건강수칙453 손씻고 만지면 안되는 신체 부위 올여름 감염병 예방은 이것 하나면 충분!! 지난 코로나19 유행시절에 가장 확실하면서도 손쉬운 예방법이 손 씻기였습니다. 실제로 손만 잘 씻어도 모든 감염성 질환의 70%을 예방할 수 있다고 합니다. 특히 여름철에는 감염위험이 높아지기 때문에 손 씻기에 더 신경 써야 합니다. 누구나 다 손 씻기의 중요성은 알지만 올바르게 손을 씻는 방법은 모르는 사람이 많습니다.올바른 손 씻기 방법손바닥과 손바닥을 마주대고 문질러 준다손등과 손바닥을 마주대고 문질러 준다손바닥을 마주대고 손깍지를 끼고 문질러 준다손가락을 마주 잡고 문질러 준다엄지손가락을 반대편 손바닥으로 돌려주면서 문질러 준다손가락을 반대편 손바닥에 높고 문지르며 손톱 밑을 깨끗하게 한다. 하지만 이렇세 손을 제대로 씻었다고 하더라도 되도록이면 손과 .. 2024. 6. 15. 올바른 양치법과 치약선택법 잇몸 건강을 지키는 가장 기본적인 방법올바른 양치법과 치약선택!! 매년 6월 9일은 구강보건의 날이라고 합니다. 어금니가 나오는 시기인 6세의 6과 어금니(구치의 구를) 합쳐서 6월 9일을 구강보건의 날로 지정되었다고 합니다. 구강과 치아의 건강 유지를 위한 가장 기본적인 방법은 바로 양치질입니다. 올바른 양치법과 치아 상태에 따른 치약 선택이 무엇보다 구강건강을 지키는데 중요합니다. 양치질양치질은 칫솔을 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어내린다는 느낌으로 부드럽게 회전시키면서 닦아줘야 합니다. 마치 빗자루로 쓸듯이 칫솔모를 이용하여 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어내려야 합니다. 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 쓸어 올려야 합니다. 이때 너무 힘을 주어 닦으면 잇몸이 손상될 수 있어 부드럽게 닦.. 2024. 6. 11. 피부에 좋은 멜라토닌 분비 시간과 효능 수면은 우리 건강뿐 아니라 피부건강에도 깊은 관련이 있습니다. 화장을 하는 여성이라면 잠을 푹 전날과 그렇지 않은 날에 화장이 다르다는 것을 누구보다 더 잘 알 것입니다. 그 이유는 바로 잘 때 정상적으로 나와야 하는 호르몬이 제대로 분비가 안되기 때문입니다. 좋은 피부의 비결은 '멜라토닌'수면 중에는 멜라토닌을 비롯하여, 성장호르몬, 부신피질자극 호르몬들이 분비됩니다. 이러한 호르몬들은 낮 동안 손상된 피부 장벽을 복구해 수분감과 윤기를 더해주는 호르몬들입니다. 잠을 잘 못 자면 이러한 물질들이 부족해지면서 수분량이 각질은 늘어나면서 얼굴이 건조해지기 쉽습니다. 여기서 피부를 좋게 하는 호르몬인 '멜라토닌"에 주목해야 합니다. 천연 항산화제인 멜라토닌은 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 .. 2024. 5. 29. 여름철 시린이 원인과 해결 다가오는 여름 시린이 예방하려면 어떡하나! 이 증상 있으면 시린이 날씨가 더워지는 여름이 오면 차가운 아이스크림, 커피, 음료 등을 많이 먹게 됩니다. 그런데 이렇게 차가운 음식을 먹을 때 인상이 구겨질 정도로 이가 시린 증상을 느끼는 사람들이 있습니다. 이러한 증상을 바로 " 시린이"증상이라고 부릅니다. 이처럼 시린이가 발생하는 이유는 무엇인지 지금 바로 알아보세요 시린이가 발생하는 이유시린이 증상이 발생하는 가장 큰 원인은 치아에 발생하는 질환 때문입니다. 가장 흔하게는 아래와 같은 증상입니다. 치아가 닮는 치경부 마모증치아가 깨지는 치아 파절치아를 보호하는 법랑질 손상신경까지 손상을 입은 충치특히, 잘못된 방법으로 오랫동안 양치질을 했거나 이를 악무는 습관이 있는 경우, 수면 중 이갈이를 하는 .. 2024. 5. 22. 밤마다 악몽 안꾸는법 밤마다 악몽에 시달리는 당신 ! 어떻게 하면 벗어날수 있을까! 누구나 한 번쯤 악몽을 꾸다가 깜짝 놀라면서 잠에서 깬 경험이 있을 것입니다. 악몽이란 수면 중 꾸는 무서운 꿈으로, REM수면 상태에서 잘 발생하는 것이 특징이라고 합니다. 때문에 주로 REM수면이 왕성한 새벽녘에 잘 발생하고, 악몽에서 깬 후에 쉽게 다시 잠들지 못해 피곤해지면서 삶의 질의 저하가 될 수 있습니다. 