갱년기 증상 자가진단, 갱년기 극복법과 예방약, 회화나무 열매 효능과 주의점

갱년기는 중년 여성이라면 누구나 겪는 현상이지만 갱년기가 오면 이유 없이 화가 나거나 우울해지는 등 감정이 변화가 심해지고 또한 얼굴이 화끈거리는 등 정신적으로 큰 변화가 찾아오는 시기입니다. 

특히 갱년기 시기에는 에스트로겐이 급격히 감소하면서 혈관질환, 비만, 골다공증 위험이 높아지기 때문에 갱년기를 잘 보내는 것이 중요합니다. 

 

에스트로겐 부족시

- 몸속 혈관에 콜레스테롤이 쉽게 쌓이게 됩니다. 

- 고지혈증과 당뇨 고혈압 위험이 증가합니다. 

- 혈관질환 관련 질병 위험이 높아집니다. 

갱년기는 건강한 노후를 결정짓는 중요한 시기 이기 때문에 갱년기를 잘 극복하는 것이 건강한 노후를 보낼 수 있습니다. 여기 갱년기에 좋은 식품 중 하나가 회화나무 열매입니다 

회화나무 열매

회화나무는 동의보감에서는 오랫동안 회화나무를 섭취하면 머리가 희어지지 않고 늙지 않으며 오래산다라고 언급하고 있습니다. 회화나무는 은행나무, 느티나무와 함께 거목 중 하나입니다.  나무 자태가 아름답고 열매 효능 또한 많아, 회화나무 꽃을 비롯하여 열매와 껍질, 줄기, 뿌리까지 버릴 것 없이 모두 사용합니다.

 

1. 풍부한 폴리페놀 성분

회화나무에는 폴레페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 블루베리보다 77배 이상 많은 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 또한 몸속 활성산소를 제거하고 콜레스테롤 낮춰주는 효과도 있다고 합니다.

회화나무 속 풍부한 폴리페놀 성분은 체내에서 산화를 발생하는 활성산소를 없애주어 노화를 지연시키고 외부로부터 유입되는 바이러스와 병원균을 막아주는 면역력을 강화하는데 효과적입니다. 또한 폴리페놀 성분은 항암효과도 있어 암 발생의 위험도 낮춰주는 작용도 있습니다. 

 

2. 혈압 안정 효과

회화나무 속에는 루틴성분이 함유되어 있는데, 루틴성분은 모세혈관을 강화하여 혈액을 맑게 해 주며 , 혈압 안정과 고혈압, 고지혈증 등과 같은 혈관 질환 예방에도 회화나무 열매는 좋은 효능이 있습니다. 

 

3. 천연 식물성 에스트로겐

회화나무 열매에는 이소플라본의 일종인 소포리코사이드 성분이 풍부해서 다양한 갱년기 증상 완하에 도움이 됩니다. 특히 에스트로겐 분자 구조와 이스 플라본 분자 구조는 거의 동일해서 중년 여성에게 부족한 에스트로겐 분비 유도한다고 합니다. 

 

4. 회화나무 열매 섭취법

회화나무 열매에서 반드시 섭취해야 할 소포리코사이드 성분은 물에 잘 녹는 수용성 성분입니다. 차로 마셨을 때 체내 흡수율이 가장 좋기 때문에 차로 마시는 것이 가장 좋다고 합니다. 

특히 회화나무 열매 차에 레몬을 함께 넣어 마시면 레몬의 D-리모넨 성분이 혈관을 이완시키는 작용이 배가 되어 갱년기로 악화된 혈관 건강을 완화하는데 더 좋은 효과를 낼 수 있습니다.

 

또한 차뿐만 아니라 각종 나물이나 요리에 함께 넣어 먹어도 좋기 때문에 신체적으로 많은 변화가 생기는 폐경기 전후에 자주 섭취하는 것이 갱년기 증상을 잘 이겨낼 수 있습니다. 

 

5. 주의점

회화나무 열매 가루를 과다 섭취할 경우 복통을 유발할 수 있기 때문에, 건강한 성인 기준 가루로 하루 1 티스푼만 섭취하는 것이 좋고, 어린이, 임산부와 수유부는 섭취 시 주의해야 하며, 에스트로겐 호르몬에 민감한 여성도 섭취에 주의하는 것이 좋으며 섭취 전 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.