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부작용 줄이는 노년층을 위한 약 복용 수칙 나이가 들어감에 따라 고혈압, 당뇨병, 관절염 등 만성질환이 생기면서 꾸준히 약을 복용해야 하는 것이 일상이 되는 사람들이 많습니다.  하지만 노화에 따라 신체 기능이 저하되기 때문에, 약을 복용할 때 주의할 점도 많아지게 됩니다. 건강을 지키려고 약을 복용하기 시작할 때 특히 나이가 많다면 알아야 할 주의 사항이 있습니다.  노년층의 안전하게 약 복용하는 법1. 저용량부터 시작노년층의 경우 주로 저용량부터 시작해야 합니다. 나이가 들면 약효를 발휘하는 수용체의 수와 결합력이 변환됩니다. 이에 따라 적은 용량의 약물에도 반응이 증가하고, 약물이 몸속에서 대사 되고 기능이 감소하여 약물유해반응이 나타날 가능성이 증가합니다.  노년층은 적은 용량부터 시작하여 점차 용량을 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다.2.. 2024. 9. 15.
전자레인지에 넣으면 안되는것은, 올바른 전자레인시 사용법 필수 가전제품인 전자레인지는 사용하기가 간편하고 가열 시간이 짧아 간단한 음식을 데어 먹기에 편리한 가전기구입니다.  하지만, 어떤 식품은 전자레인지로 조리하면 터지거나 영양소가 파괴될 수 있으니, 올바른 사용방법을 알아야 할 필요가 있습니다. 그럼 올바른 전자레인지 사용법이 무엇인지 지금 바로 알아보세요 전자레인지가 음식을 데우는 원리전자레인지는 마이크로파를 발생시켜 음식을 데워줍니다. 마이크로파가 음식에 투사되면 음식 속 물 분자가 마이크로파의 에너지를 흡수하면서 이를  열로 변환시켜 줍니다.  이 열은 음식 내부에서 분자들을 진동시켜 음식을 빠르게 가열하고 주고, 이 때문에 삶거나 튀기는 것에 비해 영향 손실이 적고, 수분을 사용하지 않고 가열하기 때문에 수용성 비타민이 많이 손실되지 않는다는 장점.. 2024. 9. 14.
발뒤꿈치 각질과 굳은살 제거하는 법 발 뒤꿈치나 발바닥에 굳은살이나 하얗게 일어난 각질이 있다면 발을 드러내놓기 꺼려집니다. 미관상도 보기 좋지 않지만 각질이 벌어진 틈새로 피가 나거나 세균이 감염되는 경우도 있기 때문에 조심해야 합니다.  발에 각질과 굳은살이 있다면 빨리 제거하는 것이 건강에도 좋습니다. 그럼 어떻게 해야 가장 효과적으로 안전하게 없앨 수 있을지 알아보시기 바랍니다.  각질 잘못제거하면 부작용 유발발바닥의 각질이나 굳은살을 제거할 때가 가장 흔한 실수는 샤워하는 동안 거친 각질제거 등으로 발을 강하게 문지르는 행위입니다.  발을 강하게 긁어내다 보면 각질이 사라지는 것처럼 보이지만, 자칫 발바닥이 너무 자극을 받아 정상적인 피부 조직까지 벗져지기 쉬워 주의해야 합니다.  심할 경우 발바닥 피부에 상처가 나거나 출혈이 발.. 2024. 9. 11.
설인아가 고백한 불면증 수면장애 의심증상은 배우 설인아가 오랫동안 불면증에 시달렸다고 고백하면서 화재가 되고 있습니다. 설인아는 수면제를 5년이나 복용했으면 심지어 3~4일간 잠을 못 잔적도 있다고 털어놔 충격을 주었습니다. 수면장애는 계속해서 꾸준히 증가하는 추세입니다. 23 국민건강보험 통계에 따르면 수면장애 진료를 받은 환자는 109만 명이 넘습니다.  불면증은 수면무호흡증, 우울증, 하지불안증후군, 사지운동증과 같은 2차적 질환을 초래할 수 있으므로 반드시 적절한 치료가 필요합니다.  불면증 증상불면증이란 단순하게 잠을 잘 못자는 병이 아닙니다. 잠을 잘 수 있는 환경임에도 불구하고 아래와 같은 증상이 있다면 불면증이 아닌지 의심해 봐야 합니다. 자다가 깨거나 깬 이후 다시 잠에 들지 못하는 것지나치게 일찍 잠에서 잠을 깨는 것잠을 잤지만.. 2024. 9. 10.
