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건강음식169

사과효능! 사과영양성분 효능 공개! 매일 하루 사과 1개! 매일 아침 사과를 먹어주면 병원에 갈 필요가 없다는 말이 있습니다. 사과를 매일 먹으면 우리 몸의 놀라운 변화가 나타납니다. 1. 당뇨병 위험 감소 사과를 하루 한 개씩 먹는 여성은 그렇지 않은 여성보다 제2형 당뇨병이 발생활 확률이 28% 떨어진 것으로 밝혀졌습니다. 이는 사과의 수용성 식이섬유로 음식물 소화가 지연돼 혈액이 포도당에 진입하는 속도로 늦추기 때문입니다. 2. 알츠하이머 예방 사과를 매일 한 개씩 먹으면 알츠하이머 예방에 효과적입니다. 실험 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 사과 주스를 마시면 알츠하이머 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 이 연구에서 사과 강화 사료를 급여한 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 신경 전달물질 아세틸콜린의 수치가 높았고 미로 테스트 결과 일반 쥐에 비해 .. 2020. 7. 1.
미역 효능! 몸속 독소와 노폐물 제거해주는 음식! 미역 하루 섭취량! 미역은 각종 오염물질의 섭취로 혼탁해진 우리 몸을 깨끗하게 청소해 주는 매우 이로운 식품입니다. 1. 뼈 건강 미역은 뼈를 강하게 만들어 줍니다. 칼슘은 우리 몸에서 뼈를 위해서 없어서는 안될 필수 재료입니다. 미역에는 100g당 160MG이 칼슘이 들어있습니다. 우리가 필요로 하는 1일 권장 칼슘은 약 600MG이기 때문에 미역은 칼슘 섭취를 위한 최고의 식품 중의 하나입니다. 특히 나이가 들어감에 따라 점점 뼈에서는 칼슘이 빠져나오기 때문에 고령자의 경우 더욱 많은 양의 미역을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 노화방지 미역에는 각종 미네랄과 요오드가 많이 들어 있고, 피를 맑게 만들어 주는 효능이 있어 노화방지에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 미역에는 물에 녹는 특수 섬유가 함유되어 있어 피부를 더럽히.. 2020. 6. 29.
부추효능, 먹으면 생기는 놀라운 일! 건강은 부추로! 안녕하세요 N테크입니다. 부추는 신장을 따뜻하게 하고 생식기능을 좋게 합니다. 최근에는 항암작용의 효과 때문에 새롭게 주목을 받고 있습니다. 부추에는 비타민A, B, C와 철이 풍부하고 활성산소 해독작용과 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 동의보감에서는 부추는 "성질이 따뜻해 간과 신장의 양기를 보호하고 위를 튼튼하게 해준다"라고 했습니다. 부추의 당질은 대부분 포도당과 과당의 단당류이며 마늘의 대표적인 성분인 알리신 성분을 많이 가지고 있어, 동맥경화, 혈압, 항염증에 좋습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 " 놀라운 부추의 효능" 에 대해 알아보겠습니다. 1. 강장식품 부추는 특히 남성에게 매우 좋은 식품입니다. 전립선과 정력에 좋은 대표적인 식품으로 4월 부추는 사촌도 안 준다는 말이 있을 정도로 효능이 .. 2020. 6. 28.
근비대를 위한 신장성수축운동! 사실은 다른 목적! 안녕하세요 언제나 건강하고 싶은 N테크입니다. 운동을 좀 해보신 분들은 신장성 수축이라는 말을 들어보셨을 겁니다. 특히 보디빌딩을 운동을 하시는 분들은 신장성수축을 네거티브라고 표현을 사용하기도 하며 네거티브 훈련을 통해 근비대를 더 만드는 훈련을 합니다. 하지만 이러한 신장성 수축은 근비대를 위해 만들어진 운동이 아니라고 합니다. 신창성 수축을 생각보다 많이 사용하는 운동은 놀랍게도 필라테스라고 합니다. 근비대를 위해 사용하는 신장성 수축이 필라테스에서 많이 사용된다면 필라테스를 운동하는 사람들은 왜 이러한 근비대의 모습을 보이지 않을까요 하지만 우리 몸의 움직임에 있어서 신장성 수축의 진짜 목적은 근비대가 아닙니다. 신장성 수축은 우리 몸을 안전하게 만들어주는 브레이크의 역할을 합니다. 만약 점프를 .. 2020. 5. 20.
