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건강수칙458

하루 1잔 믹스커피는 몸에 좋을수도 있다! 믹스커피의 단점과 장점! 하루 3끼 밥을 챙겨 먹는 사람은 적어도, 하루에 한 번 이상 커피를 챙겨 먹는 사람은 있을 정도로 우리 생활 속에 커피는 친숙한 제품입니다. 커피는 종류도 다양합니다. 그중에서도 수요가 많은 것 중 하나가 직장이나 주변에서 쉽게 구할 수 있는 믹스커피입니다. 1 믹스커피 단점 믹스커피는 상대적으로 열량이 높습니다. 아메리카노는 열량이 5~10 정도의 저칼로리지만, 믹스커피는 보통 50에서 80kcal 열량을 가지고 자주 마시게 되면 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 또한 믹스커피는 카페인 함유량이 높습니다. 믹스커피가 카페인 함유량은 한 봉지에 40에서 ~70mg 정도 들어있습니다. 이 수치는 일일 카페인 섭취량 권고량은 400mg의 약 20% 정도의 해당되는 양입니다. 하루 믹스커피를 2잔만 마셔도.. 2021. 6. 25.
건강즙을 피해야 하는 사람과 지켜야 하는 복용기간! 건강즙 마시면 독이되는 사람! 사람들은 건강유지를 위해 많은 건강보조식품을 섭취합니다. 가장 대표적으로 간단히 섭취할 수 있는 건강즙이 있습니다. 건강즙은 과일, 채소, 어류 등에서 짜낸 즙을 말합니다. 사람들은 꾸준히 건강즙을 챙겨 먹으면 건강을 유지할 수 있어 매 우 많은 사람들이 즐겨먹고 있습니다. 하지만 건강을 지키려고 마신 즙이 오히려 몸에 독이 되는 경우도 있다고 합니다. 그 이유는 사람마다 주의해야 할 건강즙이 있기 때문입니다. 아무리 몸에 좋은 건강즙도 자신에게 맞지 않는다면, 몸에 부담을 주고 또한 병을 얻거나 키울 수도 있습니다. 1. 당뇨환자 만성질환이나 기저질환을 가지고 있는 사람들은 건강즙 복용 시 더욱더 주의해야 합니다. 또한 약을 장기적으로 복용하는 환자들은 약에 따라 섭취를 주의해야 한다고 합니다. 당뇨병.. 2021. 6. 24.
암 유발 음식! 생활속 암을 부르는 음식! 자주 먹게되면 암을 만든다! 우리가 생활 속에 먹는 음식 중에 발암물질이 포함되어 있는 여부를 매일 확인하는 것은 매우 어렵습니다. 하지만 많은 사람들이 암이라는 무선운 질병을 진단받게 되고, 대부분은 암은 우리가 먹는 음식에서 매우 큰 영향을 받을 수 있습니다. 이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 나도 모르게 몸속에 암을 유발하는 음식들이 있습니다. 1. 기름 발라 구운 김 김에 기름을 발라서 구우면, 매캐한 연기가 피어오릅니다. 이 순간이 기름이 발연점을 넘는 순간인 동시에 1급 발암 물질로 지정되어 있는 "벤조피렌"이 만들어지는 순간입니다. 김에 맛과 풍미를 주기 위해 참기름과 들기름을 발라서 굽는 경우가 있는데, 이 기름들은 발연점이 160도 전후로 낮습니다. 또한, 정제하지 않은 비정제 냉압착으로 추출할 경우, 발연점이 더 낮아.. 2021. 6. 21.
고혈압 예방 식사법! 고혈압 예방 치료와 식이요법! 최근 현대인들이 가장 많이 앓는 질환 중에 고혈압이 있습니다. 고혈압은 당뇨와 더불어 평생 관리하며 살아가야 하는 만성 질환입니다. 고혈압은 관리만 잘하면 정상적인 생활이 가능하지만 관리하지 않고 방치하면 치명적인 합병증을 유발할 수 있는 질병입니다. 고혈압은 시간이 지나면서 동맥 혈압을 증가시켜 혈관의 탄성을 떨어뜨립니다. 심장에 도달하는 혈액과 산소의 양을 감소시켜 장기를 서서히 손상시켜 되어, 심장마비, 뇌졸중, 신장병, 심부전, 협심증, 시력저하, 성기능장애, 말초동맥질환 등 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 혈압을 관리하기 위해 약을 복용해도 생활습관이 엉망이라면 혈압 조절에 실패할 수 있습니다. 고혈압 무엇보다 생활속에서 관리하는 것이 매우 중요합니다. 1. 음식 섭취 순서 바꾸기 .. 2021. 6. 8.
과일 당지수표, 당지수 높은 과일 갈아먹으면 당뇨에 걸릴수 있다. 사람들은 과일은 몸에 이로울 것이라고 생각합니다. 특히 신선한 제철과일은 몸에 더욱 좋다고 알고 있습니다. 기타 방송이나 많은 건강정보에서도 과일은 채소와 함께 반드시 섭취해야 한다고 권장합니다. 하지만 과일이 정말 우리 몸에 좋은 영향만 끼칠까요? 몸에 좋지 않은 대표적인 음식으로 패스트푸드, 가공식품 등이 있습니다. 건강과 노화에 있어 가장 무서운 것은 바로 단맛인 당입니다. 당은 만병의 근원으로 설탕과 함께 현대인들의 질병과 매우 밀접하다는 것은 이미 잘 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들은 과일의 당 성분은 천연 당이라 괜찮다고 생각할 수 있지만, 과일은 포도당과 과당으로 구성되어 있으며 그 함유량은 과일의 종류와 익은 정도에 따라 다릅니다. 포도당과 과당은 탄소, 수소, 산소 원자가 같은 수로.. 2021. 6. 7.
