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과일 무작정 먹으면 안되는 사람 과일은 우리 몸에 매우 긍정적인 역할을 합니다. 특히 신선한 제철 과일은 맛이 좋을 뿐 아니라 비타민과 무기질이 풍부해서 건강을 위해선 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 몸에 좋은 과일이 모든 사람들에게 좋은 것만은 아닙니다. 특정 질환이니 질병이 있다면 이런 사람들은 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 대표적으로 고지혈증이나 당뇨병이 있다면 과일 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 신장병 환자 신장병 환자 및 심장병 환자, 만성 신부전등 환자의 경우 바나나, 오렌지, 수박, 참외, 키위 등 칼륨이 많은 들어있는 과일을 피하는 것이 좋습니다. 칼륨이 이 많이 들어있는 과일을 섭취할 경우 혈장 속 칼륨농도가 비정상적으로 높아져서 고 칼륨 혈증을 일으킬 수 있습니다. 만약 고 칼륨 혈증에 걸리면 근육의 힘이 약.. 2021. 5. 7.
고지혈증! 만병의 근원 고지혈증에 좋은 음식! 고지혈성인병을 막자! 최근 서구화된 식습관으로 나타난 가장 흔한 성인병은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등이 있습니다. 고지혈증이란 혈액 속의 지질이 우리 몸에 필요 이상으로 많아지는 것입니다. 지질의 종류인 저밀도(LDL) 콜레스테롤이 높은 경우, 고밀도(HDL) 좋은 콜레스테롤이 낮은 경우 등 중성지방이 높은 경우 등 비정상적인 상태를 통틀어" 이상지질혈증"이라고도 합니다. 40대가 넘어중년이 되면 건강하던 신체에서 이상신호를 보내기 시작합니다. 그 원인 중에 하나는 침묵의 병인 고질혈증이 원인일 수 있습니다. 고질혈증은 필요 이상으로 많은 지방성분이 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고, 심혈관계 질환을 유발하는 것입니다. 고지혈증 예방을 위해서는 적절한 운동과 함께 건강한 식습관이 필요합니다. 1. 레드비트 젊음의 묘약으로 불리.. 2021. 5. 6.
방귀 자주 뀌는 이유, 잦은 방귀 냄새로 알아보는 건강법. 방귀를 자주 뀌는 사람! 방귀를 자주 뀌는 것이 건강이 안 좋다고 인식하는 경우가 있습니다. 하루에 정상적인 방귀 횟수는 하루 평균 14~25회 정도라고 합니다. 방귀가 이보다 더 나오거나 너무 많이 나와도 문제입니다. 1. 방귀가 안 나올 때 방귀가 나올 것 같은데 방귀가 나오지 않고 배까지 아프다면 경련성 변비 일수 있습니다. 경련성 변비는 대장이 경련이 일으켜 생기는 변비입니다. 배에 가스만 찰뿐 변이 쉽게 나오지 않으며 복통이 함께 나타납니다. 어렵게 배변을 해도 대변이 조각난 형태로 보게 됩니다. 젊은 사람에게서 더 잘 발생하며 처음에는 딱딱한 변이 나오다가 그다음에 설사처럼 무르게 가는 변이 나옵니다. 이러한 증상이 있다면 경련성 변비약을 먹는 것이 좋습니다. 또한 평소 장에 무리를 주는 술이나 콜라, 인스턴트 음식,.. 2021. 5. 5.
콜라비 효능!,뇌졸증예방음식 말린 콜라비차 만들기와 효능 대한민국의 연간 뇌졸중 환자의 수는 60만 명에 달한다고 합니다. 혈관이 터지면서 뇌조직을 손상시키는 뇌졸중은 당행이 살아남더라도 언어장애와 반신마비와 같은 치명적인 장애가 생길 수 있는 무서운 질환입니다. 최근에는 젊은 30대부터 동맥경화증이 급증하면서 10년 뒤에 뇌졸중으로 이어지는 경우가 많다고 합니다. 한국에서는 순무 양배추 또는 구경 양배추로 불리면서 매운맛과 단맛을 가진 콜라비는 각종 미레랄과 활성산소를 막아주는 항산화 물질이 들어있고, 비타민 C 또한 풍부하게 함유되어 있습니다. 콜라비를 꾸준히만 섭취해도 뇌졸중을 예방하고 뇌혈관 건강을 지키는데 큰 도움이 된다고 합니다. 콜라비의 다른 효능으로는 시력을 보호하고 각막질환을 예방하는데 필요한 비타민A 성분이 풍부해서 시력향상과 각종 안구질환을.. 2021. 5. 4.
장수비법! 건강하게 장수를 도와주는 놀라운 음식! "이것" 꾸준히 섭취하면 무병장수 가능하다! 나이가 들수록 고민하게 되는 것은 건강하게 오래 사는 것입니다. 최근 미국 대중지 내셔널 인콰이어러 최근 호에서 건강하게 오래 살 수 있는 10가 음식들을 소개했습니다. 이 음식들을 식단에 포함하여 꾸준히 섭취하면 건강하게 장수할 수 있다고 밝혔습니다. 식품이 가지고 있는 성분이 인체에 면역력을 상승시켜 오랫동안 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 1. 연어 연어의 효능으로 염증, 알레르기, 피부 트러블 등을 막아주는 오메가 3 지방산을 풍부하게 가지고 있습니다. 오메가 3은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화증 등의 심혈관계 병을 예방하는데 효과가 있습니다. 국제암연구소에 따르면, 생선을 주기적으로 섭취하는 사람은 암에 걸릴 확률이 3분의 1로 줄어든다고 밝혔습니다. 특히 오메가 3 지방산은 각종 난치병.. 2021. 5. 3.
