가을 탈모 예방하는 두피마시지 방법

가을만 되면 유독 머리카락이 잘 빠지는 것 같은 느낌이 있습니다. 이것은 기분 탓이 아닙니다. 실제로 가을엔 여러 가지 원인으로 인해 봄이나 여름보다 머리카락 수가 줄어듭니다. 만약 평소보다 약간 더 빠지는 정도는 괜찮지만, 하루에 머리카락이 100가닥 이상 빠지거나 머리카락의 굵기가 가늘어진다면 가을 탈모가 아닌지 의심해 봐야 합니다. 

가을은 탈모의 계절

미리카락은 계절의 영향을 많이 받습니다. 특히 가을철 대기가 건조해지면 두피 또한 건조해집니다. 이때 피지량이 감소하면서 건조한 두피에 각질이 쌓이기 쉬워지는데, 각질이나 오염물질은 모공을 막아 모낭 세포의 활동을 떨어뜨리게 됩니다. 

 

이러한 이유로 머리카락이 많이 빠지게 됩니다. 또한 가을철 큰 일교차로 두피의 유, 수분 균형이 깨지는 것도 가을 탈모의 원인 중 하나입니다.

또한, 여름동안 내내 두피는 자외선을 가득 흡수하는데, 이로 인해 휴지기에 탈모가 일어나면서 탈모가 발생할 수 있습니다. 자외선으로 인해 각질층이 깨지거나 머리카락이 부러지며 머리숱이 적어 보일 수도 있습니다. 여름에 피지와 땀 분비가 증가해 생긴 지루성피부염 혹은 모낭염 등이 뒤늦게 가을 탈모를 유발하기도 합니다. 

 

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▶ 두피에 비듬은 남성형 탈모 전조증상

두피의 상태를 잘 살펴보면 탈모의 전조증상을 알 수 있습니다 두피를 손으로 긁었을 때 손톱에 축축한 비듬이 묻어 나온다면 남성형 탈모의 전조증상입니다. 남성형 탈모는 가장 흔하게 나타나는 탈모 유형입니다 유전과 남성 호르몬의 영향으로 모발이 빠지는데, 남성호르몬인 테스토스테론이 대사 과정에서 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 변하면 모낭을 수축하고 피지 분비량을 늘려 탈모를 유발하게 됩니다. 

 

두피의 앞부분과 정수리 쪽 모발이 점차 짧고 가늘어지며 색이 옅어집니다. 또한 탈모가 진행될수록 이마선이 점점 뒤로 밀려나고 모발수가 적어져 두피가 드러나게 됩니다.

두피비듬은 탈모전조현상

▶ 두피가 딱딱학 머리카락 가늘어지면!

두피가 딱딱해지고 머리카락이 가늘어지는 것도 탈모의 전조증상 중 하나입니다. 탈모가 생기면 두피의 모근, 모낭이 위축되면서 탄력이 떨어지면서 두피가 딱딱해집니다. 이때 두피의 피하조직이 얇아지면서 모낭의 깊이가 얕아져 머리카락이 가늘어지고 힘이 약해지게 되는데, 여기에 평소보다 머리카락이 많이 빠진다면 탈모 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 

 

또한 어깨나 목 주위 근육이 뭉쳐도 탈모가 나타날 수 있습니다. 이러한 긴장상태가 반복되면 두피에 혈액을 공급하는 이마, 턱 밑, 후두부 쪽 혈관 쪽 근육이 긴장해 혈액순환이 잘되지 않습니다 혈액순환이 어려워지면 두피에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않아 모발이 가늘어지고 푸석해지면서 탈모가 나타날 수 있습니다.

▶ 두피 청결이 탈모 예방 최선

두피에 충분한 혈액을 공급하기 위해서는 평소 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 모니터나 스마트폰 화면을 볼 때 목을 숙이거나 앞으로 빼지 않고, 의자 등받이에 엉덩이를 붙여 허리를 세워서 앉는 것이 좋습니다. 적절한 마사지와 근력 운동으로 어깨 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 

두피를 청결하게 관리하는 것도 탈모를 예방하는 가장 좋은 방법입니다 외출 후에 머리를 감으면 두피의 노폐물, 기름등이 씻겨나가 두피 질환과 탈모를 예방할 수 있습니다.  두피에 모낭염이나 지루성두피염과 같은 증상으로 인한 탈모는 반드시 치료가 필요하며, 평소 두피가 건조해지지 않도록 미지근한 물로 머리를 감아주고 찬바람으로 두피 속까지 꼼꼼히 건조해야 두피와 모발에 자극이 덜 가게 됩니다. 

 

탈모 유발하는 의외의 습관, 탈모 방지 머리감기 방법과 탈모 자가진단

가끔, 탈모가 발생한 부분을 가리기 위해 모자를 착용할 경우가 많은데 이럴경우에느 특히 통풍에 신경 써야 합니다. 모자를 장시간 착용하면 공기, 혈액순환을 방해하기 때문에 모자를 벗은 후 두피를 가볍게 마사지하는 것이 좋습니다.

