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건강수칙458

습관처럼 자주 먹는 이것이 우리의 수명을 줄인다! 생활속 위험음식 우리 몸에 무엇이 들어오느냐는 우리 건강에 직결되는 매우 중요한 문제입니다. 그렇기 때문에 사람들은 몸에 좋은 음식을 섭취하기 위해 노력합니다. 최근 미국 건강전문 메치인 잇디스 낫댓(Eat This Not That)에서 우리가 흔히 먹는 음식 중에 건강에 매우 안 좋은 5가지 식품을 발표했습니다. 1. 사탕 어린아이들이 좋아하는 사탕은 입속 충치를 유발한다는 것은 일반적인 상식입니다. 하지만 사탕은 충치보다 건강에 더 심각한 영향을 끼칠 수 있습니다. 대표적으로 사탕은 당뇨병과 골다공증을 유발하고, 다량의 포화지방이 포함되어 있어서 콜레스테롤을 높이고 고혈압과 뇌졸중까지 일으킬 수 있습니다. 특히 사탕 중에서도 특정 색소가 들어간 사탕이 건강에 더욱 안 좋은데, 그것은 인공색소 황색 5호와 6호입니다... 2021. 7. 28.
혈액순환 안될때 증상과 혈액순환 개선법 우리 몸에 타고 흐르는 혈액이 깨끗하고 건강해야 전신이 건강할 수 있습니다. 혈액순환이 원활히 이루어질 때 우리 몸은 최적의 상태를 유지하게 됩니다. 혈액순환은 생명 유지의 가장 기본적인 현상입니다. 혈액은 심자에서 내뿜어 신체 내 조직과 세포에 충분한 산소와 영향분을 공급해 주는 역할을 합니다. 혈액순환이 잘되면 온몸이 따뜻해지고 신진대사가 원활해집니다. 만약 혈액순환이 원활하지 못하면 심혈관계 질환부터 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병 등 여러 건강상의 문제가 일어날 수 있습니다. 무엇보다 혈액순환이 제대로 되지 않을 경우 몸에 이상이 생기게 되면 몸에서 보내는 신호를 재빠르게 눈치채어야 합니다 1. 손발 저림 말초신경병증이나 뇌졸중, 척추질환 외에 손발 저림은 팔다리의 혈액 순환 장애에 의해서도 나타날 수 .. 2021. 7. 27.
역류성 식도염 증상과 역류성 식도염 부르는 생활습관 역류성 식도염이 있으면 가슴이 답답하고 명치 쪽이 아프면서 속이 쓰리고 트림이 자주 나옵니다. 문제는 많은 사람들이 역류성 식도염을 소화가 안 되는 것으로 생각하고 방치하는 경우가 많습니다. 역류성 식도염은 음식이 식도로 거꾸로 올라와서 발생하는 위 식도의 역류 질환입니다. 역류성 식도염은 하부식도 괄약근에 문제가 생겨서 발생하는 것입니다. 하부식도 괄약근은 식도와 위에 연결부위 역할을 하는데 음식물이 식도를 따라 위로 내려가게 하고, 그 외에는 하부식도 괄약근이 닫혀 있어서 식도를 타고 음식물이 올라올 수 없게 하는 역할을 합니다. 식도의 길이는 약 25cm 정도입니다. 식도는 4개의 좁은 구간으로 되어 있고, 제일 아래에 있는 횡격막 협착부에 위와 식도를 경계 짓는 하부식도 괄약근이 있습니다. 하부식.. 2021. 7. 26.
수면 자세 교정, 엎드려 자게되면 얻게 되는 병들, 수면 자세로 보는 건강 가끔 잠자고 일어났을 때, 목이 뻐근하거나 허리가 아파 하루를 개운하게 시작하지 못하는 경우가 많습니다. 수면자세를 고치는 것만으로도 건강한 아침을 맞이할 수 있습니다. 잠자는 자세와 건강은 매우 밀접한 관련이 있습니다. 잠을 자는 동안은 하루 동안 피로가 쌓인 우리 몸의 근육과 관절, 척추 등 몸의 이완을 돕고 휴식을 취하는 시간입니다. 하지만 좋지 않은 자세로 장시간 수면을 하게 되면 척추와 근육의 배열 또한 좋은 자세로 경직되고, 변화하기 때문에 척추 질환을 유발할 수 있습니다. 1. 목 디스크 위험 아침에 일어나면 목을 좌우로 돌리기 어려울 정도로 목이 아픈 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 이러한 현상은 엎드려서 자는 습관이 있다면 목 디스크에 걸릴 위험이 높아집니다. 엎드려서 자게 되면 .. 2021. 7. 19.
