본문 바로가기

건강수칙471

가지 제대로 먹는법!"이것" 암세포도 사라진다 안녕하세요 N테크입니다. 가지의 건강 효능은 셀 수 없을 만큼 많습니다. 가지는 수분 함량이 높고 열량이 낮아 다이어트에 도움이 되며 가지에 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 뇌졸중과 심혈관 질병 위험도를 낮춰주며 가지에 함유된 철분은 빈혈 예방과 치료에 도움을 줍니다. 무엇보다 가지의 보라색에는 암을 예방하는 파이토케미컬이 풍부하게 함유되어 있습니다. 때문에 가지의 항암효과는 브로콜리나 시금치의 약 2배 정도 높고, 가지를 섭취하게 되면 가지의 영양분이 장 내부에 쌓인 기름기를 씻어내 대장암, 위함, 후두암 등 소화기 계통 암 발생을 20~30% 정도 낮춰주며 암이 성장과 전이에 필요한 혈관 발달을 억제하고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 하지만 채소의 색에 따라 함유 영양소도 다르고 .. 2020. 8. 18.
걷기운동이 주는 놀라운 효과! 10cm 더 넓게걷자! 안녕하세요 N테크입니다. 바쁜 현실 속에서 매일 운동하는 것은 쉽지 않지만 운동이 주는 효과는 매우 놀랍습니다. 우리가 하루에 30분만 투자하면 우리 몸의 놀라운 변화를 느낄 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 에 대하여 포스팅해 보겠습니다. 걷기 특별한 장비없이 누구나 수비고 안전하게 할수 있는 운동이 바로 걷기 운동입니다. 하루 30분의 운동으로 신체 건강에 엄청난 변화와 효과를 가지고 옵니다. 피츠버그 대학 심리학과 커크 에릭슨 박사에 따르면 매일 30분 이상 꾸준히 걷게 되면 노화로 인한 "치매"와 "기억장애"를 개선할 수 있다고 발표했습니다. 일반적인 건강한 성인의 뇌의 해마가 1년에 약 2%이내로 감소하지만 1년 동안 활발한 걷기 운동을 하게 되면 뇌의 해마를 키울 수 있을 뿐만 아니라 기억 기.. 2020. 8. 11.
치매 걱정 없는 건강장수를 위한 실천법! 걱정과 후회가 만드는 질병! 치매 대처법 안녕하세요 N테크입니다. 우리는 살면서 많은 "걱정"과 "후회"를 합니다. 하지만 이러한 걱정과 후회가 자주 한다면 정신건강은 물론이며 질병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다. 끝없는 걱정과 후회가 가져오는 질병으로는 바로 "치매"입니다. 우리 몸은 스트레스를 받게 되면 "코르티솔"이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 적당한 코르티솔 분비는 우리 몸에 에너지를 생성하지만 염증 완화를 통해 감기나 피부염증을 막는데 이로운 역할을 합니다. 문제는 스트레스가 해소되지 못하고 과도하게 지속적으로 이어져 코르티솔 수치가 높아지게 되면 우리 몸에 심각한 영향을 끼치게 됩니다. 머리에서 시작된 스트레스는 머리에서만 머물질 않고 우리의 신체를 공격하면서 혈관 내부의 기능을 방해하고 동맥에 플라크를 축적시키며 심장질환과 뇌.. 2020. 8. 9.
내장지방 빼는법! 배속에 내장비만 없애는 확실한 방법! 복부 내장지방 레벨! 내장지방은 뱃속에 축적돼 있는 지방으로 체지방 중 내장지방이 차지하는 비율은 남성의 경우 20%, 여성의 경우 6%로 남성이 여성보다 많습니다. 하지만 폐경기 여성의 경우 내장지방 축적을 막아주는 여성 호르몬이 부족해지면서 내장지방 축적이 가속화되게 됩니다. 비만이 건강에 좋지 않다는 사실은 누구나 알고 있지만 같은 비만이라도 뱃속 내장 사이에 끼어있는 내장지방은 혈관과, 뇌, 심장 등에 손상을 입힙니다. 내장지방이 피하지방과 달리 위험한 이유는 지방이 머물러 있지 않고 지방산 형태로 혈액 속으로 잘 빠져나오기 때문입니다. 이렇게 혈액으로 흘러나온 지방은 혈류를 타고 돌아다니며 간과 혈관, 심장 등에 샇여 각종 문제를 일으키게 됩니다. 1. 12시간 공복 유지 이런 내장지방 제거를 위히서 가장 중요한 것.. 2020. 8. 8.
