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건강음식187

하루 은행섭취량, 하루에 은행 10알을 먹으면 생기는 은행알 효능 부작용 우리가 흔하게 볼 수 있는 은행나무는 2억 년 전부터 존재하고 있다고 합니다. 현존하는 식물 중 가장 오래된 나무로 최고의 수명을 누리고 있습니다. 은행은 맛과 영양이 뛰어날 뿐 아니라 여러 가지 약효를 지니고 있습니다. 오래전부터 한방과 민간에서 약으로 쓰여왔습니다. 최근에는 은행추출물을 만든 약과 건강식품들이 계속해서 나오고 있어 대표적인 건강식품으로 인정받고 있습니다. 1. 폐보호, 천식에 효과 은행은 폐를 보하고 기침과 천식을 가라앉히는 작용을 합니다. 한방과 민간에서는 오래전부터 껍데기를 벗겨 말린 씨를 백과라고 하여 폐와 위를 깨끗하게 하고 진해와 거담을 다스리는 약재로 호흡 기능을 강화시켜 줍니다. 또한 염증을 없애고 결핵균의 발육을 억제하는 효과가 있어서 결액 환자나 천식 환자가 오랫동안 .. 2020. 10. 29.
피를 맑게하는 음식! 피를 맑고 깨끗하게 만들어주는 음식 ! 약보다 음식으로! 우리 몸의 혈액이 탁해지면 끈적해지고 피로를 자주 느끼게 됩니다. 잘못된 식습관으로 인해 방치할 경우 노폐물과 혈전이 쌓여 심근경색과 뇌경색까지 일으킬 수 있기 때문에 평소에 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 우리 몸에서 맑고 깨끗한 혈액을 유지하는 것은 매우 중요한 일입니다. 1. 땅콩 견과류 중에서도 가장 강한 항산화물질이 포함되어 있는 땅콩은 동맥경화를 방지해주고 나쁜콜레스테롤(LDL)을 줄여 깨끗한 혈액을 만들어 줍니다. 특히 땅콩 껍질에 함유된 레스베라트롤이라는 성분이 붉은 포도주에 포함된 안토시아닌 성분보다 훨씬 더 강력한 항산화 작용을 통해 콜레스테롤의 산화를 억제하고 깨끗한 혈액을 만들어 동맥경화를 방지하는데 뛰어난 효능을 발휘합니다. 놀라운 사실은 땅콩 속에 풍부한 함유된 항산화.. 2020. 10. 27.
숙면에 좋은음식, 불면증은 음식으로 다스리자 숙면은 다음날 하루의 컨디션을 결정하는 매우 중요한 요소입니다. 또한, 잠을 잘 자는 것은 우리 몸의 건강과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 국민건강보험공단에 따르면 불면증으로 병원에서 진료를 받는 사람이 60만 명에 달한다고 합니다. 숙면 연구에 따르면, 불면증이 있는 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 당뇨병 발생 위험이 17% 높았으며, 이외에도 수면장애는 우울증과 치매 심지어 암으로 발전할 가능성이 크다는 연구결과도 있습니다. 이처럼, 잠이 부족하게 되면 각종 신체적, 정신적 병이 찾아오게 되며 지성과 학습능력이 떨어짐은 물론 몸도 점점 뚱뚱해집니다. 이 모든 문제를 해결할 수 있는 방법은 밤에 푹 자는 것일 겁니다. 하지만 억지로 자려고 하면 더욱더 잠을 못 이루는 것이 숙면입니다. 하지만 숙면에 도움이.. 2020. 10. 24.
알고보면 더 좋은 사과와! 같이 먹으면 진짜 좋은 이것! 일주일에 5개 이상의 사과를 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 폐기능이 강화된다는 연구결과가 있습니다. 또한 사과에는 구연산과 주석산이 있어서 피로물질을 제거하는 효과가 있고 껍질에 있는 펙틴이 장의 수분을 유지하여 변비를 치료합니다. 또한 미네랄이 많이 함유되어 있어서 체내의 나트륨을 조절해서 혈압의 정상 유지를 돕습니다. 사과와 먹으면 좋은 음식 1. 당근 피부미용과 눈 건강에 좋은 항암효과까지 있는 당근의 아침 주스의 단골 메뉴입니다. 하지만 특유의 향 때문에 섭취를 꺼리는 사람도 있습니다. 이때 사과와 함께 먹으면 사과의 새콤달콤한 맛과 향이 당근 특유의 향을 지워주기 때문입니다. 게다가 사과와 당근이 합쳐지면 비타민A, 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양성분을 한 번에 섭취할 수 있다는 .. 2020. 10. 22.
