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위 자극 덜하게 커피 마시는 법 한국인이 물보다 많이 마시는 게 아마 커피일 것입니다. 하루의 시작은 커피로 하는 것이 일상인 시대입니다. 통계에 따르면 우리나라 1인당 연간 커피 소비량은 약 405자이라고 합니다. 세계 평균의 3배가 넘는 수치라고 합니다. 이처럼 많은 사람들이 즐기는 커피는 건강에 대한 논란도 정말 많습니다. 커피는 몸에 좋은 면도 많지만, 공복사애에서 마시거나 카페인을 과도하게 섭취하면 속 쓰림이나 소화불량 등 위장 증상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇다고 마시지 않을 수 없는 커피의 섭취 요령과 위 건강을 지키는 일상 속 습관은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 건강하게 커피 마시는 법 무엇!1. 디카페인으로 커피 대체하기커피 속 카페인은 미주신경을 자극해 위벽 세포의 위산 분비를 촉진하고, 하부식.. 2025. 6. 6.
마그네슘 부족하면 나타나는 위험 신호 아무리 잘 먹고 푹 자고 피곤하다면 우리 몸에 이것이 부족해 그럴 수 있습니다. 바로 마그네슘입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 4번째로 많은 필수 미네랄로, 뼈와 이빨을 구성하고, 에너지 생성이나 신경 안정등 다양한 역할을 합니다. 이렇게 중요한 마그네슘은 특히 한국인은 45%는 마그네슘의 평균 필요량에 못 미친다고 합니다. 필수 영양소임에도 불구하고 많은 사람들이 마그네슘을 간과하지만, 마그네슘이 부족하면 다양한 결핍 증상이 나타나는데, 특히 눈 밑 떨림이 대표적인 증상이기는 하지만, 이것은 일부 증상일 뿐 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 그럼 필수 영양소인 마그네슘이 우리 몸에 부족하면 생기는 증상이 무엇인지 지금 발로 알아보세요 몸속 마그네슘 부족하면 생기는 증상메스꺼움메스꺼움은 우리 몸.. 2025. 6. 5.
아침 첫발 디딜 때 찌릿 하다면 족적근막염 시작! 등산이나 마라톤등 평소보다 운동량이 많고 많이 움직인 날에는 발바닥이 욱신거리고 종아리가 뻐근해지는 증상을 겪곤 합니다. 이러한 증상은 휴식을 취하면 회복되지만, 만약 통증이 오랫동안 지속될 때는 족저근막염일 수도 있습니다. 특히 아침에 첫발을 놓을 때 통증이 유독 심하다면 더 그렇습니다. 족저근막염은 걸을 때 불편함을 주는데, 방치 시에는 통증이 만성화될 수 있습니다. 그럼 족저근막염이 원인과 관리법은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 ▶ 족저근막염은 노년층에서 많이 발생하는 병 아닌가요?족저근막염은 대부분 퇴행성 변화로 인해 조직 탄성이 떨어져 발생합니다. 그래서 나이가 들수록 발생 빈도가 높아지는 것입니다. 하지만 최근에는 20~30대에 비교적 젊은 층에서도 이 족저근막염이 많이 나타난다고 합.. 2025. 5. 23.
눈에 보이지 않는 미세플라스틱 검출되는 의외의 음식 우리 눈에 보이지 않는 미세플라스틱(지름이 5mm 이하의 고체 플라스틱입자) 위험이 높아지고 있다고 합니다. 특히 사람들이 건강식이라고 생각하고 먹는 음식들에서도 미세플라스틱이 나온다는 점입니다. 미세플라스틱은 혈관 속에서 서서히 축적되며 염증과 질병을 유발할 수 있어, 평소 섭취하는 음식을 보다 더 신경 써야 할 필요가 있습니다. 미세플라스틱은 섭취나 흡입, 때로는 피부를 통해 몸속으로 들어올 수 있고, 알레르기, 자가면역질환, 천식, 과민성 대장 증후군, 생식능력 저하와 암 발생 위험까지도 유발할 수 있다고 합니다. 이러한 눈에 보이지 않는 무서운 미세플라스틱이은 우리가 흔히 먹는 음식에도 숨어있습니다. 무엇인지 지금 바로 알아보세요 일상 속 숨겨진 미세플라스틱 음식1. 쌀일반 쌀 100g.. 2025. 5. 22.
소변에서 거품이 보인다면 조심해야 하는 병 소변으로 우리는 많은 것을 알 수 있습니다. 특히 현재 내 몸의 건강상태를 직접 눈으로 확인할 수도 있습니다. 소변의 색깔, 냄새, 투명도, 거품 등 알게 모르게 본인에게 자신의 건강상태를 직접 보여주고 있습니다. 특히 소변에 거품이 많고 오랫동안 사라지지 않는다면! 이건 심삼치 않은 상태입니다. 거품이 많다는 것은 신장에 이상이 있을 수 있기 때문인데, 그렇다고 소변에 거품이 많다고 모두가 위험한 것은 아닙니다. 특히 더 "주의가 필요한 거품뇨"가 있다고 하는데 구체적인 특징은 무엇이고, 어떤 병인지 지금 바로 알아보세요 거품뇨란 무엇일까요?말 그대로 소변에서 거품이 보이는 것입니다. 단순히 거품이 보인다고 해서 모두 병적으로 연결되는 것은 아니지만, 작거나 중간 크기의 거품이 여러 층을 이루고.. 2025. 5. 21.