심장마비 전조증상, 심장마비 원인과 예방법! 심폐소생술 순서 안녕하세요 N테크입니다. 한해 우리나라에서 심장마비로 인해 사망하는 사람은 약 25,000명에 다다른다고 합니다. 이 숫자는 교통사고로 사망하는 숫자보다 약 3배 정도 높은 수치라고 합니다. 미국의 경우 통계자료에 따르면 전체 사망자의 25%가 심장마비로 사망하며 사망률 1위에 해당한다고 합니다. 이처럼 사망자가 많은 이유는 심장마비가 오기 전 통증 등의 전조증상을 느끼는 경우도 있지만 많은 경우 특별한 증상을 느끼지 못하기 때문입니다. 건강한 보통 사람은 심장마비는 자신과 먼 이야기라고 생각하기 쉽지만 조사 결과에 의하면 심장마비 환자의 50%는 평소 건강하다고 생각했던 사람인 것으로 밝혀졌습니다. 특히 심장마비는 나이가 많은 사람일수록 발병 확률이 높기 때문에 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 에 대.. 2020. 8. 6.
변비 직빵! 변비 해결, 변비에 좋은 음식! 안녕하세요 N테크입니다. 변비는 육류, 인스턴트식품의 과도한 섭취, 무리한 다이어트, 스트레스와 우울증 등 여러 가지 원인이 변비를 일으킵니다. 스트레스를 받으면 변비가 가는 체질이 있고 설사로 가는 체질도 있습니다. 주로 여자는 변비는 남자는 설사가 일어나는 경우가 많습니다. 변비는 3종류의 변비 종류가 있습니다. 1. 서행성 변비 서행성 변비로 좌식생활 방식과 섬유질이 적은 부적절한 식단과 관련이 있습니다. 윗배에 변이 차있어도 변의를 느끼는 서행성 변비를 가장 흔한 변비입니다. 이 변비에 시달리는 사람은 대부분 장 근육을 움직이는 신경세포가 감소돼 있습니다. 이 때문에 대장의 운동능력의 떨어져서 변을 직장으로 밀어내지 못해서 생기는 변비입니다. 변을 보고 싶은 느낌 자체가 생기지 않으며, 대장에 변.. 2020. 8. 4.
밥과 함께 먹으면 항산화 성분이 높아지는 음식!"이것" 안녕하세요 N테크입니다. 항산화 물질은 활성산소로부터 세포와 DNA를 지키는 역할을 합니다. 또한 몸속으로 들어온 각종 발암 물질이 힘을 쓰지 못하도록 억제합니다 항산화 물질은 몸속에서 만들어지기도 하지만 나이가 들면서 그 양이 감소합니다. 그래서 나이가 들수록 항산화 물질이 풍부한 음식을 꼭 섭취해 주는 것이 중요합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 에 대해 알아보겠습니다. 1. 귀리 귀리에는 대표적인 항산화 영양소인 폴리페놀이 풍부합니다. 총 폴리페놀 함량이 쌀보다 10배나 많습니다 폴리페놀은 단백질과 결합하면 항균, 항암 등의 기능을 갖습니다. 또한 아베난쓰라마이드라는 귀리의 특이한 항산화 성분은 아토피 피부염을 완화하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 국산 귀리 폼종"대양"에는 아베난쓰라마.. 2020. 8. 3.
세균학자가 경고하는 마트에서 사면 안되는음식! 안녕하세요 N테크입니다. 요즘 마트에 가면 신선함을 강조하는 간편식들이 정말 다양하게 많습니다. 하지만 이런 식품들이 오히려 건강에는 해로울 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 에 대해 알아보겠습니다. 1. 간편샐러드 세균학자들은 마트에서 발견할 수 있는 가장 위험한 음식은 잘란 내어 포장한 샐러드라고 경고합니다. "바로 먹어도 됩니다."라는 문구가 있어도 장내에 문제를 일으키는 해로운 박테리아가 들어있을 수 있습니다. 이 박테리아는 토양으로부터 도출되며 샐러드가 열처리가 되지 않기 때문에 완전히 박멸될 수 없습니다. 따라서 안전하게 섭취하기 위해서는 구입한 모든 채소를 항상 철저히 씻어주는 것이 좋습니다. 2. 녹차음료 최근 연구에 따르면 가공되어 판매되는 녹차 음료는 실제 녹차와는 전혀 다른 성분.. 2020. 7. 29.
여름음식 종류 , 제철에 먹어서 몸에 좋은 제철음식! 안녕하세요 N테크입니다. 계절마다 나오는 제철음식들은 우리 몸에 꼭 필요한 영양분을 공급해 주는 역할을 합니다. 계절에 맞는 음식들을 충분히 섭취한다면 건강에 매우 유용하다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 에 대해 알아보겠습니다. 1. 복숭아 복숭아는 예로부터 효능이 좋아서 불로장생의 과일로 여겨지기도 했습니다. 특히 여름철에 복숭아가 더욱 좋은 이유는 복숭아 속 풍부한 "아스파르트산" 성분이 만성 피로개선은 몰론, 간의 해독과 항체 생성을 촉진시켜 열로 인해 생길 수 있는 피로를 회복하는데 많은 도움을 주는 과일입니다. 실제로 농촌진흥청에 따르면 복숭아에 들어있는 아스파르트산 함량이 365mg으로 사과나 포도에 비해 함량이 월등이 높다고 합니다. 또한 풍부한 무기 영양소와 수용성 식이섬유인 펙틴과 .. 2020. 7. 28.
반응형

티스토리툴바