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건강음식192

상추 효능, 상추 먹으면 생기는 놀라운 일! 상추는 한국인들이 가장 즐겨먹는 채소중 하나입니다. 우리 식탁에서 비교적 쉽게 볼 수 있는 상추는 천연강장제라고 불릴 정도 효능이 좋습니다. 상추의 쓴맛 뒤엔 달콤한 맛이 숨어져 있으며, 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 우리 몸의 신진대사를 원활하게 피로 해소에 도움을 줍니다. 이외에도 손바닥만 한 상추 한 장에는 다양한 효능이 있습니다. 1. 암 예방 녹색 채소는 암과 혈관질환 예방에 좋습니다. 특히 위와 대장과 같은 소화기 계통에 생기는 암 예방에 효과적입니다. 국립암센터에서 대장암 진단을 받은 700명의 환자와 일반인 1400명을 대조군으로 선정하여 루테인, 지아잔틴 섭취와 대장암의 연관성을 분석한 결과에서, 루테인, 지아잔틴 섭취량을 기준으로 섭취량이 가장 높은 군은 가장 낮은 군에.. 2021. 1. 3.
뇌 건강에 좋은 음식, 뇌건강을 위한 필수영양소 뇌건강에 좋은 음식! 두뇌 건강하게 하는 방법 우리 몸에 중추신경계를 관장하는 뇌는 몸의 움직임과 행동을 관장하고 신체의 향상성을 유지시키며 인지, 감정, 기억 학습 기능을 담당합니다. 이런 중요한 뇌에 손상이 오게 되면 치매 등의 다양한 치명적 질병이 발생하게 됩니다. 이러한 뇌 건강을 위해 꼭 챙겨 먹으면 좋은 음식들이 있습니다. 1. 아연 아연은 기억력과 인지 안정성에 없어서는 안될 필수적 요소이며 신체 전반의 건강을 위해서도 중요한 무기질입니다. 이 무기질은 신체의 자연치유력을 촉진함으로써 상처 치유를 촉진하며 피부를 좋게 유지시킬 뿐 아니라 감기나 암 등의 예방에도 효과적입니다. 아연이 많이 들어있는 음식으로 굴, 게, 땅콩, 다크초콜릿, 호박씨, 참깨, 양고기 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 비타민B6와B12 비타민B6와, B12는.. 2021. 1. 2.
깻잎의 놀라운 효능! 몸에 좋은 깻잎 먹는법! 영양이 풍부한 깻잎은 향긋하고 부드러운 식감으로 입맛을 돋워주는 역할을 합니다. 고기나 회를 싸 먹는 깻잎은 영양면에서 과소평가된 측면이 많습니다. 우리 몸에 좋다고 익히 알고 있는 과일과 채소와 비교해보면 깻잎 100g당 들어 있는 비타민C는 사과의 4배이며, 칼슘은 시금치에 비해 5배나 많이 함유하고 있습니다. 또한 깻잎 100g당 베타카로틴의 함량은 당근보다도 더 많다고 합니다. 또한 철분까지 들어있다고 합니다. 이 외에도 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이처럼 깻잎은 영양학적으로 가치가 매우 높습니다. 깻잎의 효능 1. 항암효과 우리 몸에 활성산소가 많아지면 세포를 공격해 염증을 유발하고 이 과정에서 돌연변이 세포가 생성되며, 암세포로 변이 될 확률이 높아지게 됩니다. 깻잎에 들어있는 파이톨,.. 2021. 1. 1.
강황과 후추함께 먹는법, 당뇨와 관절에 좋은음식 카레의 주성분으로 사용되는 강황은 생강과 식물입니다. 간질환이나 우울증 등 각종 질환 예방에 사용됩니다. 피페린 성분이 함유된 후추는 항염효과와 통증 완화 효과가 뛰어납니다. 강황과 후추를 같이 섭취하게 되면 우리 몸에 놀라운 효과가 있다고 합니다. 강황의 효과 1. 치매예방(뇌 활성화) 강황의 효능에 대해서는 많이 알려져 있지만 향 성분에 대해서는 많이 알려지지 않았다고 합니다. 강황의 향 성분을 성인과 비슷한 쥐의 뇌줄기세포에 투입한 결과 뇌신경 세포 치유에도 매우 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다. 2. 관절 통증 예방 연구결과에 의하면 강황의 커큐민 성분이 관절 통증 예방에 매우 효과적이며 이부프로펜과 같은 진통제보다 더 좋은 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 3. 속쓰림 예방 강황은 속쓰림과.. 2020. 12. 28.
각종암을 예방하는 놀라운 차! 차가버섯차 꾸준히 섭취하면 암도예방한다 전 세계에서 대장암 발병률 1위를 기록하고 있는 한국은 인구 10만 명당 45명이 대장암에 걸리고, 안타깝게도 사망자 또한 매년 꾸준히 증가하고 있다고 합니다. 대부분 서구화된 음식과 잘못된 식습관으로 가져오는 대장암은 증식이 빠르고 말기 생존율이 낮아 치료가 어렵다고 알려져 있습니다. 대장암은 정기적인 건강검사와 함께 근본적인 예방수칙을 지키는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 알아보겠습니다. 1. 차가버섯 1955년부터 공식적으로 러시아 의약청에서 암 치료용으로 사용되고 있다는 차가버섯은 강력한 항산화력을 가지고 있어서 특히 암세포 성장을 억제하는데 매우 효과적이라고 합니다. 차가버섯의 주 성분인 베타글루칸 성분이 면역력을 강화하고 암세포의 성장과 증식을 억제할 뿐만 아니라 .. 2020. 12. 27.
