역류성 식도염 증상과 역류성 식도염 부르는 생활습관

역류성 식도염이 있으면 가슴이 답답하고 명치 쪽이 아프면서 속이 쓰리고 트림이 자주 나옵니다. 문제는 많은 사람들이 역류성 식도염을 소화가 안 되는 것으로 생각하고 방치하는 경우가 많습니다. 

 

역류성 식도염은 음식이 식도로 거꾸로 올라와서 발생하는 위 식도의 역류 질환입니다. 역류성 식도염은 하부식도 괄약근에 문제가 생겨서 발생하는 것입니다. 하부식도 괄약근은 식도와 위에 연결부위 역할을 하는데 음식물이 식도를 따라 위로 내려가게 하고, 그 외에는 하부식도 괄약근이 닫혀 있어서 식도를 타고 음식물이 올라올 수 없게 하는 역할을 합니다. 

식도의 길이는 약 25cm 정도입니다. 식도는 4개의 좁은 구간으로 되어 있고, 제일 아래에 있는 횡격막 협착부에 위와 식도를 경계 짓는 하부식도 괄약근이 있습니다. 하부식도 괄약근은 위에 그림과 같이 위로 넘어간 음식물이 다시 식도로 넘어오지 못하게 하는 일종의 문 역할을 합니다. 역류성 식도염은 하부식도 괄약근이 제대로 문 역할을 못하였을 때 위에서 넘어온 위산이나 펩신 등이 식도의 점막을 자극하여 염증을 일으키는 것입니다.

 

이런 하부식도 괄약근이 문제가 생기는 것이 바로 역류성 식도염을 일으키는 원인이며 다음과 같은 원인들이 있습니다. 역류성 식도염을 그냥 방치하면 더 큰 병으로 발전할 수 있습니다. 간단한 생활습관 만으로도 역류성 식도염 증상을 완화시킬 수 있습니다.

역류성 식도염 증상

위의 내용물 또는 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증 증상입니다.  대표적인 증상으로는

• 가슴통증(통증), 가슴이 답답함
• 트림을 자주 하고 신물이 넘어온다
• 속이 더부룩하고 소화가 안된다
• 목에 이물질이 걸린 느낌
• 속 쓰림, 신트림
• 목 쓰림, 목소리 변화

 

역류성 식도염 만드는 생활습관

 

 

알코올 섭취

술을 마시게 되면 몸의 근육이 이완되게 됩니다. 술을 마시고 수면을 하게 되면 괄약근이 이완되면서 역류성 식도염이 생길 수 있게 되는 것입니다. 또한 알코올은 우리 뇌를 마비시키는데, 포만감을 느끼게 하고 호르몬의 생성을 방해하여 몸에 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 

 

비만

이 역류성 식도염은 비만이나 고혈압 같은 성인병이 있다면 더욱 잘 걸릴 수 있습니다. 비만은 복압을 상승시키고 횡격막에 지속적으로 압박을 가하기 때문에 위 식도 괄약근의 이완을 촉진하는 등 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 복대나 꽊 끼는 속옷 역시 역류성 식도염을 유발할 수 있는 원인이 될 수 있습니다. 

음식 가려먹기

역류성 식도염이 있다면 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 탄산음료, 매운 음식, 짠 음식 등입니다.  반대로 위장 점막을 보호해주는 상처치료에도 도움이 되는 양배추를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

마 또한 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 마에 함유된 끈끈한 점액질인 뮤신은 손상된 위벽을 보호하는 역할을 하고 대장 건강 도움이 됩니다. 과일이나 채소가 건강에 좋다고 많이 섭취하지만, 오렌지와 같은 산성이 많고 신맛을 내는 과일은 과급적 피하거나 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

식사 시간 

식사는 취침 전 3~4 시간저에 완료하는 것이 좋습니다. 자기 전에 음식을 섭취하면 우리 몸은 소화를 시키기 위해 에너지를 쓰게 되고 숙면을 취할 수 없게 됩니다. 또한 취침 전에 혈압은 보통 낮보다 10% 정도 떨어지는데, 취침 전 음식을 섭취하면 혈압이 떨어지지 않고, 심근경색이나 고혈압 등의 질병으로 이어질 수 있습니다. 

