기적의 지압법! 몸이 보내는 증상별 지압법! 맛사지 지압법의 실제 피로가 풀린다

우리 몸은 살짝 지압을 해주는 것만으로도 쌓인 피로를 풀어줄 수 있는 부분이 있습니다. 발, 목, 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 손으로 지압하면 몸이 훨씬 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 

 

 

 

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1. 눈이 피로할 때

눈이 피로할 때 눈 주위에 뼈를 눌러주면 좋습니다. 눈을 감고 눈 주위에 뼈대를 손가락을 이용해 전체적으로 천천히 지그시 눌러주면 눈 주위에 혈액순환을 도와주어 눈에 피로감을 덜어주고 졸음도 막을 수 있는 효과를 볼 수 있습니다. 

주의할 점은, 눈 주위 지압을 하기 전에 손 위생에 신경 써야 합니다. 예민한 부위인 만큼 강하지 않은 적당한 세기로 해주는 것이 좋습니다. 또한 눈이 빡빡하고 건조하다면 눈의 안쪽 뼈를 지압해 주면 좋습니다. 눈이 건조하고 빡빡한 느낌이 들 때 엄지와 검지로 눈썹과 코가 이어지는 안쪽 뼈대를 지그시 눌러주면 뻑뻑한 눈이 맑아지는 효과를 느낄 수 있습니다. 이 지압법 역시 피로감을 풀어주고 집중력을 높여주는 효과도 볼 수 있습니다. 

 

2. 머리가 아플 때

머리가 아프다면 태양열을 눌러주면 좋습니다. 양옆에 관자놀이를 지그시 눌러주면서 강도를 점점 세계 합니다. 손은 시계방향으로 살살 돌리면서 강도를 약하게 강하게를 반복하면서 10초가량 마사지해 주고 이 동작을 3회 반복하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 

더불어, 두통이 심하다면 용천혈을 눌러주면 좋습니다. 용천혈은 머리와 가장 멀리 떨어져 있는 발바닥의 중앙 혈자리입니다. 이 혈자리는 생명에너지의 저장고라 부리는 신장에 해당된다고 합니다. 생명과 기운이 샘처럼 솟아난다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다. 용천혈을 자극해주면 두통 완화에 효과를 볼 수 있습니다. 

손으로 하는 자기 지압도 효과가 있지만 나무망치와 같은 도구를 활용해서 매일 30번 이상 용천혈을 두드리듯 마사지를 해주면 두동뿐만 아니라 심장기능, 체력 회복, 피부 미용 등에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 머리에 특정부위가 집중적으로 아픈 편두통이라면 두 점을 활용하면 좋습니다. 

 

앞머리와 이마 쪽에 통증이 심하다면 두 번째 손가락의 내측인 전두점을 정수리나 그 주변이 아프다면 세 번째 손가락의 내측인 두정점을 좌나 우 어느 한쪽에 통증이 있다면 네 번째 손가락의 외측인 편두점을 뒷 머리가 묵직하고 아프다면 다섯 번째 손가락의 외측인 후두점을 지압하면 좋습니다. 이러한 점들을 지압할 때면 엄지와 검지 사이의 합곡 점도같이 눌러 주면 더 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

 

3. 혈액순환 개선

혈액순환 계선을 위해서는 귀에 뒷부분을 지압해주면 좋습니다. 귓불 뒤 오목하게 파인 곳은 몸속 노폐물이 쌓이는 곳으로 알려져 있습니다. 이곳을 지속적으로 지압하면 노폐물이 배출되어 혈액순환에 도움이 됩니다. 

 

4. 만성피로 개선

만성피로개선에는 귀 윗부분을 지압해주면 좋다고 합니다. 귀 위쪽 부분을 엄지와 검지로 잡은 뒤 엄지손가락으로 귀 표면에 원을 그리듯 마사지를 해주면 좋습니다. 또한 경직된 근육을 풀어줄 때는 엄지와 검지 사이를 지압해주면 좋습니다. 엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해 주면 경직된 근육이 풀리는 효과가 있다고 합니다. 근육이 경직되었다면 이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 

 

5. 생리통과 불면증 완화

생리통과 불면증 완화에는 엄지발가락과 검지 발가락 사이를 지압해주면 좋습니다. 엄지발가락과 검지 발가락 두 뼈 사이에 위치한 발등의 오목한 태충혈이라는 부분을 지압해주면 생리통과 불면증 완화에 도움이 된다고 합니다. 또한 태충혈은 배탈과 설사에도 효과적이므로 배가 아프다면 엄지손가락으로 3~4초 정도 반복해서 눌러주면 좋습니다. 

 

6. 근육이 뭉쳤을 때 

근육이 뭉쳤을 때 승모근을 자극해주면 좋습니다. 중지 손가락과 엄지 손가락을 이용해서 승모근 부위를 꼬집는다는 느낌으로 주물러 주면 됩니다. 승모근은 오랜 시간 의자에 앉아 있거나 스트레스를 받으면 쉽게 뭉치는 부위이기 때문에 자주 주물러 주는 것이 좋습니다. 

7. 감기 예방 

감기 예방을 위해서는 목덜미를 지압해 주는 것이 좋습니다. 양손을 이용해 목덜미를 머리에서 등 쪽으로 내려가는 방향을 따라 계속해서 꾹꾹 눌러 줍니다. 목덜미를 마사지해 주면 피로개선과 감기 예방에도 효과가 있어서 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다. 

8. 스트레스와 피로 해소

스트레스와 피로 해소에는 무릎 양옆을 지압해 주는 것이 좋습니다. 무릎뼈 양옆 부분을 손가락으로 마사지해 주면 스트레스와 피로 해소에 좋습니다. 또한 속이 메스꺼운 느낌과 어지럼증을 없애누는 효과도 볼 수 있습니다. 

또한 멀미가 올 때는 엄지와 검지 사이에 위 취해 있는 합곡점을 눌러주는 것이 좋습니다. 합곡혈을 지압해 주면 전신의 기혈 순환을 촉진하기 때문에 스트레스성 피로나 이명 소화불량이나 손과 팔의 걸림 증상 완화에 도움이 됩니다.