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노화예방에 좋은 음식, 노화를 막을순 없어도 늦출순있다! 노화를 늦추주는 식품! "이것" 노화현상은 자연법칙과 같이 거스를 수 없는 섭리입니다. 운동을 열심히 하고 건강식품을 잘 챙겨 먹는다고 해서 노화가 오지 않게 막아줄 수는 없습니다. 하지만 세포 노화를 막고 항산화 물질이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 나이에 비해 훨씬 젊고 건강하게 생활을 할 수 있습니다. 노화가 시작되는 50대가 되면 챙겨 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿에는 레드와인의 2배, 녹차의 4배나 되는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 함유된 항산화 폴리페놀 성분인 프로시아니딘이 동맥경화, 암과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 단 카카오 성분이 70% 이상 함유된 다크 초콜릿을 섭취해야 합니다. 2. 토마토 장수를 유명한 이탈리아에서는 토마토를 이용한 요리가 굉장히 많다고 알려져.. 2021. 7. 13.
활성산소 제거! 우리몸을 아프게 하는 활성산소! 인간의 모든 질병의 대부분의 원인! 활성산소의 유해함은 잘 알려져 있습니다 우리가 호흡을 하고 활동을 하는 동안 자연스럽게 몸속에서 발생하는 산물이며, 과도한 활성산소가 질병의 원인이 된다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 지구 상의 인류가 걸릴 수 있는 질병은 3만 6천여 가지가 있는데, 모든 질병의 90% 이상은 활성산소로 인해 생긴다는 연구결과도 있습니다. 활성산소는 체내에 존재하기 때문에 혈관부터 관절까지 모든 기관에 질병을 일으킵니다. 활성산소가 혈관에 붙으면 혈관벽이 손상돼 혈관을 손상쾌 하고, 관절에 침투하면 염증을 일으켜 관절염이 생기게 됩니다. 활성산소는 세포를 공격하여 유전자를 변형시키고 암을 유발하여 신진대사에 필요한 영양소인 지방과 단백질을 파괴하고 염증 물질(사이 코카인 등) 분비를 촉진하여 만성염증을 유발합니다. 이.. 2021. 7. 12.
걷기운동 효과! 잘걸으면 잘 살수있다! 걷기운동으로 얻어지는 효과! 건강을 위해 몸에 좋은 음식 섭취와 함께 운동을 해야 한다는 점은 누구나 알고 있습니다. 하지만 바쁜 현대인들에게 시간을 내서 운동을 따로 한다는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 언제 어디서나 할 수 있는 운동이 있습니다 바로 걷기 운동입니다. 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 우리 몸에 놀라운 변화가 찾아온다고 합니다. 누구나 할 수 있는 걷기 운동은 매우 놀라운 효과가 있습니다. 1. 치매예방 걷기 운동 시 발을 내는 거리 계산은 뇌의 앞부분이 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정을 한다고 합니다. 꾸준히 하루 30분씩 걷는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 치매가 걸릴 확률이 44% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 2. 암 예방 의학저널 자마 인터널 메디슨에 실린 연구에 따르면, 미국인과 .. 2021. 7. 6.
계피 생강차 효능과 생강효과! 생강 조심해야 하는 사람! 말린 생강차 효능! 생강은 우리 몸에 매우 이로운 식품으로 보약보다 좋다는 말이 있을 정도입니다. 동의보감에도 여러 효능이 언급될 정도입니다. 속이 냉한 사람은 식적이라고 해서 돌처럼 단단한 부분이 배에 만져지면서 통증을 호소하는 사람들이 있습니다. 식적은 의미 그대로 먹은 것이 쌓여 있다는 의미입니다. 몸속에서 소화되었어야 할 음식물들이 제대로 소화되지 않고 쌓인 노폐물과 가스입니다. 식적이 있으면 더부룩함, 잦은 트림, 불쾌감, 소화불량, 설사, 변비 복통 등의 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 증상은 소화 기능이 저하되어 나타나는 증상입니다. 식적 테스트 방법 배꼽 주변에 큰 원을 그려 손으로 눌렀을 때, 단단하거나 빵빵한 느낌이 있는 곳이 있다면, 그 장소가 식적이 있을 수 있습니다. 아래의 10가지 증상 중 3가지 .. 2021. 7. 5.
하루 1잔 믹스커피는 몸에 좋을수도 있다! 믹스커피의 단점과 장점! 하루 3끼 밥을 챙겨 먹는 사람은 적어도, 하루에 한 번 이상 커피를 챙겨 먹는 사람은 있을 정도로 우리 생활 속에 커피는 친숙한 제품입니다. 커피는 종류도 다양합니다. 그중에서도 수요가 많은 것 중 하나가 직장이나 주변에서 쉽게 구할 수 있는 믹스커피입니다. 1 믹스커피 단점 믹스커피는 상대적으로 열량이 높습니다. 아메리카노는 열량이 5~10 정도의 저칼로리지만, 믹스커피는 보통 50에서 80kcal 열량을 가지고 자주 마시게 되면 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 또한 믹스커피는 카페인 함유량이 높습니다. 믹스커피가 카페인 함유량은 한 봉지에 40에서 ~70mg 정도 들어있습니다. 이 수치는 일일 카페인 섭취량 권고량은 400mg의 약 20% 정도의 해당되는 양입니다. 하루 믹스커피를 2잔만 마셔도.. 2021. 6. 25.
