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건강수칙454

김장 후 찾아오는 관절통증 김장증후군과 예방 겨울만 되면 빠질 수 없는 행사가 바로 김장입니다. 옛날보다는 김장을 하는 가구나 규모는 줄었다지만 여전히 겨울철 제일 중요한 연례행사입니다. 김장을 하는 것은 막노동에 가까울 정도로 김장 후에는 온몸 이곳저곳이 아픈 후유증에 시달립니다. 수십 포기에 배추를 옮기고, 오랜 시간 쪼그려 앉아 김장을 하는 것이 여간 쉬운 일이 아니기 때문입니다. 김장을 끝난 후에는 김장증후군에 시달리는데 이 김장증후군을 어떻게 극복해야 하는지 알아보겠습니다. 관절통증 ▶ 허리 통증 (요추염좌) 김장증후군의 가장 대표적인 증상이 바로 허리 통증입니다. 허리 통증의 원인은 다양한데, 김장 후에 갑자기 심한 허리 통증이 생겼다면 요추염좌일 가능성이 있습니다. 요추염좌는 요추 부위의 뼈와 뼈를 이어주는 섬유조직인 인대가 손상되어 .. 2022. 11. 28.
누워 자는 모습만 봐도 어떤 병인지 알 수 있다, 내 몸에 가장 좋은 수면 자세는! 잠자는 자세만 봐도 건강상태를 알 수 있다고 합니다. 잠자리 들기 직전 무의식적으로 가장 편한 자세를 취합니다. 몸 균형이 틀어진 사람이라면 천장을 바라보고 똑바로 눕기보다는 팔을 올리거나, 옆으로 눕는 습관을 보입니다. 자는 자세로 보는 몸 균형 ▶ 만세 자세로 잘 때 두 팔을 올린 체 자는 것이 편하다면 상반신 근골격계에 이상이 있을 수도 있습니다. 보통 팔을 올리면 팔과 함께 어깨가 들리면서 목과 어깨 사이 근육이 과하게 수축하여 불편함을 느낍니다. 하지만, 척추후만증(등이 뒤로 굽어 상체가 앞으로 기울어지는 상태)이나, 흉곽출구 증후군(목, 가슴, 쪽인 흉곽 출구를 지나가는 신경이나 혈관이 여러 원인에 의해 압박되어 생기는 증상)이나 어깨 뭉침이 심하면 만세 자세를 취한 채 자는 것이 오히려 통증.. 2022. 11. 25.
겨울철 낙상 예방법과 주의점, 낙상대비 근력 키우는법! 겨울이 되면 추워지는 날씨에 여러 가지 질병에 노출되기 쉽지만 더 무서운 것이 있습니다. 바로 낙상사고입니다. 겨울철 춥다고 몸을 한껏 움츠리고 다니다가 빙판길이나, 내린 눈 등으로 넘어지기 쉽습니다. 문제는 이러한 낙상사고는 주로 노인에게서 발생한다는 것입니다. 노인에게 낙상사고가 많이 일어나는 이유는 먼저 근력이 약화되고 균형감각이 떨어졌기 때문입니다. 균형능력은 시각(눈), 청각(귀), 고유수용감각(신체 부위의 위치를 인지하는 감각), 이 3가지가 조화를 이뤄야 합니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 노화로 인해 근육량이 감소하고 관절이나 조직들이 퇴화하면 인지력이 떨어지면서 잘 넘어지는 것입니다. 고령층 낙상 고령층 낙상사고가 위험한 것은 젊은 사람들에 비해 넘어지면 크게 다칠 우려가 있다는 것입니.. 2022. 11. 23.
무좀의 종류와 치료법, 무좀 증상별로 치료법과 주의점 피부질환 중에서 가장 끈질긴 피부질환은 바로 무좀입니다. 증상이 호전되었다가 잠시 방심하면 다시 증상이 악화되는 병으로 보통 그냥 방치하는 경우가 많은데, 무좀이 발생하면 피부에 두꺼운 각질이 생기고 갈라지는 등의 증세가 나타나고 가려움증과 악취까지 나타날 수 있고 발 냄새의 원인이 될 수도 있습니다. 무좀의 원인! 우리가 무좀이라고 불리는 피부병은 백선입니다. 백선은 피부 각질층에 곰팡이균(피부사상균, 무좀균, 진균)이 감염을 일으켜서 나타나는 감염성 피부 질환입니다. 손과 발을 물론 얼굴, 사타구니 등 신체의 모든 부위에서 발병할 수 있습니다. 무좀균을 일으키는 곰팡이는 고온다습한 환경에서 잘 번식합니다. 그래서 땀이 많은 사람이나 장마 등으로 습도가 높은 여름철에 발병하는 사례가 많습니다. 특히 발.. 2022. 11. 21.