두부효능 차마 예상치 못한 6가지! 두부를 먹으면 좋아지는 심혈관부터 뇌건강까지! 두부 피해야 하는 사람 한국의 음식 문화중 빼놓을 수 없는 두부는 콩의 영양을 그대로 갖고 있는 고단백 식품으로 콩보다 흡수율이 높고 칼슘도 3배 이상 많이 들어 있습니다. 두부에 함유된 이소플라본은 유방암과 전립선암, 난소암, 대장암, 자궁내막암 등의 예방 효과가 뛰어납니다. 하지만 두부를 만드는 콩에는 다섯 가지의 사포닌 성분이 있습니다. 두부를 많이 섭취하게 되면 체내에 있는 요오드를 배출시켜 질병을 유발할 수 있습니다. 요오드는 우리 몸속에서 비정상 세포 등을 감시하고 관리하는 것으로 부족하면 갑상선 질환이 일어날 수 있습니다. 이를 보완해 주는 두부와 궁랍이 좋은 식품이 미역, 다시마, 김과 같은 해조류입니다. 해조류에는 요오드 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 두부를 섭취할 때에는 미역, 다시마, 김과 같은.. 2020. 10. 21.
"무"와먹으면 더좋은 음식! "무"와먹으면 안좋은 음식궁합! 겨울에 무를 먹으면 의사를 볼 필요가 없다는 말이 있을 정도로 겨울 무는 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 무의 디아스타아제 성분은 소화를 촉진하고, 리그닌이라는 식물성 섬유는 변비를 완화시켜주며 장 내 노폐물을 청소해 혈액을 맑게 하여 줍니다. 음식은 서로 부족한 영양소를 서로 보완해 주고 시너지를 효과를 낼 수 있는 음식이 있습니다. 무와 궁합이 맞는 좋은 음식 1. 무와 꿀 무와 꿀이 만나면 기관지에 좋은 식품이 됩니다. 한방에서도 무는 따뜻한 성질을 지녀 기관지와 폐를 건강하게 하는 식품이라고 소개하고 있습니다. 기침, 가래, 인후통 등의 치료에 사용됩니다. 꿀 또한 진정작용으로 기침을 멈추게 하는 효과가 있습니다. 무즙에 꿀을 넣어 마시면 기침과 가래를 없애는데 탁월한 효능을 발휘합니다. 2.. 2020. 10. 20.
황반변성 증상! 황반변성 천연치료제! 눈건강 지켜주는 놀라운 채소! 눈 건강은 우리 삶의 가장 중요한 요중 하나입니다. 최근 40대부터 터 황변 변성 환자가 빠르게 증가하고 있는 추세라고 합니다. 황반변성이 무서운 것은 한번 손상되면 다시 되살릴 수 없다는 점입니다. 평소에 눈에 좋은 음식만 꾸준히 섭취해도 충분히 예방할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 알아보겠습니다. 1. 케일 신이 내린 채소라고 불리는 채소인 케일은 황산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 케일 속에는 루테인이 풍부하게 함유되어 있어서 조기 노화로 인한 "황반변성"을 예방하고 눈 안에 생기는 활성산소를 제거하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 케일 속에 함유된 "루테인" 성분이 지구상에 존재하는 채소 중에 가장 많이 함유되어 있다는 점입니다. 케일의 루테인 성분 덕분에 나이가 들어가면서 떨어지는 .. 2020. 10. 18.
췌장암 초기증상과 징후 췌장에 좋은 음식 의학의 발전으로 암이라는 무서운 질병도 치료나 완치가 가능한 세상이지만, 아직까지도 완전히 정복하지 못한 최악의 암이 바로 췌장임입니다. 흔히 완치의 기준으로 삼는 5년 상대 생존율이 10%대이며, 치료법의 발전 속도가 무척 더딘 병입니다. 췌장암의 무서운 이유는 최근 10년간 다름 암의 5년 상대생존율은 평균 29.5% 올랐지만 췌장암을 불과 1.4% 증가에 머물렀습니다. 이렇게 췌장암은 치료가 어려운 병임에도 불구하고 조기 발견하기도 무척 어렵습니다. 췌장암 증상이 나타나면 이미 암이 진행된 경우가 많습니다. 일반 건강검진 중 내시경 검사나 초음파 검사 등에서 이상이 없어서도, 몇 달 후에 췌장암으로 판명되는 경우도 종종 있습니다. 그만큼 정확한 진단도 어려운 병입니다. 췌장암은 걸리면 조기발견도 치.. 2020. 10. 14.
동안피부 음식, 피부 탄력과 건강까지 좋아진다! 가끔 아침에 올라온 피부 트러블로 보면 신경이 쓰이는 경험이 있을 것입니다. 피부는 외모의 기준도 되지만 내부 장기의 건강상태를 말해줍니다. 평소 피부 상태를 확인하는 것은 평소 건강의 척도가 될 수 있습니다. 실제로 우리가 먹는 음식에 따라 피부 상태가 달라질 수 있다는 많은 연구결과들이 있습니다. 어떠한 식품들이 우리 피부에 도움이 되는지, 그리고 효과가 있는지 알아보겠습니다. 피부에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하면 동안 피부를 만들 수 있습니다. 다크 초콜릿 기분을 좋게 해주는 다크 초콜릿은 우울증뿐 아니라 피부건강에도 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 특히 다크초콜릿은 카카오 성분이 80%이상 첨가된 것이 좋습니다. 다크초콜릿은 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분이 뛰어난 항산화 효능으로 인하여 피부를.. 2020. 10. 13.
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