브레인 포그 예방하는 비타민B

브레인 포크 (Brain Fog)는 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되면서 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태를 말합니다. 

 

브레인 포그는 질병이기보다는 다양한 신체적, 정신적 상태를 말합니다. 문제는 브레인 포그를 방치하면 단순히 피로감을 넘어 방치할 경우 치매 위험까지 높아질 수 있다는 것입니다. 

 

현대인들은 과거보다 더 많은 스트레스와 뇌 피로를 겪고 있어, 브레인 포그 증상을 경험하는 빈도가 점점 더 많다는 것입니다. 

 

뇌의 피로를 회복하고 브레인 포그를 개선하기 위해서는 노력이 필요합니다. 

 

브레인 포그 원인

브레인 포그의 주요 원인 중 하나는 뇌의 피로입니다. 많은 사람들은 하루종일 스마트폰이나 TV 등  뇌의 자극을 끊임없이 주고 있습니다. 

 

여기에 스트레스, 수면부족, 운동부족, 전자파 노출 등이 더해지면서 뇌피로가 가중되어 브레인 포그 증상이 더 쉽게 나타나는 환경이 되었습니다.  브레인 포그가 오면 인지능력이 떨어지면서 일상생활에까지 영향을 줄 수 있습니다. 

 

브레인 포그에 대표적인 증상으로 대화 중에 단어가 잘 떠오르지 않거나, 소지품 위치를 기억하지 못하는 경우, 잦은 두통, 뒷목이 자주 뭉치는 현상 등이 나타나고, 잠을 잘 자지 못하거나 갑자기 잠이 쏟아지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 

 

뇌가 피로할 땐 비타민B

▶비타민B의 특징

비타민B는 질병을 예방하고, 건강을 지키기 위해 권장량 이상의 섭취가 필요한 영소입니다. 수용성 비타민의 일종으로 체내에 충분히 저장돈 후, 소변으로 배출되기 때문에 과잉증이 잘 나타나지 않습니다. 

 

또한, 비타민B군 중 한 가지가 부족하면 다른 비타민 B군도 부족한 경우가 많기 때문에 골구로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

브레인 포그 원인 중 하나인 뇌의 피로를 풀기 위해 비타민B 섭취가 도움이 된다고 합니다. 비타민B는 탄수화물, 지방, 단백질 같은 영양소를 에너지로 전환하는데 필수적인 역할을 하며, 육체적 피로뿐만 아니라, 정신적 피로에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

특히 비타민B(티아민)는 신경조직과 정신 건강에 긍정적인 영향을 주고, 비타민B 3은 정상적인 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 

 

그런데, 비타민B군은 8종의 비타민이 서로 유기적으로 연결되어 있기 때문에, 이들 모두를 충분히 섭추해야 에너지 생성 시스템에 제대로 작동합니다. 

하지만 뇌의 피로를 풀기 위해서는 비타민 B군이 뇌까지 도달해야 하며, 뇌혈관장벽(BBB)을 통과할 수 있는 활성형 비타민B가 더 효과적입니다.

 

이 외에도 활성형 비타민B는 비활성형보다 몸속에서 더 빠르게 작용하거나 더 오래 머물며, 육체 및 정신 피로 해소에 더 효과적입니다.

 

비타민B영향제를 선택할 때는 활성형 비타민이 포함된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 

 

브레인 포그 현상은 치매의 전조증상이다. 브레인 포그 자가 테스트