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신장 건강의 척도! 몸속 정수기 신장이 안좋으면 나타나는 신장 이상 증상! 몸속 신장을 지키자! 신장은 우리 몸의 정수기 역할을 해주는 장기입니다. 우리 몸에서 해로운 것은 걸러내고 이로운 것은 몸 밖으로 빠져나가지 않게 유지하는 중요한 역할을 수행합니다. 또한 신장은 혈압과 체액 호르몬 조절에도 관여합니다. 이런 신장에 문제가 생기는 경우에 조기에 발견하여 치료한다면 충분히 치료가 가능합니다. 대부분의 환자는 신장이 안 좋을 때 나타나는 증상들은 초기에 인지하지 못해서 상태가 악화된 후 증상을 느끼고 병원을 찾아오는 경우가 많습니다. 1. 부종 신장이 안 좋으면 몸이 붓는 부종 증상이 나타납니다. 심장에서 나오는 혈액의 25%의 정도는 신장을 지나가게 되는데, 신장이 정상적으로 기능을 할 때는 혈액이 세관을 통과하면서 소변이 만들어지고 배출이 되게 되는데 신장에 문제가 생기는 경우 수분을 흡수한 .. 2021. 8. 24.
뼈건강에 좋은 음식, 우유대신 채소를 먹어야 뼈가 튼튼해진다! 우유를 먹을수록 건강을 해친다! 우유는 우리가 알고 있는 대표적인 완전식품 중 하나입니다. 우유 속에는 단백질과 칼슘 등 많은 영양소가 풍부하여 어린아이들의 성장에 도움이 됩니다. 하지만 우유에 함유되어 있는 카제인은 글루텐과 마찬가지로 카제인 성분을 분해하지 못하는 사람들이 상당하 많이 있습니다. 특히 아시아인의 75~90%는 카제인을 제대로 분해하지 못한다고 알려져 있습니다. 반면 백인들의 경우 일종의 유전적 변이로 인해서 카제인을 분해하지 못하는 인구비율은 25% 정도로 드물다고 합니다. 세계 인국의 75%에 해당하는 대다수의 사람들은 락타아제가 분비되지 않기 때문에 락토오스라는 젖당을 소화시키지 못하게 되기 때문이라고 합니다. 이처럼 우유 속 카제이을 분해하지 못하게 된다면 어떤 일이 일어나게 될까요? 1. 카제인이 소화되지 못.. 2021. 8. 23.
소식 다이어트효과, 식사량이 다이어트를 좌우한다, 다이어트 저녁식단 사람이 먹는 것에 따라서 많은 것이 달라지게 됩니다. 특히 우리가 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라서 건강이 좌지우지된다고 해도 과언이 아닙니다. 과거에 음식이 부족했던 시절과는 달리 현재는 무엇이든 먹을 수 있고 또한 음식 또한 넘치는 시대에 살고 있습니다. 마음대로 먹고 마시면서 비만 인구가 증가하고, 인스턴트 음식이나 가공식품에 길들여지면서 열량 섭취 또한 엄청나게 늘어났습니다. 많은 이유로 건강한 삶을 살기 위해서는 소식의 중요성이 날로 강조되고 있습니다. 하지만 소식이 무조건 좋다고 식사량을 줄이는 사람이 많지만 소식은 무조건 먹는 양을 줄이는 것이 아닌 섭취 칼로리를 줄이는 것입니다. 또한, 소식을 하면서 영양을 균형적으로 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 1. 살이 빠진다 소식을 하면 평소보다 들어.. 2021. 8. 18.
양파 섭취방법, 우리몸에 진짜 좋은 양파! 건강장수의 비결 기름진 음식을 지속적으로 먹으면 우리 몸에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높아진다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 전 세계 예서 기름진 음식을 가장 많이 먹는 중국인들은 많은 질병에 노출되지 않을까 생각됩니다. 하지만 세계 보건 구기가 10년간 세계 37개국의 심장병 발생률을 역학 조사한 결과 인구 10만 명당 심장병 발병률이 가장 낮은 나라는 놀랍게도 중국이었습니다. 특히 중국의 산둥성 린이시 주민들의 평균 수명은 중국 전체 평균수명보다 약 5년 정도 더 긴 편이라고 알려졌는데, 그 비결에 대해 알아보면 바로 양파라고 합니다. 중국 린이시는 세계 최대의 양파 생산지로 한해 양파 생산량이 8만 5천 톤 정도라고 합니다. 이곳 주민들은 하루에 2개 이상의 양파를 섭취.. 2021. 8. 17.
단백질 부족증상, 단백질 섭취 부족 시 일어나는 문제! 우리 몸에 많은 영양소가 필요하지만, 그중에서도 단백질은 매우 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 근육을 만들기 위해 영양소로만 알고 있지만, 우리 몸에 70%를 차지하는 수분을 제외한, 나머지 30% 중에 70%로는 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질은 우리 몸에 필요한 효소, 근육, 호르몬, 항체, 혈액을 구성하는 물질로 다른 영양소로 그 기능을 대체할 수 없는 필수 영양소입니다. 최근에는 단백질의 이로움은 잘 알려져 있지만, 우리나라의 식사는 상대적으로 탄수화물 섭취가 많고 지방, 단백질 섭취가 부족하다는 연구결과가 있습니다. 우리나라 노인 3명 중 2명은 단백질을 필요한 만큼 충분히 섭 취하하지 못하는 것으로 나타났습니다. 단백질이 부족할 때 생기는 신호 1. 몸이 자주 아프다. 단백질은 우리 몸의.. 2021. 8. 16.
