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종아리 굵기건강, 건강의 시작은 종아리운동부터! 종아리는 제2의 심장이다 우리 몸 혈액의 70%는 하체에 몰려 있다고 합니다. 특히 종아리는 혈액을 심장으로 다시 보내는 펌프 역할을 합니다. 그래서 종아리를 제2의 심장이라고 불리는 이유입니다. 이러한 종아리에서 순환 기능이 떨어진다면, 영향도 호르몬도 제대로 원활하게 흐르지 않고 혈액이 몸 구석구석까지 닿지 않아 몸이 차가워지게 되는데, 몸이 차가워지면 소화기능 저하, 혈류랑 저하로 심혈관계 질환에 걸릴 가능성이 높아지고 면역력이 떨어지게 됩니다. 또한, 혈류가 막아 혈전이 생길 수 있고 이로 인해 뇌졸중이나 심장병 같은 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 이러한 이유로 평소에 종아리 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 건강한 종아리란? 건강한 종아리는 손으로 만졌을 때 차갑거나 열이 없는 적당히 따뜻하고, 탄력이 있고 피부.. 2021. 10. 23.
혈전 증상! 만병의 근원 혈전!! 혈전 없애는 방법, 혈전이 생기면 나타나는 증상! 혈액이 뭉쳐져서 생기는 것을 혈전이라고 합니다. 혈전이 생기면 언제든 혈전이 몸속을 돌아다니면서 문제를 일으킬 수 있수 있습니다. 혈전이 생기는 이유는 우리 몸에는 혈전을 생성하는 인지와 억제하는 인자가 모두 존재하면서 서로 평형을 이르고 있습니다. 이렇게 평형을 이루고 있는 혈전은, 식습관, 안 좋은 자세, 운동부족, 스트레스의 영향 등으로 혈관벽이 손상되면서, 혈류의 속도가 변화 거나 혈액 성분이 변하면 혈전이 생길 수 있습니다. 혈전이 무서운 이유는 시간이 지날수록 크기가 점차 커지기 때문에, 치료하지 않고 방치하면 뇌, 심장 등 중요한 장기에 손상을 입히게 됩니다. 평상시 혈전 생성을 예방하는 것이 가장 중요합니다. 혈전이 생기면 나타나는 증상을 잘 알아두는 것이 중요합니다. 1.종아리 통증(하지.. 2021. 10. 17.
드디어 비트코인 선물 ETF승인!! 이제 다시 상승불장 올까!! 비트코인 ETF 선물이 드디어 미국에서 승인되었습니다. ETF가 출시되면서 비트코인을 비롯한 알트코인들의 급등세가 이어지고 있습니다. 비트코인은 지난 4월 이후 다시 6만 달러를 돌파하면서 연내 10만 달러 고지 터치의 기대감이 더욱더 높아지고 있습니다. 이미 미국에서 비트코인 ETF 승인을 보류하였지만, 지난 8월 SEC 겐슬러 의장이 비트코인 ETF 승인의 옹호적인 발언을 하면서 기대감이 높아졌습니다. 최초의 비트코인 ETF는 캐나다에서 출시되었지만 이번 미국에서 승인은 파급력이 다를 것으로 예상됩니다. 이제 간접적으로 비트코인을 투자할 수 있게 되므로 거대 규모의 기관들이 수요가 늘어날 것으로 예상됩니다. 이번 비트코인 선물ETF승인으로 다시 한번 비트코인이 랠리가 기대되는데, 위에 표와 같이 금 .. 2021. 10. 16.
대장암 증상! 대장암 발병률 낮추는 방법! 예방법으로 대장암 미리 차단하자! 대장암 예방 가이드! 칼로리, 당도가 높고 맵고 짠 음식의 지속적인 섭취, 그리고 여기에 불규칙한 생활까지 더해지면서 서구 병인 대장암 증가가 갈수록 높아지고 있습니다. 여기에 우리가 알게 모르게 하는 습관이나 행동들이 우리 장에 좋은 영향을 주거나 나쁜 영향을 주는 것이 있습니다. 병이 발생하면 당연히 치료받아야 하지만, 좋은 생활 습관만으로도 암을 예방할 수 있습니다 1 소식하기 신체활동이 필요한 에너지 이상으로 먹는 것은 오히려 몸을 힘들게 합니다. 과식을 하게 되면 우리 몸은 음식물을 소화시키기 위해 위산분비가 늘어나게 되면서, 장에서 소화 흡수율은 떨어지게 됩니다. 결국 몸속에 흡수되지 못하고 남는 물질이 많아지고, 특히 대장에서 문제를 일으키는 물질은 "당", "지방" 찌꺼기입니다. 당과 지방 찌꺼기들은 장내 세균.. 2021. 10. 2.
