전체 글895 가을 우엉의 놀라운 효능 우엉은 길이가 2m가 넘는 뿌리채소입니다. 가을이 오면 우엉은 뿌리에 영양분을 저장하는데, 이때 마그네슘, 칼슘, 인, 칼륨 등 영양소가 풍부해 가을에 섭취하면 건강에 큰 이점이 있습니다. 실제로 유럽, 북미, 아시아 등에서는 우엉을 이뇨제, 발한제, 해독제 등 다양한 치료 목적으로 우엉뿌리를 사용한 기록이 있습니다 우엉은 장아찌, 샐러드와 같은 다양한 요리에도 활용되는데 최근에는 건강차로 많이 주목받고 있습니다 그럼 우엉의 효능이 무엇인지 지금 바로 알아보세요 우엉의 효능▶ 심혈관 질환 예방우엉에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 강력한 항산화 물질로 상처를 치유하고 혈액순환을 돕는 역할을 합니다. 더불어 혈관을 손상 입히고 심혈관질환을 유발하는 콜레스테롤과 중성지방을 제거해.. 2024. 9. 9. 단계별 플랭크 변형 동작과 효과 코어 운동의 가장 대표적인 운동인 플랭크 운동은 다양한 변형 동작이 가능해서 초보자부터 운동중급자까지 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 우선 기본플랭크부터 높은 변형 플랭크 동작까지 본인에 수준에 맞게 시작하여 강도를 올리는 것이 좋습니다. 전신운동에 정말 좋은 기본부터 변형까지 어떤 동작이 있는지 지금 바로 알아보세요 플랭크 효과코어 근육은 신체의 중심을 이루는 근육입니다. 우리 몸의 자세와 균형을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하는 근육입니다. 코어 근육이 감해지면 척추와 골반을 안정시키는데 도움을 주며, 신체의 중심을 잘 지탱하여 일상적인 움직임부터 운동까지 다양한 활동에서 안정성과 효율성을 높여줍니다. 특히 코어가 강할수록 허리와 골반의 지지력이 향상되어, 허리 통증 예방 및 개선.. 2024. 9. 9. 슈퍼푸트 낫토의 효능과 먹는법 삶은 대두를 발효시켜 만든 낫토는 냄새가 암모니아가 비슷하고 점액 같은 끈적임 때문에 호불호가 극명하게 갈리는 음식 중 하나입니다. 하지만 낫토는 전 세계적으로 그 효능을 인정받은 슈퍼푸드로 꾸준히만 먹는다면 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 그럼 낫토를 꾸준히 먹으면 무엇이 좋은지 지금 바로 알아보세요 낫토 효능1. 혈관 건강에 좋은 나토키나아제대표적인 발효식품인 낫토에는 건강에 도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 그중에서도 나토키나제 성분은 강력한 항산화 물질로 혈관을 막아 다양한 심혈관 질환의 원인이 되는 혈전 생성을 억제하고 분해하는 효과가 있는 성부입니다. 아울러, 혈류를 개선하고 혈압을 조절하여 뇌경색, 심근경색 등의 심혈관 질환 에방에도 효과가 있습니다. 2. 여성피부에 도움이.. 2024. 9. 8. 임신 중 적정 체중증가 범위와 관리법 임신 중 체중이 불어나는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 너무 과도하게 불어난 체중은 임신부에게 스트레스를 줍니다. 정장 체중 범위를 넘어선 임산부 비만은 고혈압, 당뇨와 같은 합병증 위험을 높이고 또한 배속 태아의 건강까지 위협할 수 있어 적절한 체중 관리가 필요합니다. 임신 중 적정 체중증가는임신 중 체중이 증가하는 이유는 임신부의 몸이 태아를 위해 지방을 축적하기 때문입니다. 또한 임신 중에는 혈액량이 증가하고 유선 조직이 확대되면서 체중이 불어나게 됩니다. 살이 찌는 것은 태아를 위해 자연스러운 일인데, 그렇다면 적정 체중은 어떻게 알 수 있을까!! 임신부의 적정 체중은 임신 전 체중과 키를 근거로 BIM(체질량지수) 산출법으로 이용하여 계산할 수 있습니다. BMIM는 체중을 신장의 곱으로 나.. 2024. 9. 7. 좋은 올리브오일 고르는 3가지 성분 3대 장수 식품이라고 불릴 만큼 대표적인 건강식품이 올리브 오일입니다. 우리가 올리브 오일을 왜 먹어야 하는지 구체적인 효능과 어떻게 올리브 오일을 선택해야 하는지 지금 바로 알아보세요 올리브오일의 효능올리브 오일의 가장 중요한 효능은 심혈관질환 예방입니다. 