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걷기운동효과, 걷기운동 효과 좋은점 놀라운 효능과 걷기운동 방법 건강을 위해서는 여러 가지 중요한 것들이 많지만 운동은 꼭 필요하다는 것은 누구나 알고 있는 상식입니다. 하지만 바쁜 현대인들에게 따라 시간을 내서 운동을 하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 시간을 특별히 내지 않고도 걷기 운동만으로도 건강을 지킬 수 있다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 매일 30분 정도 걷기 운동을 해 준다면 많은 질병을 사전에 예방할 수 있습니다. 1. 치매 예방 걷기 운동시 발을 내딛는 거리 게산은 뇌의 앞부분이, 필요한 근육의 강도는 뇌의 중간 부분이 결정을 합니다. 이렇게 걷기 운동만으로도 뇌를 사용하기 때문에 30분간 매일 꾸준히 걷는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매가 걸릴 확률이 44%나 더 낮은 것으로 나타났습니다. 2. 암 예방 의학저널에 실린 연구에 따르면, 미국인.. 2021. 12. 31.
숙취 술먹은 다음날 손저림, 당뇨병 초기증상 일수 있다. 당뇨가 오는 이유와 당뇨가 생기는 원인 당뇨병은 유전적인 요소보다는 후천적인 요인이 더 크다고 합니다. 대표적인 것이 잘못된 식습관으로 오는 경우가 더 많다고합니다. 한국인 성인 7명 중 1명은 가지고 있다는 병이 당뇨병입니다. 당뇨병은 초기 증상이 경미해서 대부분 느끼지 못합니다. 심지어 건강검진을 통해서도 당뇨 전 단계인 사람들도 정상으로 나오는 경우가 많아 당뇨병을 예방하기가 쉽지 않습니다. 하지만 모든 병들이 오기 전에 우리 몸에 전조증상이나 신호를 보내는데, 당뇨병 역시 당뇨증상을 미리 알고 대비한다면 당뇨병으로 가는 것을 예방 할 수 있습니다. 1. 과음 후에 몸이 개운하다 과음 후에 다음날 숙취가 없는 개운함을 느낀다면 몸이 건강하다고 느낄 수 있지만, 사실 이러한 증상은 당뇨병이 보내는 신호라고 합니다. 과음 후에도 몸이 가볍고.. 2021. 12. 25.
화이자의 먹는 치료약 등장! 팍스로비드 코로나 잡는 게임체인저 될까! 문제는 공급이다! 화이자에서 먹는 치료약 " 팍스로비드"가 미국 FDA의 승인을 받았다고 합니다. 중증으로 진행될 수 있는 고위험군 12세 이상 몸무게 40kg 이상이면 의사의 처방을 받아 복용할 수 있습니다. 먹는 치료제의 장점은 코로나 델타 변이와 오미크론 변이에도 큰 효과가 있다는 것입니다. 화이자에 따르면 바이러스 복제를 막는 방식으로 먹는 치료제가 작동하기 때문에 이론상으로는 어떤 변이도 퇴치할 수 있다고 합니다. 기존 주사형 치료제는 바이러스가 인간 세포에 침입할 때 사용하는 단백질 스파이크에 달라붙는 항체를 투입하는 방식이기 때문에 스파이크에 변이가 생긴 바이러스 나오면 치료 효과가 떨어진다고 합니다. 최근 미국, 호주, 프랑스 연구진은 주사형 바이러스 치료제가 오미크론 감염을 막는데 실패했다는 연구결과를 발.. 2021. 12. 24.
커피속에 넣어 먹으면 좋은식품은, 커피효능 높이는 법 현대인의 필수 기호품이 되어버린 커피는 하루만 마시지 않아도 금단현상이 일어날 정도로 필수 기호식품이 되어 버렸습니다. 하루에 시작을 커피와 함께 시작하는 것이 일상이 되어버린 현대인들입니다. 하루에 커피를 적당히 마셔주면 건강에 도움이 됩니다. 커피 속에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어서 많은 질병의 위험을 감소시켜 준다고 합니다. 연구에 따르면, 커피는 단기적으로 뇌 기능과 신진대사 그리고 운동능력까지도 향상해준다고 해서 헬스 같은 운동하기 전 마셔주면 도움이 됩니다. 또한, 커피를 적당히 섭취하는 사람은 알츠하이머병과 파킨슨병에 걸릴 위험이 낮아진다는 연구결과도 있다고 합니다. 커피는 다양한 효능을 가지고 있지만, 이러한 커피와 함께 먹으면 더 좋은 효과를 낼 수 있는 식품이 있습니다. 하루에.. 2021. 12. 22.
비타민D부족 증상, 비타민D 부족이 탈모의 원인인가, 비타민부족하면 생기는 병 질병관리본부에 통계에 따르면 한국인 10명 중 무려 9명이나 (여성 95.9%, 남성 91.3%) 비타민 D가 부족하다고 발표하였습니다. 대부분의 성인인 낮시간은 하루 종일 사무실에 있거나 코로나19, 미세먼지 등 야외 활동이 줄어들면서 더욱더 햇빛을 받기 힘든 상황입니다. 특히 겨울이 되면 일조량이 더 적어지면서 비타민D가 더 결핍되기 쉬운 환경이 됩니다. 특히 아침을 거르는 사람은 그렇지 않은 사람들에 비해 비타민D가 부족할 가능성이 1.6배 높다는 연구결과도 있습니다. 비타민 D가 부족하면 칼슘 흡수가 원활하게 이뤄지지 않아 골절이나 골다공증 위험이 높아지고, 면역력 약화, 심혈관 질환과 자가면역 질환 등 발병 위험성이 높아진다고 합니다. 1. 땀이 난다 흔하게 알려진 비타민D 결핍 증상은 두피에서.. 2021. 12. 20.