당뇨 전조증상! 당뇨병 오기전 알수있다! 당뇨병이 오면 몸이 보내는 당뇨 신호 30대 이상 성인의 약 470만 명이 당뇨병 환자라고 합니다. 당뇨병 전 단계인 공복 혈당장애의 경우 약 980만 명에 이를 것이라고 추측하고 있습니다. 더욱 심각한 문제는 당뇨병 환자의 약 30%는 자신이 당뇨가 있다는 것을 모른다는 것입니다. 당뇨가 있다는 것을 인지하지 못하고 계속해서 방치하게 되면, 심혈관계 합병증 뿐 아니라 성기능 장애, 실명, 궤양 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 당뇨병이 나타나기 전에 당뇨병 증상의 사전 증상을 알고 있는 것이 중요합니다. 1. 인슐린 인슐린은 피부의 대사과정에 매우 큰 영향을 미치기 때문에 당뇨병 환자의 경우 피부에 변화가 생기기 쉽습니다. 갑자기 가려움증이 갑자기 생기거나 심해지는 경우 당뇨를 의심해 볼 수 있습니다. 당뇨가 있는 경우 몸속 혈액의 점도가.. 2021. 5. 31.
변비 해결방법, 항문건강을 지키는 방법! 변비 원인과 증상 치질 예방 위한 평소 습관 바쁜 시대를 살아가는 현대인들은 불규칙적인 식생활과 운동부족 그리고 서구화된 음식으로 인해 변비와 치질 증상이 증가하고 있습니다. 변비와 치질을 잘 알다시피 생활습관과 밀접한 질병입니다. 아침에 일어나서 잠자리에 들기 전까지 무심코 한 행동들로 인해서 변비와 치질을 부르거나 혹은 증상을 더욱더 악화시킬 수 있습니다. 하지만 어떠한 행동이 이러한 증상을 더욱더 악화시키는지 모르고 지내는 사람들이 많습니다. 항문 건강을 지키기 위해 일상 해서 노력해야 할 습관들이 있습니다. 1. 아침식사 거르지 않기 일반적으로 배변하기 좋은 시간은 아침식사 후입니다. 아침식사를 하면 위와 결장 사이의 반사작용이 일어나서 대장 운동이 촉진됩니다. 그러면 대변 신호를 보내는 직장이 자극을 받게 됩니다. 하지만 바쁜 현대인들은 .. 2021. 5. 27.
반찬 만들기 할때 이것 주의해야 치매를 막는다! 사소한 음식 조리방법이 건강을 해친다! 치매예방 음식 치매는 환자뿐 아니라 온 가족까지 함께 고통을 받는 질병입니다. 현재 우리나라 치매 발생률은 12분마다 한 명꼴로 발생하고 있다고 합니다. 1시간마다 치매 환자가 사망하고 있다고 하며 환자의 수는 2024년이 되면 100만 명에 육박할 것이라는 전망이 있습니다. 치매에 걸리지 않기 식습관 운동 등 여러 가지 노력을 기울이고 있습니다. 사람들은 지방이 많은 음식이 치매에 좋지 않다고 생각합니다. 하지만 이 사실은 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 캐나다 몬트리울 대학병원 연구센터에서 진행된 연구에 따르면, 사망한 치매 환자와 유전자 조작으로 치매를 발생시킨 실험 쥐의 뇌에서 지방산이 비정상적으로 많이 축적돼 있는 것으로 밝혔졌다고 합니다. 중성지방 예방 뇌에 필요 이상으로 쌓여있던 지방은 중성지방이었다고.. 2021. 5. 26.
다이어트 생활습관만 만들어도 살이 빠진다 날씨가 더워지는 계절인 여름철이 되면 사람들은 평소보다 다이어트에 관심이 높아지게 됩니다. 기본적인 다이어트는 적고 먹고 열심히 운동을 하면 효과를 볼 수 있지만, 회사생활 및 각자의 처한 환경이 달라 시간내어 운동을 하거나 식이요법을 시도하기 쉽지 않은 것이 현실입니다. 하지만 무리하게 운동하거나 식이요법을 하지 않더라도 생활속 작은 습관만으로도 살이 빠지는 효과를 낼 수있습니다. 어떠한 작은 습관들이 다이어트가 효과가 있는지 알아보겠습니다. 배게에 다리 올려놓고 자기 자기 전 베개에 다리를 올려놓고 자면, 심장보다 높은 위치에 다리가 올라가 부종을 예방할 수 있습니다. 처음에는 익숙하지 않아 잠이 들기 어려울 수 있으나, 이 간단한 습관만으로도 매끈한 다리를 만들 수가 있습니다. 대중교통 이용시 서있.. 2021. 5. 25.
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