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잠들기전 반드시 피해야 하는 불빛! 암을 부른다 하루 일상을 마치고 잠들기 전에 습관적으로 스마트폰을 하다 잠들곤 합니다. 하지만 이런 행동들은 수면전문가들은 잠들기 전 스마트폰 사용의 위험성에 대해 경고하고 있습니다. 전문가들은 LED 불빛은 우리 몸의 24시간 생체리듬을 방해하며 이것은 호르몬 분비에 영향을 미쳐 암을 유발하는 요인이 될 수 있다고 경고하고 있습니다. 바르셀로나 글로벌건강연구소 연구팀은 2000명을 대상으로 대장암 발병과 블루라이트 노출 여부의 관계를 연구한 결과에서 블루라이트에 많이 노출된 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 대장암에 걸릴 위험이 60% 높다고 발표하였고 또 다른 연구에서는 LED에 많이 노출되는 그룹은 교외에 살면서 LED에 더 노출되는 그룹에 비해 전립선암에 걸릴 위험은 2배, 유방암에 걸릴 위험은 1.5배 증가했다고.. 2020. 10. 19.
황반변성 증상! 황반변성 천연치료제! 눈건강 지켜주는 놀라운 채소! 눈 건강은 우리 삶의 가장 중요한 요중 하나입니다. 최근 40대부터 터 황변 변성 환자가 빠르게 증가하고 있는 추세라고 합니다. 황반변성이 무서운 것은 한번 손상되면 다시 되살릴 수 없다는 점입니다. 평소에 눈에 좋은 음식만 꾸준히 섭취해도 충분히 예방할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 알아보겠습니다. 1. 케일 신이 내린 채소라고 불리는 채소인 케일은 황산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 케일 속에는 루테인이 풍부하게 함유되어 있어서 조기 노화로 인한 "황반변성"을 예방하고 눈 안에 생기는 활성산소를 제거하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 케일 속에 함유된 "루테인" 성분이 지구상에 존재하는 채소 중에 가장 많이 함유되어 있다는 점입니다. 케일의 루테인 성분 덕분에 나이가 들어가면서 떨어지는 .. 2020. 10. 18.
똑똑한 물 섭취법은, 내몸 지키는 물 건강법 우리 몸의 60%를 차지하는 물은 건강을 유지하기 위해선 반드시 필요하다는 사실은 잘 알고 있습니다. 세계 보건기구 WHO에서는 깨끗한 물을 마시게 되면 현대 질병의 80%를 예방할 수 있다고 발표할 정도로 물의 중요성을 강조하고 있습니다. 이처럼 물이 우리 몸에 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 하지만 이렇게 중요한 물도 무턱대고 마시게 되면 오히려 독이 되는 경우도 있습니다. 우리가 꼭 먹어야 하는 물을 언제 어떻게 먹느냐에 따라 건강에 긍정적인 영향도 악영향도 줄 수 있습니다. 올바른 물 섭취가 무엇인지 알아보겠습니다. 천천히 앉아서 마시기 바쁜 일상에서 천천히 그리고 앉아서 물을 마신다는 것이 생각보다 쉽지 않은 일입니다. 하지만 물을 여러 번에 걸쳐 천천히 마셔야 하는 이유는 빠른 속도로 마시는.. 2020. 10. 15.
췌장암 초기증상과 징후 췌장에 좋은 음식 의학의 발전으로 암이라는 무서운 질병도 치료나 완치가 가능한 세상이지만, 아직까지도 완전히 정복하지 못한 최악의 암이 바로 췌장임입니다. 흔히 완치의 기준으로 삼는 5년 상대 생존율이 10%대이며, 치료법의 발전 속도가 무척 더딘 병입니다. 췌장암의 무서운 이유는 최근 10년간 다름 암의 5년 상대생존율은 평균 29.5% 올랐지만 췌장암을 불과 1.4% 증가에 머물렀습니다. 이렇게 췌장암은 치료가 어려운 병임에도 불구하고 조기 발견하기도 무척 어렵습니다. 췌장암 증상이 나타나면 이미 암이 진행된 경우가 많습니다. 일반 건강검진 중 내시경 검사나 초음파 검사 등에서 이상이 없어서도, 몇 달 후에 췌장암으로 판명되는 경우도 종종 있습니다. 그만큼 정확한 진단도 어려운 병입니다. 췌장암은 걸리면 조기발견도 치.. 2020. 10. 14.