운동전 식단, 음식이 당신의 다이어트를 망친다! 다이어트 망치는 음식! 성공적인 다이어트는 운동뿐만 아니라 식단의 중요하다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 먹는 음식에 따라 운동효과가 배가 될 수 있지만, 하지만 잘못된 음식 섭취로 운동효과가 없어지는 경우도 있기 때문입니다. 성공적인 다이어트를 위해 식단 조절을 한다면 반드시 운동 전에 피해야 하는 음식이 있습니다. 1. 샐러드 보통 다이어트 중 샐러드는 주된 식사로 많이 활용됩니다. 주로 채소 음식으로 방심하기 쉽지만, 운동 전 샐러드를 섭취하면 채소 속에 있는 섬유질은 소화를 느리게 하여 운동하는 동안 오히려 가스를 차게 만들어 배속이 불편해질 수 있습니다. 샐러드는 운동전보다는 운동 후에 섭취하거나 평상시 식단에 활용하는 것이 좋습니다. 또한, 셀러드 섭취 시 드레싱을 최소화하여 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 사탕.. 2021. 9. 29.
매일 운동하는데 근육이 안생기는 이유, 잘못된 운동법 때문이다 사람들은 건강과 아름다운 외형적 외모를 가꾸기 위해 운동을 합니다. 매일 꾸준히 한다고 하지만, 체중감량도, 그렇다고 근육도 생각만큼 안 늘어 쉽게 포기하기 일수입니다. 어느 누구보다 운동을 열심히 하는데도, 효과가 미미하다면 운동습관에 문제가 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 잘못된 운동자세 스쿼트 100개씩 3~5세트를 한다면 힙업 되겠지. 이런 마음으로 몇 세트를 죽어라 반복합니다. 하지만, 몸이 힘들어지면서 자세가 무너져도 횟수에 집착하면서 운동을 하게 됩니다. 하지만 잘못된 자세로 운동을 하면 근육 피로도는 높지 않고 효과는 떨어질 수밖에 없습니다. 또한 자신의 몸상태에 맞지 않은 고강도 근육운동은 자세가 망가지면서 비효율적인 운동이 됩니다. 스쾃을 비롯하여 런지, 플랭크 등 근력운.. 2021. 9. 23.
수분 부족시 나타나는 증상과 하루 물 섭취량 우리 몸의 70% 이상이 수분으로 이루어져 있고, 총 5L가량의 혈액이 우리 몸을 순환하고 있습니다. 물은 우리 몸에서 여러 가지 영양소의 소화를 돕고, 몸에서 생긴 불필요한 찌꺼기를 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주며 체온도 조절해 주는 아주 중요한 역할을 합니다. 만약 우리 몸에 물이 부족하다면 몸속에 노폐물이 쌓이고 에너지 대사도 느려져 온몸이 무기력해지고 물 부족 현상이 지속될 경우 건강에도 문제가 생기게 됩니다. 요즘에는 물 대신 많은 사람들이 커피나 이온음료 등 다양한 방법으로 수분을 섭취한다고 생각하지만, 물이 가지고 있는 온전한 기능을 하지는 못합니다. 만약 몸에서 물이 부족하다면 몸이 이러한 신호를 잘 알아야 합니다. 평소 목이 마르지 않더라도 물을 마시는 습관을 가지는 것이 좋습니다 관절.. 2021. 9. 22.
대장암초기증상, 정기검사로 예방하자 대장암 증상 서구화된 식습관으로 대장암의 발병률이 갈수록 높아지고 있습니다. 대장암은 대장의 생긴 악성종양을 의미합니다. 맵고 짜고 기름진 음식의 지속적인 섭취를 비롯하여 운동부족, 흡연 음주 등 다양한 이유로 대장암이 생길 수 있습니다. 대장암의 무서운 점은 암세포가 일정 크기 이상 커지거나 다른 장기로 전이될 때까지 무증상인 경우가 많아 초기 발견이 매우 어려운 암중의 하나입니다. 하지만 몸이 보내는 대장암 신호가 있습니다. 1. 배변습관 변화 대장암은 별다른 증상을 보이지 않지만, 대장암 환자들은 배변 습관의 변화를 느꼈다고 합니다. 대장에 암이 생기면 장의 연동운동이 느려지면서 변비가 생겨 갑자기 변을 보기 어려워지거나, 횟수가 바뀌는 등 배변 습관의 변화가 생기게 된다고 말합니다. 대장의 가장 끝부분인 직장.. 2021. 9. 19.
죽음을 준비하는 그에게 하지 말아야 하는 말! 임종전 마지막을 곁에서 지켜주세요! 사람은 원해서 세상에 태어나지 않듯이, 원하지 않게 죽음을 맞게 될 수도 있습니다. 갑자기 병에 걸려 얼마 못 산다는 말을 듣게 된다면 사람들의 마음은 어떨까요? 많은 의학기술의 발전으로 이제는 암 환자와 함께 살아가는 시대가 되었고, 앞으로는 암환자를 비롯한 시한부 삶을 살아가는 사람들과 교류하고 이야기하는 기회가 점점 많아질 것입니다. 이때, 암환자에게 도움이 되거나 또는 도움이 되지 않는 이야기를 잘 알고 있다면, 그들의 삶에 긍정적인 영향을 끼칠 수 도 있을 것입니다 죽음을 준비하는 사라들에게 반드시 하면 안 되는 말! 1. 무조건 버텨야지, 희망이 있어, 끝까지 싸워 죽어가는 환자에게는 이런 말은 하지 않는 것이 좋습니다. 이미 환자의 몸은 지칠 때로 지쳐있는 상태입니다. 면역체게는 암세포를 막.. 2021. 9. 18.
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