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반찬 만들기 할때 이것 주의해야 치매를 막는다! 사소한 음식 조리방법이 건강을 해친다! 치매예방 음식 치매는 환자뿐 아니라 온 가족까지 함께 고통을 받는 질병입니다. 현재 우리나라 치매 발생률은 12분마다 한 명꼴로 발생하고 있다고 합니다. 1시간마다 치매 환자가 사망하고 있다고 하며 환자의 수는 2024년이 되면 100만 명에 육박할 것이라는 전망이 있습니다. 치매에 걸리지 않기 식습관 운동 등 여러 가지 노력을 기울이고 있습니다. 사람들은 지방이 많은 음식이 치매에 좋지 않다고 생각합니다. 하지만 이 사실은 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 캐나다 몬트리울 대학병원 연구센터에서 진행된 연구에 따르면, 사망한 치매 환자와 유전자 조작으로 치매를 발생시킨 실험 쥐의 뇌에서 지방산이 비정상적으로 많이 축적돼 있는 것으로 밝혔졌다고 합니다. 중성지방 예방 뇌에 필요 이상으로 쌓여있던 지방은 중성지방이었다고.. 2021. 5. 26.
다이어트 생활습관만 만들어도 살이 빠진다 날씨가 더워지는 계절인 여름철이 되면 사람들은 평소보다 다이어트에 관심이 높아지게 됩니다. 기본적인 다이어트는 적고 먹고 열심히 운동을 하면 효과를 볼 수 있지만, 회사생활 및 각자의 처한 환경이 달라 시간내어 운동을 하거나 식이요법을 시도하기 쉽지 않은 것이 현실입니다. 하지만 무리하게 운동하거나 식이요법을 하지 않더라도 생활속 작은 습관만으로도 살이 빠지는 효과를 낼 수있습니다. 어떠한 작은 습관들이 다이어트가 효과가 있는지 알아보겠습니다. 배게에 다리 올려놓고 자기 자기 전 베개에 다리를 올려놓고 자면, 심장보다 높은 위치에 다리가 올라가 부종을 예방할 수 있습니다. 처음에는 익숙하지 않아 잠이 들기 어려울 수 있으나, 이 간단한 습관만으로도 매끈한 다리를 만들 수가 있습니다. 대중교통 이용시 서있.. 2021. 5. 25.
커피를 끓어야 하는 사람과 커피가 안 맞는 체질 세계에서 가장 많이 소비되는 기호음료인 커피는 연간 6,000억 잔 이상이 소비된다고 합니다. 여러 연구를 통해 커피는 집중력을 높이고 간암 예방을 돕는 등의 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 하지만 사람에 따라 그 양을 최소한으로 줄이거나 끊어야 하는 경우가 있습니다. 그 이유는 커피 속 카페인이 개인별 카페인 민감도에 따라 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다. 커피를 과도하게 마시면 어떤 증상이 있는지 또한 이러한 증상이 나타날 시에는 커피를 줄이거나 끊는 것이 좋습니다. 위식도 역류염 커피는 식도를 조여주는 괄약근의 압력을 낮춘다는 연구 결과가 있습니다. 이로 인해서 위의 내용물이 조금씩 역류해서 식도 점막이 손상되는 위식도 역류질환이 악화될 수 있습니다. 역류성 식도염 등의 증상이 있는 사람들은 카.. 2021. 5. 24.
대상포진 증상과 대상포진에 좋은 음식, 대상포진은 전염성과 후유증! 대상포진은 대상포진 바이러스가 몸속에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면 다시 나타나는 질병입니다. 피부에 발진과 특징적인 물질 형태의 병변이 나타나고 해당 부위에 극심한 통증이 오게 됩니다. 대게 대상포진은 젊은 층보다 면역력이 떨어지는 60세 이상 성인층에서 주로 발병되지만, 최근에는 20~30십대 젊은 층에서도 발생이 증가하고 있습니다. 대상포진에 걸리면 초기 증상으로는 오한, 발열, 근육통 등의 몸살감기 증세가 나타나다가 눈에 보이는 물집, 발진 등이 생기면서 참기 힘든 통증이 생깁니다. 이때 나타나는 통증은 수두 바이러스가 신경 세포를 파괴해서 발생하는 것으로, "숨이 막히는 통증" , "벌레가 기어가는 느낌", "찬물을 확 끼얹는 날카로운 통증"등을 유발합니다. 통증 척도에 따르면 대상포진의 통증.. 2021. 5. 21.
중금속 식품 섭취 사례! 알게 모르게 섭취하는 중금속! 생활속 중금속 섭취 예방법!"한국 중금속 섭취량" 중금속에 중독되면 처음에는 아무런 증상이 나타나지 않다가, 일정 수준 이상 몸속에 쌓이게 되면 신경손상 발암이나 불임, 실명 등 치명적은 증상들을 유발하는 무서운 물질입니다. 일본에 이따이이따이, 미나마타병 등이 중금속과 카드뮴과 수은으로 인해 발생한 병입니다. 중금속이 몸속에 들어오면 체내 단백질과 결합하여 변성시키거나 기능을 마비시키고 뼈조직에 분포해 칼슘을 무력화시킵니다. 또한 중금속이 혈액으로 이동하여 임신 중인 여성은 태아에게 전이되면 기형아 미숙아 등을 출산할 수도 있습니다. 1. 차 마실 때 티백 형태의 녹차나 홍차 등에는 중금속이 아주 미미하게 들어있다고 합니다. 티백을 오래 담가 놓을수록 중금속 양이 증가하게 된다고 합니다. 2~3분 정도만 우려낸 후 빠르게 건져내는 것이 좋습니다. 연구.. 2021. 5. 20.