베이킹소다를 이것과 함께 먹으면 놀라운 효과! 몸속독소배출 효과! 과자나 빵을 만들 때 사용되는 식용 베이킹소다가 건강에도 도움이 된다고 합니다. 식용 베이컨 소다 소량을 물에 섞어마시게 되면 인체에 긍정적인 영향을 끼치게 된다고 합니다. 1. 깨끗한 결장 베이킹소다를 물에 섞어 마시면 결장이 깨끗해지는 효과를 볼 수 있습니다. 결장이 독소와 효모로 가득 차게 되면 신체는 염분을 제대로 소화하지 못하게 되며 비타민 흡수도 어려워지게 됩니다. 베이킹 소다는 위장관의 독소를 깨끗하게 만들어 주는 효능이 있어서 독소 제거 및 염분을 배출해 주는 효과가 있습니다. 2. 체중감소 베이킹소다 물은 포만감을 주며 혈액의 pH 수치를 높여 지방 연소에 도움을 줍니다. 전문가들에 따르면 베이킹소다 물의 효능은 알칼리 성분이 지방을 근육과 에너지로 변환하기 때문이라고 합니다. 하지만 하.. 2020. 12. 26.
굴의 효능! 제철 겨울에 꼭 먹어야하는 음식! 굴의 효능과 모든것 날씨가 추워지는 겨울이 되면 우리 몸은 호르몬을 분비하는 뇌화 수체 기능이 저하되면서 호르몬의 불균형으로 인해서 식욕은 물론 면역력까지 떨어지게 됩니다. 특히 요즘과 같은 위험한 시기에 우리의 몸을 보호하기 위해서는 호르몬 생성과 면역 세포를 활성화하기 위해 음식으로 섭취해야 합니다. 이러한 음식으로 제철 음식인 굴은 우리 몸에 면역력을 키우는데 아주 좋은 음식이라고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 알아보겠습니다. 1. 굴 굴은 수산물 중에서 영양가가 가장 완전한 식품에 가깝습니다. 풍부한 무기질로 성장기의 어린이나 회복기 환자, 노인에게 아주 좋은 식품으로 가장 영양이 좋고 부드러운 맛이 나는 시기가 겨울입니다. 열량은 대단히 낮지만 단백질과 글리코겐의 함유량이 높고 무지질과 비타민이 풍부한 알칼리성.. 2020. 12. 20.
시래기 효능! 당뇨병에 탁월한 음식! 시래기 먹는법과 시래기 섭취 주의사항! 한국인 다섯 명 중 1명은 당뇨환자일 정도로 흔한 성인병이 되어 버린 당뇨병은 완치가 어려워서 평생 자신과 싸워야 하는 질환입니다. 특히 무서운 것은 합병증으로 인해서 심한 경우에 눈이나 발에 이상을 야기할 수 있으며 심한 경우 실명까지 이르게 할 수도 있습니다. 합병증을 맞고 혈당관리를 위해서는 평소 올바른 식습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 하지만 치솟는 혈당을 떨어뜨리고 당뇨를 완화하는데 큰 도움을 줄 수 있는 음식이 있다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 알아보겠습니다. 1. 시래기 겨울철에 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄이 풍부해 보양 채소로 불리는 시래기는 과거 철종이 즐겨먹을 정도로 효과가 좋으며, 특히 당뇨 예방에 꼭 필요한 성분이 다량으로 함유되어 있다고 합니다. 특히 시.. 2020. 12. 10.
꿀마늘 효능! 슈퍼푸드 꿀마늘 효능과 꿀마늘 만드는법!! 동의보감도 인정한 천기누설 꿀마늘 효과! 마늘은 다양한 질환을 완화시키는 효능이 있습니다. 마늘의 약용 성분은 염증이나 만성질환, 감염 등을 개선하며 각종 심혈관계와 관련된 질환에도 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 소화장애화 호흡기 질환 곰팡이균 감염 등을 위한 치료제로도 사용할 수도 있다고 합니다. 마늘은 소염작용을 하는 성분과 항산화 성분으로 인해서 관절염이나, 암, 당뇨 등을 예방하는데도 탁월한 효과가 있습니다. 동의보감에서는 벌꿀은 오장육부를 편안하게 하고 기운을 돋으며 비위를 보강하고 아픈 것을 먹제 하여 독을 풀 뿐만 아니라 온갖 약을 조화시키고 입이 헌것을 치료하며 귀와 눈을 밝게 한다고 되어있습니다. 또한 꿀 속에는 사람에게 필요한 미네랄과 비타민이 풍부하여 피로 해소에 좋으며, 노화를 방지하며 정력을 돋우는 효.. 2020. 12. 9.
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