가을 우엉의 놀라운 효능 우엉은 길이가 2m가 넘는 뿌리채소입니다. 가을이 오면 우엉은 뿌리에 영양분을 저장하는데, 이때 마그네슘, 칼슘, 인, 칼륨 등 영양소가 풍부해 가을에 섭취하면 건강에 큰 이점이 있습니다.  실제로 유럽, 북미, 아시아 등에서는 우엉을 이뇨제, 발한제, 해독제 등 다양한 치료 목적으로 우엉뿌리를 사용한 기록이 있습니다  우엉은 장아찌, 샐러드와 같은 다양한 요리에도 활용되는데 최근에는 건강차로 많이 주목받고 있습니다  그럼 우엉의 효능이 무엇인지 지금 바로 알아보세요 우엉의 효능▶ 심혈관 질환 예방우엉에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 강력한 항산화 물질로 상처를 치유하고 혈액순환을 돕는 역할을 합니다.  더불어 혈관을 손상 입히고 심혈관질환을 유발하는 콜레스테롤과 중성지방을 제거해.. 2024. 9. 9.
단계별 플랭크 변형 동작과 효과 코어 운동의 가장 대표적인 운동인 플랭크 운동은 다양한 변형 동작이 가능해서 초보자부터 운동중급자까지 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다.  우선 기본플랭크부터 높은 변형 플랭크 동작까지 본인에 수준에 맞게 시작하여 강도를 올리는 것이 좋습니다. 전신운동에  정말 좋은 기본부터 변형까지 어떤 동작이 있는지 지금 바로 알아보세요 플랭크 효과코어 근육은 신체의 중심을 이루는 근육입니다. 우리 몸의 자세와 균형을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하는 근육입니다.  코어 근육이 감해지면 척추와 골반을 안정시키는데 도움을 주며, 신체의 중심을 잘 지탱하여 일상적인 움직임부터 운동까지 다양한 활동에서 안정성과 효율성을 높여줍니다.  특히 코어가 강할수록 허리와 골반의 지지력이 향상되어, 허리 통증 예방 및 개선.. 2024. 9. 9.
슈퍼푸트 낫토의 효능과 먹는법 삶은 대두를 발효시켜 만든 낫토는 냄새가 암모니아가 비슷하고 점액 같은 끈적임 때문에 호불호가 극명하게 갈리는 음식 중 하나입니다.  하지만 낫토는 전 세계적으로 그 효능을 인정받은 슈퍼푸드로 꾸준히만 먹는다면 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 그럼 낫토를 꾸준히 먹으면 무엇이 좋은지 지금 바로 알아보세요 낫토 효능1.  혈관 건강에 좋은 나토키나아제대표적인 발효식품인 낫토에는 건강에 도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 그중에서도 나토키나제 성분은 강력한 항산화 물질로 혈관을 막아 다양한 심혈관 질환의 원인이 되는 혈전 생성을 억제하고 분해하는 효과가 있는 성부입니다.  아울러, 혈류를 개선하고 혈압을 조절하여 뇌경색, 심근경색 등의 심혈관 질환 에방에도 효과가 있습니다. 2. 여성피부에 도움이.. 2024. 9. 8.
임신 중 적정 체중증가 범위와 관리법 임신 중 체중이 불어나는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 너무 과도하게 불어난 체중은 임신부에게 스트레스를 줍니다. 정장 체중 범위를 넘어선 임산부 비만은 고혈압, 당뇨와 같은 합병증 위험을 높이고 또한 배속 태아의 건강까지 위협할 수 있어 적절한 체중 관리가 필요합니다.  임신 중 적정 체중증가는임신 중 체중이 증가하는 이유는 임신부의 몸이 태아를 위해 지방을 축적하기 때문입니다. 또한 임신 중에는 혈액량이 증가하고 유선 조직이 확대되면서 체중이 불어나게 됩니다. 살이 찌는 것은 태아를 위해 자연스러운 일인데, 그렇다면 적정 체중은 어떻게 알 수 있을까!! 임신부의 적정 체중은 임신 전 체중과 키를 근거로 BIM(체질량지수) 산출법으로 이용하여 계산할 수 있습니다. BMIM는 체중을 신장의 곱으로 나.. 2024. 9. 7.
좋은 올리브오일 고르는 3가지 성분 3대 장수 식품이라고 불릴 만큼 대표적인 건강식품이 올리브 오일입니다. 우리가 올리브 오일을 왜 먹어야 하는지 구체적인 효능과 어떻게 올리브 오일을 선택해야 하는지 지금 바로 알아보세요 올리브오일의 효능올리브 오일의 가장 중요한 효능은 심혈관질환 예방입니다. 심혈관질환은 국내 사망률 2위로 아주 위험한 질병 중 하나인데, 올리브 오일을 꾸준히 섭취하면 올리브 오일 속 "폴리페놀" 성분이 우리 몸속 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 주면서 심혈관질환 발생률을 낮춰 줍니다.  한 연구에 따르면 올리브오일이 포함된 지중해 식단을 한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서, 질병으로 인한 사망이 약 20% 낮게 나타났다고 합니다.  올리브 오일의 또 하나의 효능은 치매예방입니다. 하루에 올리브오일을 7g 이상 섭취.. 2024. 9. 5.
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