양파 식초 복용법! 알맹이보다 더 좋은 효과 양파껍질차 이제 버리지 말자! 양파껍질 음식물 안녕하세요 N테크입니다. 과일 이나 채소를 요리해 먹을 때 껍질을 벗겨서 그냥 버릴 때가 많습니다. 먹기도 어렵고 영양소가 거의 없을 것 이라는 생각 때문입니다. 하지만 생각 없이 버려진 식재료에 건강에 도움을 주는 성분이 함유된 예외도 존재합니다. 대표적인 껍질로 양파 껍질을 들 수 있습니다. 양파를 겹 별로 분석한 결과 강력한 항산화 성분인 퀘르세틴이 알맹이보다 오히려 껍질에 12배 더 많았습니다. 양파 알맹이도 많은 효능이 있지만 우리가 흔히 지나쳤던 양파 껍질을 놓쳐서는 안 됩니다. 이번 포스팅에서는 " 양파 껍질의 효능" 에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈관 속 콜레스테롤 피딱지를 녹여주는 역할 2. 여러 가지 과산화물의 축적을 방해함으로써 암을 예방 3. 체내 노폐물을 배출하고 두뇌활동에 작용 .. 2020. 5. 10.
김의효능, 좋은김 고르는 법과 김먹는법! 저렴하고 맛이 좋아 온 국민에게 사랑받는 반찬 "김" 김은 한국을 넘어 일본이나 중국 유럽 등에서도 많은 사랑을 받고 있습니다. 김은 먹기 간편하고 맛도 좋을 뿐 아니라 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 김의 효능 1. 시력회복 김에는 베타카로틴이 당근보다 더 많이 함유되어 있습니다. 꾸준히 김을 섭취할 경우 체내에서 비타민A로 변해서 시력을 보호하고 야맹증을 예방해 줍니다. 2. 항암 효과 김에 풍부하게 함유된 포피란은 김에만 들어있는 생리활성 물질이자 식이섬유의 일종입니다. 포피란은 장 활동을 원활하게 만들고 배변을 도우며 유독성분이 장 내 머무는 시간을 줄여 대장암에 발병률을 낮춰줍니다. 또한 위 점막의 부종과 출혈 등의 손상을 막아 위함의 발병률을 낮춰주는 효능이 있으며 이런 효.. 2020. 3. 27.
대장암 초기증상, 대장암 예방에 좋은 음식과 장건강 식품 평균 약 1.5m 길이의 대장은 소장과 항문 사이에 위치해 있는 소화기관으로 대장암은 주로 대장의 상피 세포에서부터 암세포가 발생하게 됩니다. 대장암은 1980년대 이후 현재까지 꾸준히 증가하고 있는 암으로 국민건강보호공단에 통계에 따르면 우리나라에서 세 번째로 환자가 많은 암은 대장암이며, 사망률은 네 번째 높은 암인 것으로 나타났습니다. 대장암의 발생원인으로는 크게 환경적 요인과 유전적 요인으로 나눌 수 있습니다. 전문가들에 의하면 잘못된 식습관이 지금처럼 지속될 경우 향후 대장암 사망률은 2위까지 상승할 수 있다고 예측했습니다. 또한, 대장의 독소가 쌓일 경우 면역시스템이 악화되어 감염이나 염증의 원인이 되며 호흡기 시스템에 영향을 미치거나 알레르기도 유발할 수 있다고 합니다. 1. 베리류 라즈베리.. 2020. 3. 25.
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