본문 바로가기

전체 글897

잘못된 물 마시기 방법이 신장을 망가뜨린다! 올바른 시간대별 물마시기와 방법! 최근 신장병 환자가 늘어나고 있다고 합니다. 원인으로는 잘못된 물 마시기 습관이 가장 큰 요인으로 지적되고 있습니다. 신장은 한번 망가지면 다시는 돌이킬 수 없으므로 신장건가에 유의해야 합니다. 1. 갈증이 느낄때만 물 마시기 갈증이 느낄때 우리 몸의 세포는 이마 탈수 상태입니다. 중추신경에서는 물을 마시라는 신호를 보냅니다. 장기간 이런 상태에 노출되면 신장의 독소 배출 능력이 크게 떨어져 신방병을 유발합니다. 2. 음료수를 물 처럼 마시기 장기간 음료수를 물처럼 자주 마시게 되면 음료수의 당분, 인산 염분이 인체 칼슘을 소변을 통해 대량 배출시키기 때문에 신장결석으로 이어질 수 있습니다. 3. 장기간 진한 차 마시기 지나치게 진한 차는 몸에 좋지 않아 우리 몸의 위는 몰론 신장 건강에 좋지 않은 영향.. 2020. 11. 18.
시간대별 음식섭취! 흡연보다 더한 사망요인은! "이것" 건강하게 오래 살려면 식단에 많은 신경을 써야 합니다. 식단은 우리가 생각하고 있는 것보다 훨씬 더 우리 몸에 큰 영향을 미칩니다. 건강은 물론 기억력 피부에 까지도 또한 배에 지속적으로 가스가 팽창하고 변비나 불규칙한 배변은 현재 유지하는 식단이 잘못되었다는 것을 알려주는 신호입니다. 1. 아침 과자나 빵 등 GI지수(당지수)가 높으면 혈당을 요동치게 하여 하루 식사 리듬을 망가뜨립니다. 금방 배가 고파지면서 단 음식을 찾게 되는 악순환을 겪게 만들어 폭식을 유발합니다. 아침은 GI지수가 낮은 잡곡밥, 오트밀, 달걀 등으로 하루 섭취 칼로리의 1/3을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 잠이 잘 깨지 않는다면 몸의 세포에 누적되는 피로물질인 젖산을 제거해주는 비타민B와 미네랄 같은 미량 영양소가 많은 버섯,.. 2020. 11. 17.
글루텐 프리! 좋다고 먹었는데 알고보니 건강에 안좋은 음식! 글루텐 유해성 우리가 건강에 좋다고 생각한 음식이 사실 우리 몸에 해로울 수 있습니다. 건강에 좋다고 착각하는 의외의 음식이 있습니다. 1. 글루텐 프리 식품 글루텐은 국물에 함유된 단백질로 글루텐 불내성을 가진 사람들에게 위험하며 전 세계 인구의 1%가 이에 해당된다고 합니다. 이러한 이유로 글루텐 프리 식품을 찾는 사람들이 있지만 이런 음식에는 첨가제가 다량 함유되어 있어서 더 해로울 수 있습니다. 만약 빵을 먹고 싶다면 정제되지 않은 통밀빵을 먹는 것이 더 좋습니다. 2. 요거트 시중에 판매되는 요거트는 많은 설탕과 단백질이 함유되어 있습니다. 요거트를 선택할 때에는 일반요거트가 아닌 설탕 함량이 10g 미만이며 고단백에 요거트를 선택해야 합니다. 그릭 요거트를 구입해서 과일을 직접 넣어서 드시면 더욱 좋습니다... 2020. 11. 16.
구기자 효능! 뇌건강을 지키는 음식! 이것 구기자 차로 마시자! 치매와 혈압에 좋은 음식! 우리나라에서는 매년 3만 명 이상이 돌연사로 사망하고 있다고 합니다. 날씨가 추워지는 겨울이 되면 그 위험성이 더욱더 높아진다고 합니다. 수많은 신경과 혈관으로 구성되어 있는 뇌는 아주 작은 미세한 손상만으로도 뇌경색과 같은 뇌혈관 질환이 발생할 수 있기 때문에 평소 올바른 식습관과 운동을 통해 예방관리를 해주는 것이 중요합니다. 구기자 예로부터 인삼과 하수오와 함께 3대 명약으로 알려진 구기자는 진시황이 불로장생을 위해 먹었던 음식으로도 유명합니다. 특히 뇌혈관 건강에 도움을 주는 특별한 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 특히 구기자 속에 풍부하게 들어있는 "베타인" 성분이 몸에 쌓인 활성산소를 제거하고 혈관에 쌓이는 혈전 제거는 물론 혈압을 낮춰 뇌출혈과 뇌혈관 질환을 예방하는데 뛰어난 효능을 발휘.. 2020. 11. 15.
