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혈액순환 안될때 증상! 몸속 청소부 혈액을 돌게하자! 혈액순환이 안되는 이유! 우리 몸속 장기들이 제기능을 하기 위해서는 혈액을 통해서 산소 공급이 원활하게 이루어져야 합니다. 만약 혈액을 통한 산소 공급이 조금만 줄어들어도 뇌와 심장은 큰 손상을 입을 수 있습니다. 혈액순환이 정상적으로 이루어지지 않는다면 온 몸의 장기는 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 또한, 혈관은 노폐물로 인해 막히게 되는데, 이러한 노폐물을 청소해주는 혈액의 순환 속도가 늦춰지면 온몸의 세포와 장기로 공급되던 산소와 영양분의 공급량을 줄어들고 이산화탄소와 노폐물 배출은 어려워지게 됩니다. 이처럼 원활한 혈액 순환은 우리 건강에 매우 중요한 요소입니다. 1. 혈압이상 혈액순환이 잘 되지 않으면 가장 먼저 혈압을 확인해 보아야 합니다. 동맥이 좁아져 혈액순환이 원활하지 않으면 고혈압이 발생할 수 있고, 만약 더.. 2021. 2. 10.
계란 노른자효능, 계란의 효능과 노른자 효능과 계란과 토마토 궁합 계란은 단백질 식품 하면 떠오르는 식품입니다. 프라이, 찜등 식사 시 없어서는 안 될 정도로 다양하게 자주 요리해 먹는 식재료입니다. 많은 사람들이 계란을 먹을 때 콜레스테롤과 포화지방에 대한 우려로 노른자를 피하는 경우가 많습니다. 하지만, 이렇게 노른자를 먹지 않느 것이 과연 건강에 좋은지 생각해 볼 필요가 있습니다. 이런 노른자의 기피현상은 1950년대 발표된 엔셀키즈박사의 콜레스테롤에 대한 잘못된 연구로 인해 시작되었다고 합니다. 한 개의 달걀노른자에는 약 210mg의 콜레스테롤이 들어있는데 이로 인해 미국 공중보건 기관은 오랫동안 달걀노른자 섭치 제한을 권장해 왔다고 합니다. 하지만 이는 잘못된 권장사항이라고 합니다. 먼저 높은 콜레스테롤 수치 자체가 심장질환을 유발하지 않으며 콜레스테롤이 풍부.. 2021. 2. 7.
역류성 식도염 증상! 역류성 식됴염 자가치료와 방지법! 식습관은 우리 몸에 많은 영향을 미칩니다. 우리나라는 서구화된 식습관으로 인해 비만 인구가 꾸준히 증가하고 있습니다. 다. 또한 비만 인구가 증가함에 따라 역류성 식도질환 환자수도 매년 증가하고 있다고 합니다. 역류성 식도염은 위장의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증입니다. 또한 운동부족과, 야식, 흡연 등부적절한 생활습관으로 인해 생기게 됩니다. 만약 역류성 식도염에 걸리면 음식이 식도를 통과할 때 불편하거나 묵직한 느낌이 들면서 가슴에 통증이 올라오고 속에서 신물이 올라와 헛구역질이 납니다. 또한 가래가 끼어있는 느낌이나 헛기침 등도 나타나게 됩니다. 평소와 달리 오랫동안 쉰 목소리를 낸다면 역류성 식도염을 의심해볼 필요가 있습니다. 역류성식도염을 모르고 방치할 경우 천식, 후두.. 2021. 2. 6.
믹스커피의 오해와 커피속 카페인의 놀라운 효능 많은 사람들이 달달한 커피믹스를 좋아하지만 건강에 좋지 않을까 생각하면서 마시는 경우도 많습니다. 흔히 믹스커피가 건강에 안 좋다고 생각하는 이유는 믹스커피 속 설탕 및 프림이 건강에 좋지 않다고 여기기 때문입니다. 하지만 생각과는 다르게 하루 1~2잔의 믹스커피는 건강에 긍정적인 효과도 있을 수 있습니다. 믹스커피가 어떤 오해가 있고 어떤 효고가 있는지 알아보겠습니다. 프림 먼저 프림입니다. 프림은 포화지방산으로 잘 알려져 있어 몸에 좋지 않아 믹스커피를 꺼리게 되지만 사실 믹스커피 안에 들어있는 프림은 식물성 크림인 코코넛 오일이라고 합니다. 코코넛 오일 또한 포화지방산 함량이 90% 정도로 높지만 탄소 고리가 8~12개인 중간 사슬 지방산이 64% 라고 합니다. 절반 정도는 모유에서 발견되는 라우르.. 2021. 2. 4.
뇌졸중 전조증상! 뇌졸증 초기증상 막아주는 생활습관! 빨리 시작하자 단일 질환으로 우리나에서 사망자가 가장 많이 발생하는 질병이 뇌졸중이라고 합니다. 뇌졸중은 골든타임에 안에 적적한 치료를 받지 못한다면 생존하더라도 상당한 후유증을 겪을 수 있습니다. 따라서 사전 예방은 무엇보다 중요합니다. 1. 싱겁게 음식 먹기 싱겁게 먹는 습관이 뇌졸중을 예방하는데 좋다고 합니다. 우리나라 국민들은 하루 평균 15~20g의 소금을 섭취하는데 이 양은 서양사람들의 보통 2~3배의 달하는 양입니다. 소금의 과다 섭취는 혈압을 상승시키고 혈액 속 나트륨 농도가 높아지면서 삼투압 작용에 의해 물을 더 끌어들이면서 혈액량이 증가하게 되고 혈관이 받는 압력도 커지게 됩니다. 또한 지방이나 콜레스테롤은 혈관에 찌꺼기로 남아서 동맥경화나 고혈압의 원인이 되기도 합니다. 몸에 좋다고 알려진 보신탕이.. 2021. 2. 2.
