위편한 간 건강 UDCA 치료 방법

이유 없이 무기력하고 피곤하고, 특히 여름철만 더 힘들다면 간 건강 때문입니다. 그 예전 "피로는 간 때문이야"라는 CF의 문구처럼 간에 지치거나 기능이 떨어진다면 쉽게 피로해질 수 있습니다. 

 

더구나 나이가 들어 아픈 데가 한두 군데가 아닌데, 간 기능 역시 나이가 들어감에 따라 기능이 떨어지게 됩니다. 더구나 간에 이상이 있어도 특별한 자각 증상이 없어 평소에 관리하지 않으면 나중에 크게 후회할 수 있습니다. 

 

특히 무더운 여름 철 간 건강을 어떻게 지켜하는지, 또 간 건강에 좋다는 UDCA는 무엇이고 효과는 어떠한지 알아보겠습니다. 

당신의 간은 괜찮나요?

간은 우리 몸에 들어온 영양분을 에너지로 만들어 내는 과정에서 중요한 역할을 하는 장기입니다. 만약 간 기능이 약화되거나 떨어지면 에너지 생성과정에서 문제가 생기면서 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 더욱이 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 간 기능이 떨어지기 때문에 더욱더 간 건강에 신경을 써야 합니다. 특히 여름철 같이 푹푹 찌는 날씨에는 각별히 더 주의해야 합니다.

 

여름에 더 위험한 간건강

1. 여름밤 시원한 맥주 한잔이 간 손상으로 직결된다.

무더위에 지친 하루 시원한 맥주 한잔은 힘든 하루에 보상입니다. 이 기분에 여름을 이겨 내는 사라도 많습니다. 하지만 술은 에틸알코올인데, 이 에틸알코올이 몸에 들어오면 우리 몸은 독소로 인식하게 됩니다. 간은 이때부터 독소를 해독하기 위해 아세트알데히드를 물질은 만들어 내는데, 이 아세트알데히드는 간세포를 손상시킬 수 있는 물질입니다. 특히 해독 능력 이상의 과한 음주는 아세트알데히드가 과다 분비되면서 간세포에 직접적인 손상을 주게 됩니다. 적당한 음주는 스트레스 해소에 도움이 될 수는 있지만 과도한 음주는 간 건강을 망가 뜨리는 직접적인 원인이 됩니다.

2. 여름은 노출의 계절, 과도한 운동과 보충제가 간 피로를 높인다. 

요즘은 온 세대가 몸짱 열풍입니다. 젊은 층뿐만 아니라 중년남성 및 여성들도 탄탄한 몸을 만들기 위해 근력 운동을 많이 합니다. 하지만 너무 격렬한 근력 운동을 하게 되면, 우리 몸의 근육에서는 피로를 유발하는 물질인 젖산이 생산됩니다. 이 젖산은 간에서 포다당으로 변환되는데, 이 과정이 자주 반복되면 간에 무리를 주게 됩니다. 

 

아울러, 근육을 키우겠다고 과도하게 단백질을 섭취할 경우, 간이 분해할 단백질 양이 너무 많아져 간 수치 상승이라는 부작용이 생길 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

3. 너무 더운 날씨 몸속 에너지를 빨리 고갈시킨다. 

여름에는 높아진 온도에 우리 몸은 체온을 내리기 위해 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 무더위가 심할수록 기력이 떨어지는 이유가 바로 이것입니다. 사람이 기력이 떨어지면 위기능도 같이 저하되면서 소화력이 떨어지게 됩니다. 이처럼 무더위로 떨어지는 체력과 소화력을 감당하기 위해 간 건가아 유지에 힘쓸 필요가 있습니다. 

 

간은 에너지 생성을 돕고, 간에서 생성되는 담즙은 소화 기능에 영향을 미치기 때문입니다.

4. 음식이 상하기 쉬운 여름철, 간 살균 능력이 중요하다.

여름철에는 음식이 세균이 번식하기 쉬운 계절입니다. 그래서 여름이면 상한 음식을 먹고 식중독, 비브리오 패혈증 등 큰 탈이 나는 경우가 많습니다. 그렇다고 우리 몸은 약간의 균이 들어왔다고 해서 바로 병에 걸리지는 않습니다. 이때도 간의 주요 기능인 살균 작용을 하기 때문입니다. 하지만 간 기능이 떨어져 있다면, 당연히 살균능력도 떨어지면서 세균 감염에 취약해지는 것입니다.