불면증 오면 약물치료해야 하나, 약물치료 주의점과 부작용! 몸은 천근만근 피곤해서 잠자리에 누웠는데 잠이 오지 않는 것만큼 괴로운 것도 없습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 우리나라 불면증 환자수는 매년 증가하고 있다고 합니다. 19년 63만 명, 20년 65만 명. 21년에는 68만 명까지 늘어났습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 일상생활에 매우 큰 지장을 줍니다. 잠을 못 자는 불면증 증세가 지속되면 수면제를 복용하기 시작하는데, 수면제 대부분은 의존성과 중독을 일으키는 향정신성 약품으로 주의가 필요합니다. 불면증으로 밤새 시달리고 있다면 불면증 치료법과 수면제 복용법 중 주의해야 할 것이 무엇인지 알아보겠습니다. 불면증이란! 보통 불면증이라 하면 잠이 들기 어려운 경우라고 생각할 수 있지만, 불면증은 실제로 그 형태가 매우 다양하다고 합니다. 잠들기 어려.. 2022. 11. 18.
주맹증 증상과 개선법은! 낮보다 밤에 더 잘보인다면 백내장 전조증상일수 있다 유해진, 류준열 주연의 올빼미가 곧 개봉합니다. 조선왕조에서 비운의 왕세자로 회자되는 소현세자의 죽음을 둘러싼 비밀을 밝히는 영화입니다. 여기서 주연을 맡은 류준열은 맹인이지만 뛰어난 침술 실력을 가지고 있으며, 맹인이지만 밤에만 희미하게 볼 수 있는 주맹증을 가지고 있습니다. 밤에만 볼 수 있는 주맹증이 설정이 호기심을 끌었고, 조금 생소한 주맹증이 무엇인지 알아보겠습니다. 주맹증 주맹증이란 밝은 곳에서의 시력이 어두운 곳에서보다 떨어지는 증상을 말합니다. 우리 눈은 빛이 적은 어둠에서는 제대로 된 형체를 구분하기 어렵습니다. 우리가 흔히 말하는 야맹증 증상이 희미한 불빛이나 어두운 곳에서 사물을 분간하기 어려운 증상이고, 주맹증은 이와 반대되는 개념이라고 생각하면 됩니다. 주맹증 원인! 주맹증의 가장.. 2022. 11. 17.
손발이 차갑다면 레이노증후군, 레이노증후군 증상과 치료법 날씨가 추워지는 겨울이 오는 것을 두려워하는 사람들이 있습니다 바로 수족냉증이 있는 사람들입니다. 그런데 단순히 손발이 차가운 것을 넘어 손, 발가락 끝이 파랗게 변하거나 심하게 저린 증상을 보인다면 수족냉증이 아니라 레이노 증후군일 수 있습니다. 수족냉증과 레이노증후군은 증상이 비슷하면서도 다릅니다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손발이 찬 느낌을 받으며, 아랫배, 무릎에도 한기를 느끼는 경우가 많습니다. 반면 레이노증후군의 경우 손발이 찬 증상은 비슷하지만, 자주 저리면서 피부색이 푸른색으로 변하면서 통증이 느껴집니다. 또한 편두통이나 흉통과 같은 증상이 동반되기도 합니다. 레이노증후군이란! 레이노증후군이란 추운 곳에 몸이 노출된 경우, 찬물에 손발을 담그는 경우, 과도한 스트레스에 .. 2022. 11. 15.
입냄새 없애는 법과 입냄새 잡는 습관과 음식 외모는 깔끔하고 좋지만 피하게 되는 사람이 있는데, 바로 임냄새가 심한 경우입니다. 아무리 외모가 뛰어나고 옷을 잘 입어도 입냄새를 풍기면 상대방에게 불쾌감을 안겨주기 쉽습니다. 입냄새는 다양한 원인이 있을 수 있는데, 흔히 윗몸병이 있거나 위산 역류 증상이 있으며, 하루 3번 양치질을 해도 구취가 납니다. 또한 편도선염이나 급성 부비동염(축농증), 호흡기 감염 등이 있어도 입냄새를 유발할 수 있다고 합니다. 만약, 몸에 별다른 이상이 없는데도 입냄새가 심하다면 내가 섭취하는 음식물의 원인이 있을 수도 있다고 합니다. 만약 구취가 걱정된다면 가장 먼저 써야 할 것은 양치질 다음 식단입니다. 입냄새 없애는 법 1. 혀까지 씻기 입냄새가 의심되면 거울 앞에서 혀를 내밀어 내 혀의 상태를 확인해 보는 것이 좋.. 2022. 11. 14.
피부의 난 혹 표피낭종일 수 있다. 표피낭종 증상과 치료법 피부에 갑자기 생긴 혹이 생긴다면 표피낭종일 수 있습니다. 표피낭종은 건강에는 큰 영향을 끼치진 않지만 시간이 지날수록 크기가 커지고 툭 튀어나와 외관상 보기 좋지 않아 제거하는 것이 좋습니다. 최근 블랙핑크 멤버 지수에 목에서 혹이 발견되었는 전문가의 따르면 99% 이상 표피낭종일 가능성이 높다고 말하며 표피낭종을 치료할 것을 권했습니다. 이처럼 성인에게 흔하게 생길 수 있는 병이지만, 외관상 좋지 않고 또는 증상 부위가 커질 수 있어 조기에 적극적인 치료가 필요합니다. 표피낭종이란 무엇이며 어떻게 치료해야 하는지 알아보겠습니다. 표피낭종이란 표피낭종이란 피부 밑에 생기는 종양의 일종입니다. 표피낭종 종양은 원형이며 작고 단단한 특징이 있습니다. 표피낭종은 수년 동안 크기가 커지지 않고 작게 유지될 수.. 2022. 11. 11.
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