심혈관질환은 국내 사망률 2위로 아주 위험한 질병 중 하나인데, 올리브 오일을 꾸준히 섭취하면 올리브 오일 속 "폴리페놀" 성분이 우리 몸속 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 주면서 심혈관질환 발생률을 낮춰 줍니다. 한 연구에 따르면 올리브오일이 포함된 지중해 식단을 한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서, 질병으로 인한 사망이 약 20% 낮게 나타났다고 합니다. 올리브 오일의 또 하나의 효능은 치매예방입니다. 하루에 올리브오일을 7g 이상 섭취.. 2024. 9. 5. 제철 무화과의 놀라운 효능과 보관법 9월에 찾아오는 제철과일인 무화과입니다. 중동과 서남아시아를 원산지인 무화과는 뽕나무 과일로 맛이 달아 과거에는 임금님 수라상에 올랐단 제철과일이라고 합니다. 무화과에는 특히 단백질, 비타민 등 건강에 도움이 되는 영양소가 많아 한방에서는 오래전부터 약재로 사용될 정도로 귀한 과일입니다. 그럼 9월에 꼭 먹어야 하는 제철과일인 무화과에 대해서 지금 알아보세요 무화과 효능▶ 변비 개선과 소화기 건강에 탁월무화과는 섬유질이 많은 대표적인 과일로 변비 완화와 소화기관 개선에 효과가 좋습니다. 섬유질이 대변의 부피를 늘려 대장을 부드럽게 통과하도록 하고 전반적인 배변기능을 돕습니다. 또한 설사 증상을 완화하기도 하여 소화 개선에도 효능이 있습니다.▶ 심혈관질환 예방무화과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어.. 2024. 9. 4. 브레인 포그 예방하는 비타민B 브레인 포크 (Brain Fog)는 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되면서 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태를 말합니다. 브레인 포그는 질병이기보다는 다양한 신체적, 정신적 상태를 말합니다. 문제는 브레인 포그를 방치하면 단순히 피로감을 넘어 방치할 경우 치매 위험까지 높아질 수 있다는 것입니다. 현대인들은 과거보다 더 많은 스트레스와 뇌 피로를 겪고 있어, 브레인 포그 증상을 경험하는 빈도가 점점 더 많다는 것입니다. 뇌의 피로를 회복하고 브레인 포그를 개선하기 위해서는 노력이 필요합니다. 브레인 포그 원인브레인 포그의 주요 원인 중 하나는 뇌의 피로입니다. 많은 사람들은 하루종일 스마트폰이나 TV 등 뇌의 자극을 끊임없이 주고 있습니다. 여기에 스트레스, 수면부족, 운동부족.. 2024. 9. 3. 제대로 코 푸는 방법 계절이 바뀌는 시기에는 일교차가 커지면서 날씨가 쌀쌀해집니다. 특히 가을이 오는 9월에는 급격하게 바뀐 날씨 때문에 면역력이 떨어지면서 여러 가지 질병에 노출되기 쉽습니다. 우리 몸은 일교차가 급격하게 바뀌는 환절기에는 몸의 대사기 급격히 변하는데, 이런 환경 변화에 적응하기 위해 에너지를 소모하면서 면역력이 떨어지기 때문입니다. 특히 감기나 비염, 인후염, 폐렴 등 호흡기 질환이 유독 심해질 수 있습니다. 일교차가 커질 때 걸리기 쉬운 병일교차가 커지면 가장 걸리기 쉬운 병이 감기입니다. 날씨가 건조해지면서 콧속의 점막이 마르면서 바이러스나 세균 등에 병원체가 콧속의 점막을 통해 침투하기가 쉬워지기 때문입니다. 특히, 면역력이 떨어진 상태라면 하부 호흡기 질환으로 진행되어 폐렴까지 어이 질 수도.. 2024. 9. 3. 브라질너트 셀레늄 효능 브라질너트는 남미를 원산지로 영양가가 매우 높고 맛있는 견과류로 인기가 많습니다. 다른 견과류에 비해서 셀레늄 함량이 굉장히 높고 티아민, 비타민E등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 그럼 브라질너트의 진짜 효능이 무엇인지 지금 바로 알아보세요 브라질너트의 효능1. 암 예방브라질너트에는 셀레늄이라는 항산화 성분이 정말 많이 들어있습니다. 셀레늄은 비타민E보다 약 1,800배나 높은 항산화 능력을 가지고 있다고 합니다 셀레늄은 몸속 활성산소를 제거하여 DNA가 손상되는 것을 막아주고, 세균을 죽이는 대식세포의 황동을 활발하게 하여 면역력 향상에도 큰 도움이 됩니다. 세균의 활동을 억제하면서 임파구와 백혈구 세포를 늘려 암세포를 죽이는 등 암 치료와 예방에.. 2024. 9. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 100 다음 반응형
