동안피부 음식, 피부 탄력과 건강까지 좋아진다!

가끔 아침에 올라온 피부 트러블로 보면 신경이 쓰이는 경험이 있을 것입니다. 피부는 외모의 기준도 되지만 내부 장기의 건강상태를 말해줍니다. 평소 피부 상태를 확인하는 것은 평소 건강의 척도가 될 수 있습니다. 실제로 우리가 먹는 음식에 따라 피부 상태가 달라질 수 있다는 많은 연구결과들이 있습니다. 

 

어떠한 식품들이 우리 피부에 도움이 되는지, 그리고 효과가 있는지 알아보겠습니다. 피부에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하면 동안 피부를 만들 수 있습니다. 

 

 

 

 

다크 초콜릿

 

기분을 좋게 해주는 다크 초콜릿은 우울증뿐 아니라 피부건강에도 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 특히 다크초콜릿은 카카오 성분이 80%이상 첨가된 것이 좋습니다. 다크초콜릿은 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분이 뛰어난 항산화 효능으로 인하여 피부를 매끄럽게 해 주고 윤기 있는 피부를 만들어 줍니다. 

 

유럽 영양학 논문에 따르면 12주간 코코아를 지속적으로 섭취한 그룹에서 피부의 수분 손실이 25%나 감소했다고 발표했습니다. 또한 영국에서 발표한 연구결과에서도 초콜릿을 섭취한 이들이 그렇지 않은 사람들에 비해 자외선 차단 능력이 훨씬 더 향상되었다도 발표했습니다. 

 

카카오는 햇빛으로부터 피부를 보호해주는 역할을 하기 때문에 장시간 햇빛에 노출될 만한 날에는 다크 초콜릿을 가지고 다니며 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다크 초콜릿을 하루 50g 이내로 섭취하는 게 좋습니다. 

 

2. 사과

낙엽수의 왕이라고 불린다는 사과는 다양한 효능으로 전 세계인의 사랑을 받고 있습니다. 사과가 피부 건간에 도움을 주는 이유는 사과 속에 풍부하게 함유된 각종 비타민들이(비타민A, B1, C) 천연 필링제 역할을 하여 쌓인 각질 제거는 몰론 칙칙한 피부톤을 개선하고 매끄럽게 하는데 뛰어난 효능을 보이기 때문입니다. 

 

사과에 함유된 폴리페놀 성분은 노화방지는 물론 피부 탄력을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 변비를 막아주는 수용성 섬유질인 펙틴 역시 풍부해서 변비로 인한 피부 트러블을 방지하는 데에도 효과적입니다. 가장 좋은 점은 활성산소로부터 피부 노화를 방지하는 안토시아닌 성분이 붉은 사과에 풍부하기 들어있어 깨끗이 씻어 껍질 째 먹는 것이 좋습니다. 

 

3. 녹차

맛과 향이 좋은 순수한 "녹차"는 항산화 물질들이 풍부해서 피부건강에 많은 도움이 됩니다. 특히 녹차가 피부건강에 도움을 주는 이유는 녹차 속에 풍부하게 들어있는 "카테킨"과 "비타민C"가 풍부해서 노화방지와 피부미용에 뛰어난 효능을 보입니다. 

 

서울대 병원 연구팀은 녹차 추출물인 폴리페놀 성분을 여드름 환자 35명에게 얼굴의 반쪽에 바른 결과에서 8주 만에 비염증성 여드름이 79%나 감소하였고 염증성 여드름은 90%나 감소했다고 발표했습니다. 그 이유는 녹차 속에 함유된 카테킨 성분이 유해한 활성산소와 함께 염증을 없애는데 효과를 보였기 때문입니다. 

 

또한 녹차에 들어있는 비타민 C는 레몬의 8배에 달하는 살균작용으로 차를 마시는 것만으로도 여드름과 피부미용에 좋은 효과를 줄 수 있다고 합니다. 하루 3잔 이내로 꾸준히 녹차를 마신다면 탄력 있는 피부를 유지하는데 많은 도움이 됩니다.

 

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