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저체중 위험성과 극복법 비만은 각종 질병의 만병의 원인이지만, 비만만큼 위험한 것이 바로 저체중입니다. 저체중 역시 각종 질병 발병률을 높이지만, 저체중으로 인한 질병 발병에 대한 인식이 낮아서, 20대 여성들 사이에서 비만 체중이 아닌데, 무분별하게 체중을 낮추어서 국내 20대 여성들에게서 저체중 유병률이 매우 높다고 합니다. 정상 체중은 체질량지수를 의미하는 BMI 지수가 18.5~22.9 사이일 때를 의미합니다. 반면 BMI지수가 18.5 미만으로 내려가는 경우를 저체중 상태로 볼 수 있습니다. 흔히 비만이 우리 몸에 각종 질병을 유발한다고 알려져 있지만, 저체중 상태에서도 쉽게 여러 질환에 취약해집니다. 몸은 비만해지는 경우 고혈압과 당뇨병, 심혈관질환등 만성질환을 유발하고, 지방간, 월경불순, 불임 등을 겪을 수 있습.. 2024. 1. 18.
팔굽혀펴기 자세와 효과 맨몸운동 중에서도 가장 손쉽고 어디서나 할 수 있는 운동이 팔굽혀펴기(Push-up)입니다. 이대 팔굽혀펴기의 효과는 잘 알려져 있는데, 팔굽혀펴기는 많은 근육을 사용하는 복합운동으로 가슴, 팔, 어깨, 코어 근육 단련에도 매우 좋은 운동입니다. 매일 팔굽혀펴기를 하면 어떤 변화가 일어나는지 지금 바로 알아보세요 팔굽혀펴기 효과 ▶ 전체 근육 활성화 팔굽혀펴기는 가슴과 삼두근을 제외하고 몸통의 안정성을 잡아주는 코어근육, 하체를 단단하게 지지하는 엉덩이 근육, 견갑골을 접었다가 폈다 하는 견갑 주변 근육을 모두 사용하게 됩니다. 팔굽혀펴기를 실시하는 동안에는 단순히 근육의 자극이 아닌 신체의 모든 주요 근육을 움직일 수 있습니다. 이처럼 전신의 근육을 사용하면 앞으로의 고강도 운동을 하기 위한 기초 체력.. 2024. 1. 18.
얼음물 목욕 효과와 치료법 운동선수들이 즐겨하는 얼음물 입수가 있습니다. 보통 얼음물 입수가 면역력과 근육회복에 좋다고 합니다. 특히 헬스인들 사이에서는 클래식 피지크로 유명한 크리스 범스테드가 즐겨하는 방법이기도 합니다. 좋다고 알려진 얼음물 입수에 효과는 무엇인지 지금 바로 알아보세요 운동선수들이 빠른 회복을 위해 하는 극저온 치료법 극저온 치료법이란 격렬한 신체활동을 한 후 질소를 최대 영화 198도까지 냉각시킬 수 있는 통해 들어가 2~3분 정도 몸을 회복시키는 방법입니다. 극저온 치료법은 축구선수 황희찬, 음바폐, 네이마르, 홀란드 등 유명 선수들이 극저온 치료법을 애용한다고 합니다. 이 극저온 치료법은 바로 "얼음물 목욕"에서 발전한 것으로 약 2,500년 전 이집트에서 유래되었다고 합니다. 이집트인들이 부상을 치료하기.. 2024. 1. 16.
쌍꺼풀 재수술이 필요한 경우 쌍꺼풀 수술은 이제 더 이상 특별한 수술이 아닙니다. 아주 흔한 대중적인 수술이 되었고, 또한 여러 가지 이유로 재수술을 하는 경우도 많습니다. 눈 재수술은 넓은 의미로는 개념으로, 쌍꺼풀 재수술을 포함합니다. 쌍꺼풀을 재수술이 필요한 원인! 쌍꺼풀 재수술을 하는 원인은 매우 다양합니다. 대표적인 원인들로는 아래와 같지만 이 밖에도 다양한 이유가 있습니다. 쌍꺼풀이 풀렸을 때 : 원래 있던 쌍꺼풀이 약해지거나 풀리는 경우 쌍꺼풀이 비대칭일 때 : 양측 쌍꺼풀의 높이 혹은 형태가 다른 경우 눈꺼풀이 처질 때 : 나이가 들면서 눈꺼풀이 처져 쌍꺼풀이 낮아지는 경우 쌍꺼풀이 계속 소시지 같을 때 : 부기가 빠지는 것을 충분히 기다려도 여전히 쌍꺼풀이 두꺼운 소시지 같은 형태를 보일 때 쌍꺼풀 라인의 형태를 바.. 2024. 1. 13.
