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건강음식187

한지민 다이어트 귀리 효능 배우 한지민이 한 유튜브에 출현하여 본인의 관리 방법을 밝혔습니다. 한지민은 관리가 필요할 때면 오트밀, 귀리, 곤약밥을 먹는다고 밝혔습니다. 한지민이 사랑하는 귀리는 타임지 선정 10대 슈퍼 푸드 중 하나이며, 오트밀은 귀리를 악착해서 만든 가공품입니다 다이어트는 물론 건강에도 좋은 귀리에 숨은 효능이 또 있는지 지금 바로 알아보세요 귀리 속 영양소 귀리는 다른 곡물의 비해서 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질 등이 풍부한 곡물입니다. 국립농업과학원의 평가에 따르면 귀리는 "식물성 단백질 공급원으로의 최고의 가치가 있다"라고 평가하면서 필수아미노산이 풍부한데, 필수아미노산은 생명 유지에 필수인 아미노산 중 몸속에서 합성되지 않아 음식물로 반드시 섭취해야 하는 아미노산을 말합니다. 또한 귀리 속에는 단.. 2024. 3. 12.
연하곤란 증상과 식사법 나이가 들수록 우리 몸의 기능은 자연스럽게 퇴화하는데, 식도와 기도 역시 마찬가지로 기능이 약해지면서 음식이 목으로 넘기기 어려운 *연하곤란(삼킴 장애)이라고 합니다. 서울대 발표에 따르면 일반 노인 3명 중 1명이 연하곤란 증상을 겪는다고 합니다. ( *연하란 음식물을 입에 넣어 삼킨다는 뜻) 연한곤란이란 음식물이 구강 내에서 인후, 식도를 통해 위장 내로 정상적으로 이동하는 데 어려움이 있는 상태를 말합니다. 이 상태가 오랫동안 지속되는 경우, 음식물 섭취가 어려워지면서 영양불량이나 체중감소가 생길 수 있고, 기도가 음식물이 지속적으로 들어가 흡인성 폐렴이 발생할 수 도 있습니다. 특히, 면역력이 약한 노인은 폐렴 합병증으로 사망할 수 있으니 반드시 주의해야 합니다. 식품의약품안전처에서 제공한 연하곤.. 2024. 3. 10.
전현무의 애사비 다이어트의 다른 효능 방송인 전현무가 애사비 다이어트를 하는 모습을 공개하면서 애사비 다이어트에 다시 한번 주목받고 있습니다. 애사비는 애플 사이다 비니거의 줄임말로, 우리말로 하면 사과발효 식초입니다. 식초의 일종으로 사과를 으깨 효모와 설탕만으로 자연 그대로 발효시켜 맑게 거르지 않은 것입니다. 이러한 사과발효 식초는 일반 식초와 만드는 방법이 다릅니다. 두 번의 자연 발효를 거치며 영양 성분의 핵심인 아세트산 (초산)이 만들어지는데, 일반 사과 식초와는 다른 점이 바로 여기에 있습니다. 아세트산은 물론 그 밖에도 단박질, 펙틴, 그리고 칼륨을 비롯한 각종 미네랄이 일반 식초 보다 더 풍부하게 들어 있습니다. 애사비 다이어트 효능 ▶ 체중 감량에 도움 매일 소량의 사과 발효 식초를 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 소히.. 2024. 3. 7.
봄나물 3대장(냉이,쑥,달래)효능과 먹는법 어느덧 겨울이 가고 봄이 오고 있습니다. 봄이 오면 몸의 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분이 필요하게 됩니다. 특히 봄이 되면 비타민이나 무기질은 평소보다 최고 10배까지 필요하다고 합니다. 이렇게 우리 몸에 필요 영양분을 섭취하기 좋은 방법이 바로 봄나물입니다. 제철에 먹는 나물은 보약이라고 알려질 정도로 우리 몸에 필요한 영양분을 제공해 줍니다. 봄나물은 비타민, 무기질, 단백질이 풍부하여, 우리 몸에 신진대사를 활발하게 하고, 면역력을 높일 뿐 아니라 입맛도 살려줍니다. 그럼 봄철 봄나물 3 대장이라고 불리는 나물은 무엇인지 그리고 어떤 효과가 있는지 지금 바로 알아보세요 냉이(기력 회복 도움) 동의보감에 따르면 냉이는 몸을 따뜻하게 하고, 독이 없으며 특히 간에 좋다고 기록되어 있습니다. 간 기.. 2024. 3. 3.
