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건강수칙454

흡연보다 위험한 의자병, 오래 앉아있으면 생기는 병, 의자병 예방법 바쁜 현대인들은 사무실에서 하루의 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 코로나 이후 재택근무가 많아지면서 앉아서 생활하는 시간이 더 늘어나게 되었습니다. 앉아 있으면 몸은 편하다고 느낄지 모르지만 실제 오래 앉아있으면 건강에는 치명적인 악영향을 끼칠 수 있습니다. 2002년에 세계 보건기구 WHO에서 오래 앉아있는 생활습관이 여러 가지 질병을 유발한다고 밝히면서 이를 "의자병(Sitting Disease)"이라는 신종질환을 발표했다고 합니다. 연구 결과에 따르면, 의자에 1시간 앉아있을때마다 2시간의 수명이 줄어들고, 한 번에 3~4시간 앉아있는 것은 하루에 담배를 1.5갑 정도 피우는 것과 비슷하다고 합니다. 보건복지부에 따르면, 한국인의 55.6%가 하루 평균 8시간 이상 앉아서 생활한다고 합니다. 12.. 2022. 4. 27.
폐암초기증상, 폐암 뇌전이 증상과 뼈전이 증상! 폐암 자각 증상 폐암은 폐 생긴 악성종양을 말합니다. 폐암은 일반적으로 오랫동안 흡연을 한 흡연자에게서 발병률이 높지만, 최근에는 각종 환경적인 인자와 영향 그리고 간접흡연으로 인해서도 폐암환자가 늘어나고 있습니다. 특히, 폐암은 암이 어느 정도 진행한 후에도 일상생활에서 흔히 나타날 수 있는 기침, 가래 등 별다른 증상이 나타나지 않아 초기 발견이 어려운 암 중에 하나입니다. 폐암은 사망률 1위로, 폐암 초기 증상을 알아야 생존율을 높일 수 있습니다. 폐암은 주로 장기간의 흡연, 간접흡연에 지속적인 노출로 인해 기침, 가래 등이 잦고 호흡기가 예민한 편이라면 폐암 초기 증상에 대해 알고 있으며, 유사 증상이 나타난다면 즉시 병원에 방문하여 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 폐암 초기 증상 1. 잦은 기침 폐암의 초기 증.. 2022. 4. 20.
귀 이명증상, 이명 치료 방법 이명에 좋은 혈자리와 이명에 좋은 당귀 산사차 효능! 이명은 한국인 90% 이상이 한 번쯤은 경험한 적이 있다고 합니다. 이명은 나이와 관계없이 극도로 긴장하거나 심한 스트레스를 받으면 일어날 수 있는 증상입니다. 이명은 대부분 일시적이며 시간이 지나면서 자연스럽게 증상이 없어지지지만, 일부에선 만성으로 이어져 심한 불면증으로 이어지는 경우도 있는데, 이명은 초기에는 회복이 빠르지만, 시간이 흐를수록 치료가 어렵기 때문에 초기에 발견하여 적절한 치료를 받는 것이 중요한 질병입니다. 이명 없애주는 지압법 1. 이명의 원인(스트레스와 노화) 이명의 원인은 다양하지만 가장 대표적인 원인으로 스트레스와 노화가 주원인이라고 합니다. 스트레스가 심해지면 우리 몸에선 자율신경에 이상이 생기게 되는데, 자율신경 중의 교감신경이 과흥분을 하게 되면 뇌신경의 청각영역이 지나.. 2022. 4. 18.
팽이버섯 식중독 예방법, 리스테리아균 예방법!, 팽이버섯 먹는법 버섯은 뛰어난 항암효과를 식품이며 가격도 저렴하여 쉽게 섭취할 수 있는 음식입니다. 특히 버섯 종류 중 팽이버섯은 찌개나 볶은 요리, 전골, 반찬 등 다양한 요리에 사용되는 주변에서 쉽게 볼 수 있는 식재료입니다. 이러한 팽이버섯 속에는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있어 체내에 노폐물을 외부로 배출시켜주고, 지방흡수를 막고, 지방 연소를 촉진하는 키토산이 풍부해 다이어트 식품으로 매우 좋은 식품입니다. 또한 팽이버섯은 스트레스에 좋은 판토텐산 성분이 풍부하고, 신진대사를 촉진하여 숙취를 예방해 주는 효과가 있습니다. 이렇게 몸에 좋은 팽이버섯은 먹는 방법도 중요한데, 미국에서 한국산 팽이버섯을 섭취 후 사람이 죽는 사고도 있었습니다. 팽이버섯 올바르게 먹는 법 1. 팽이버섯 속 리스테리아균 지난 2.. 2022. 4. 17.
코로나 후유증 기침, 코로나 후유증 폐섬유화 벗어나는 법! 코로나 후유증 극복과 관리법! 이제 거리두기 및 영업시간 제한 해제(4월 18일)가 757일( 2년 1개월)만에 해체되면서 코로나도 종식을 향해 가고 있는 것 같습니다. 현재 국내 코로나 누적 감염자는 1,600만 명이 달한다고 합니다. 한국인 3명 중에 1명은 감염된 것입니다. 하지만 코로나 완치 판정 후에도 다양한 후유증으로 겪는 사람들이 많다고 합니다. 오미크론은 발열보다는 기관지에 집중해서 증세가 나오는데, 목이 아프거나 부은 증상 등을 경험합니다. 코로나 완치 후에도 기침 증상이 지속된다면 즉시 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 이 증상을 방치하면 폐와 뇌가 영구적으로 망가질 수도 있다는 연구결과가 있습니다. 코로나 완치 후에 꼭 알아햐 할 위험신호 1. 계속되는 기침 확진 후에 치료 과정에서는 기침을 나올 수 있.. 2022. 4. 16.
