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건강수칙454

피부 가려움증의 원인, 겨울철 피부 건조증 노인피부 건조증, 피부가려움증 겨울철 날씨가 건조해지면서 피부가 건조해지면서 가려움증이 생길 수 있습니다. 특히 나이가 들어감에 생기는 노인성 가려움증도 심해진다고 합니다. 보통 피부에 가려움증이 생기게 되면 대부분 피부 자체에 문제가 있는 것으로 생각합니다. 하지만 우리 몸에 나타나는 피부 가려움증은 미세 혈액순환을 담당하는 모세혈관에 문제가 생겨 나타나는 경우가 많다고 합니다. 우리 몸 전체에 퍼져 있는 모세혈관은 피부조직과 세포 전체에 혈류를 전달해 주고, 세포에 영양을 공급하면서 해독까지 하는 매우 중요한 역할을 합니다. 이런 중요한 기능을 하는 모세혈관의 기능이 떨어지면 피부가 약해지면서 피부 장벽이 무너지고, 건조한 피부로 외부의 병원성 물질이 침입하여 가려움증을 유발하는 것입니다. 가려움증은 나이가 들어감에 따라 자연스러.. 2022. 2. 7.
눈밑주름 없애는 방법, 셀프 팩으로 하는 눈밑주름 예방 및 제거법 나이가 들어감에 따라 얼굴에 주름이 늘어가는 것은 아주 자연스러운 일입니다. 하지만 누구나 나이 대비해서 얼굴이 더 늙어 보이는 것을 좋아하는 사람은 없을 것입니다. 나이를 들어 보이게 하는 요소는 많이 있지만, 특히 눈밑주름이 많아지게 되면 나이보다 더 늙어 보이게 됩니다. 개인마다 노화의 시작은 다르지만 대부분 피부는 25세 이후로 노화가 시작된다고 합니다. 노화가 오면 자연스럽게도 가장 약한 눈밑에 먼저 주름이 생기게 됩니다. 눈가는 얼굴 중 피부가 가장 얇고 피지선이 덜 발달하여 쉽게 주름이 생기기 쉬운 부위입니다. 눈밑 주름의 원인으로는 노화와 추운 날씨 무리한 다이어트로 인한 나쁜 영양 상태, 스트레스, 각종 질병, 부족한 수면시간 등이 눈밑주름의 원인입니다. 눈밑주름은 같은 나이어도 더 늙어.. 2022. 2. 4.
얼려먹으면 냉동 블루 베리! 팽이버섯 냉동보관, 냉동 브로콜리! 얼려 먹으면 약이 되는 음식! 음식재료는 대부분 생으로 조리를 해 먹어야 음식이 신선하고 맛있게 먹을 수 있다고 생각하지만 일부 식품들은 오히려 얼려 먹었을 때 영향이 더 좋아지는 식품이 들이 있습니다. 얼려먹으면 더 좋은 음식! 1. 팽이버섯 팽이버섯은 식이섬유가 풍부하고 포만감이 큰 식품입니다. 팽이버섯은 지방 연소를 촉진시키는 효능이 있어서 다이어트에 좋은 식품입니다. 팽이버섯을 얼려서 섭취하면, 단단한 세포벽으로 온전히 섭취할 없는 팽이버섯 속 키토산 성분이 세포벽이 찢기면서 키토산 성분들이 쉽게 용출되어 많은 양의 키토산을 섭취할 수 있기 때문입니다. 팽이버섯은 세포벽인 단단하여 일반적인 요리 방법으로는 팽이버섯 속 키토산을 충분히 섭취하기 어렵다고 합니다. 수많은 버섯 종류 중에서도 키토산이 가장 많이 들어있는 팽이버섯은 .. 2022. 2. 3.
노인 단백질 섭취 나이가 들수록 더욱 중요한 소화잘되는 단백질 식품 나이가 들어감에 따라 근육 손실은 자연스럽게 일어납니다. 특히 30대를 지나 40대가 되면 매년 근손실의 더욱더 가속화되면서 60대 이후에는 매년 근육량이 3%씩 감소한다고 합니다. 이러한 현상으로 노년층이 되면 근육량 손실이 커지면서 쉽게 뼈가 부러지거나 여러 질병에 약해집니다. 나이가 들수록 적절한 운동과 식품 섭취로 근육량을 지켜야 합니다. 이러한 이유로 노년층일수록 고기를 섭취하여 단백질을 챙겨야 합니다. 단백질은 노인의 근육, 호르몬, 항체 생성에 반드시 필요한 영양소입니다. 우리는 흔히 고기를 많이 먹으면 온갖 병에 잘 걸린다라는 오해를 합니다. 콩, 두부 같은 식물성 단백질에는 필수 아미노산이 절반만 포함되어 있지만, 고기에는 노인에게 필요한 필수 아미노산 8가지가 모두 들어있습니다. 단백질.. 2022. 2. 1.
