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호르몬 부족하면 생기는 질병 인간은 호르몬의 노예라는 말이 있을 정도로 우리의 몸과 마음은 호르몬의 지배를 받는다고 합니다. 우리 몸의 수백 가지의 호르몬들은 평소 저장된 상태로 몸에 존재했다가 몸에서 필요로 할 때 혈중으로 공급되어 혈류를 타고 우리 몸을 돌아다니면서 신체가 제 기능을 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 우리 몸의 호르몬은 몸에서 필요한 만큼 적정량이 분비되는데, 하지만 이 균형이 깨지면서 특정 호르몬이 과하거나 부족한 상태가 지속되면서 각종 질병을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 우리 몸에 호르몬이 과다하게 분비되어도 문제이지만 적게 분비되어도 문제가 되는 호르몬입니다. 여성호르몬 "에스트로겐" 에스트로겐과 프로게스테론은 대표적인 여성호르몬입니다. 에스트로겐(Estrogen)은 여성의 2차 성징 발현, 월.. 2024. 2. 16.
알고 먹어야 하는 연령별 필수 영양제 오래 사는 것이 중요한 게 아닌 건강하게 사는 것이 중요한 시대가 되었습니다. 이에 따라 운동은 물론 건강기능식품을 챙겨 먹는 것도 당연한 시대가 되었습니다. 최근에는 비교적 젊은 층인 MZ세대들도 건강기능식품에 높은 관심을 가지고 있습니다. 그렇다고 몸에 좋은 영양제라도 본인의 나이와 건강을 생각해서 섭취하는 것이 필요합니다. 그럼 연령별로 어떤 건강보조제를 먹으면 좋을지 식품의약품안전처에서 권장하는 영양제를 지금 바로 알아보세요 성장기 청소년 청소년기는 몸의 균형과 성장이 중요한 시기입니다. 이 시기에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 아연 칼슘등의 영양소가 골구로 들어있는 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 대부분의 비타민은 아침 공복에 섭취하는 것이 좋지만, 종합비타민 영양제는.. 2024. 2. 15.
위치별 여드름 원인과 관리법 외모가 경쟁력인 시대에 깔끔한 얼굴을 만드는 요인은 바로 깨끗한 피부일 것입니다. 이러한 점에서 얼굴의 여드름은 피부는 강력한 적입니다. 보통 여드름은 여름철에 더 안 좋아지는 것으로 알려져 있습니다. 체온이 1도 상승할 때마다 피지 분비가 10%씩 증가하기 때문인데, 그러나 그에 못지않게 여드름이 발생하기 쉬운 계절이 바로 겨울입니다. 피부는 알이 건조할수록 피지를 많이 생산하기 때문입니다. 이래저래 1년 내내 관리해야 하는 것이 바로 여드름 관리입니다. 문제는 여드름은 신체 어느 곳에서나 발생할 수 있지만 주로 얼굴에 발생하나 사실 피지선이 발달한 부위라면 어디에서든 발생할 수 있습니다. 부위에 따라, 여드름이 생기는 양상이나 과정이 조금씩 다르며, 이에 따른 관리 방법도 달라야 합니다. 그럼 부위별.. 2024. 2. 13.
집에서 하는 생체나이 자가진단법 물리적 나이보다 중요한 나이가 있습니다. 바로 생체나이입니다. 생체나이란 내가 태어난 기준이 아닌 개인의 건강 상태와 노화 정도를 평가한 생물학적 나이를 말합니다. 생체 나이에는 노화와 연관된 신체 / 대사 / 혈관 / 심폐 / 면역 /콩팥 / 관절 등 7대 주요 기능이 포함된다고 합니다. 이 7대 기능을 기능별로 나이를 측정하고 이를 종합한 생체나이를 산출하여 실제 나이와 비교해 보면서 나의 건강지표를 확인해 볼 수 있습니다. 그럼 생체나이는 어떻게 측정해야 하는지 지금 바로 알아보세요 생체나이 7대 주요 기능 생체 나이에는 노화와 관련된 7대 주요 기능이 반영됩니다. 신체나이 : 건강과 노화를 결정하는 기본 요시인 체력 및 체형 (비만) 상태를 종합한 나이 대사나이 : 대사증후군 (고혈압, 당뇨, 비.. 2024. 2. 13.
마그네슘 효능과 하루 권장량 천연 진정제로 불리는 마그네슘은 우리 몸의 근육을 이완시켜 주고 신경을 안정시켜 주는 역할을 합니다. 또한 효소체계, 신경 및 근육 세포작용, 신경전도 등 전신에 필수적인 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 안타깝게도 마그네슘은 우리 몸에서 만들 수 없는 영양소이기 때문에 골구로 균형 잡힌 식당 또는 건강보조식품으로 섭취가 필요합니다. 이처럼 중요한 마그네슘이 우리 몸에 부족하면 어떤 증상이 일어나고 마그네슘 섭취는 어떻게 해야 하는지 지금 바로 알아보세요 마그네슘이란 마그네슘은 칼슘, 인과 함께 정상적인 골격을 형성하는데 필요한 무기질입니다. 뼈뿐만 아니라 DNA와 단백질 합성에도 필수적이고 탄수화물 대상 등에 관여하여 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 주로 통곡물이나, 두부, 견과류, 고.. 2024. 2. 12.