 

지친 간을 지켜주는 UDCA

이처럼 간은 나이가 들수록 더욱더 신경 써야 하는 장기임에도 불구하고 간 건강에 소홀히 하는 경우가 많습니다. 특히 간을 위해 먹는 영양제는 별로 신경 쓰지  않는 사람들이 많습니다. 

 

간 건강을 위해 잘 알려진 성분이 바로 UDCA(우르소데옥시콜산)이 있습니다. 오래전부터 귀한 약재로 취급되던 웅담 성분인 UDCA입니다. 곰이 긴 겨울잠을 자면서도 건강을 유지할 수 있는 것이 바로 UDCA성분 때문입니다. UDCA는 담즙을 구성하는 담즙산의 주요 성분인데, 간이 주요 기능을 원활하게 수행할 수 있도록 도와줍니다. 

 

간 건강을 위해 UDCA를 꾸준히 섭취한다면 간 건강 개선에 많은 도움이 된다고 하니, 평소에 피로하거나 간 건강이 걱정된다면 UDCA를 섭취해 주는 것이 좋습니다.

UDCA란?

담즙을 구성하는 담즙산 중 3차 담즙산으로 간세포 포호, 이담, 간 기능개선, 담석 용해, 예방등의 기능을 수행해 줍니다. 

UDCA가 간을 지키는 법

■ 간의 해독작용

몸속으로 유입된 독성물질은 간의 담즙에 의해 분해되고 배출되는 해독작용이 일어납니다. 이 작용을 가능하게 하는 것이 바로 담즙산인데, 담즙산 중 하나인 UDCA가 독성물질을 대사 및 분해하고 원활하게 배설되도록 돕는다. 즉 간의 해독작용이 원활하게 돕는 핵심성분이 바로 UDCA입니다.

■ 간세포 보호

담즙산이 간에서 중요한 역할을 하지만, 독성이 없는 담즙산은 3차 담즙산인 UDCA 뿐입니다. UDCA는 노화를 유발하는 활성산소를 직접적으로 제거하고 항산화 효소로 알려진 글루타티온과 SOD를 간접적으로 증가시켜 간세포를 보호합니다. 

■ 간질환 예방

담즙은 장과 간을 순환하면서 분비되는데, 만약 장간순환이 원활하지 않는다면 담즙 분비가 잘 되지 않아 정체되고 간 내 콜레스테롤 등이 뭉치면서 담석을 유발할 수 있습니다. 이 담석은 담즙을 역류시켜 간세포의 손상과 간질환을 일으킬 수 있습니다. UDCA는 담즙 분비를 촉진하여 담즙 정체를 막고, 콜레스테롤의 농도를 적절히 유지하도록 도와 담석 생성을 막아 주는 역할을 합니다. 

 

간 기능에 좋은 영양제 UDCA 효능

UDCA 섭취법

UDC는 섭취량에 따라 그 효과의 차이가 크게 다릅니다. UDCA 제품을 고를 때에는 하루 복용량에 UDCA가 얼마나 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 시중에는 다양한 함량의 UDCA 함유 제품이 있는데, 현재 국내 임상으로 증명된 간 기능 개선 효과는 하루 최소 150mg의 UDCA를 복용했을 경우에만 해당됩니다. 따라서 UDCA 일일 복용량이 150ml인 제품을 고르는 것이 중요합니다. 

 

간 건강 주의점

간은 보통 침묵의 장기라고 불리고 있는데, 간은 70% 이상 손상되어도 별다른 자각 증상이 없기 때문입니다. 때문에 문제를 알았을 때는 보통 너무 늦은 경우가 많습니다. 따라서 간은 평소에 관리하는 것이 중요합니다. 

 

피로가 누적되는 상황을 피하고 과도한 음주와 같이 간에 무리를 주는 습관을 줄이는 것이 좋습니다 더불어서 간 건강을 위해 UDCA성분 섭취를 통해 관리한다면 간 건강을 지킬 수 있습니다. 

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