남성 호르몬 부족하면 나타나는 증상, 남성 호르몬에 좋은 음식! 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 자연스럽게 노화가 진행되고 남성호르몬이 감소하게 됩니다. 통상적으로 20대에 남성호르몬을 정점을 찍고, 그 이후 점점 감소하는데, 남성호르몬이 감소요인은 노화뿐 아니라, 수면부족, 비만 등으로도 남성호르몬이 분비가 줄어들기도 하고 또한 스트레스에 의해서도 영향을 받을 수 있습니다. 남성호르몬은 여성호르몬에 비해 급격하게 감소하지는 않지만 점진적으로 서서히 감소합니다. 남성호르몬인 테스토스테론이 고환을 자극하여 생성되는데, 호르몬이 저하되면 성욕감퇴, 탈모, 발기부전 등의 증상이 나타날 수 있고 근육량도 줄어들게 하여 당뇨가 생기거나 내장지방이 쌓이기도 합니다. 남성호르몬이 부족하면 나타나는 증상 1. 피곤함 충분히 잠을 자는데도 개운하지 않고 피로함을 느끼고 의욕이 나지 .. 2022. 4. 15.
살빠지는 이유와 증상, 살찌는 증상 컨디션이 안좋으면 살이 빠지는 신호!, 겨드랑이 냄새나면 살이찌는 신호! 사람들은 건강 또는 멋진 몸매를 위해 다이어트를 합니다. 다이어트를 결심하고 열심히 운동하고 식단을 조절하지만 효과가 눈에 잘 띄자 않으면 지속적으로 실행이 쉽지 않아 포기해 버리기 쉽습니다. 하지만, 살은 갑자기 빠지는 것이 아니라 몸안에서 살이 빠질 준비를 혹은 살이 찔 준비를 하고 있습니다. 체중변화는 없어도 우리 몸을 구성하고 있는 체성분이 달라지면 외형 변화가 생기는데, 열심히 살을 뺀다고 운동하는데 체중이 같다고 포기하거나 또는 반대로 안심해서는 안됩니다. 우리 몸에 나타나는 신호를 알고 있으면 살을 빼는데 동기부여가 될 수 있고 성공으로 이어질 수 있습니다. 몸이 알려주는 살이 빠지고 있는 증상 1. 자주 가는 화장실 먹는 것에 비해 날씨 한 사람들의 특징 중 하나가 화장실을 자주 가는 것입.. 2022. 4. 13.
물 건강법, 하루 물섭취 권장량과 물에대한 속설 및 혹은 거짓! 내몸을 지키는 물 건강법 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 물은 우리 건강에 아주 중요한 요소입니다. 평소 잘못 알고 있는 물 섭취 상식으로 물을 잘못 섭취하는 경우가 많은데 우리 몸에 아주 중요한 만큼 올바르게 물을 마시는 것이 중요합니다. 1. 하루에 물 2L 이상 마셔야 하나? 물 섭취에 관해 많은 사람들이 믿는 속설 중 한 가지는 하루에 물 2L 이상은 마셔야 한다는 것입니다. 하지만 이 주장은 70여 젼 전 미국 연구에서 나온 연구를 잘못 해석한 결과로 이후 많은 연구에서 하루 물 2L씩 물을 마신다고 특별히 건강에 도움이 되지 않는다고 밝혀졌습니다. 실제로 우리 몸이 필요로 하는 물의 양은 하루 2.5L 정도인데, 이 양을 꼭 물로 마실 필요는 없습니다. 한국인의 경우 미국인에 비해 과일, 채소 섭취량이 높으.. 2022. 4. 9.
엉덩이 근육 강화운동, 중년이후 건강은 엉덩이 근육에 달렸다! 엉덩이 근육 지키는 근육 운동, 애플힙 만들기 나이가 들어감에 따라 몸의 근육량은 감소합니다. 우리 몸 근육은 30세 전후로 정점을 찍은 후, 40세를 고비로 점점 줄어들어, 매년 1%씩 줄어든다고 합니다. 나이가 들어감에 따라, 건강을 유지하기 위해서는 근력운동은 필수입니다. 그중에서도 중요한 부분이 바로 엉덩이 근육입니다. 좌식생활을 많이 하는 현대인들은 운동이 부족하여 신체 활동량이 줄어드는 경우가 많습니다. 이와 동시에 엉덩이 근육 사용도 감소하면서 점점 엉덩이 근육이 탄력을 잃어가다 근육량이 줄어들게 됩니다. 엉덩이 근육만 잘 관리해도 당뇨병, 심장병, 암 발생률이 현저히 줄어든다는 연구 결과도 있습니다. 엉덩이 근육의 중요성 1. 요통과 척주 변형 예방 엉덩이 근육은 상반신과 하반신을 연결하여 좌우 균형을 잡는데 중요한 역할을 합니다. 특.. 2022. 4. 8.
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