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건강음식192

우리가 몰랐던 고추씨 효능 우리나라에서는 고춧가루를 만들 때 고추씨를 제거한 후 만듭니다. 보통 고추씨는 영양가 없고 쓸모없다고 여겨졌는데, 최근 고추씨가 이외로 고추 보다 더 효능이 많은 것으로 확인 됐다고 합니다. 체지방감량, 항암작용, 치매 예방등 전혀 상상할 수도 없던 숨겨져 있던 고추씨의 효능 지금 바로 확인해 보세요 고추씨 효능 ▶ 다이어트 효과 캡사이신 성분은 다이어트 효과에 뛰어난 것으로 이미 알려져 있습니다. 캡사이신이란 고추에서 추출되는 알칼로이드의 일종으로, 매운맛을 내는 성분으로, 고추씨에 가장 많이 함유되어 있다고 합니다. 캡사이신은 식욕과 에너지 섭취에는 영향을 미치지 않으면서 교감신경을 활성화해 지방축적으로 막아줍니다. 지방을 연소로 사용하는 갈색지방을 도와주어서 단순 체중 감량이 아닌 체지방 감량에 매.. 2024. 2. 21.
마그네슘 효능과 하루 권장량 천연 진정제로 불리는 마그네슘은 우리 몸의 근육을 이완시켜 주고 신경을 안정시켜 주는 역할을 합니다. 또한 효소체계, 신경 및 근육 세포작용, 신경전도 등 전신에 필수적인 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 안타깝게도 마그네슘은 우리 몸에서 만들 수 없는 영양소이기 때문에 골구로 균형 잡힌 식당 또는 건강보조식품으로 섭취가 필요합니다. 이처럼 중요한 마그네슘이 우리 몸에 부족하면 어떤 증상이 일어나고 마그네슘 섭취는 어떻게 해야 하는지 지금 바로 알아보세요 마그네슘이란 마그네슘은 칼슘, 인과 함께 정상적인 골격을 형성하는데 필요한 무기질입니다. 뼈뿐만 아니라 DNA와 단백질 합성에도 필수적이고 탄수화물 대상 등에 관여하여 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 주로 통곡물이나, 두부, 견과류, 고.. 2024. 2. 12.
코큐텐(COQ10) 효능과 권장량 겨울철은 특히 날씨로 인해 혈관이 수축되어 고혈압이나 이상지혈증과 같은 만성질환의 발생위험이 높아지는 계절입니다. 만성질환이란 말 그대로 평생 꾸준히 관리가 필요한 질환입니다. 그만큼 약을 빼먹지 않고 꾸준히 복용하면서 관리하는 것인데, 하지만 고지혈증 약물인 스타틴 계열의 약을 오랫동안 복용하면 체내에 부족해지는 영양소가 있는데, 그것이 바로 Coq10(코큐텐)입니다. 아직 낯설 수도 있지만, 중장년층에는 필수 영양제로 이미 소문이 나 있습니다. CQ10(코큐텐) 올바른 복용법과 효과는 무엇인지 지금 바로 알아보세요 COQ10(코큐텐)이란 Coq10이란 세포의 에너지 생성에 필요한 요소로서, 우리 몸의 세포는 코큐텐을 사용해서 세포가 성장하고 건강을 유지하는데 필요한 에너지를 만드는 역할을 합니다. 모.. 2023. 12. 20.
가을 암 꽃게 숫 꽃게 효능과 제철 요리 가을이면 꼭 먹어야 하는 제철 음식이 있습니다. 이때 먹어야 가장 맛있게 먹을 수 있는 꽃게입니다. 가을꽃게는 살이 통통하게 올라서 시원하고 칼칼한 국물로 우려내면 그거 하나로 끝나버립니다. 제철에 먹는 꽃게 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 소문낼 수 있을지 그리고 효능은 무엇인지 지금 알아보세요 가을에 꽃게를 먹어야 하는 이유 가을에 꽃게를 먹어야 하는 피할 수 없는 이유는 무엇일까? 그 이유는 바로 타우린입니다. 해산물 특유의 감칠맛의 비밀은 바로 타우린 성분 때문인데, 가을 꽃게는 타우린 함량이 풍부하여 감칠맛과 단맛이 일품입니다. ▶ 가을꽃게 효능 타우린의 가장 대표적인 효과는 피로해소입니다. 타우린은 우리 몸에 중요한 아미노산 중 하나로, 채네 세포의 미토콘드라이에서 에너지를 만들어 낼 때 꼭 필요하.. 2023. 9. 10.