신장암 단계별 증상과 치료법 신장은 우리 몸에 혈액을 걸러주면서 몸속 노폐물을 소변을 통해서 밖으로 배출시키고, 몸속 수분과 염분의 농도를 조절하는 역할을 하는 아주 중요한 기관입니다. 이처럼 중요한 신장도 암에 걸릴 수 있는데 그것이 바로 신장암입니다. 신장암은 증상이 나타날 때는 이미 다른 부위로 암이 전이되어 있을 가능성이 높은 암이므로 조기에 발견하는 것이 무엇보다 중요합니다. 신장암의 병기와 그 증상은 무엇인지 지금 바로 확인해 보세요 신장암 진단법 ▶ 신장암 진단법 신장암의 진단은 복부 CT를 통해서 진단합니다. 조영 증상을 보이는 명확한 고형물이 신장 내에서 확인되거나 복잡한 모양을 보이는 낭종은 신장의 악성종양일 가능성이 매우 높다고 합니다. 매끈하고 단순한 신종낭종은 단순 낭종으로서 악성종양으로 분류되지는 않는데, .. 2024. 1. 12.
요로감염 진단과 예방법 요로감염은 소변을 만드는 신장에서부터 소변을 배출하는 요도에 이르는 부위에 생기는 염증을 말합니다. 요로감염은 우리나라 성인 여성의 50~80%가 평생에 한 번쯤은 걸린다고 알려져 있을 정도로 흔한 질병입니다. 요로감염은 특히 남성보다 여성에게서 더 빈번하게 발생한다고 합니다. 그 이유는 여성의 요도는 남성에 비해 짧고 세균이 많은 항문등과 가깝기 때문이라고 합니다. 그러나 단순 방광염을 제외한 요도염등 나머지 질환으로 보면 남녀의 발생 빈도는 비슷하거나 남성의 경우가 더 많다고 합니다. 특히 중년 이후 남성은 당뇨병이나 전립성 비대증도 원인이 되며, 날씨가 추워지면 면역력이 떨어지면서 감염질환에 취약해져 주의가 필요합니다. 요로감염은 남녀노소를 불문하고 평소 요로감염 원인 및 증상에 대해 알아둘 필요가.. 2024. 1. 6.
내장지방 빠지는 운동 자꾸만 나오는 뱃살 때문에 고민이 많으실 겁니다. 뱃살은 외관뿐 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 뱃살도 자세히 나누면 두 가지 종류가 있는데, 복강 밖 피부 아래 축적되는 피하지방과 복강 내 내장 주변에 축적되는 내장지방입니다. 지방은 종류에 따라 위험도가 달라지는데, 피하지방은 보기에는 안 좋을 수 있지만, 사실 건강에 직접적으로 악영향은 끼치지 않는다고 합니다. 반면 내장지방은 인슐린 저항성을 높이는 사이토카인을 피하지방보다 훨씬 더 많이 생성합니다. 혈당을 높이는 주범이 바로 내장지방입니다. 따라서 건강을 위해서는 눈으로 보이는 피하지방이 아니라 내장지방을 빼는데 집중해야 합니다. 중요한 것은 뱃살은 종류에 따라 빼는 법도 다르다는 사실입니다. 내장지방이 피하지방보다 더 위험한 이유! .. 2024. 1. 3.
겨울되면 더 심해지는 하지정맥류 날씨가 추워지는 겨울만 되면 여러 질병이 노출되기 쉽지만, 특히 더 주의해야 하는 병이 있는데 바로 "하지정맥류"입니다. 하지정맥류란! 하지정맥류란 정맥 내 판막 손상으로 인한 혈액의 역류 혹은 판막 손상에 따른 역류가 없더라도 병적인 내압 상승으로 혈관이 비정상적으로 부풀어 오른 상태를 말하는 것입니다. 피부가 하얗고 마른 사람일수록 잘 비춰 보이거나 튀어나와 보일 수 있습니다. 비정상적인 혈관 돌출 외에도 부종 및 저림, 당김, 경련, 중압감, 피로감, 팽만감 등의 자각증상이 나타날 수 있습니다. 하지정맥류 원인! 하지정맥류는 한 가지 이유가 아닌 다양한 이유에 의해 발생합니다. 개인마다 차이가 있을 수 있고, 여러 가지 원인 요소들이 복합적으로 작용합니다. ▶ 대표적인 원인 노화로 인한 정맥 벽 약.. 2024. 1. 1.
출산 직후 다이어트 방법 여성의 몸인 임신과 출산전후로 큰 변화를 겪게 됩니다. 가장 큰 특징으로는 체중이 변화는 동시에 여성호르몬도 변하게 됩니다. 임신 기간의 여성의 체중은 10~15kg 정도 증가하는데, 이 무게는 태아 그리고 태반, 양수, 혈액, 자궁 등의 무게가 포함된 무게입니다. 임신 중에 체중증가는 너무나도 자연스러운 현상입니다. 임신 중 늘어난 몸무게는 출산 당일에 5.5kg 정도가 빠집니다. 출산 후 산모들이 걱정하는 부분이 바로 나머지 5~10kg 정도를 어떻게 감량할 수 있을지 대한 부분이데, 수치적으로 계산하여 5~10kg이라고 하는 것이지만, 실제로는 개인에 따라 15~20kg 정도 감량이 필요한 경우도 있습니다. 그럼 어떻게 출산 후 다이어트를 해야 몸도 상하지 않고 효과를 볼 수 있을지 지금 바로 확인.. 2023. 12. 31.
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