건강즙을 피해야 하는 사람과 지켜야 하는 복용기간! 건강즙 마시면 독이되는 사람! 사람들은 건강유지를 위해 많은 건강보조식품을 섭취합니다. 가장 대표적으로 간단히 섭취할 수 있는 건강즙이 있습니다. 건강즙은 과일, 채소, 어류 등에서 짜낸 즙을 말합니다. 사람들은 꾸준히 건강즙을 챙겨 먹으면 건강을 유지할 수 있어 매 우 많은 사람들이 즐겨먹고 있습니다. 하지만 건강을 지키려고 마신 즙이 오히려 몸에 독이 되는 경우도 있다고 합니다. 그 이유는 사람마다 주의해야 할 건강즙이 있기 때문입니다. 아무리 몸에 좋은 건강즙도 자신에게 맞지 않는다면, 몸에 부담을 주고 또한 병을 얻거나 키울 수도 있습니다. 1. 당뇨환자 만성질환이나 기저질환을 가지고 있는 사람들은 건강즙 복용 시 더욱더 주의해야 합니다. 또한 약을 장기적으로 복용하는 환자들은 약에 따라 섭취를 주의해야 한다고 합니다. 당뇨병.. 2021. 6. 24.
대장암 예방에 좋은 음식 해조류, 해조류의 모든것, 대장암 예방법 한국인의 식생활이 서구식으로 바뀌면서 대장암 발병률이 갈수록 높아지고 있습니다. 최근 해조류 다시마와 미역, 톳 등이 대장암을 억제하고 암세포를 죽이는데 효과적이라는 연구 결과가 한, 미 공동 연구팀에 의해 발표되었습니다. 해조류는 다시마, 미역, 톳 등의 갈조류와 김, 우뭇가사리 등의 홍조류 그리고 파래 등의 녹조류 세 가지로 크게 분류됩니다. 해조류를 꾸준히 먹으면 대장암, 위암, 유방암의 발병 위험을 낮춘다는 사실은 2019년 국립암센터를 연구나 여러 논문 등의 의해 밝혔졌지만, 해조류의 어떤 성분이 암 예방 효과를 나타내는지는 불문 명했다고 합니다. 최근 고려대 생명공학과와 미국 일리노이대 공동연구팀이 해조류를 즐겨 먹으면 대장암 예방하는데 구체적인 이유를 밝혀냈다고 합니다. 그것은 해조류에 들어.. 2021. 6. 23.
여름 수박은 보약이다, 수박껍질 효능과 보관방법! 여름 제철과일 하면 바로 수박이 떠오릅니다. 수박은 몸의 열을 내려주고 시원함을 주는 대표 여름 과일입니다. 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어, 여름철 갈증해소의 가장 좋은 과일입니다. 수박은 칼로리가 100g당 약 30kcal로 입니다. 사과(57kcal), 배(51kcal)에 비해서 낮은 편이며, 수박은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에 좋은 과일입니다. 이처럼 수박은 우리 몸에 매우 이로운 점을 가지고 있습니다. 1. 항암효과 수박 속의 붉은색을 만드는 리코펜은 항산화 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 리코펜은 토마토와 당근 등 붉은 계열 채소에 많이 함유되어 있는데, 수박은 토마토보다 리코텐의 함유량이 7배나 더 많다고 합니다. 리코펜은 우리 몸속의 질병이 원인이 되는.. 2021. 6. 23.
아침식사 대용으로 계란과 함께 먹으면 좋은 음식! 브로콜리는 무엇과 먹도 좋은 식품! 현대인들은 바쁜 일상으로 아침을 거루기 일수입니다. 하지만 대부분 알고 있듯이 아침 식사는 무엇보다 중요합니다. 많은 현대인들은 위장장애로 고생하는 쉽게 알 수 있습니다. 사람의 위는 규칙적으로 식사가 이루어져야 제 기능을 발휘하는 장기로 아침 식사를 하지 않으면 점심까지 15시간 이상의 공복을 가지게 되고, 공복 상태가 길어지게 되면 위산이 위 점막을 자극하여 위염이나 위궤양 등의 위장장애를 일으키게 됩니다. 달걀과 브로콜리 아침을 챙겨 먹기 어렵다면 전날 저녁 달걀을 삶아놓는다던가 브로콜리를 같이 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 달걀의 풍부한 단백질과 브로콜리의 풍부한 비타민이 궁합이 잘 맞기 때문입니다. 브로콜리의 경우 아침 공복, 민감한 위점막에도 부담이 없는 식품으로 브로콜리 2~3개 만으로 비타.. 2021. 6. 22.
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