아침에 달걀 먹으면 생기는 놀라운 일 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 하루에 시작이 달라집니다. 물론 아침을 먹는 것이 건강에 좋다 안 좋다는 설왕설래도 있습니다만, 5시간 이상을 숙면을 통해 쉬었던 우리 몸은 에너지가 필요한 건 당연한 일입니다. 개인적으로 아침에 간단하게 먹는 것이 건강에 좋다고 생각하는 1인입니다. 그럼 너무 과하지 않으면서 몸에도 부담은 없지만 건강상 이점은 많은 것이 무엇일까요? 그런 음식 중에 하나가 바로 달걀이라고 합니다. 저는 아침에 매일 달걀 2개와 바나나를 먹고 있습니다. 달걀이 건강이 좋다는 것을 알고 있었는데 어떤 점이 구체적으로 좋을까 하다가 우연히 미국의 식품 전문 매체어서 달걀의 5가지 이점을 소개한 기사를 보았습니다. 달걀의 건강상 이점 5가지나 있다는데 무엇인지 알아보겠습니다. 달걀의 우리 몸에 좋.. 2023. 9. 7.
코엔자임 Q10효능과 하루 권장량 전 세계 사망원인 1위, 국내 사망원인 2위 질병은 바로 심혈관질환 병입니다. 먼데 이렇게 무서운 병일까요 심혈관 질환은 온몸에 혈류를 공급하는 심장과 주요 동맥에 생긴 상태로 고혈압, 협심증, 심근경색등이 대표적인 질환입니다. 이 병들의 공통점은 전조증상 없이 갑자기 발병하는 경우가 많고, 생명까지 위협할 수 있어 치명적인 질환들입니다. 어떤 병이든 먼저 예방하는 것이 최선에 방법입니다. 일단 심혈관 질환을 예방하려면 위험 요소를 잘 알고 멀리하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 잘 알려져 있듯이 심혈관 질환 요소들은 흡연, 비만, 포화지방, 트랜스 지방 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 여기에 중요한 것은 안 좋은 것을 피하는 동시에 혈관 건강을 위한 유산소 운동과 영양 성분들을 챙겨 먹는 노력을 같이.. 2023. 8. 27.
노인 근 감소증오면 유청단백질 사람은 나이가 들어갈수록 근육량이 감소합니다. 실제로 나이가 40세가 되면 해마다 약 1%씩 근감소가 시작되어 60~70대가 되면 근육량이 체중에 15~25% 급감합니다. 대부분 나이가 들면 근육량 감소하는 것을 당연하게 여기지만, 근감소증 현상은 명확히 질병으로 분류됩니다. 나이가 들어 안 아픈 데가 없다고 하는 것도 근감소량 영향이 있을 수 있습니다. 문제는 나이가 들면 근감소를 예방하기 위해 운동하기가 쉽지 않다는 점입니다. 웨이트 같은 중량 운동이나 근육 강화 운동의 고강도 신체 활동은 오히려 노년층에는 독이 될 수도 있습니다. (우리나 노인들의 근력 운동 실천율은 17.7% 정도라 합니다. _한국건강증진개발원) 실제로 근감소증 방치하면 낙상 및 골절로 이어질 수 있고, 실제 나이 들어 낙상하면 .. 2023. 8. 19.
당뇨에 좋은 인디언 감자 효능 인디언 감자라고도 불리는 아피오스는 북아메리카가 원산지인 콘과 다년생 작물입니다. 인디언 감자라 불리는 아피오스는 식물성 에스트로젠이 많아 골다공증을 개선하고 갱년기 장애를 완화하는 효과가 있습니다. 인디언 감자라 불리는 아피오스는 다소 생소할 수 있지만, 과거 인디언들이 주식으로 즐겨먹었다고 해서 인디언 감자로 불리고 있습니다. 인디언감자의 맛은 땅콩, 고구마, 밤을 섞어 둔 것 같은 맛을 내면서 최근 인기 있는 식자재입니다. 인디언 감자(아피오스 효능) 인디언 감자(아피오스)에는 인삼의 주성분인 사포닌과 항산화 성분인 비타민E, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분으로 인디언 감자(아피오스)는 면역력 강화에 좋고, 노화를 촉진하는 체내 활성산소를 없애줘 피부 미용에도 좋다고 합니다. .. 2023. 7. 27.
아르기닌 운동 효능과 섭취방법 그리고 부작용 여름철 대표적인 보양식으로 삼계탕과 장어가 있습니다. 이 둘은 여름철 보양식 쌍벽으로 많은 사람들이 특히 남성들이 여름만 되면 찾아 먹는 식품입니다. 삼계탕에는 각종 야채를 비롯하여 인삼, 대추등 다양한 몸에 좋은 약재들이 들어갑니다. 그렇다면 장어는 어떤 효능이 있어 먹을까요? 장어 속에는 아르기닌이라는 남성에게 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 장어 속 아르기닌 성분이 어떤 효과가 있는지 지금 바로 알아보세요 아르기닌 아르기닌은 단백질을 구성하는 20종의 아미노산 중 하나로써, 인체 내에서 중요한 역할을 하는 물질입니다. 노벨의학상을 수상한 루이스 아르기닌(Louis Ignarro) 박사는 혈관 건강을 지키기 위해 아르기닌을 섭취했다고 합니다. 아르기닌은 혈관을 확정시켜 혈액순환을 돕고 혈압을.. 2023. 7. 27.
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