암 예방에 가장좋은 운동시간, 운동도 때가있다 암은 오래 살수록 걸릴 확률이 매우 높은 질병 중 하나입니다. 최근에는 계속해서 연령대가 낮아지면서 30~50대에 암 발병 환자의 비율이 증가하는 추세라고 합니다. 특히 가족력이 있다면 남보다 더 신경 써야하며, 식생활을 개선과 운동에 많이 신경 써야 합니다. 암에 걸릴 확률을 낮추는데 운동이 중요한 역할을 하는 과학적 근거가 계속해서 나오고 있습니다. 운동은 건강을 지키는 최고의 방법 중 하나인 것은 틀림없습니다. 운동의 효과는 비만 감소, 대장암과 유방암, 전립선암에 특히 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 규칙적으로 운동을 한다면 암 발병률은 40%까지 낮출 수 있다고 추정하고 있습니다. 여기에 특정 시간대에 운동을 하면 암 발병 위험을 낮춘다는 연구 결과가 있습니다. 어떤 시간에 운동.. 2020. 11. 14.
지방간의 없애는법 말린 대추 활용법, 대추 차와 대추씨차 만드는법 우리 몸에서 간은 매우 중요합니다. 간은 우리 몸에서 500가지가 넘는 일을 수행합니다. 이처럼 많은 일을 하기 때문에 활성산소 역시 가장 많이 발생한다고 합니다. 최근 서구화된 식습관으로 인해 간의 독소가 더 많이 쌓이게 되면서 지방간이 있다는 사실을 모르고 지내고, 그러다 간암으로 이어지는 경우가 있습니다. 하지만 지방간은 물론 간이 독소를 제거하는데 큰 도움이 되는 음식이 있습니다. 대추 효능 오래전부터 대추의 효능이 뛰어나 번영과 장수의 상징으로 잘 알려져 있습니다. 대추는 다양한 효능이 있지만 특히 간 건강에 도움을 주는 성분인 폴리페놀 성분이 간에 쌓이는 활성산소를 제거하고 간세포를 공격하는 독소를 제거하는데 뛰어난 효능을 보입니다. 놀라운 사실은 대추가 가진 "싸이클릭 AMP"란 성분이 항염.. 2020. 11. 13.
노화 늦추는 방법, 운동은 확실한 방법이다, 유산소 운동 추천 인간은 50~70세에 이르면 근력의 30%는 잃게 된다고 합니다. 나이가 들어가면 근력은 점점 약해지는데 근력운동을 하면 뼈에 압력을 가해서 뼈가 튼튼해지고 근력이 강화됩니다. 근육은 뼈를 보호하고 견인해 주는 역할을 하며 뼈와 관련된 질환을 예방해 줍니다. 또한 혈관 계통의 질환이 개선 되며 잔병이 사라지게 해주는 효과가 있습니다. 또한 근육이 많은 사람은 신진대사가 활발합니다. 근력운동은 성장호르몬을 증가시켜 동안 외모를 유지하여 줍니다. 몸에 라인이 생겨 외관적으로도 아름다워지며 우울증을 예방할 수 있습니다. 또한 근력운동은 평생 지속 할 수 있는 장점도 있습니다. 운동을 계속하면 자신감을 넘어 자존감이 생기면서 그로 인해 인생이 바뀔 수 있습니다. 나이가 들어가면서 일어나는 노화 증상을 막으려면 .. 2020. 11. 12.
임종이 오기전 나타나는 증상과 임종 준비 사람은 세상에 태어나 다른 이와 인연을 맺고 살아가다 끝내는 이별을 맞이하는 순간을 누구나 맞이하게 됩니다. 바로 생을 마감하는 죽음은 누구나 받아들여야 할 운명입니다. 떠나보내야 하는 가족들의 마음은 헤아릴 수 없이 슬플 것입니다. 하지만 어떻게 보내야 떠나는 이가 편히 갈 수 있는지, 남은 사람과 떠나는 사람 모두 준비해야 합니다. 임종 시 보이는 징후 임종을 맞이한 80명을 대상으로 말기 암환자의 임종 전 특징을 살핀 연구결과가 있습니다. 특징은 환자 및 보호자가 호소하는 주관적인 증상과 의료인에 의해 관찰되는 객관적 징후를 모두 살펴보았습니다. 그 결과, 가장 많이 나타나는 주관적 증상은 아래와 같습니다. 수면시간 증가 (53.8% 나타남) 의식 혼탁 및 섬망 (50%) 안정 시 호흡곤란 (28... 2020. 11. 11.
이유없이 온 몸이 가려울때! 갑자기 가려울때 나타나는 질병 건선초기증상 건조한 날씨뿐만 아니라 여러 가지 이유로 인구의 10%로는 소양증 즉 가려움증을 경험한다고 합니다. 단순히 날씨 탓일 수도 있고, 옻이 오르거나 벌레에 물리거나 또한 건선이나 습진과 같은 피부 질환으로 간지러움을 느낄 수 있습니다. 만성적으로 지속된다면 또 다른 이유가 있을 수 있습니다. 1. 건조한 피부 환절기의 경우 건조한 공기로 피부가 말라서 가려워지기 쉬어집니다. 뾰루지가 생기거나 부풀어 오르는 증상 없이 가렵습니다. 흡연자나 고령자라면, 피부 건조로 가려움증이 나타날 확률이 더욱 높아지게 됩니다. 피부 표면이 거칠어지고 갈라지거나 각질이 일어나면서 가려워지는 게 일반적입니다. 수분 부족이 원인인 만큼 상태가 개선될 때까지 하루 3~4번 충분히 보습크림을 발라주는 것이 좋습니다. 샤워 시간을 줄이.. 2020. 11. 9.
반응형

티스토리툴바