고질혈증에 나쁜음식, 고지혈증 오면 반드시 지켜야 할 3가지! 고지혈증 낮추는 방법과 예방법 신체는 나이가 들어감에 따라 여기저기 몸에 안 좋은 신호를 보냅니다. 특히 40세 이상이 지나게 되면 직장 내 스트레스, 잦은 야근, 운동부족 등의 다양한 이유로 각종 성인병 지방간, 고혈압, 고지혈증 다양한 질병에 시달리는 경우가 많습니다. 그중에서도 증상이 없어서 더 위함 한 고지혈증입니다. 고질혈증 혈액 내의 지방질은 콜레스테롤이 저밀도, 고밀도 콜레스테롤로 나눌 수 있습니다. 이들 지방질이 비정상적으로 과다할 경우를 고지혈증이라고 합니다. 고지혈증이 위험한 이유는 동맥경화에 주원인이 되기 때문입니다. 동맥경화는 콜레스테롤이 동맥의 벽에 침착되어 혈관을 좁아지게 만듭니다. 발생하는 부위에 따라, 뇌졸중, 협심증, 심근경색의 원인이 됩니다. 이미 고지혈증이 있는 사람이라면 반드시 조심해야 할 것들이 .. 2021. 7. 15.
식사후 간식대장 조기사망을 부른다! 간식의 중요성! 간식의 새로운 기준은 이것! 식사 후 습관적으로 간식을 먹는 사람이 많습니다. 건강을 위해서는 과일이나 몸에 좋은 차 종류의 섭취하는 것이 좋겠지만 보통, 식사 후에는 달콤한 케이크, 빵, 과자들을 먹는 경우가 많습니다. 이러한 음식을 먹을 때면 기분은 좋아지지지만, 하지만 우리가 먹는 간식 종류에 따라 10년 뒤에 사망률이 57%나 높아질 수 있다는 연구결과가 최근 발표되었다고 합니다. 간식에 대한 새로운 기준과 선택이 강조되고 있다고 합니다. 미국 심장 협의 저널에 실린 연구결과에서 우리가 식후에 먹는 간식에 따라, 사망률이 57%나 높아질 수 있다는 연구결과가 발표되었습니다. 잘못된 간식 섭취가 질병으로 인한 사망 위험을 크게 높일 수 있다고 경고하였습니다. 중국 하얼빈 의과대학 연구진이 연구한 결과에 따르면, 2003년부터 .. 2021. 7. 14.
노화예방에 좋은 음식, 노화를 막을순 없어도 늦출순있다! 노화를 늦추주는 식품! "이것" 노화현상은 자연법칙과 같이 거스를 수 없는 섭리입니다. 운동을 열심히 하고 건강식품을 잘 챙겨 먹는다고 해서 노화가 오지 않게 막아줄 수는 없습니다. 하지만 세포 노화를 막고 항산화 물질이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 나이에 비해 훨씬 젊고 건강하게 생활을 할 수 있습니다. 노화가 시작되는 50대가 되면 챙겨 먹으면 좋은 음식이 있습니다. 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿에는 레드와인의 2배, 녹차의 4배나 되는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 함유된 항산화 폴리페놀 성분인 프로시아니딘이 동맥경화, 암과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 단 카카오 성분이 70% 이상 함유된 다크 초콜릿을 섭취해야 합니다. 2. 토마토 장수를 유명한 이탈리아에서는 토마토를 이용한 요리가 굉장히 많다고 알려져.. 2021. 7. 13.
활성산소 제거! 우리몸을 아프게 하는 활성산소! 인간의 모든 질병의 대부분의 원인! 활성산소의 유해함은 잘 알려져 있습니다 우리가 호흡을 하고 활동을 하는 동안 자연스럽게 몸속에서 발생하는 산물이며, 과도한 활성산소가 질병의 원인이 된다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 지구 상의 인류가 걸릴 수 있는 질병은 3만 6천여 가지가 있는데, 모든 질병의 90% 이상은 활성산소로 인해 생긴다는 연구결과도 있습니다. 활성산소는 체내에 존재하기 때문에 혈관부터 관절까지 모든 기관에 질병을 일으킵니다. 활성산소가 혈관에 붙으면 혈관벽이 손상돼 혈관을 손상쾌 하고, 관절에 침투하면 염증을 일으켜 관절염이 생기게 됩니다. 활성산소는 세포를 공격하여 유전자를 변형시키고 암을 유발하여 신진대사에 필요한 영양소인 지방과 단백질을 파괴하고 염증 물질(사이 코카인 등) 분비를 촉진하여 만성염증을 유발합니다. 이.. 2021. 7. 12.
걷기운동 효과! 잘걸으면 잘 살수있다! 걷기운동으로 얻어지는 효과! 건강을 위해 몸에 좋은 음식 섭취와 함께 운동을 해야 한다는 점은 누구나 알고 있습니다. 하지만 바쁜 현대인들에게 시간을 내서 운동을 따로 한다는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 언제 어디서나 할 수 있는 운동이 있습니다 바로 걷기 운동입니다. 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 우리 몸에 놀라운 변화가 찾아온다고 합니다. 누구나 할 수 있는 걷기 운동은 매우 놀라운 효과가 있습니다. 1. 치매예방 걷기 운동 시 발을 내는 거리 계산은 뇌의 앞부분이 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정을 한다고 합니다. 꾸준히 하루 30분씩 걷는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 치매가 걸릴 확률이 44% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 2. 암 예방 의학저널 자마 인터널 메디슨에 실린 연구에 따르면, 미국인과 .. 2021. 7. 6.
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