코로나 백신 맞기전 해야할 준비! 백신 효과 높이는 법! 코로나 19가 2020년 우한에서 시작되고 전 세계적으로 고통을 겪고 있습니다. 하지만 다행히도 미국과 영국 등 코로나 백신이 등장하면서 코로나 팬더믹을 극복할 수 있는 길이 보이는 듯했습니다. 하지만 최근 백신 접종의 부작용이 부각되면서 접종을 망설이는 사람들이 늘어나고 있습니다. 백신을 맞게 되면 우리 몸은 강력한 면역체계를 형성하고 많은 양의 항체를 만들어 냅니다. 이러한 백신이 효능을 높이기 위해서는 평소 생활 습관을 통해 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 1. 채소 과일 섭취 2012년에 실시된 한 연구에 따르면 65~85세의 사람들을 대상으로 하루에 5인분의 채소와 과일을 먹은 사람들은 하루 2인분의 채소와 과일을 먹은 사람에 비하여 폐렴 백신을 맞았을 때 항체 형성이 훨씬 활발하게 이루어졌다.. 2021. 5. 18.
통풍 초기증상과 원인, 통풍에 해로운 음식 최근 들어 통풍이 2~30대에서 급증하는 추세라고 합니다. 통풍은 알려진 대로 바람만 스쳐도 어마 무시한 통증이 동반되는 증상입니다. 이러한 통풍은 아이러니하게 잘 사는 나라에서 걸리기 쉽다고 합니다. 통풍은 가장 고통스러운 증상 중 하나인 관절염 중 하나로 신체에 미세한 요산의 결정체가 축적되어 발생하게 됩니다. 통풍은 여름철이 되면 환자가 더 많아지는데, 여름이 되면 땀 배출이 많아지게 때문입니다. 일반적인 성인이 하루에 흘리는 땀의 양은 600에서~1,500ml입니다. 하지만 여름철에는 그보다 더 많은 2~3l 정도의 땀을 흘리게 됩니다. 땀을 많이 흘리게 되면 혈액 내의 요산 수치가 높아지게 됩니다. 땀이 배출되면서 혈액 내 수분의 양이 줄고 상대적으로 요산이 많아지기 때문입니다. 요산은 주로 날.. 2021. 5. 17.
고혈압에 좋은 음식은, 혈압 낮추는 식단법 한국의 고혈압 환자는 매년 증가 추세에 있습니다. 현재 한국의 고혈압 환자는 1,100만 명이 넘고 30대 이상 성인 4명 중 1명은 고혈압 환자인 것으로 알려져 있습니다. 고혈압은 사망 위험요인 1위로 높은 협압으로 인해 각종 장기에 치명적 손상을 발생할 수 있어 매우 위험한 질병입니다. 1. 난유 난유는 난황에서 추출한 오일로 혈관 청소부라 불릴 정도로 혈행 개선에 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다. 동의보감에 의하면 난유는 염증과 치질에 좋을 뿐 아니라 중국 중약 대사전에는 심장질환이나, 고혈압, 중풍 등의 치료와 예방에도 좋다고 기록되어 있다고 합니다. 난유는 기름과 물 모두 인지질 성분으로 이뤄져 있어 몸속에서 천연 유화제 역할을 합니다. 또한 난유는 올레인산을 비롯하여 불포화 지방산이 다량.. 2021. 5. 14.
장건강365! 장건강을 망치는 평소에 자주 먹는 음식! 장 건강 생활습관! 장 건강은 매우 중요합니다. 그만큼 장 건강은 우리가 먹는 음식과 밀접한 관련이 있습니다. 음식을 섭취 후 느껴지는 복부 팽만감, 소화불량, 배에찬 가스와 위산 역류 등 장과 관련된 증상은 실제로 생생히 느낄 수 있습니다. 장이 건강하다는 것은 소화가 잘되고 특정 잘 질환이 없어야 합니다. 장 건강에 중요한 요소중 하나는 장내 세균의 균형입니다. 나쁜 식습관, 항생제 복용, 스트레스 등으로 장내 세균층은 균형이 무너지면서 장에 문제를 일으키게 됩니다. 장내 세균의 균형을 갖추기 위해서는 장내 유익균의 먹이가 될 만한 음식을 섭취하고, 유해균이 좋아하는 음식을 줄여주면 됩니다. 1. 육고기 가공류 통계청 자료에 따르면 곡물과 채소를 점차 덜 먹게 되고, 육류섭취가 높아진 것으로 나타났습니다. 이것은 서구화.. 2021. 5. 12.
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