영양제 궁합, 알고 섭취하는 면역력 높이는 영양제 최근 건강에 관심이 높아지면서 주변에서 흔히 건강보조식품이나 영양제를 먹는 사람들이 많아지고 있습니다. 예전에는 50~60세대들이 많이 찾아 먹었다면, 이제는 40대 이하 젊은 층에서도 건강보조식품과 영양제 섭취가 계속해서 증가하고 있다고 합니다. 처음에는 한두 가지 영양제로 시작하다가 영양제의 양이 늘어나는 경우가 많습니다. 하지만 영양제는 따로 의사의 처방전에 따라 섭취하는 것이 아니기 때문에, 건강을 위해 먹었던 영양제등이 오히려 건강을 해치는 경우가 생길 수 있습니다. 어떠한 영양제는 같이 먹으면 시너지 효과도 나는 영양제도 있습니다. 이처럼 영양제의 성분과 효능을 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 칼슘과 철분 나이가 들어 감에 따라, 몸속 칼슘이 빠지는 것을 염려하여 칼슘영양제를 섭취하는 사람이 .. 2021. 8. 9.
습관처럼 자주 먹는 이것이 우리의 수명을 줄인다! 생활속 위험음식 우리 몸에 무엇이 들어오느냐는 우리 건강에 직결되는 매우 중요한 문제입니다. 그렇기 때문에 사람들은 몸에 좋은 음식을 섭취하기 위해 노력합니다. 최근 미국 건강전문 메치인 잇디스 낫댓(Eat This Not That)에서 우리가 흔히 먹는 음식 중에 건강에 매우 안 좋은 5가지 식품을 발표했습니다. 1. 사탕 어린아이들이 좋아하는 사탕은 입속 충치를 유발한다는 것은 일반적인 상식입니다. 하지만 사탕은 충치보다 건강에 더 심각한 영향을 끼칠 수 있습니다. 대표적으로 사탕은 당뇨병과 골다공증을 유발하고, 다량의 포화지방이 포함되어 있어서 콜레스테롤을 높이고 고혈압과 뇌졸중까지 일으킬 수 있습니다. 특히 사탕 중에서도 특정 색소가 들어간 사탕이 건강에 더욱 안 좋은데, 그것은 인공색소 황색 5호와 6호입니다... 2021. 7. 28.
혈액순환 안될때 증상과 혈액순환 개선법 우리 몸에 타고 흐르는 혈액이 깨끗하고 건강해야 전신이 건강할 수 있습니다. 혈액순환이 원활히 이루어질 때 우리 몸은 최적의 상태를 유지하게 됩니다. 혈액순환은 생명 유지의 가장 기본적인 현상입니다. 혈액은 심자에서 내뿜어 신체 내 조직과 세포에 충분한 산소와 영향분을 공급해 주는 역할을 합니다. 혈액순환이 잘되면 온몸이 따뜻해지고 신진대사가 원활해집니다. 만약 혈액순환이 원활하지 못하면 심혈관계 질환부터 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병 등 여러 건강상의 문제가 일어날 수 있습니다. 무엇보다 혈액순환이 제대로 되지 않을 경우 몸에 이상이 생기게 되면 몸에서 보내는 신호를 재빠르게 눈치채어야 합니다 1. 손발 저림 말초신경병증이나 뇌졸중, 척추질환 외에 손발 저림은 팔다리의 혈액 순환 장애에 의해서도 나타날 수 .. 2021. 7. 27.
역류성 식도염 증상과 역류성 식도염 부르는 생활습관 역류성 식도염이 있으면 가슴이 답답하고 명치 쪽이 아프면서 속이 쓰리고 트림이 자주 나옵니다. 문제는 많은 사람들이 역류성 식도염을 소화가 안 되는 것으로 생각하고 방치하는 경우가 많습니다. 역류성 식도염은 음식이 식도로 거꾸로 올라와서 발생하는 위 식도의 역류 질환입니다. 역류성 식도염은 하부식도 괄약근에 문제가 생겨서 발생하는 것입니다. 하부식도 괄약근은 식도와 위에 연결부위 역할을 하는데 음식물이 식도를 따라 위로 내려가게 하고, 그 외에는 하부식도 괄약근이 닫혀 있어서 식도를 타고 음식물이 올라올 수 없게 하는 역할을 합니다. 식도의 길이는 약 25cm 정도입니다. 식도는 4개의 좁은 구간으로 되어 있고, 제일 아래에 있는 횡격막 협착부에 위와 식도를 경계 짓는 하부식도 괄약근이 있습니다. 하부식.. 2021. 7. 26.
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