훔치고 싶은 뒤태 애플힙 만드는 운동법 애플힙에 대한 관심이 계속해서 높아지고 있는 가운데 미적인 것뿐만 아니라 건강상에도 매우 중요한 요소로 작용하고 있습니다. 엉덩이 근육이 부실하면 각종 질병은 물론 사망률까지 높아진다고 합니다. 이처럼 중요한 엉덩이 근육 어떻게 해야, 엉덩이 근육을 강화할 수 있는지 애플힙 운동법 지금 바로 알아보세요 납작한 엉덩이가 사망률을 높인다 엉덩이 근육은 상반신과 하반신을 연결해 주고, 좌우 균형을 잡아주는데 중요한 역할을 합니다. 그런데 이러한 엉덩이 근육이 약해지만 자세가 구부정해지고 몸의 균형이 무너지면서 쉽게 넘어지는데, 노년층의 낙상사고는 사망률과 밀접한 관련이 있어 주의가 필요합니다. 실제로 근육이 없는 노인은 근육이 많은 노인보다 사망률이 3배 높다는 연구결과도 있다고 합니다. 엉덩이 근육은 우리 .. 2024. 1. 20.
항문질환 예방하는 올바른 좌욕 방법과 시간 항문질환 예방에 좋은 효과를 내는 행동이 바로 좌욕입니다. 좌욕은 항문을 포함한 엉덩이 부분을 따듯한 물에 담그는 행위입니다. 특히 항문질환이 있을 경우 좌욕이 도움이 된다고 알려져 있는데, 좌욕은 혈액순환 개선에도 탁월한 효과를 낸다고 합니다. 이처럼 집에서 간단히 할 수 있는 좌욕을 통해서 다양한 효과를 볼 수 있는데 그 효과는 무엇인지 지금 바로 알아보세요 좌욕효과 ▶ 생식기, 항문질환에 도움 좌욕은 생식기, 그리고 항문질환을 앓고 있는 이들에게 도움이 되는 아주 좋은 습관입니다. 따뜻한 물로 좌욕을 하면 항문 조임근이 이완되면서 항문압이 낮아지고, 괄약근 주변 혈액순환이 활발해지는 효과를 볼 수 있습니다. 특히, 치핵, 치열 등과 같은 항문질환 예방에 아주 좋습니다. 또한 항문 통증으로 인해 제대.. 2024. 1. 18.
저체중 위험성과 극복법 비만은 각종 질병의 만병의 원인이지만, 비만만큼 위험한 것이 바로 저체중입니다. 저체중 역시 각종 질병 발병률을 높이지만, 저체중으로 인한 질병 발병에 대한 인식이 낮아서, 20대 여성들 사이에서 비만 체중이 아닌데, 무분별하게 체중을 낮추어서 국내 20대 여성들에게서 저체중 유병률이 매우 높다고 합니다. 정상 체중은 체질량지수를 의미하는 BMI 지수가 18.5~22.9 사이일 때를 의미합니다. 반면 BMI지수가 18.5 미만으로 내려가는 경우를 저체중 상태로 볼 수 있습니다. 흔히 비만이 우리 몸에 각종 질병을 유발한다고 알려져 있지만, 저체중 상태에서도 쉽게 여러 질환에 취약해집니다. 몸은 비만해지는 경우 고혈압과 당뇨병, 심혈관질환등 만성질환을 유발하고, 지방간, 월경불순, 불임 등을 겪을 수 있습.. 2024. 1. 18.
팔굽혀펴기 자세와 효과 맨몸운동 중에서도 가장 손쉽고 어디서나 할 수 있는 운동이 팔굽혀펴기(Push-up)입니다. 이대 팔굽혀펴기의 효과는 잘 알려져 있는데, 팔굽혀펴기는 많은 근육을 사용하는 복합운동으로 가슴, 팔, 어깨, 코어 근육 단련에도 매우 좋은 운동입니다. 매일 팔굽혀펴기를 하면 어떤 변화가 일어나는지 지금 바로 알아보세요 팔굽혀펴기 효과 ▶ 전체 근육 활성화 팔굽혀펴기는 가슴과 삼두근을 제외하고 몸통의 안정성을 잡아주는 코어근육, 하체를 단단하게 지지하는 엉덩이 근육, 견갑골을 접었다가 폈다 하는 견갑 주변 근육을 모두 사용하게 됩니다. 팔굽혀펴기를 실시하는 동안에는 단순히 근육의 자극이 아닌 신체의 모든 주요 근육을 움직일 수 있습니다. 이처럼 전신의 근육을 사용하면 앞으로의 고강도 운동을 하기 위한 기초 체력.. 2024. 1. 18.
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