수면중 이갈이 마우스피스, 보톡스로 방지할수 있다. 이갈이 고치는 방법

나도 모르게 자는도중 이갈이를 하는 경우가 있습니다. 이를 안 가는 것 같은데 자는 중에 무의식 중으로 이를 갈게 되는데 잘 자고 아침에 일어났는데 이가 얼얼하다면 이갈이를 의심해 봐야 합니다. 

 

이갈이는 소름 끼치는 시끄러운 소리 때문에 주변인이 불편함을 줄 수 있고 특히 치아건강을 비롯하여 턱관절까지 통증이 생길 수 있습니다. 이갈이를 예방을 위해서 마우스피스나 또는 보톡스 주사를 처방받는 경우도 있다고 합니다. 

 

이갈이의 원인은 무엇이며 어떻게 해야 이갈이를 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 

이갈이란!

이갈이란 음식을 씹거나 자르는 것과는 달리, 특별한 목적 없이 윗니와 아래니를 맞대고 치아끼리 갈아대는 행위입니다. 특히 이갈이는 주로 수면 도중에 나타나는 경우가 많지만, 낮에 의식이 있는 경우에도 이갈이를 하는 사람도 있습니다. 

 

또한, 이를 가는 것만 아니라 치차를 꽉 무는 행위를 반복하는 것도 이갈이에 포함될 수 있습니다. 이갈이는 보통 수면 중에 무의식적으로 일어나기 때문에 심각하게 받아들이지 않지만, 이갈이 행위는 상상 이상으로 악관절과 주의 근육에 큰 압력을 가합니다.  

▶ 과자를 먹을 때 턱관절이 받는 압력 : 10kg

▶ 빵을 먹을 때 턱관절이 받는 압력 : 30kg

▶ 고기를 먹을 때 턱관절이 받는 압력 : 50kg

▶ 이갈이로 인한 저작력 :100kg

 

이갈이 원인

보통 수면 중에 나타나는 이갈이의 원인은 아직까지 정확하게 밝혀지진 않았습니다. 일반적으로  피곤하거나 수면장애로 깊은 잠을 이루지 못할 때, 심리적인 불안감이나 스트레스가 있을 때 이를 갈 수 있습니다. 또한 부정교합이나 턱관절에 문제가 있어도 나타날 수 있습니다. 

▶ 이를 가는 이유

• 치아의 부정교합 : 맞물리는 치아가 잘 맞지 않은 경우에도 이를 갈수 있습니다. 
• 스트레스 : 스트레스의 강도가 심할 경우 이를 갈 수 있습니다. 
• 음주 / 흡연 : 수면을 방해하는 카페인이나 니코틴 등에 의해서도 이를 갈 수 있습니다. 
• 치아 발달기 : 치아가 새로 자라는 어린이의 경우 잇몸이 간지러워 이를 갈 수 있습니다. 
• 특정 약물 복용 : 일부 신경안정제가 이갈이의 원인이 된다는 연구 결과도 있습니다. 

이갈이 문제

이갈이는 이를 갈면서 내는 시끄러운 소리도 문제뿐 아니라, 크고 작은 신체적 이상 신호일 수 있습니다. 구강안면통증과 치아 마모, 치아 흔들림, 턱관절 질환, 긴장성 두통, 편두통 등을 일으킬 수 있으며, 입을 크게 벌리는 것이 힘들어지고 사각턱으로 변형될 수 있습니다. 

 

이갈이 자가진단

▶ 이갈이 자가진단 Check List 

 : 아래의 항목 중 2가지 이상 해당되는 항목이 있다면 이갈이를 하고 있을 가능성이 있습니다. 

1. 자다가 이를 갈거나, 이를 악물고 힘을 주는 느낌을 받은 적이 있다
2. 아침에 일어났을 때, 오히려 턱이 더 뻣뻣하고 통증이 느껴지기도 한다
3. 기상 시 두통이 빈번하다
4. 이유 없이 전체적으로 이가 얼얼하고 시리다
5. 치과에 가면 이가 많이 닳았다고 듣는다
6. 차이의 끝부분이 부서지거나 미세한 금이 생겼다는 말을 들은 적이 있다
7. 점점 사각턱이 혹은 안면비대칭이 되어 가는 느낌이 든다
8. 양쪽 볼을 혀로 훑어보면 선이 생겨 있는 것이 느껴진다
9. 혀의 가장자리가 조개껍질처럼 쭈글주글하다
10. 턱관절에 이상이 느껴진다

이갈이가 의심된다면 치과에 방문하여, 브럭스체커(Bruxhecker)라는 장치를 통해 일상생활 중 나타나지 않는 비정상적인 이갈이 패턴을 파악할 수 있습니다. 이 검사를 통해 어느 부분에 얼마큼 압력이 가해지고 있는지 확일 할 수 있습니다. 

 

이갈이 치료

▶ 이갈이 마우스 피스(스플린트)

이갈이에 마우스피스는 도움이 됩니다.  특히 치과에서 맞추는 마우스피스인 "스플린트"가 있습니다. 스플린트는 환자의 치아와 턱관절에 맞게 맞춤 제작하는 장치로, 스플린트를 사용하면 턱관절과 교합을 안정시키고 얼굴과 머리, 목 부위, 근육을 이완시켜 치아와 턱을 보호할 수 있습니다. 아울러 이를 악무는 습관 개선에도 도움이 됩니다. 

▶ 이갈이 보톡스

이갈이 보톡스를 맞으면, 뇌에서는 저작계의 운동을 자극하지만 저작 운동을 실행하지 못하는 상태로 만들 수 있습니다. 입을 다무는 근육인 폐구근을 위축시켜 이갈이의 빈도를 줄일 수 있습니다. 

 

보톡스 시술은 보통 5~10분 이내로 끝나며 일상생활이 바로 가능할 정도로 회복이 빠른 것이 장점입니다. 시술로 인해 이를 가는 횟수 감소뿐만 아니라 턱이 갸름해지고, 편두통과 턱 근육 통증 감소 등의 효과도 볼 수 있습니다. 

 

이갈이 줄이고 숙면하는 법

• 딱딱한 음식의 섭취를 제한한다
• 지나친 음주를 삼간다
• 적당한 운동으로 근육을 풀어준다
• 식사 시 좌, 우측을 골고루 사용한다
• 불편한 치아가 있다면 미리 치료받는다
• 정기적인 치과 검진을 통해 더 큰 치료를 예방한다

 

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