 

머리가 젖은 채로 모자를 착용하면 세균이 번식하기 쉬워지기 때문에 머리를 완전히 다 말린 후 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 가급적 실외에서만 모자를 착용하고, 실내에서는  모자를 벗어 두피를 통풍시키는 것이 좋습니다. 

 

또한, 과도한 사우나를 피해 줍니다. 온도가 높은 곳에서는 두피의 모공이 확대되면서 탄력이 떨어지며 모발이 수분이 증발해 두피와 모발이 약해집니다. 머리를 감지 않은 상태에서 마른 수건으로 머리를 감싸고 들어가는 것이 좋습니다. 젖은 머리는 자연건조시켜 주고, 머리를 손질할 때는 모발에 물기를 살짝 뿌린 상태에서 하는 것이 요령입니다. 

                                                                                                                                 

가을은 탈모방지 생활 관리법

▶ 가을 햇볕 아래서도 모자를 쓰자!

여름뿐 아니라 가을에도 자외선을 주의해야 하는 것은 마찬가지입니다. 강한 자외선은 두피와 모발을 손상하여 탈모를 악화하고, 머리카락을 건조하고 푸석푸석하게 만들어 줍니다. 따라서 가을철 야외 활동을 할 때에는 모자나 양산 등을 사용하여 머리카락에 가해지는 자외선의 양을 줄이는 노력이 필요합니다. 

 

골프선캡 : 다다이슈

 

▶ 머리에 비 맞았다면 즉시 머리 감기

가을철 가랑비에 머리가 젖는 경우가 종종 생깁니다. 비를 맞으면 종일 생성된 두피의 피지와 각질, 땀들이 대기 중 각종 오렴물질과 섞이면서 모낭 입구를 막기 때문에 피지 배출을 매우 어렵게 만들어줍니다. 

 

만약 피지가 제대로 배출되지 않으면 모발 건강이 악회 되고, 두피가 습해져 박테리아균 등이 쉽게 번식하기 때문에 탈모가 생기거나 악화될 수 있습니다. 되도록이면 비를 맞지 않는 것이 가장 좋고, 비를 맞았다면 곧바로 머리를 감는 것이 좋습니다.

 

▶ 두피 건강에 좋은 블랙푸드 먹기

우리가 섭취하는 영양소는 머리카락을 구성하는데 중요한 역할을 많습니다. 특히 검은콩에는 모발성장에 필수적인 폴리페놀이 등이 풍부하고, 노화방지 성분 역시 일반 콩의 4배 이상 함유되어 있습니다. 이뿐 아니라 모발을 구성하는 주요 성분인 단백질과 두피건강에 도움을 주는 불포화 지방산 및 비타민E도 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

또한, 검은깨 속에는 머리카락의 주성분 중 하나인 케라틴이 함유되어 있어, 두피관리에 도움이 되는 레세틴 등의 성분등이 머리카락을 튼튼하게 만들어줍니다.

 

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▶ 하루 2회 두피마사지 도움

두피마사지는 두피의 혈액순환을 원활하게 해 주어 두피와 모근 등을 건강하게 만들어줍니다. 양손 엄지손가락으로 관자놀이를 지극시 누르면서 검지와 중지로 이마와 머리카락 경계선을 따라 천천히 눌러주면 됩니다.

두피 마사지를 할 때는 손가락의 지문 부위로 머리를 5~10초간 지그시 눌러주면서 두피 전체에 걸져서 하는 것이 좋습니다. 총 시간 5~10분 정도가 적당하고 하루 2번 아침, 저녁으로 하면 효과를 볼 수 있으며 자극적인 손톱이나 빗은 두피에 염증을 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 

 

두피마사지 방법은 우선 샴푸를 하기 전에 집에 있는 브러시를 이용해 머리를 빗어주고 그 후 가볍게 톡톡 쳐주면서 자극을 주면 됩니다. 그렇게 자극을 주게 되면 혈기가 돌면서 모근을 강화해 주게 됩니다. 그리고 빛이 없다면 손가락 두피를 꾹꾹 눌러줘도 됩니다. 만약 손톱을 이용해서 누르게 되면 두피에 손상을 줄 수도 있으니 반드시 손가락으로 눌러줘야 합니다. 

 

그리고 샴푸를 할 때에 최대 5분 정도 앞서서 브러시로 자극을 주는 것보단 더 부드럽게 눌러주면서 자극을 주는 것보단 더 부드럽게 눌러주면서 자극을 주게 되면 더 좋습니다. 머리를 샴푸 할 때는 미지근한 물로 헹궈주시고 두피마사지는 매일 해주는 게 효과가 있습니다. 

                             

 

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