코큐텐(COQ10) 효능과 권장량

겨울철은 특히 날씨로 인해 혈관이 수축되어 고혈압이나 이상지혈증과 같은 만성질환의 발생위험이 높아지는 계절입니다. 만성질환이란 말 그대로 평생 꾸준히 관리가 필요한 질환입니다. 그만큼 약을 빼먹지 않고 꾸준히 복용하면서 관리하는 것인데, 하지만 고지혈증 약물인 스타틴 계열의 약을 오랫동안 복용하면 체내에 부족해지는 영양소가 있는데, 그것이 바로 Coq10(코큐텐)입니다. 

 

아직 낯설 수도 있지만, 중장년층에는 필수 영양제로 이미 소문이 나 있습니다. CQ10(코큐텐) 올바른 복용법과 효과는 무엇인지 지금 바로 알아보세요

 

COQ10(코큐텐)이란

Coq10이란 세포의 에너지 생성에 필요한 요소로서, 우리 몸의 세포는 코큐텐을 사용해서 세포가 성장하고 건강을 유지하는데 필요한 에너지를 만드는 역할을 합니다. 모든 세포에 존재하지만 에너지를 많이 쓰는 세포에 더 많이 존재합니다. 코큐텐이 삼장에 가장 많이 분포하는 이유입니다. 코큐텐은 우리 심장이 제대로 뛸 수 있고 건강하게 해 주며, 항산화제로서 세포를 보호하고 피부 노화를 방지하는 물질입니다.

 

나이 들수록 꼭 섭취해야 하는 영양제

코큐텐은 원래 음식으로도 섭취가 가능하지만, 그 양이 매우 제한적이고 적습니다. 체내에서도 자연적으로 합성되는데, 20대가 지나면 그 양이 점점 감소하기 시작하면서 40대에 이르게 되면 20대의 70%밖에 생산되지 않습니다. 질병이나 스트레스 상황에 따라 체네 농도는 더욱 떨어질 수 있습니다. 

몸속 코큐텐 농도가 떨어지면 피로, 무기력 등의 증상이 나타나는데, 에너지를 생성할 수 없기 때문입니다. 뿐만 아니라 코큐텐이 부족하면 심장의 펌프질이 약해지면서 심부전 증상도 일으킬 수 있다고 합니다. 이러한 증상이 나타나면 코큐텐 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 

코큐텐을 음식으로 보충해 주려면 소간을 1kg 정도 먹어야 할 정도 음식으로 섭취하기 어려우므로 건강식품으로 섭취하는 것이 손쉬운 방법입니다. 

누가 먹어야 하나

스타틴(Stain)은 고혈압이나 이상지혈증 증상에 가장 많이 처방받는 약물 중 하나인데, 혈중 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다. ex) 아토르바스타틴, 로수바스타틴, 피타바스타틴과 같이 스타틴으로 끝나는 약물이 스타틴 성분이 든 약품입니다. 

 

스타틴은 만성질환을 관리하기 위해 필요한 약물이긴 하지만, 장시간 복용하면 체네 코큐텐이 줄어들게 됩니다. 스타틴은 간에서 지질히 합성되는 고정을 방해하기 때문에 이 과정에서 생성되는 코큐텐 역시 부족해지는 것입니다. 이에 선진국(캐나다, 유럽, 일본등)에서는 스타틴 계열은 약물을 복용하면 코큐텐을 같이 병행할 것을 권장한다고 합니다.

코큐텐은 식약처로부터 항산화, 높은 혈압감소에 도움을 주는 성분으로 인정받았습니다. 코큐텐은 심장 기능을 향상해 고혈압 환자의 혈압을 떨어뜨려 주는 데 도움을 주고, 또한 강력한 항산화제로 체네의 활성산소를 제거하여 면역력, 피로해소, 노화방지 등의 효과가 있습니다. 

 

우리가 섭취한 음식은 체내에서 산소와 작용하여 에너지로 만들어지는데, 이 과정에서 활성산소가 만들어지게 되는데, 활성산소는 불안전한 구조여서 체네에서 다른 물질과 결합하여 세포 손상이나 변이를 일으키고, 이러한 것들은 결국 질병이나 노화의 원인이 됩니다. 이것이 바로 항산화제를 많이 먹어야 하는 이유입니다.

 

코큐텐(Coq10) 선택법

코큐텐은 다른 영양성분과 달리 부작용도 거의 없어서 꾸준히 먹어도 비교적 안전한 영양제이지만, 고용량을 복용하면 소화불량이나 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

 

코큐텐은 식약처 고시 기준인 100mg 제품을 선택하는 게 좋습니다. 이때 단일 제제인 순수 코큐텐을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 중장년층이 주요 섭취하기 쉬운 제품이 좋고, 가급적 알약 사이즈가 작으면서 연질 캡슐 제품이 좋습니다. 

 

코큐텐은 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 코큐텐은 지용성이므로 지방질 음식이나 비타민E, 오메가 3 등의 지용성 영양성분과 함께 복용하면 체내 흡수율을 높일 수 있습니다. 또한 코큐텐은 온도에 민감하기 때문에 서늘하고 건조한 환경에 보관해야 합니다. 

 

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