동안피부 음식, 피부 탄력과 건강까지 좋아진다! 가끔 아침에 올라온 피부 트러블로 보면 신경이 쓰이는 경험이 있을 것입니다. 피부는 외모의 기준도 되지만 내부 장기의 건강상태를 말해줍니다. 평소 피부 상태를 확인하는 것은 평소 건강의 척도가 될 수 있습니다. 실제로 우리가 먹는 음식에 따라 피부 상태가 달라질 수 있다는 많은 연구결과들이 있습니다. 어떠한 식품들이 우리 피부에 도움이 되는지, 그리고 효과가 있는지 알아보겠습니다. 피부에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하면 동안 피부를 만들 수 있습니다. 다크 초콜릿 기분을 좋게 해주는 다크 초콜릿은 우울증뿐 아니라 피부건강에도 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 특히 다크초콜릿은 카카오 성분이 80%이상 첨가된 것이 좋습니다. 다크초콜릿은 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분이 뛰어난 항산화 효능으로 인하여 피부를.. 2020. 10. 13.
안약제대로 넣는법! 주의사항 소중한 눈을 지키자! 우리는 열이 나면 해열제를 두통엔 진통제를 복용하듯 만약 눈이 건조하고 뻑뻑한 안구건조증이 생긴다면 안약을 처방받게 됩니다. 한 설문 조사에 의하면 안약을 사용해본 10명 중 9명은 안약 사용법을 정확히 모르거나 잘못 사용하고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 단순히 눈에 넣기만 하면 되는 것이 아니라고 합니다. 1. 안약 사용법 안과에서는 눈의 질병을 치효하기 위해서 먹는약을 복용하는 것보다 안약을 사용하는 것이 더 효과적이라고 합니다. 안약을 눈에 정확하게 넣고 충분히 흡수가 될 수 있도록 하는 것이 중요하다고 합니다. 보통 안약을 많이 흘리는 분들은 한 손으로 눈을 벌리고 다른 손으로 안약을 넣는 경우가 많습니다. 하지만 이런 방법으로 안약을 넣게 되면 손이 흔들리고, 너무 가까이 가게되면 눈을 찌를.. 2020. 10. 9.
토란대 효능! 진짜 칼슘이 왕! 면역력은 토란대가 키운다! 뼈건강 최고의 음식! 나이를 듬에 따라 면역력이 떨어지게되고 각종 뼈 질환을 유발한다고 합니다. 떨어진 면역력으로 인해 산성화가 되어버린 우리의 몸은 칼슘 배출이 빨라지게 되면서 골다공증을 비롯하여 각종 뼈 질환을 유발하게 됩니다. 때문에 체내에 칼슘 배출을 막고 뼈 건강을 지키기 위해서는 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 토란대 육개장이나 추어탕 같은 보양식에 들어가는 토란대는 면역력과 뼈건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 특히 토란대에는 "비타민"과 "식이섬유"가 풍부하고 그리고 "팩틴" 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 중성지방이나 나쁜 콜레스테롤을 흡착해 배출시켜서 면역력을 강화하고 증진하는데 큰 도움이 됩니다. 놀라운 사실은 토란대에 함유된 "갈락탄" 성분과 "뮤신"성분이 관절이나 뼈와 뼈사이의 염증 제거에 효과적이라.. 2020. 10. 8.
관절염 치료법!! 관절염을 극복하는 음식! 체리와 생강을 챙겨먹자! 관절염은 걸리면 욱씬스러운 고통과 함께 삶의 질까지 떨어뜨리게 됩니다. 이전에는 나이가 들으면 생기는 질병으로 인식됐지만 최근에는 젊은 층에서도 관절염 증상이 나타나고 있습니다. 바로 잘못된 식생활과 생활습관으로 인해서 젊은 층에서도 꾸준히 관절염 환자가 증가 추세에 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 알아보겠습니다. 1. 체리 과일의 다이아몬드로 불릴 정도로 몸에 좋은 체리는 관절염에도 좋은효능이 있습니다. 체리의 붉은색을 나타내는 항산화 물질인 "안토시아닌" 이 강력한 항염증 효과로 인하여 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 미국 류머티즘 학회지에 발표된 연구에 따르면 매일 아침 체리 한 접시를 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 주요 염증 지표가 25% 감소한다고 밝혔습니다. 미국 버.. 2020. 10. 5.
숙면에 좋은 차 만큼 숙면에 좋은 음식! 꿀잠자게 하는 것! 수면주기와 신체 리듬을 건강하게 유지하기 위해서는 저녁시간에 먹는 음식이 중요합니다. 음식 중에서도 숙면을 돕는 천연 식품으로써 호르몬의 방출을 촉진하고, 근육을 이완시키는 효과로 몸을 편안한 상태로 만드는데 도움을 주는 임식이 있습니다. 수면의 질을 높이는 음식을 많이 섭취하면 건강한 수면을 취할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 알아보겠습니다. 1. 바나나 바나나는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 근육을 이완시켜주고 멜라토닌 분비를 원활하게 해 줍니다. 수면량이 특히 부족할 때는 트립토판 성분이 풍부한 바나나를 먹고 자면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 또한 수면 부족으로 인한 두통에도 도움이 됩니다. 2. 아몬드 아몬드 역시 바나나와 마찬가지로 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 음식 중 하나입니다. .. 2020. 10. 2.
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