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연령별 반드시 먹어야 하는 슈퍼푸드 연령병 좋은 슈퍼푸드는 무엇! 슈퍼푸드란 열량과 지방 함량이 낮고 비타민, 무기질, 항산화 영양소, 섬유소를 포함한 생리활성물질인 파이토케미컬을 함유하고 있는 식품을 말합니다.  대표적인 10대 슈퍼푸드(아래) 이러한 식품은 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨 등 만성질환과 암 발생을 예방하고, 면역력을 강화하는 등 건강한 몸을 유지하는데 매우 큰 도움이 됩니다. 이러한 슈퍼푸드도 연령 별로 챙겨 먹으면 더 좋은 효과 있다고 합니다. 아몬드블루베리브로콜리단호박밤콩케일귀리오렌지연어플레인 요구르트10대 먹으면 좋은 슈퍼푸드 (블루베리)요즘 어린이, 청소년은 눈 건강에 좋지 않습니다. 매일 보는 핸드폰 컴퓨터 등 시력이 나빠질만한 요소가 많습니다. 성장기에 시력이 떨어지면 운동능력 역시 떨어질 수 있습니다.  시력은.. 2024. 6. 12.
여름철 식중독 예방하는 채소 세척 및 보관법 여름철 올바른 채소 세척 및 보관법!!여름 식중독은 여기서 걸린다 여름철 식중독을 일으키는 요인 중 하나는 바로 오염된 채소입니다. 신선하지 않은 채소를 생으로 섭취하거나 채소를 대충 씻어 먹으면 그만큼 식중독에 거릴 위험이 높아집니다.  채소는 냉장보관, 씻은 후 바로 먹어야잎채소의 경우에는 냉장보관을 해야 합니다. 특히  세척한 채소를 실온에 보관하면 식중독균이 폭발적으로 증가합니다. 따라서 잎채소는 먹을 만큼만 씻은 뒤 최대한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다.  잎채소는 채소의 밑동 부분이 아래로 가도록 한 뒤 신문지에 싸거나 지퍼백에 넣어 밀봉한 뒤 보관하면 신선도를 높일 수 있습니다. 잎채소 중에서 깻잎이나 상추는 잎이 여리고 수분이 많아 상하기 쉽습니다. 깻잎과 상추는 냉장고 안쪽보다 온도가 높은.. 2024. 6. 11.
올바른 양치법과 치약선택법 잇몸 건강을 지키는 가장 기본적인 방법올바른 양치법과 치약선택!! 매년 6월 9일은 구강보건의 날이라고 합니다. 어금니가 나오는 시기인 6세의 6과 어금니(구치의 구를) 합쳐서 6월 9일을 구강보건의 날로 지정되었다고 합니다.  구강과 치아의 건강 유지를 위한 가장 기본적인 방법은 바로 양치질입니다. 올바른 양치법과 치아 상태에 따른 치약 선택이 무엇보다 구강건강을 지키는데 중요합니다.  양치질양치질은 칫솔을 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어내린다는 느낌으로 부드럽게 회전시키면서 닦아줘야 합니다. 마치 빗자루로 쓸듯이 칫솔모를 이용하여 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어내려야 합니다.  윗니는  위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 쓸어 올려야 합니다. 이때 너무 힘을 주어 닦으면 잇몸이 손상될 수 있어 부드럽게  닦.. 2024. 6. 11.
모바일 건강보험증 발급방법과 주의점 모바일 건강보험증 발급방법과 이용 중에 반드시 알아두여야 할 점! 앞으로는 병원 갈 때는 꼭 건강보험증을 제시해야만 건강보험을 적용받을 수 있습니다. 이게 무슨 소리냐고요, 오래전 부모님 시대에는 종이로 된 건강보험증이 있었는데, 이 건강보험증을 가져가야만 건강보험 혜택을 받을 수 있었습니다.  이제는 이런 종이문서 대신 핸드폰에 건강보험증을 다운로드하여 사용하면 됩니다. 그럼 어떻게 모바일 건강보험증을 발급받을 수 있는지, 건강보험증 이용 중 알아두어야 할 것이 무엇인지 지금 바로 알아보세요  건강보험증 도입 그동안 건강보험 자격이 없는 사람이나 불법으로 진료를 받거나 처방을 받는 경우가 매우 많았다고 합니다. 알려진 바로는 지난 2023년에만 4만 건의 넘는 불법사례가 있었다고 합니다.  지금까지는 .. 2024. 6. 8.
엄정화의 초란 효능과 신선하게 보관하는 법 현재까지도 아름다운 가수 겸 배우인 엄정화의 건강비결이 공개되었습니다. 엄정화는 1969년 생으로 대한민국 나이로 50대입니다 하지만 50대라고 보이지 않는 미모와 몸매를 유지하고 있는데 그 비결 중 하나를 공개했습니다.  엄정화의 건강을 지키는 초란 먹는 법 지금 바로 알아보세요 초란이란!초란은 닭이 산란을 시작하고 1~2주 정도에 낳는 달걀을 말합니다. 초란과 일반란을 비교해 보면 크기는 작지만 일반란에 비해 영양면에서는 떨어지지 않습니다.  오히려 눈에 좋은 루테인과 지아자틴, 토코페롤의 함유량은 산란 중기와 후기에 생산된 계란과 비교하면 2배 이상 높게 함유되어 있다고 합니다.  한 연구 결과에 따르면 다가불포화지방산 역시 초란이 후기에 생산된 일반란보다 134% 많다고 밝혔습니다.   완전식품 .. 2024. 6. 4.
