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슈퍼푸드의 힘, 손상된 몸속 DNA을 살리고 각종 질병을 예방 음식 인간을 구성하는 DNA는 자외선이나 각종 발암물질 그리고 유해환경으로 인해 쉽게 손상받을 수 있습니다. 또한 외부적 환경적 요인들뿐만 아니라, 내부적으로도 세포가 정상적인 대사 활동을 하면서 자연적으로 발생하는 DNA 손상 또한 끊임없이 몸속에서 일어나고 있습니다. 이처럼 다양한 형태의 DNA 손상은 세포에서 정상적인 현상이지만, 단 손상된 DNA가 정상적으로 복구되지 않는다면 암을 포함한 심각한 질환을 일으킬 수도 있습니다. 암과 각종 질환을 일으키는 DNA 손상을 예방하고 복구하기 위해서는 건강한 음식을 섭취해야 합니다. 건강한 음식을 섭취하면 손상된 DNA가 복구되고 내부 장기의 효율성이 높아지며 기분이 좋아지고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 우리가 무엇을 먹느냐에 따라, 손상된 내부 장기를 복구하.. 2022. 1. 24.
과자순위! 우리나라 대표 장수 스낵 1945년생 과자 광복절 탄생 과자! 장수 인기과자! 세상엔 수많은 과자가 있지만 꾸준하게 오랫동안 사랑받는 과자가 있습니다. 매년 과장 시장 에는 새로운 과자들이 출시되고 있습니다. 하지만 과장 시장에도 손이 가는 꾸준한 베스트 아이템 과자들이 있습니다. 우리나라 대표 장수과자 꼬깔콘(6위) 꼬깔콘은 1983년 9월 롯데제과에서 출시한 제품입니다. 올해 40년째 사랑받는 제품입니다. 옥수수맛을 베이스로 국민들에 많은 사랑을 받았습니다. 당시 국민가수였던 조용필이 꼬까론 CF를 출연하기도 했습니다. 열 손가락에 꽂아서 먹는 것을 유행시킨 꼬깔콘은 출시 첫해에만 30억 원의 매출을 올렸다고 합니다. 1983년 기준으로는 엄청난 매출을 올린 것입니다. 당시 꼬깔콘의 출시 가격은 300원이었습니다. 30억의 매출은 무려 천만 개 이상이 팔린 것입니다. 꼬깔콘은 .. 2022. 1. 23.
저항성전분 식품, 암예방 저항성 저탄수화물 식단과 저항성 전분 음식! 음식 속에 들어있는 탄수화물 전분은 보통 몸에 빠르게 소화된 후 포도당으로 흡수됩니다. 이런 소화 과정에서 우리 몸은 고혈당 반응을 보이고, 이를 완화하기 위해 인슐린을 분비되고, 그러면서 다시 저혈당이 되는 과정을 반복합니다. 이런 과정들이 반복되면 비만, 당뇨병, 성인병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다. 하지만 전분의 한 종류인 저항성 전분은 우리 몸에 이로운 전분입니다. 저항성 전분이란 말 그대로 소화 효소에 잘 분해되지 않는 전분입니다. 신체에서 잘 흡수되지 않는 저항성 전분은 대장까지 살아가고, 대장 박테리아에 의해 분해되는데, 캐나다 토론토 대학 성 미카엘 대학에서 진행된 연구에 따르면, 저항성 전분은 식이섬유와 유사하게 작용해 장내 박테리아에 영양을 공급하고 부티레이트와 같은 단쇄 지방산의 생.. 2022. 1. 23.
햇빛속으로, 대장암 예방법과 수면 유도제 놀라운 햇빛효능! 비타민D효능 햇빛을 통해 비타민D를 흡수할 수 있습니다. 우리 몸의 면역력을 높여주는 비타민D는 햇빛을 통해 생성하지 않으면 체내 생성이 되지 않습니다. 하지만 햇빛에 너무 노출되면 피부 노화를 촉진시키고 심하면 피부암에 걸릴 수도 있습니다. 햇빛을 받는 것은 우리 건강에 매우 밀접한 관계를 가지고 있어서 햇빛을 적당히 노출시키는 것이 좋습니다. 햇빛이 받으면 뇌에서 세로토닌 분비가 활발해져 행복감을 느끼고, 저녁에는 멜라토닌 분비를 도와서 저녁 수면에 도움이 됩니다. 또한 가벼운 우울증 치료에도 도움이 되는데, WHO에서는 약물 외에 우울증에 효과가 있다고 인정한 것이 햇빛을 받으며 걷는 운동을 하는 것이라고 밝혔습니다. 놀라운 햇빛의 효능 1. 각종 암 예방 우리 몸은 햇빛을 받으면 비타민D를 생성합니다. 몸속에.. 2022. 1. 22.
암유발 음식, 숯불구이 암유발! 가공육 발암물질, 직화구이가 유방암도 유발한다! 살아가면서 먹는 즐거움이란 포기할 수 없는 인생의 희로애락 중에 하나입니다. 하지만 입에서 당기는 음식은 보통 우리 몸에 좋지 않은 경우가 많습니다. 우리가 입에서 당기는 음식들은 대부분 당분이 매우 높아 만성염증을 일으키거나, 발암물질이 들었거나, 해로운 지방이거나, 합성첨가물이 들었거나 나트륨이 많이 들어간 짠 음식 등입니다. 이러한 음식은 대체로 심혈관 질환, 당뇨, 암, 성인병을 유발하는 음식입니다. 쉽게 질병을 일으키는 음식 1. 숯불구이 (유방암 유발) 숯 냄새가 짙게 벤 고기를 먹으면 수명이 줄어들 수도 있다고 합니다. 숯을 피울 때 나오는 발암물질인 벤조피렌 성분 때문입니다. 사람들이 좋아하는 직화구이는 산소와 불이 음식을 연소시키는 과정에서 질소 산화물과 포름알데히드 등의 유해 가스를 만.. 2022. 1. 20.
