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건강음식192

지방간의 없애는법 말린 대추 활용법, 대추 차와 대추씨차 만드는법 우리 몸에서 간은 매우 중요합니다. 간은 우리 몸에서 500가지가 넘는 일을 수행합니다. 이처럼 많은 일을 하기 때문에 활성산소 역시 가장 많이 발생한다고 합니다. 최근 서구화된 식습관으로 인해 간의 독소가 더 많이 쌓이게 되면서 지방간이 있다는 사실을 모르고 지내고, 그러다 간암으로 이어지는 경우가 있습니다. 하지만 지방간은 물론 간이 독소를 제거하는데 큰 도움이 되는 음식이 있습니다. 대추 효능 오래전부터 대추의 효능이 뛰어나 번영과 장수의 상징으로 잘 알려져 있습니다. 대추는 다양한 효능이 있지만 특히 간 건강에 도움을 주는 성분인 폴리페놀 성분이 간에 쌓이는 활성산소를 제거하고 간세포를 공격하는 독소를 제거하는데 뛰어난 효능을 보입니다. 놀라운 사실은 대추가 가진 "싸이클릭 AMP"란 성분이 항염.. 2020. 11. 13.
망가진 간을 살리는 놀라운 음식! 간을 살리는 기적의 음식! 침묵의 장기라고 불리는 간은 소리 없이 망가지기 때문에 간의 건강을 미리 체크하는 것이 중요합니다. 간은 우리 몸속에 있는 독소를 제거하는 중요한 장기 이기 때문입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 알아보겠습니다. 1. 시금치 시금치에는 글루타이온이라는 강력한 항산화제가 들어 있습니다. 이 성분은 간을 해치는 중금속의 영향을 중화하는 정화제 역학을 한다고 합니다. 또한 간이 손상되었을 때 우리 몸은 더 많은 무기질과 비타민을 필요로 합니다. 이때 시금치가 체내 대사과정을 촉진시키고 필요한 무기질과 비타민을 공급해주기 때문에 간의 많은 도움을 줍니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품 중 하나입니다. 브로콜리가 간에 좋은 이유는 술을 마시지 않아도 쌓일 수 있는 비 알콜성.. 2020. 11. 4.
공복에 먹으면 사망까지 할수 있는 음식! "이것" 빈속에 먹지말자 바쁜 현대인들은 아침식사를 한다는 것이 생각보다 쉽지 않은 일입니다. 하지만 대부분 이동 중에 간단하게 먹는 이 음식들이 공복에 먹게 되면 "복통"과 "위궤양"은 물론 심한 경우에는 사망까지 이를 수 있는 위험한 음식들이 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 알아보겠습니다. 1. 리치 한국에서는 샐러드바 형식의 외식 공간에서 흔히 볼 수 있는"리치"는 공복에 먹으면 아주 위험한 열대 과일입니다. 리치 속에 함유된 "히포그릴산"성분과 "MCPG"성분이 포도당의 합성과 지방 베타 산화를 방해하여 공복에 다량으로 섭취할 경우 저혈당 증으로 인한 "뇌병증"을 유발하며 심한 경우 의식불명과 사망에 까지 이를 수 있다고 합니다. 실제로 2019년 인도 북부지역에서 리치를 먹은 어린이 50여 명이 집단으로 사망하는 사.. 2020. 11. 3.
고구마 건강하고 제대로 먹는법! 잘못먹으면 독이된다! 섭취시 주의사항 고구마는 매우 이로운 음식으로 알려져 있습니다. 비타민A, B1, C, E가 많이 들어있어 세포의 노화를 방지해주고 피부 미용에도 효과적입니다. 또한 고구마는 칼로리가 낮고 포만감을 쉽게 느낄 수 있어서 다이어트 식단으로 사랑받고 있습니다. 고구마는 특히 대장암과 폐암 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다. 식이섬유가 부족하면 장속에 유해균이 증가하고 변비가 생기게 되며 변비에 의해 대변이 장내에 오랫동안 머물게 되면 대변에서 생성되는 독성물질의 양이 증가하게 되고 대장 점막이 독성물질에 노출되는 시간이 길어져 대장암의 발생 확률이 높아질 수 있습니다. 고구마는 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하고 장의 운동을 활발하게 해서 변이 대장을 통고하는 시간을 짧게 해 주기 때문에 대장암 예방에 도움을 주며 생고구.. 2020. 11. 2.
잠잘오는법! 숙면을 부르는 천연음식! "이것" 현대인들은 스트레스, 밤낮이 바뀐 일상 등 다양한 이유로 불면증을 겪고 있는 사람들이 많습니다. 불면증을 해결하기 위해 수면제 등을 섭취하곤 합니다. 하지만 대부분의 수면제는 중추신경계에 작용하기 때문에 의존성과 부작용의 위험이 있습니다. 하지만 이런 부작용 없이 수면에 도움을 주는 천연식품에 있다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 알아보겠습니다. 1. 체리 체리에 풍부한 수면 호르몬 멜라토닌은 몸의 수면주기 및 생체리듬 조절을 도와주는 효능이 있어서 숙면에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 매일 체리 주스를 두 잔씩 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 40분 정도 더 양질이 수면을 취할 수 있는 것으로 나타났습니다. 2. 바나나 바나나에는 숙면을 도움을 주는 트립토판이 풍부하여 근육 이완을 촉진시키는.. 2020. 10. 30.
