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중년건강 백과! 중년이후에 반드시 해야하는 운동과 반드시 피해야하는 운동! 중년 건강을 위해 운동은 나이에 맞게하자! 건강을 유지하기 위해 운동을 하는 경우가 많습니다. 하지만 과하면 몸에 탈이 나기 마련인데, 운동 역시 마찬가지입니다. 운동을 잘못할 경우 심장에 무리가 가거나 중풍 발생률이 높아질 수 있습니다. 특히 50세 이후에는 반드시 피해야 할 운동이 있습니다. 마라톤이나 테니스 같은 고강도 운동을 매일 하는 경우입니다. 50대 이후 고강도 운동을 매일 하면 세포의 노화가 급격하게 빨라지게 됩니다. 고강도 운동을 진행하면서 생긴 활성산소가 노화를 촉진시키고 관절과 피부 내장기관의 수명도 단축시키기 때문입니다. 젊은 나이에는 운동 후 회복이 빠르기 때문에 크게 문제가 될 염려가 없지만 중년이 되면 운동 후 회복 시간이 길어지기 때문에 운동의 강도를 조절하는 것이 필요합니다. 운동을 매일 하는 경우 숨이 약간 차는 .. 2021. 4. 14.
다리 혈액순환, 퉁퉁 부은 다리에 혈액순환잘되게 하는 간편한 방법! 부은 다리 관리법! 혈액순환이 잘되지 않으면 몸에 붓기도 생길 뿐 아니라 노폐물 배출이 잘 되지 않게 됩니다. 몸속에 노폐물 배출이 원활하지 않으면 몸이 붓기 쉽습니다. 특히 다리가 퉁퉁 붓거나 얼얼해지면서 차가워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 다리 혈액순환 좋아지는 법 1. 앉았다 일어나기 현대인들은 자리에 앉아서 시간을 보내는 경우가 많습니다. 특히 사무직 종사자들은 경우는 책상에 오랜 시간 앉아서 일을 하기 때문에 다리에 혈액순환이 잘 되지 않는 경우가 많습니다. 앉았다가 일어나기는 어느 때나 어느 곳에서든 간판 하게 할 수 있는 운동방법으로 틈탈 때마다 해주게 되면 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 습관을 들이기 위해 핸드폰으로 알람을 맞추어 놓고 정해진 시간이 되면 앉았다 일어나기 운동을 해주면 됩니다. 앉아있.. 2021. 4. 12.
카페인 과다 섭취! 과다 섭취시 몸에 독이될 수도 있는 좋은차! 물 대신 마셔주면 몸에 좋은차! 매일 아침 잠자리에서 일어나서 몸 온도가 비슷한 미지근한 물을 마셔주는 것은 우리 몸에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 물을 마신다는 것에는 단지 수분을 보충하려는 목적을 뛰어넘어 혈액순환 개선, 다이어트 효과, 피부 미용 등 생명 유지에 반드시 필요한 기능을 해주기 때문입니다. 가끔 아무 맛이 없는 생수를 마시는 것을 꺼려하는 사람들이 있습니다. 그런 사람들은 물 대신 차를 대신해서 마시는 경우가 많은데 물 대신 마시면 안 되는 차 종류도 있으므로 주의해야 합니다. 물 대신 마시면 안 되는 차 1. 녹차 우리 몸에 좋다고 알려진 녹차는 우리나라에서 가장 즐겨먹는 차 중에 하나입니다. 녹차는 제조법, 잎의 크기와 모양, 채취시기에 따라 이름과 품질이 다양해집니다. 또한 녹차를 자주 마시게 되면 혈전 형성을.. 2021. 4. 7.
불면증극복하는 법! 숙면하고 싶다면 이차를 꾸준히 마셔라! 불면증 치료법! 불면증에 좋은 차 수면장애가 지속될 경우 치매를 유발할 수 있다는 연구결과가 있습니다. 초기에 관리하지 못하고 수며 장애가 지속된다면 각종 만성질환과 특히 치매를 유발하는 물질인 베타아밀로이드가 뇌에 침착해서 치매를 가져오기 때문에 결코 불면증을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 칡과 대추 친숙한 식재료이면서 한방에서는 잠이안올때 먹던 수면제라고 불리는 칡은 갱년기 증상을 완화하고 상체의 열을 식혀 수면장애를 개선하고 숙면에 도움을 준다고 합니다. 특히 칡에는 여성에게 좋다는 알려진 석류보다 식물성 에스트로겐 600배가 함유되어 있다고 합니다. 여성의 갱년기 증상을 개선하는데 도움을 주며 풍부한 폴리페놀이 함유되어있어 몸속에 쌓인 중금속을 배출하는데 효과적입니다. 또한 칡은 피를 맑게 해주는 효과가 있어서 고혈압과 동맥경화와 .. 2021. 4. 5.