장수의 비밀, HDL콜레스테롤 수치 높이는 방법이 건강하게 오래사는법 사람들의 젊음을 오랫동안 유지하고 노화를 늦추는 것은 인류가 오랫동안 추구해오던 꿈 가운데 하나입니다. 실제 현대인들은 발전된 과학기술과 의료기술 덕분에 평균수명이 크게 늘은 100세 시대를 살고 있습니다. 계속해서 발전하는 기술에 따라 인간의 수명은 130년 이상으로 늘어날 수도 있다는 연구결과도 있습니다. 하지만 단순히 오래 산다는 것은 그저 좋은 일만은 아닙니다. 현재 한국인의 평균수명은 80세를 넘었다고 합니다. 하지만 한국인의 건강수명은 66세에 불과하다고 합니다. 80세까지 살 수 있지만 60세 후반이 되면 건강을 읽고 병과 싸우거나 움직이지 못하면서 10여 년 이상을 목숨만 연명하는 것입니다. 이제는 단순히 오래 사는 것보다 아프지 않고 건강하게 오래 사는 것이 중요한데, 한 연구에서는 10.. 2022. 1. 30.
건강즙 부작용, 건강즙 종류와 과일즙 효능, 건강즙 주의사항, 건강즙이 독이되는 사람! 바쁜 현대인들은 건강을 유지하는 방법 중 하나는 여러 가지 건강보조식품을 섭취합니다. 건강보조식품은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해주고 쉽게 섭취할 수 있기 때문 누구나 하나쯤은 섭취하는 것이 일반적입니다. 그중에서도 쉽게 먹을 수 있는 것이 즙 종류입니다. 건강에 이로울 것 같아서 과일이나 채소를 고농축으로 우려낸 즙을 섭취하는 사람들이 많습니다. 하지만, 건강을 위해 먹는 건강즙이 모두에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 사람마다 자신의 건강상태 데 따라 건강즙이 득이 될 수도 해가 될 수도 있습니다. 건강즙은 영양분이 농축되어 있기 때문에 식품으로 먹는 것보다 훨씬 많은 양을 섭취하게 됩니다. 자신의 건강상태 에 맞지 않는 건강즙은 오히려 건강을 해치는 나쁜 즙이 되는 것입니다. 본인의 체질이나 건강.. 2022. 1. 29.
햇빛속으로, 대장암 예방법과 수면 유도제 놀라운 햇빛효능! 비타민D효능 햇빛을 통해 비타민D를 흡수할 수 있습니다. 우리 몸의 면역력을 높여주는 비타민D는 햇빛을 통해 생성하지 않으면 체내 생성이 되지 않습니다. 하지만 햇빛에 너무 노출되면 피부 노화를 촉진시키고 심하면 피부암에 걸릴 수도 있습니다. 햇빛을 받는 것은 우리 건강에 매우 밀접한 관계를 가지고 있어서 햇빛을 적당히 노출시키는 것이 좋습니다. 햇빛이 받으면 뇌에서 세로토닌 분비가 활발해져 행복감을 느끼고, 저녁에는 멜라토닌 분비를 도와서 저녁 수면에 도움이 됩니다. 또한 가벼운 우울증 치료에도 도움이 되는데, WHO에서는 약물 외에 우울증에 효과가 있다고 인정한 것이 햇빛을 받으며 걷는 운동을 하는 것이라고 밝혔습니다. 놀라운 햇빛의 효능 1. 각종 암 예방 우리 몸은 햇빛을 받으면 비타민D를 생성합니다. 몸속에.. 2022. 1. 22.
암유발 음식, 숯불구이 암유발! 가공육 발암물질, 직화구이가 유방암도 유발한다! 살아가면서 먹는 즐거움이란 포기할 수 없는 인생의 희로애락 중에 하나입니다. 하지만 입에서 당기는 음식은 보통 우리 몸에 좋지 않은 경우가 많습니다. 우리가 입에서 당기는 음식들은 대부분 당분이 매우 높아 만성염증을 일으키거나, 발암물질이 들었거나, 해로운 지방이거나, 합성첨가물이 들었거나 나트륨이 많이 들어간 짠 음식 등입니다. 이러한 음식은 대체로 심혈관 질환, 당뇨, 암, 성인병을 유발하는 음식입니다. 쉽게 질병을 일으키는 음식 1. 숯불구이 (유방암 유발) 숯 냄새가 짙게 벤 고기를 먹으면 수명이 줄어들 수도 있다고 합니다. 숯을 피울 때 나오는 발암물질인 벤조피렌 성분 때문입니다. 사람들이 좋아하는 직화구이는 산소와 불이 음식을 연소시키는 과정에서 질소 산화물과 포름알데히드 등의 유해 가스를 만.. 2022. 1. 20.
췌장암초기증상, 췌장암원인 췌장암 가족력, 만성췌장염을 방치하지말자! 췌장암 조심해야할 유형! 나날이 발전하는 의학기술로 여러 암들의 정복이 가능해졌고, 조기에 암을 발견하거나 치료법이 많이 개발되었습니다. 실제로 암에 걸려도 사망률이 현재 하게 낮아지고 있습니다. 하지만 유독 췌장암에 대한 두려움은 여전합니다. 우리 몸속 깊은 곳에 있는 췌장의 암은 발생 초기엔 증상이 거의 없고 조기 발견하기 힘들며 증상이 나타난 경우라면 이지 상당히 병이 진행된 경우라고 합니다. 췌장암이 두려운 이유는 암 생존율이 가장 낮은 암이기 때문입니다. 통계에 따르면 매년 췌장암은 5000명 이상 환자가 발생하고 그중 7~8%만이 생존한다고 하니 엄청나게 낮은 생존율을 보이는 암입니다. 췌장임이 생기는 이유는 여러 환경적 요인과 유전적 요인이 복합적으로 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 췌장암에 잘 걸리는 유형 1. .. 2022. 1. 19.
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