된장 효과와 된장과 함께 먹은면 좋은BEST식품 ㅏㅁ한국인의 소올푸드 중 하나인 된장은 한국의 전통 발표식품으로 국, 찌개, 양념장 등으로 각가지 요리에 활용되며, 맛도 맛이지만 건강에도 굉장히 유익한 음식입니다. 이렇게 된장만으로도 좋은데 된장과 함께 먹음녀 저 좋은 식품이 있다고 합니다.!!된장의 효능과 어떤 음식과 같이 먹어야 하는지 지금 바로 알아보세요!!된장의 효능1. 장건강 개선된장은 장 건강에 매우 유익합니다. 된장은 발효과정을 거치면서 유산균을 풍부하게 함유하게 되는데, 이러한 유산균은 장 내 유익한 세균의 증식을 도와주고, 소화가 잘 되도록 하면서 장 내 환경을 개선하여 변비를 해결하는데 도움이 됩니다. 2. 다양한 영양소 공급된장은 단백질, 아미노산, 철분, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 한국 식품과학회에 따르면, 콩.. 2024. 6. 3.
미래식량 식용곤충 영향 및 만성질환 예방 미래식량은 무엇이 될까! 대안중 하나인 식용곤충, 영양소와는 물론 질병까지 치료하는 효과! 기후이상으로 이한 식량부족 현상은 지금부터 나타나고 있는 심각한 문제입니다. 온난화로 인한 온도상승은 곡물 및 식량 생산에 문제를 일으키고 있습니다. 오래전부터 이런 문제를 해결하기 위해 미래식량 연구가 이루어지고 있고, 그 대안중 하나로 식용곤충이 각광받고 있습니다.  일반적으로 혐오식품으로 오해하기 쉽지만 곤충은 단백질 함량이 웬만한 육류보다 높고 아미노산, 불포화지방산, 무기질 등의 영양소가 다량 함유되어 있어서 영향면에서는 아주 훌륭한 식량원입니다.  또한, 최근에는 다양한 연구들을 통해 식용곤충이 질환을 치료하는 데에도 효과가 있다고 밝혀지고 있습니다. 그럼 어떠한 식용곤충이 있는지 지금 바로 알아보세요 .. 2024. 6. 2.
BTS정국이 선택한 들기름 효능과 보관법 BTS 멤버 정국이 "들기름 막국수" 레시피를 공개하면서 세계적으로 이슈가 되었던 적이 있습니다.  한국인에게는 친숙한 들기름이지만, 외국인들에게는 아주 신선하게 느껴졌을 텐데요. 여름철 별미인 들기름 막구수는 고소한 들기름을 듬뿍 넣고 김 가루와 참게를 섞어 만든 음식입니다. 맛도 맛이지만, 메일에 풍부하게 함유되어 있는 루틴 성분과 오메가 3 지방산이 들기름과 만나서 건강에도 좋은 여름철 별미입니다.  그럼 여름에 먹는 들기름 왜 좋은지, 정국이 선택한 들기름의 효능 지금 바로 알아보세요! 들기름 효능▶ 혈관 건강 강화들깨와 들기름은 대표적인 건강수명에 좋은 음식입니다. 들깨는 오래전부터  재배한 고유의 작물로 각종 나물무침, 비빔밥, 볶음, 국 등 정말 다양한 음식에 사용되어 오고 있습니다.  들깨.. 2024. 6. 1.
피부에 좋은 멜라토닌 분비 시간과 효능 수면은 우리 건강뿐 아니라 피부건강에도 깊은 관련이 있습니다. 화장을 하는 여성이라면 잠을 푹 전날과 그렇지 않은 날에 화장이 다르다는 것을 누구보다 더 잘 알 것입니다.   그 이유는 바로 잘 때 정상적으로 나와야 하는 호르몬이 제대로 분비가 안되기 때문입니다. 좋은 피부의 비결은 '멜라토닌'수면 중에는 멜라토닌을 비롯하여, 성장호르몬, 부신피질자극 호르몬들이 분비됩니다. 이러한 호르몬들은 낮 동안 손상된 피부 장벽을 복구해 수분감과 윤기를 더해주는 호르몬들입니다.  잠을 잘 못 자면 이러한 물질들이 부족해지면서 수분량이 각질은 늘어나면서 얼굴이 건조해지기 쉽습니다. 여기서 피부를 좋게 하는 호르몬인 '멜라토닌"에 주목해야 합니다. 천연 항산화제인 멜라토닌은 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 .. 2024. 5. 29.
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