청국장효능! 청국장속 놀라운 소화흡수율! 청국장의 놀라운효능의 모든것 콩을 발효시켜서 만드는 청국장은 우리 몸에 아주 이로운 식품 중에 하나입니다. 특히 위장 건강에 탁월한 효능이 있습니다. 청국장은 소화 흡수율이 95% 이상이라고 합니다. 소화력이 약해서 영양 흡수를 못해 죽어가는 환자들에게 청국장은 아주 좋은 영양으로 작용할 수도 있습니다. 청국장은 100g당 1천억 마리 이상의 좋은 소화효소 균들이 들어있습니다. 이러한 소화효소들은 위장에 활기를 주고, 전신의 독소를 몰아내버리는 작용을 합니다. 청국장은 삶은 콩을 볏짚에 붙어있는 고초균이라고 하는 바실러스 서브티리스균을 이용하여 발효시켜 만든 음식입니다. 청국장의 발효과정 중 바실러스균에 의해 생성되는 강력한 단백질 효소에 의해 콩 단백질은 아미노산으로 분해되어 소화율이 향상되며 비타민B2, 칼슘 등의 함량이 증가됩.. 2021. 4. 2.
콩나물 효능과 먹는법! 콩나물속 숨겨진 효능과 주의사항! 간에 좋은 음식 중에 대표적으로 좋은 식품은 콩나물입니다. 콩나물은 영양성분이 풍부하지만 가격이 저렴에서 많이 먹는 식품 중에 하나입니다. 콩나물은 콩에 있는 각종 영양소를 함유하고 있고, 비타민B2, 비타민C를 생성하여 피부 회복과 피부미용에 좋은 성분을 만들어냅니다. 콩나물은 부위에 따라 성분이 조금씩 다릅니다. 콩나물 머리에는 단백질, 지방, 비타민C 콩나물 줄기에는 당분, 섬유소, 비타민C 콩나물 뿌리에는 숙취제거 효능이 있는 아스파라긴산, 섬유소, 비타민C 1. 숙취해소 콩나물 뿌리에는 아스파라긴산 성분이 함유되어 있습니다. 아스파라긴산은 간에서 알코올을 분해하는 효소의 생성을 도와주고 숙취 해소에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 숙취의 원인이 되는 아세트 알데이흐드를 제거하기 때문에 숙취해소에 .. 2021. 4. 1.
미나리 효능! 봄에 먹으면 정말 좋은 미나리! 미나리 먹는법과 효능! 미나리 효과! 제출 채소나 음식은 우리 몸을 이롭게 해 줍니다. 특히 봄이 되면 독특한 맛을 내는 미나리가 있습니다. 봄철 3월에 나는 미나리가 가장 맛이 좋아서 보통 삶거나 나물로 무쳐 먹는 경우가 많습니다. 미나리에는 염증 완화, 항암효과 등 다양한 효능이 있다고 합니다. 이러한 미나리를 섭취하는 방법 중에 좋은 방법은 미나리를 차로 끓여서 먹는 것입니다. 미나리를 넣고 끓인 물을 수근 차라고 부릅니다. 한약에서는 미나리를 "수근"이라고 불리는데서 유래되었습니다. 수근 차로 미나리를 섭취하면 미나리에 효과를 극대화할 수 있다고 합니다. 미나리에는 이소람네틴, 퀘르세틴, 캠프페롤등에 성분이 풍부하게 들어있어 항염, 항암, 항산화 등의 효과가 매우 뛰어나다고 합니다. 1. 염증 완화 미나리에 대표적인 효능으로 염증 완.. 2021. 3. 31.
간암초기증상! 침묵속의 외침! 간이 보내는 이상신호! 간암 초기증상과 간암 증상 간은 침묵의 장기라 불리 정도로 초기에는 증상이 나타나지 않고 이상이 생겼을 경우 병이 상당히 진행되는 경우가 많습니다. 간은 우리 몸에서 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독각용 및 살균 작용 등 다수의 대사작용을 합니다. 간은 우리 몸에서 여러 중요한 기능을 담당하므로 간의 기능이 저하되면 여러 가지가 문제가 발생하게 되므로 간 건강에 유의해야 합니다. 간 건강 자가 진단표 1. 아침에 일어나기가 힘들고 피로가 심해지고 권태감이 느껴진다. 잠은 충분히 잤지만 쉽게 자리에서 일어나지 못하는 것은 간 기능이 저하되었음을 의미합니다. 2. 술에 쉽게 취하고 술이 깨는데 걸리는 시간이 길어진다 간의 알코올 처리 기능이 .. 2021. 3. 30.
자색고구마의 효능, 혈관건강은 자색 고구마가 지킨다! 겨울철 고구마 효과! 우리 몸속에 있는 혈관도 나이가 들어감에 따라 피부처럼 노화가 진행됩니다. 혈관이 노화되면 콜레스테롤이나 피떡 같은 찌꺼기로 인해서 혈관이 좁아지면서 건강에 큰 위험이 될 수 있습니다. 혈관 속에 쌓여있는 노폐물을 제거하는데 아주 효과적인 음식이 있습니다. 1. 자색고구마 최근 건강식품으로 손꼽히는 고구마는 효능이 매우 많습니다. 미국에서는 우주식량으로도 사용될 정도로 고구마에는 많은 효능이 있습니다. 고구마를 자주 섭취하는 것만으로도 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 제거하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 일반 고구마의 비해 보라색을 뛰고 있는 자색고구마는 강력한 항산화 효과가 있어서 당뇨와 간을 보호하고 발암억제율은 최대 98%로 항암효과를 지닌 식품 중에 1위라고 합니다. 고구마는 각종 발암물질을 흡착해서.. 2021. 3. 29.
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