 

역류성 식도염 예방하는 식사요법

• 과식을 피하고 여러 번 나누어 섭취한다
• 식후 3시간 정도는 눕지 않는다
• 취침 전 최소 2시간 전에는 음식을 먹지 않는다
• 과도한 지방 섭취를 줄인다
• 하부식도 괄약근 압력을 감소시키는 술, 초콜릿, 가스 형성 식품(페퍼민트, 스피어민트, 마늘, 양파, 계피)의 섭취를 줄인다
• 식도 점막을 자극하는 신 과일 주스, 토마토, 산성 음료인 탄산음료 섭취를 하지 않습니다. 
• 섬유질 식사는 변비를 완화하고 배변 긴장을 줄여 상부 위장관으로의 압력을 줄여주므로 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 깃이 도움이 됩니다. 
• 과체중이거니 비만한 경우 체중을 적정체중으로 유지한다
• 취침 시 침대머리 부분을 6~8인치 정도 올려줍니다. 
• 복압을 증가시키지 않도록 꽉 끼는 옷, 벨트의 착용은 피합니다. 
• 일상생활 중 몸을 숙이는 행동을 피한다
• 금연하는 것이 좋습니다. 

 

역류성 식도염 궁금증

Q: 역류성 식도염이란 정확이 어떤 질환인가?

A : 의학적으로 위장의 내용물이 식도로 거꾸로 올라와서 발생하는 위식도 역류 질환의 일부입니다. 강한 산성을 띤 위산이 위장 속에 있으면 문제가 없지만, 식도로 거꾸로 올라오게 되면 식도는 강한 산성을 견디지 못하게 되어 증상이 나타납니다. 

 

Q: 위장으로 내려간 음식이 왜 거꾸로 올라오는가?

A : 식도는 입에서 섭취한 음식물을 위까지 전달하는 통로입니다. 길이는 선인은 약 25cm, 지름은 2cm 미만입니다. 음식이 지나가지 않을 때에는 앞뒤로 납작한 모양을 유지합니다.  

 

식도와 위 사이엔 식도 괄약근이라는 문이 있는데, 이곳으로 밥을 먹거나 트림을 할 때만 열리는 것이 정상입니다. 그러나 식도 괄약근의 조이는 힘이 약해져 이상이 생기면 시도 때도 없이 이곳이 열리면서 위 내용물이 다시 식도로 넘어오는 것입니다. 

 

이때 산도가 높은 위산이 함께 식도 쪽으로 올라와 식도 점막을 자극하게 되어 역류성 식도염이 나타나는 것입니다. 

 

Q: 역류성 식도염 환자는 증가 추세인가?

A : 역류성 식도염은 비만이나 고혈압 등과 같은 잘 먹고 잘 사는 나라에서 많이 나오는 선진국형 질병입니다. 서양에서는 인구의 20~40%가 역류성 식도염을 앓고 있다고 합니다. 

 

현재, 우리나라도 식생활의 변화, 헬리코박터의 감염률의 감소 등 여러 가지 복합적인 원인으로 역류성 식도염 환자가 늘고 있습니다. 우리나라의 인구의 10~20% 정도가 역류성 식도염을 겪는다고 합니다.  아직 서양에 비해는 적은 편이지만 역류성 식도염 특성상 완치가 없고 대부분 평생 증상의 반복을 경함하고 치료가 필요한 질병입니다. 

 

Q: 역류성 식도염을 방치하면?

A : 역류성 식도염은 오랫동안 치료하지 않고 방치하면 합병증이 생길 수 있습니다. 식도궤양, 협착 심할 경우 식도의 선암 등이 생길 수도 있다고 합니다. 식도 협착증은 식도염이 오래 지속돼서 굳은살이 쌓여 식도가 좁아지는 현상으로 음식을 삼킬 때 불편하거나 아픈 증상이 나타납니다. 

 

Q: 역류성 식도염은 주로 30~40대 남성에게서 많이 나타나나?

A : 역류성 식도염은 젊은 층 특히 직장인에게서 많이 발생하지만, 소아에서 노인까지 전 연령에서도 발생할 수 있습니다. 특히 나이가 많은 경우 위산이 식도로 넘어오는 것을 막아주는 하부 식도 괄약근의 기능이 떨어지므로 더 심한 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다. 

 

Q: 기침이 많이 나고 쉰 목소리가 나는 것도 역류성 식도염 때문인가?

A : 역류성 식도염의 비전형적 증상 증 하나가 목이 쉬거나 이물감이 느껴지는 것, 기침과 같은 증상입니다. 

 

 

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