생하는 시기는 주로 4~6주경 시작되어 2~4개월에 증상이 많이 나타나며, 4개월 정도 지속하는데, 개인차이가 있습니다. 또한, 임신 후기에도 임신을 유지해 주는 호르몬 중 프로게스테론의 작용으로 위장 평활근이 이완되면서 위 배출속도가 지연되고, 소화기능이 저하되어 위내용물이 역류하는 등의 입덧 증상이 나타날 수 있습니다. 활동량이 적거나 스트레스로 인한 식욕부진이 입덧의 원인이 되기도 하니, 입덧을 완화하기 위해서는 어떻게 해야 .. 2024. 3. 27.
얼굴 점 제거 후 관리 점은 제거하는 것도 중요하지만, 점을 제거 후에 사후 관리가 더 중요합니다. 관리를 소홀이 하거나 잘하지 못하면 흉이 남을 수도 있기 때문에 얼굴에 점을 제거할 계획이라면 점 제거 후에 올바른 관리법을 반드시 알아두어야 합니다. 점 빼고 잘 관리해야 하는 이유 점을 뺀 후, 약 7일 정도는 치료부위를 잘 관리해야 합니다. 특히 2차 세균 감염이 되지 않도록 시술 부위에 물이 닿지 않도록 신경 써야 합니다. 점을 빼고 피부세포가 재생되는 중요한 시기이며 이때 치료받은 부위에 딱지가 생기지 않는 것이 가장 좋은데 만일 딱지가 생기면 그만큼 흉터가 발생할 가능성이 높아 조심해야 합니다. 점 뺀 직후 점을 뺀 후 2~4일 까지는 점을 뺀 부위(시술)에 물이 닿지 않도록 하는 것이 좋고, 자외선 차단에도 신경 써.. 2024. 3. 27.
색깔별 파프리카 효능과 보관법 파프리카는 비타민, 식이섬유등을 비롯하여 여러 가지 영양소가 함유되어 있는 대표적인 건강식품입니다. 맛도 맛이지만 파프리카는 색깔도 다양애 많은 요리에 사용되는 식품입니다. 파프리카는 빨강, 주황, 노랑, 초록 파프리카 모두 비슷한 영양소를 함유하고 있지만, 색깔별로 효능이 약간씩 다릅니다. 그럼 색깔별로 다른 파프리카 효능이 무엇이지 지금 바로 알아보세요 색깔별 파프리카 효능 ▶ 빨간색 파프리카 (면역력 강화) 빨간색 파프리카에는 비타민C, 비타민E, 칼륨등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 빨간색을 띠는 리코펜이 풍부해서 면역력 강화에 매우 좋은 식품 중 하나입니다. 리코펜은 카로티노이드 중 하나로 빨간색, 주황색, 노란색 채소와 과일에 함유되어 있습니다. 그러나 빨간색 파프리카에는 다른 .. 2024. 3. 27.
남자 잔뇨감 원인과 해결법 소변을 보고 난 뒤에도 개운하지 않고 찝찝하면서 소변이 남아있는 느낌이 든다면, 이러한 느낌을 잔뇨감이 있다고 표현합니다. 이러한 증상을 보이면 다양한 질환을 의심해 볼 수 있는데, 특히 남성이라면 전립선에 문제가 있는 경우가 많아 주의가 필요합니다. 잔뇨감음 한 가지 원인이 아니라 다양한 이유에서 비롯하여 생길 수 있으니 지금 바로 확인해 보세요. 잔뇨감 궁금증 Q. 요즘 잔뇨감이 느껴지는데, 운동 후 물을 많이 마시면 더욱 심해지는데 문제가 있는 건가요! A : 소변을 본 후 잔뇨감이 생기는 이유는 다양합니다. 질병이 원일수 있지만, 단순히 소변 생성량이 늘어나 몸이 필요한 배출량을 따라가지 못하는 것일 수도 있습니다. 소변을 볼 때 불쾌감이나 통증이 없다면 염증에 의한 반응이 아닌 운동으로 인한 신.. 2024. 3. 26.
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