집에서 하는 여드름 없애는 법

덥고 습한 여름보다 오히려 건조한 가을이 여드름이 악화되기 쉬운 계절입니다. 피부가 건조해지면 피부를 더 보호해야 한다고 몸이 반응하면서 피지선이 평소보다 더 많은 양의 피지를 배출하기 때문입니다. 여기에 난방 기구로 건조한 환경이 심해지면 여드름이 더욱 악화딜 수 있습니다. 

 

얼굴에 여드름이 나면 신경 쓰이는 것도 문제만, 여드름이 호전뒤에도 울긋불긋한 자국이나 흉터가 남는 것도 스트레스가 됩니다. 여드름은 관리 방법에 따라 흉터가 쉽게 생길 수도 있고, 한번 생긴 여드름 흉터는 완벽하게 없어지지 않는 경우가 많아서 흉터가 생기기 전 예방을 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 

 

무엇보다 여드름 관리 방법도 중요하지만, 여드름은 유형별로 관리법이 달라져야 합니다. 여드름 유형별로 어떻게 관리해야 하는지 지금 바로 알아보세요

여드름 흉터가 생기는 이유

여드름 흉터는 왜 생기는 걸까요? 이를 알기 위해서는 여드름이 생기는 근본적인 이유부터 알아야 합니다. 여드름은 피지선에서 피지가 과도하게 만들어지면서 피지가 분비되는 통로인 모공이 막혀 발생하고, 세균의 과다 증식으로 염증이 유발되어 여드름이 악화됩니다. 

여드름에서 발생한 염증이 금방 해결되고 회복이 된다면 흉터가 발생할 가능성이 크지 않습니다. 그러나 여드름이 비정상적인 염증반응이 지속되어 피부조직의 손상이 커지고 회복이 늦어지면 여드름 흉터가 발생할 수 있습니다. 또한, 염증이 심한 상태에서 잘못된 방법으로 여드름을 짜다가는 흉터가 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

집에서 여드름 관리법

큰돈 안 들이고 집에서 하는 여드름을 관리법이 있을까요? 여드름은 피지의 과다 생성과 배출에 문제가 생겨서 발생하기 때문에 평소에 피지 분비를 늘리는 자극적인 음식을 피하고, 피지가 원활하게 밖으로 배출될 수 있도록 주 1~2 각질 제거를 해주는 것이 좋습니다. 또한, 여드름을 가리기 위해 화장을 두껍게 하면 모공이 막혀 염증이 심해질 수 있고, 잘못 짜낼 경우 여드름균이 주변으로 퍼져 염증이 악화되거나 흉터가 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

이때는 피부를 자극할 수 있는 각질제거도 자제하는 것이 좋습니다. 여드름이 이미 생겼다면 초기에 빨리 안정호시키는 것이 흉터를 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 이러한 경우에는 여드름 패치를 이용하는 것도 효과적인 여드름 관리 방법입니다. 

▶ 여드름 패치 잘 고르는 법

여드름은 대개 하얀색 좁쌀 여드름으로 시작해서 붉은 구진성 여드름, 노랗게 곪는 화농성 여드름, 그리고 피부 안으로 염증이 커지는 결절성 여드름 순으로 진행됩니다. 좁쌀 여드름은 자연적으로 피지 배출을 도와주는 치료가 더 적합합니다. 그러나 여드름에 염증이 생기기 시작하면 흉터가 남을 가능성이 높으므로 진행 시기에 따라 적절한 관리가 필요합니다. 

▶ 붉은 여드름 났을 때

여드름 패치는 여드름별로 사용해야 하는 종류가 다릅니다. 여드름을 짜기 전에는 여드름이 더 발전되지 않도록 진정시키는 것이 중요하기 때문에 각질층을 녹여주는 살리실산과 항염, 항균 등이 효고가 있는 티트리 오일, 항산화 작용이 있는 분홍바늘꽃 추출물 등이 들어있는 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 

 

여드름 패치 중에는 0.1mm 수준으로 얇고 무광인 패치가 있습니다. 빛에 반사될 때도 눈에 띄지 않게 관리 가능한 제품입니다. 

▶ 노랗게 곪은 여드름 났을 때

여드름 심해져 집중 관리가 필요할 때는 마그네슘 마이크로니들 여드름 패치를 사용하면 좋습니다. 피부트러블을 개선하는 마그네슘이 함유되어 있고, 니들이 여드름에 침투해서 유효성분 흡수를 도와 집중 케어가 가능하기 때문입니다. 

 

특히, 잠자기 전에 붙이면 8시간의 수면 시간 동안 집중 케어가 가능하므로 중요한 약속 전날 여드름이 생길 걱정이 있다면 사용하면 좋습니다. 

▶ 여드름 짜고 난 후 흉터 관리할 때

여드름을 짜고 난 후라면 이미 생긴 상처에 대한 빠른 대처가 중요합니다. 이때는 습윤환경 유지력이 우수한 하이드로콜로이드 여드름 패치를 사용하면 흉터 예방을 도울 수 있습니다. 하이드로콜로이드는 상처를 아물게 하는 성분이 포함된 진물을 젤 상태로 보존해 피부재생 속도를 높여주고, 외부 세균과 이물질을 차단해 주는 효과도 있습니다. 