우릭 아기 성장 단계별 이유식 바르게 주는 법 태어난 지 4~6개월이 지난 아이들은 모유나 조제유만으로는 충분한 영향을 공급받기 어려워지는 시기입니다. 아이의 신체가 빠르게 발달하면서 체내에 필요한 영양소의 양도 늘어나고, 종류도 달라지기 때문입니다. 그래서 아이가 성장함에 따라 이유식을 만들어주는데, 성장 단계에 따라서 줄 수 있는 이유식의 달라집니다. 그럼 아이 성장에 맞게 적절한 이유식을 우려면 어떻게 해야 하는지 지금 바로 알아보세요 ▶ 생후 4~6개월 : 초기 이유식생후 4~6개월 사이는 이유식을 처음 시작하는 단계입니다. 시작하는 시기를 결정할 때는 주의가 필요한데, 너무 빨리 이유식을 시작할 경우 아이의 소화 기능이 충분히 발달하지 않아 소화장애나 질식등의 위험이 있습니다. 그렇다고 너무 늦어져도 아이의 식습관 형성이 어려워지고.. 2025. 5. 12.
얼굴에 난 혹 피지낭종 손으로 짜면 안되는 이유 얼굴에 불룩한 혹이 생기면 자꾸 손이 갑니다. 빨리 없애고 싶어서 억지로 손으로 짜는 경우가 많습니다. 하지만 얼굴에 난 그 혹이 만약 "피지난종"이라면 오히려 증상이 악화되거나 염증이 심해질 수도 있어 주의해야 합니다. 피지낭종은 겉보기엔 단순한 뾰루지처럼 보이지만, 원인도 다르고 치료법도 전혀 다르기 때문에 주의해야 합니다. 그럼 피지낭종이라면 어떻게 치료해야 하는지 지금 바로 알아보세요 Q. 피부에 생긴 붉은 혹, 짜도 아무것도 안 나오면 피지낭종인가요? 약이나 연고로 해결할 수 있나요?A : 피지낭종이라면 근본적인 제거를 위해 수술적 치료를 받아야 합니다. 하지만 붉게 올라와 있고 염증이 있는 상태라면 당장 수술을 받는 것보다 먼저 염증이 가라앉히고 한 후에 수술을 받는 게 좋습니다. 약.. 2025. 5. 11.
얼굴에 주름 잘 생기는 사람 특징 나이가 들수록 피부의 탄력이 떨어지면서 자연스럽게 주름이 생기게 됩니다. 그런데 문제는 아직 젊은 나이임에도 불구하고 얼굴의 주름이 많은 사람들이 있습니다. 유독 남들보다 주름이 잘생기는 편이라면 혹시 안검하수는 없는지, 자외선이나 건조감 때문에 피부가 자극을 받는 것은 아닌지 확인해 봐야 합니다. 그럼 피부과 전문가들이 말하는 주름이 생기는 이유와 관리 방법에 대해 알아보세요 Q. 유전 때문에 주름이 생기나요?팔자주름은 꼭 노화 때문에 생긴 것은 아니라도, 유전적인 영향으로 생길 수 있다고 합니다. 아기들 중에서도 유독 팔자주름이 진한 경우를 볼 수 있습니다. 이는 팔자주름이 입모양이나 골격 등 다양한 원인으로 발생하며, 유전적인 영향을 많이 받는다는 것을 알 수 있습니다. 이러한 주름은 피부과.. 2025. 5. 10.
선택아닌 필수접종 암 예방접종 2가지 암은 누구가 걸릴 수 있고 예기치 못하게 걸릴 수 있습니다. 현대의학이 발달함에 따라 웬만한 암은 조기에 발견하면 치료가 가능하지만, 늦게 발견하면 생명이 위태로울 수도 있습니다. 암은 초기에 증상이 없거나 약하게 나타나서, 암에 걸린 줄도 모르고 있다가 증상이 심해져서 늦게 아는 경우가 많습니다. 그래서 정기적인 건강검진이 필요한 이유입니다. 검강건진과 함께, 암 예방을 위한 다른 방법은 예방접종이 있습니다. 백신 접종 자체 만으로도 암을 예방하거나, 암의 위험을 높이는 바이러스 감염을 예방할 수 있습니다. 대표적인 것이 바로 HPV(인유두종바이러스) 백신과 "B형 간염 백신"입니다. 그럼 암 백신의 효과와 접종 시 주의 사항은 무엇인지 지금 바로 알아보세요 자궁경부암 예방하는 HPV백신 " .. 2025. 5. 9.
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