밤의 효능, 말린밤 효능과 먹는방법. 찐밤의 효능 겨울철 대표적인 간식으로 고구마와 밤이 있습니다. 고구마는 맛도 맛이지만 건강에도 무척 좋다고 알려졌습니다. 하지만 밤 역시 맛도 맛이지만 건강에 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. "밤은 세 톨만 먹으면 보약이 따라 필요 없다"라고 옛말이 있을 정도입니다. 밤 속에는 5대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질)와 항산화(베타카로틴, 타닌, 카테킨, 비타민C)가 풍부하게 함유되어 있습니다. 밤은 그냥 먹는 것도 좋지만 먹는 방법과 같이 먹는 음식에 따라, 신장과 당뇨의 좋은 효능을 발휘할 수 있다고 합니다. 일반적으로 밤은 딱딱하기 때문에 쪄서 먹는 경우가 많습니다. 하지만 밤을 제대로 섭취하기 위해서는 쪄서 먹는 것보다는 생으로 햇빛에 말려서 먹는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 밤은.. 2021. 12. 18.
애플의 디지털유산관리자! 서비스 제공, 고인의 아이폰에 이제 접속가능하다! IOS 15.2 업데이트 하는 법! 철통 같은 보완정책으로 유명한 미국 애플이, 아이폰 운영체제 IOS 15.2로 업데이트 시 아이폰 유저가 사망할 경우, 가족 지인들이 아이폰 계정에 접근할 수 있도록 하는 기능을 도입하였습니다. 이미 메타(페이스북), 트위터 등 일부 SNS에서는 이러한 서비스 기능을 제공하고 있었습니다. 그동안 지속적으로 애플에게 유사 서비스 기능을 요청했지만 거부해 왔던 애플이 이번 IOS15.2 서비스를 통해 제공하기로 결정했다고 합니다. 애플의 디지털 유산 관리자! 아이폰 사용자가 자신의 아이폰과 아이클라우드에 접근할 수 있는 사람을(최대 5명) 지정해 놓으면, 사용자가 사망한 후에 아이폰에 저장된 사진, 영상, 전화번호 같은 개인 정보를 관리할 수 있는 권한 (액세스 키)를 양도할 수 있게 되었습니다. 사실, 애.. 2021. 12. 17.
13번째 월급은 내손으로 만든다! 연말정산 준비와 미리보기를 통해 연말정산 금액을 확인해 보자! 13번째의 월급이라고 불리는 연말정산을 앞두고 국세청 홈페이지 및 국내 핀테크 업체들이 미리 보기 서비스를 제공하고 있습니다. 특히 복잡한 연말정산을 빠르고 손쉽게 알 수 있는 은행, 핀테크 서비스들이 인기를 끌고 있다고 합니다. 커지고 있다. 다만 올해는 지난해와 비교해 달라지는 부분이 있어 납세자들의 확인이 필요한데, 연말정산은 같은 연봉을 받더라도 절세 전략을 어떻게 세우느냐에 따라 다른 금액을 환불받을 수 있어 전략이 필요합니다. 소득공제율 증가(카드 사용액 전년대비 5% 이상 늘면 증가분 10% 추가 공제) 정부는 올해부터 코로나19로 침체된 소비를 활성화하기 위해 소득공제율을 올렸습니다. 올해 카드 사용액이 지난해보다 5% 이상 늘어난 경우 증가분의 10%를 100만 원 한도 안에서 추가 공제.. 2021. 12. 13.
농약묻은 채소과일세척법, 잔류농약 완벽하게 없애주는 세척법 풍부한 영양소가 많이 함유하고 있는 과일이나 채소는 다른 식재료와 달리 익히지 않고 먹습니다. 과일의 경우는 껍질의 영양소가 많아 껍질째 먹는 경우도 많지만, 그럴 때마다 유해먼지나 농약 등이 제대로 씻긴 것인지 걱정이 되는 것도 사실입니다. 많은 사람들이 식초나 베이킹소다 등을 이용하여 과일이나 채소를 세척하는 경우가 많아지고 있습니다. 하지만 효과가 얼마나 있을까요? 경기도 보건환경연구원에서 과일을 흐르는 물로 씻을 때와 세제를 써서 씻을 때, 식초를 푼 물에 씻을 때, 세척 횟수에 따른 농약 제거율이 얼마나 되는지 실행을 진행하였다고 합니다. 실험 결과는 예상과는 달리 어떤 방식으로 씻는지는 잔류 농약 제거율에 큰 영향을 미치지 못했다고 합니다. 중요한 것은 세척 회숫에 더 많은 영향을 받는 것으로.. 2021. 12. 12.
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