 

이미 발생한 상처가 더욱 자극받지 않도록 영국알레르기협회 등에서 저자극 인증을 받은 제품인지 확인해 보는 것이 좋습니다. 여드름 패치를 붙이기 전에 먼저 손과 얼굴을 깨끗이 씻어야 합니다. 그리고 여드름 패치를 붙이기 전에는 스킨로션 등은 바르지 않은 게 좋습니다. 접착력이 떨어지고 여드름을 화장품의 유분기와 함께 가두는 셈이기 때무입니다. 

 

여드름은 한 번 생기면 잘못 관리함에 따라 흉터가 생길 수 있으므로 주의를 해야 하지만, 염증이 너무 심한 상태일 때는 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

생활 속 여드름 예방법

▶ 여드름은 조기에 치료

무심코 방치된 여드름은 흉터를 남겨 치료기간이 더 길어질 수 있습니다. 그러므로 여드름은 발병 초기에 전문병원에서 치료를 받는 것이 후유증을 최소화하는 방법입니다. 

 

▶ 스트레스 해소는 즉시

스트레스를 많이 받으면 부신에서 코티졸이라는 호르몬이 생성됩니다. 이때 안드로겐 분비량도 늘어나면서 피지분비가 촉진되고 여드름이 발생하게 됩니다. 스트레스는 여드름뿐만 아니라 만병의 원인이 될 수 있으니 자시만의 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다. 

 

▶ 올바른 생활습관

충분한 수면시간을 확보하는 게 좋습니다. 특히 피부 재생이 활발한 10~2시에는 수면을 취하는 것이 피부 건강에 큰 도움이 됩니다. 또한 하루에 물 1리터 이상 섭취하고 비타민이 풍부한 채소와 과일을 충분히 먹어줍니다. 맵고 자극적인 음식은 피부의 열감을 만들어 자극을 줄 수 있으므로 가능한 피하는 것이 좋습니다.. 또한 밤늦게 먹는 야식은 피부재생을 방해할 수 있습니다. 

 

▶ 최소한 메이크업

여드름과 여드름 흉터를 커버하기 위해 커버력이 강한 파운데이션, 비비크림을 두껍게 바르고 색조화장까지 두껍게 하는 경우가 많습니다. 이는 모공을 막아 여드름을 발생하게 하는 원인이 될 수 있습니다. 또한, 화장하는 것보다 지우는 것이 중요한데, 거품을 이용하여 최소한의 자극으로 클렌징을 하는 것이 좋습니다. 

 

▶ 손으로 만지거나 자극하지 말아야 한다

손으로 여드름을 만지거나 자극하게 되면 염증이 커져 피부 손상을 가속화해 여드름 흉터가 심해지고 색소침착까지 남아 치료기간이 더 길어질 수 있습니다. 그러므로 여드름 제거는 반드시 전문병원에서 받는 것이 좋습니다.

 

여드름을 악화시키는 음식

▶ GI지수 (혈당지수) / GL (혈당 부하지수)가 높은 음식

GI지수는 탄수화물을 먹은 후 혈당치가 오르는 정도를 표현한 것이며, GL지수는 탄수화물의 비율을 고려한 것입니다. 이 두 수치가 높은 음식은 혈당을 빠르게 많이 올려서 인슐린과 IGF-1의 분비를 증가시켜서 피지 분비를 늘리고 좁쌀여드름이나 화성농여드름을 유발하며, 피부 트러블을 악화시킵니다. 

▶ 인스턴트식품

여드름 환자와 대조군을 비교했을 때, 햄버거, 피자, 도넛, 라면과 같은 인스턴트식품 섭취량이 여드름 환자에서 유의하게 높았다는 연구결과가 있습니다. 정확하게 인스턴트식품의 어떤 성분이 문제를 일으키는지 밝혀지지는 않았지만, 대부분의 패스트푸드와 인스턴트식품의 과다섭취는 여드름을 악화시키는 원인이 되었습니다. 

▶ 과일주스, 청량음료

액상과당이 많이 포함된 음료수를 즐겨 먹으면 피지 분비와 염증을 유발해 사춘기 여드름은 물론이고, 성인여드름이 발생하거나 악화하기 쉽습니다. 음료수 대신 미지근한 물을 자주 마시는 것이 여드름 관리방법으로 좋습니다 

▶ 술

술은 얼굴 혈관을 확장하고, 피부 온도를 상승시켜 염증성 여드름을 악화시키며, 안드로젠 생성을 일으켜 좁쌀 여드름을 유발하고, 피부 수분을 잃기 쉽게 하여 피부건조증을 유발할 수 있습니다. 피부에 문제가 많은 사람이라면 음주는 삼가는 것이 좋습니다. 

▶ 기름진 음식

고지방 식단은 피지의 과도한 분비를 조장하고 내부의 열을 증가시킵니다. 또한, 트랜스지방은 비만의 원인이 되고, 비만인의 지방세포는 여드름의 염증반응을 증가시킬 확률이 높습니다. 따라서, 치킨, 튀김류 같은 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 

▶ 밀가루 음식

밀가루 음식은 혈당지수가 높아 피지 분비량이 증가하게 하고, 소화불량의 원인이 되기도 합니다. 또한, 밀가루에 포함된 글루텐 성분은 알레르기 반응을 유발하는 경우도 있으므로 가능하면 삼가는 게 좋습니다. 실제 여드름 한의원이나 피부과에 방문하는 환자들을 보면 밀가루 음식이 화농성 여드름에 큰 영향을 미치는 경우가 많습니다. 

여드름 패치 사용법과 부작용