하루 은행섭취량, 하루에 은행 10알을 먹으면 생기는 은행알 효능 부작용 우리가 흔하게 볼 수 있는 은행나무는 2억 년 전부터 존재하고 있다고 합니다. 현존하는 식물 중 가장 오래된 나무로 최고의 수명을 누리고 있습니다. 은행은 맛과 영양이 뛰어날 뿐 아니라 여러 가지 약효를 지니고 있습니다. 오래전부터 한방과 민간에서 약으로 쓰여왔습니다. 최근에는 은행추출물을 만든 약과 건강식품들이 계속해서 나오고 있어 대표적인 건강식품으로 인정받고 있습니다. 1. 폐보호, 천식에 효과 은행은 폐를 보하고 기침과 천식을 가라앉히는 작용을 합니다. 한방과 민간에서는 오래전부터 껍데기를 벗겨 말린 씨를 백과라고 하여 폐와 위를 깨끗하게 하고 진해와 거담을 다스리는 약재로 호흡 기능을 강화시켜 줍니다. 또한 염증을 없애고 결핵균의 발육을 억제하는 효과가 있어서 결액 환자나 천식 환자가 오랫동안 .. 2020. 10. 29.
피를 맑게하는 음식! 피를 맑고 깨끗하게 만들어주는 음식 ! 약보다 음식으로! 우리 몸의 혈액이 탁해지면 끈적해지고 피로를 자주 느끼게 됩니다. 잘못된 식습관으로 인해 방치할 경우 노폐물과 혈전이 쌓여 심근경색과 뇌경색까지 일으킬 수 있기 때문에 평소에 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 우리 몸에서 맑고 깨끗한 혈액을 유지하는 것은 매우 중요한 일입니다. 1. 땅콩 견과류 중에서도 가장 강한 항산화물질이 포함되어 있는 땅콩은 동맥경화를 방지해주고 나쁜콜레스테롤(LDL)을 줄여 깨끗한 혈액을 만들어 줍니다. 특히 땅콩 껍질에 함유된 레스베라트롤이라는 성분이 붉은 포도주에 포함된 안토시아닌 성분보다 훨씬 더 강력한 항산화 작용을 통해 콜레스테롤의 산화를 억제하고 깨끗한 혈액을 만들어 동맥경화를 방지하는데 뛰어난 효능을 발휘합니다. 놀라운 사실은 땅콩 속에 풍부한 함유된 항산화.. 2020. 10. 27.
숙면에 좋은음식, 불면증은 음식으로 다스리자 숙면은 다음날 하루의 컨디션을 결정하는 매우 중요한 요소입니다. 또한, 잠을 잘 자는 것은 우리 몸의 건강과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 국민건강보험공단에 따르면 불면증으로 병원에서 진료를 받는 사람이 60만 명에 달한다고 합니다. 숙면 연구에 따르면, 불면증이 있는 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 당뇨병 발생 위험이 17% 높았으며, 이외에도 수면장애는 우울증과 치매 심지어 암으로 발전할 가능성이 크다는 연구결과도 있습니다. 이처럼, 잠이 부족하게 되면 각종 신체적, 정신적 병이 찾아오게 되며 지성과 학습능력이 떨어짐은 물론 몸도 점점 뚱뚱해집니다. 이 모든 문제를 해결할 수 있는 방법은 밤에 푹 자는 것일 겁니다. 하지만 억지로 자려고 하면 더욱더 잠을 못 이루는 것이 숙면입니다. 하지만 숙면에 도움이.. 2020. 10. 24.
알고보면 더 좋은 사과와! 같이 먹으면 진짜 좋은 이것! 일주일에 5개 이상의 사과를 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 폐기능이 강화된다는 연구결과가 있습니다. 또한 사과에는 구연산과 주석산이 있어서 피로물질을 제거하는 효과가 있고 껍질에 있는 펙틴이 장의 수분을 유지하여 변비를 치료합니다. 또한 미네랄이 많이 함유되어 있어서 체내의 나트륨을 조절해서 혈압의 정상 유지를 돕습니다. 사과와 먹으면 좋은 음식 1. 당근 피부미용과 눈 건강에 좋은 항암효과까지 있는 당근의 아침 주스의 단골 메뉴입니다. 하지만 특유의 향 때문에 섭취를 꺼리는 사람도 있습니다. 이때 사과와 함께 먹으면 사과의 새콤달콤한 맛과 향이 당근 특유의 향을 지워주기 때문입니다. 게다가 사과와 당근이 합쳐지면 비타민A, 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양성분을 한 번에 섭취할 수 있다는 .. 2020. 10. 22.
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