췌장암초기증상, 췌장암원인 췌장암 가족력, 만성췌장염을 방치하지말자! 췌장암 조심해야할 유형! 나날이 발전하는 의학기술로 여러 암들의 정복이 가능해졌고, 조기에 암을 발견하거나 치료법이 많이 개발되었습니다. 실제로 암에 걸려도 사망률이 현재 하게 낮아지고 있습니다. 하지만 유독 췌장암에 대한 두려움은 여전합니다. 우리 몸속 깊은 곳에 있는 췌장의 암은 발생 초기엔 증상이 거의 없고 조기 발견하기 힘들며 증상이 나타난 경우라면 이지 상당히 병이 진행된 경우라고 합니다. 췌장암이 두려운 이유는 암 생존율이 가장 낮은 암이기 때문입니다. 통계에 따르면 매년 췌장암은 5000명 이상 환자가 발생하고 그중 7~8%만이 생존한다고 하니 엄청나게 낮은 생존율을 보이는 암입니다. 췌장임이 생기는 이유는 여러 환경적 요인과 유전적 요인이 복합적으로 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 췌장암에 잘 걸리는 유형 1. .. 2022. 1. 19.
만성피로 증후군 증상, 섬유근육통 증상, 만성피로 증후군 증상, 교대근무 수면장애 극복하기 하루 종일 무기력하고 피곤함이 이어지는 것이 있습니다. 보통 어제저녁 잠을 제대로 못 자거나 생각하기 쉽니다. 하지만 우리가 무의식적으로 하는 행동들이 정신적이나 육체를 피곤하게 만들고 있다고 합니다. 우리가 의식하지 못하고 하는 행동이나 습관들이 피로를 쉽게 일으킨다고 전문가들이 지적합니다. 우리가 라이프스타일만 조금만 개선해도 삶의 활력소를 되찾을 수 있다고 합니다. 1. 수면부족 잠이 부족하면 집중력 저하는 물론 건강에도 매우 안 좋은 영향을 줍니다. 성인 기준 하루 7~8시간 정도의 숙면을 취해야 몸이 제기능할 수 있습니다. 숙면을 취하기 위해서는 컴퓨터, 스마트폰 등을 침실에 두지 말고 규칙적인 수면습관을 들이는 것이 중요합니다. 2. 수면 무호흡 중 잠을 충분히 자는데도 불구하고 피곤함이 지속.. 2022. 1. 18.
하루 견과류추천, 견과류 종료별 효능, 땅콩 효능, 아몬드효능, 잣효능,해바라기씨효능, 피스타치오효능, 하루 견과류 추천 견과류는 우리 몸에 매우 이로운 것으로 잘 알려져 있습니다. 건과류에는 필수 지방산, 영양소, 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사람들은 견과류가 몸에 좋다는 것은 알지만 막상 견과류를 구입하려고 하면 무엇을 사서 먹어야 하는지 고민이 되는 경우가 종종 있습니다. 견과류는 아몬드, 잣, 호두, 땅콩, 피스타치 오등 종류가 매우 다양해서 무엇을 먹어야 할지 고민이 됩니다. 과연 어떤 견과류를 먹어야 되는지 알아보겠습니다. 1. 호두 호두는 치매예방에 좋은 견과류로 알려져 있습니다. 호두의 모양은 뇌를 닮은 견과류입니다. 실제로 뇌 건강에도 좋다고 합니다. 호두 속에는 뇌신경세포의 60%를 구성하는 불포화지방산이 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 뇌신경세포가 파괴되는 것을 막아주고 더 활발하게 움직이도록.. 2022. 1. 17.
행운의 열쇠! 성공을 부르는 습관 만들기! 운, 행운을 만드는 좋은습관 성공운! 대부분의 성공한 사람들은 매우 겸손합니다. 본인의 실력이 아닌 운이 좋아서 성공했다고 말하는 것을 많이 볼 수 있습니다. 이처럼 성공해서 본인의 실력도 중요하지만 상당히 운이 따라줘야 한다는 것을 강조합니다. 포브스에서 세계적으로 유명한 부자들을 대상으로 조사를 한 적이 있습니다. 포브스 부자 400인은 대부분 공통적으로 자신의 성공 비결로 "운"을 뽑았습니다. 많은 성공한 사람들은 자신의 노력과 재능보다는 운이 따랐다는 이야기를 많이 하지만, 성공한 사람들을 유심히 살펴보면 그에 상응하는 습관을 가지고 있습니다. 우리가 성공하지 못하는 이유 중 하나는 좋은 습관 만들기에 늘 실패하기 때문입니다. 성공을 꿈꾸는 자라면 그에 필요한 복을 만드는 습관을 만드는 것에도 성공해야 합니다. MS의 빌 게이츠 역시.. 2022. 1. 16.
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