악몽을 꾸는 이유악몽을 자주 꾼다면 심리적으로 불안하고 스트레스를 많이 받고 있다는 신호일 수 있습니다. 악몽은 주로 스트레스, 불안, 우울 등과 관련이 있기 때문입니다. 이러한 증상들은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 촉진시켜 숙면을 어렵고 만들고 악몽을 유발할 수 있습니다. 또한, 심리적 불안과 압박, 불안한 상황에 .. 2024. 5. 21. 코피가 나는 이유와 멈추는 법 코는 우리 몸에서 가장 많이 출혈이 발생하는 부위입니다. 특별히 다치지 않아도 많은 양의 코피가 나는 경우도 있습니다. 코피가 나는 근본적인 이유와 어떻게 대처해야 하는지 지금 바로 알아보세요 코피의 종류코피에는 전방출혈과 후방출혈이 있습니다. 흔히 나는 코피의 90%가 전방출혈이며 크게 위험하지는 않습니다. 위험한 코피는 후방출혈이며 전방출혈과 달리 지혈이 어렵고 드물게는 생명에 위협이 되기도 하는 코피입니다. 코피의 종류에 따라 대처 방법이 다릅니다. 코피가 나는 이유!코는 외부 공기가 폐로 들어가는 첫 기관입니다. 코는 숨을 쉬기 이해 많은 양의 공기를 코점막을 통과시킵니다. 코 점막에는 매우 가늘고 약한 혈관들이 있는데, 이 점막이 건조해지거나 손상되면 출혈이 발생하는 것입니다. 코피가 나는.. 2024. 5. 15. 봄철 미세먼지 가래 삼켜도 문제 없을까! 야외활동이 많이 늘어나는 요즘입니다. 따뜻한 날씨에 아이들과 야외활동하기 좋은 요즘이지만, 이맘때쯤 되면 황상의 영향으로 고농도 미세먼지가 극성입니다. 여기에 최근에는 오존 농도까지 짙어지면서 호흡기 건강에 신경 써야 합니다. 2023년 기준으로 서울 미세먼지 농도가 3~4월 가장 심각하고 오존 농도는 3~8월까지 연평균을 웃돌았다고 합니다. 그중에서도 5~6월이 가장 심각했다고 합니다. 미세먼지나 초미세먼지 속에서 자연적으로 발생된 황산염, 질산염뿐만 아니라 화석연료로 인한 탄소물질, 수은, 납, 카드뮴 같은 중금속이 포함되어 이미 WHO(세계보건기구)는 미세먼지를 1급 발암물질로 지정하였습니다. 공기의 질을 나쁘게 하는 또 하나의 요인은 오존인데, 오존(O3)은 성층권에서 자외선을 차단하여 생태.. 2024. 5. 15. 면역력 높이는 가장 쉬운 방법 누구가 건강한 삶을 원합니다. 그래서 운동, 식습관, 영양제 등을 통해서 건강을 지키려고 애를 씁니다. 이러한 모든 행위는 기본적으로 몸속에 면역력을 높이기 위한 노력인데, 면역력은 외부로부터 우리 몸에 침투하는 세균 및 바이러스에 맞서 싸울 수 있는 힘을 말합니다. 이 면역력이 강해야 각종 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있습니다. 반대로 면역력이 약해지면 각종 병에 걸릴 위험이 높아지는데, 가장 흔하게는 구내염부터, 감기, 대상포지, 방광염, 독감등 모든 질병에 취약해집니다. 그렇다면 건강은 면역을 키우는 것으로부터 시작되는데, 면역력을 키우려면 어떻게 해야 할까요, 간단한 생활습관만으로 면역력을 강화할 수 있습니다. 그럼 어떻게 해야 하는지 지금 바로 알아보세요면역력 높이는 가장 손쉬운 방.. 2024. 5. 12. 여드름 패치 낮용/밤용 사용법과 효과 /밤용여드름은 더 이상 청소년의 전유물이 아닙니다. 성인들도 각종 호르몬 불균형이 질환 등의 건강상 문제나 스트레스, 수면부족, 식습관, 세안 방법 등 잘못된 생활 습관으로 인해 여드름은 언제 어디서든 발생할 수 있습니다. 문제는 어렸을 때와는 달리 성인이 되어 발생하는 여드름은 자국이나 색소침착을 남기는 경우가 많다는 것입니다. 그러면 과연 어떻게 해야 흉터를 남기지 않고 여드름을 진정시킬 수 있을까요! 지금 바로 알아보세요 여드름 흉터 안남는 관리법Q. 자꾸 발생하는 여드름 어떻게 관리해야 하나!여드름을 올라왔을때 가장 많이 활용하는 방법이 바로 여드름 패치입니다. 최근에는 여드름을 짜기 전 염증을 가라앉히는 제품부터 짠 후에 붙이는 제품, 흔적 완화 제품까지 종류가 다양합니다. 이처럼 다양한 용.. 2024. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 51 다음 반응형