금연후 몸의 변화와 흡연이 인체에 미치는 영향, 담배끊으면 나타나는 증상 흡연이 누구나 안 좋다는 것은 알고 있습니다. 몸에 좋은 음식과 운동을 실천하더라도 흡연을 한다면 건강을 지킬 수 없고, 또한 폐 건강을 위해서는 가장 먼저 해야 할 일은 담배를 끊는 것입니다. 담배 때문에 암에 걸리고도 다섯 명 중 한 명은 계속 담배를 피운다는 연구결과가 있습니다. 담배는 한번 피우기 시작하면 끓기가 매우 어렵고 중독성이 높습니다. 가량 술은 중독률이 5%에 불과하지만, 담배는 흡연자의 90% 이상이 중독되기 때문에 흡연 욕구가 발생하는 순간 모든 욕구가 담배에 쏠리면서 무력해집니다. 담배를 피운다는 자체가 건강에 나쁜 습관이지만, 무심 코한 행동들이 건강을 더욱 나쁘게 합니다. 1. 아침에 기상 직후 30분 내 흡연 아침에 일어나자 마자 30분 이내에 담배를 피우는 것은 기상 1시간.. 2021. 4. 29.
실명 전조증상! 갑자기 실명이 오기전 알려주는 전조증상! 갑자기 시력저하! 눈은 20대부터 노하가 시작되고 그 속도는 40대가 되면 급격하게 빨라집니다. 어느 날 갑자기 앞이 보이지 않는다면 말 그대로 눈앞이 깜깜해질 것입니다. 눈이 나빠지고 실명에 이를 수 있는 전조 증상들이 있다고 합니다. 1. 동체시력 저하 동체시력이란 움직이는 물체를 정확하고 빠르게 인지하는 능력입니다. 일반적으로 말하는 시력과는 다릅니다. 문자 그대로 빠르고 정확하게 본다는 의미입니다. 탁구나 배드민턴 등을 할 때 중요한 것이 바로 동체시력입니다. 이 동체시력에 이상이 생겼을 경우 각별한 주의가 필요합니다. 예를 들어 배드민턴을 치던중 알맞은 타이밍에 공을 친 것 같지만, 평소와 달리 헛스윙을 하는 등의 이상 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 초보도 아니고 평소와 다르게 이런 증상이 나타난다면 검사를 .. 2021. 4. 25.
황반변성에 좋은 음식, "메리골드 꽃차 효능" 우리 몸에서 노화가 가장 빨리 오는 곳은 눈입니다. 눈은 20대부터 노화가 시작해서 40대부터는 본격적으로 노안이 시작됩니다. 시력의 90%를 차지하는 황반색소 밀도가 급격하게 낮아지기 때문에, 황반변성을 예방하기 위해서는 평소에 식품으로 섭취하는 것이 좋습니다. 실명에 원인이 될 수 있는 황반변성을 예방하고 아주 효과적인 음식이 있습니다. 1. 메리골드 국화과에 속하는 한해살이풀인 메리골드는 오랜 시간 꽃을 피워 만수국 또는 천수국이라는 이름도 가지고 있습니다. 주로 관상용으로 많이 재배가 되어 왔지만 최근 들어 눈 건강에 이로운 작용을 하는 이로운 성분들이 가득 함유되어 있다고 밝혀졌습니다. 메리골드를 꾸준히만 섭취하면 눈을 건강하게 하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 메리골드에는 시력의 90% 담당.. 2021. 4. 24.
철분부족 증상, 철분이 부족하면 일어나는 현상! 생활속 철분음식,철분 흡수도와주는 성분 우리나라 청소년과 성인 여성은 하루 철분 권장량을 채우지 못한다고 합니다. 특히 성인 여성과 임산부는 철분의 필요량이 증가하는데 철분 섭취가 중요합니다. 철분이 부족하면 철분 결핍이 되어 빈혈이 올 수 있습니다. 철분은 산소를 운반하고 저장해주는 것입니다. 철분이 부족하면 빈혈과 함께 혈액이 끈적끈적해져 뇌졸중 위험 또한 높아진다는 연구결과도 있습니다. 우리 몸속에 철분이 충분해야 산소가 잘 전달되어 신체 기능이 원활해집니다. 철분은 매일 섭취해주는 것도 중요하지만 식품에 따라 철분 흡수율을 떨어뜨리기 때문에 다른 철분 섭취 시 다른 식품과의 관계도 중요합니다. 1. 식사 직후 커피 피하기 식사 후 습관처럼 커피를 마시는 경우가 많습니다. 하지만 커피와 그밖에 카페인 함유 음료가 철분 흡수율을 낮추는 것.. 2021. 4. 21.
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