뇌졸중 전조증상 오면 골드타임 놓치면 안된다 단일 질환으로 우리나에서 사망자가 가장 많이 발생하는 질병이 뇌졸중이라고 합니다. 뇌졸중의 골든타임 안에 적절한 치료를 받지 못한다면 생존하더라도 상당한 후유증을 겪을 수 있습니다. 따라서 골든타임 3시간 이내 대체가 아주 중요하다고 할 수 있습니다. 이 시간이 지나면 약을 쓰거나 시술을 해도 큰 효과를 보기 힘들고 뇌 손상이 커져 심각한 장애가 남거나 사망에 이룰 수 있다고 합니다. 다른 모든 질병과 마찬가지로 뇌졸중 역시 예방이 가장 주 용한 질병으로 전조증상을 놓치지 않는다면 완지도 가능한 질병입니다. 어떠한 증상이 뇌졸중 전조 증상인지 알고 있는 것만으로 큰 도움이 될 수 있어 잘 숙지하다가 의심이 될 경우 병원에 즉시 방문하여 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 뇌졸중이란 뇌졸중은 뇌의 일부분에 .. 2021. 1. 31.
알츠하이머 초기증상! 몸이 먼저 알려주는 치매오는 신호! 치매 초기 진단법! 알츠하이머 조기진단법 나이가 들어감에 따라 퇴행성 질환인 치매를 걱정하게 됩니다. 치매는 인지기능 장애로 일상생활을 스스로 할 수 없는 상태가 되는 병입니다. 2018년 추정 치매 환자 수는 약 75만 명으로 65세 이상 노인인구가 약 738만 명인 것을 고려하면 치매를 앓고 있는 비율이 10%을 넘어서고 있습니다. 치매의 조기진단이 중요한 이유는 원인이 다양하고, 원인에 따라서 완치가 가능하기 때문입니다. 하지만 치매 환자는 병식이 없기 때문에 스스로 기억 장애가 있다는 것을 인정하지 않는 경우가 많다고 합니다. 또한 상당기간 병이 진행된 후에야 병원을 찾는 경우가 많다고 합니다. 문제는 치매 증상이 나타나기 시작하면 급속도로 병이 악화되는 경향이 있어서 초기의 발견이 매우 중요합니다. 1. 눈에 노란색 반점이 나타난다. .. 2021. 1. 30.
심장 건강하게 하는 운동, 심장건강을 측정하는 1분운동!"이것" 운동을 해서 건강을 지키고 쉽지만, 바쁜 현대인들은 운동할 시간을 내기 쉽지 않습니다. 하지만 특별한 비용과 시간을 들이지 않고 할 수 있는 운동이 있습니다. 바로 계단 오르기입니다. 계단을 제대로 오르면 허벅지 근육을 많이 사용하기 때문에 허벅지와 엉덩이 근육이 탄탄해집니다. 또한 계단 오르기는 심폐 기능 향상에도 좋아서 심장병 예방에 많은 도움을 줍니다. 아울러 비만을 예방하는 효과도 있습니다. 계단을 10분간 오르면 100칼로리에 가까운 열량이 소비되며, 이는 같은 시간 걷는 것에 대비하여 1.5배나 많은 열량을 소비하고 같은 시간 수영을 하는 것과 비슷한 열량을 소비시켜 주는 운동입니다. 이와 같이 계단 오르기는 체력을 길러 건강을 지켜주는 간단한 운동법입니다. 또한 계단 오르기는 건강상의 지표 .. 2021. 1. 26.
두부효능! 아직까지 몰랐던 두부의 놀라운 효능! 두부의 모든것 콩을 갈아 만든 두부는 단백질이 풍부한 식품입니다. 밭의 쇠고기라는 별명이 있습니다. 옛날에는 잔칫날에 먹을 수 있는 귀한 음식이었습니다. 하지만 현대사회에서는 마음만 먹으면 마트에서 누구나 구입이 가능하고 여러 요리에 쓰이고 있습니다. 흥미로운 사실은 조선시대에는 두부 만드는 기술이 좋아서 중국과 일본에 기술을 전수해 주었기도 햇다고 합니다. 두부는 콩의 영양을 그대로 갖고 있는 고단백 식품으로 콩보다 흡수율이 높고 칼슘도 3배 이상 많습니다. 하지만 섭취하는 음식에 따라 몸에 독이 될 수도 있습니다. 1. 두부와 궁합이 맞지 않는 음식 시금치 두부와 시금치를 함께 먹으면 우리몸에 좋지 않습니다. 시금치의 옥살산 성분과 두부의 칼슘 성분이 결합하게 되면 불용성 수산 칼슘이 형성하게 되어 이는 인체 칼슘.. 2021. 1. 25.
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