우리가 몰랐던 고추씨 효능 우리나라에서는 고춧가루를 만들 때 고추씨를 제거한 후 만듭니다. 보통 고추씨는 영양가 없고 쓸모없다고 여겨졌는데, 최근 고추씨가 이외로 고추 보다 더 효능이 많은 것으로 확인 됐다고 합니다. 체지방감량, 항암작용, 치매 예방등 전혀 상상할 수도 없던 숨겨져 있던 고추씨의 효능 지금 바로 확인해 보세요 고추씨 효능 ▶ 다이어트 효과 캡사이신 성분은 다이어트 효과에 뛰어난 것으로 이미 알려져 있습니다. 캡사이신이란 고추에서 추출되는 알칼로이드의 일종으로, 매운맛을 내는 성분으로, 고추씨에 가장 많이 함유되어 있다고 합니다. 캡사이신은 식욕과 에너지 섭취에는 영향을 미치지 않으면서 교감신경을 활성화해 지방축적으로 막아줍니다. 지방을 연소로 사용하는 갈색지방을 도와주어서 단순 체중 감량이 아닌 체지방 감량에 매.. 2024. 2. 21.
마그네슘 효능과 하루 권장량 천연 진정제로 불리는 마그네슘은 우리 몸의 근육을 이완시켜 주고 신경을 안정시켜 주는 역할을 합니다. 또한 효소체계, 신경 및 근육 세포작용, 신경전도 등 전신에 필수적인 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 안타깝게도 마그네슘은 우리 몸에서 만들 수 없는 영양소이기 때문에 골구로 균형 잡힌 식당 또는 건강보조식품으로 섭취가 필요합니다. 이처럼 중요한 마그네슘이 우리 몸에 부족하면 어떤 증상이 일어나고 마그네슘 섭취는 어떻게 해야 하는지 지금 바로 알아보세요 마그네슘이란 마그네슘은 칼슘, 인과 함께 정상적인 골격을 형성하는데 필요한 무기질입니다. 뼈뿐만 아니라 DNA와 단백질 합성에도 필수적이고 탄수화물 대상 등에 관여하여 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 주로 통곡물이나, 두부, 견과류, 고.. 2024. 2. 12.
코큐텐(COQ10) 효능과 권장량 겨울철은 특히 날씨로 인해 혈관이 수축되어 고혈압이나 이상지혈증과 같은 만성질환의 발생위험이 높아지는 계절입니다. 만성질환이란 말 그대로 평생 꾸준히 관리가 필요한 질환입니다. 그만큼 약을 빼먹지 않고 꾸준히 복용하면서 관리하는 것인데, 하지만 고지혈증 약물인 스타틴 계열의 약을 오랫동안 복용하면 체내에 부족해지는 영양소가 있는데, 그것이 바로 Coq10(코큐텐)입니다. 아직 낯설 수도 있지만, 중장년층에는 필수 영양제로 이미 소문이 나 있습니다. CQ10(코큐텐) 올바른 복용법과 효과는 무엇인지 지금 바로 알아보세요 COQ10(코큐텐)이란 Coq10이란 세포의 에너지 생성에 필요한 요소로서, 우리 몸의 세포는 코큐텐을 사용해서 세포가 성장하고 건강을 유지하는데 필요한 에너지를 만드는 역할을 합니다. 모.. 2023. 12. 20.
가을 암 꽃게 숫 꽃게 효능과 제철 요리 가을이면 꼭 먹어야 하는 제철 음식이 있습니다. 이때 먹어야 가장 맛있게 먹을 수 있는 꽃게입니다. 가을꽃게는 살이 통통하게 올라서 시원하고 칼칼한 국물로 우려내면 그거 하나로 끝나버립니다. 제철에 먹는 꽃게 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 소문낼 수 있을지 그리고 효능은 무엇인지 지금 알아보세요 가을에 꽃게를 먹어야 하는 이유 가을에 꽃게를 먹어야 하는 피할 수 없는 이유는 무엇일까? 그 이유는 바로 타우린입니다. 해산물 특유의 감칠맛의 비밀은 바로 타우린 성분 때문인데, 가을 꽃게는 타우린 함량이 풍부하여 감칠맛과 단맛이 일품입니다. ▶ 가을꽃게 효능 타우린의 가장 대표적인 효과는 피로해소입니다. 타우린은 우리 몸에 중요한 아미노산 중 하나로, 채네 세포의 미토콘드라이에서 에너지를 만들어 낼 때 꼭 필요하.. 2023. 9. 10.
아침에 달걀 먹으면 생기는 놀라운 일 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 하루에 시작이 달라집니다. 물론 아침을 먹는 것이 건강에 좋다 안 좋다는 설왕설래도 있습니다만, 5시간 이상을 숙면을 통해 쉬었던 우리 몸은 에너지가 필요한 건 당연한 일입니다. 개인적으로 아침에 간단하게 먹는 것이 건강에 좋다고 생각하는 1인입니다. 그럼 너무 과하지 않으면서 몸에도 부담은 없지만 건강상 이점은 많은 것이 무엇일까요? 그런 음식 중에 하나가 바로 달걀이라고 합니다. 저는 아침에 매일 달걀 2개와 바나나를 먹고 있습니다. 달걀이 건강이 좋다는 것을 알고 있었는데 어떤 점이 구체적으로 좋을까 하다가 우연히 미국의 식품 전문 매체어서 달걀의 5가지 이점을 소개한 기사를 보았습니다. 달걀의 건강상 이점 5가지나 있다는데 무엇인지 알아보겠습니다. 달걀의 우리 몸에 좋.. 2023. 9. 7.
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