불면증 해결하려면, 불면증에 좋은차! 칡라떼 만드는법! 보관법, 불면증극복하는법. 천연 수면 유도제 칡라떼

불면증에 걸리면 저녁시간 잠을 제대로 이루지 못하면 몸의 피곤함은 물론 하루 종일 컨디션이 좋지 않습니다. 이런 불면증 증상이 지속되면 삶의 질에도 문제가 생기고 심각해지면 우울증에 빠지는 등 정신질환도 겪을 수 있습니다. 

 

이러한 불면증을 해결하기 위해서 여러가 방법이 있습니다. 특히 동의보감에 따르면 잠이 안 올 때 먹던 수면제라고 기록되어 있는 식품이 있는데 그것이 바로 "칡"입니다. 

 

일반적으로 칡은 불면증에 좋은 음식이라는 인식보다는 숙취해소와 혈액순환 개선에 좋다고 알고 있습니다.  하지만 칡은 불면증에 정말 좋은 효능이 있다고 합니다. 

칡에는 상체의 열을 내려주는 성질이 있어 숙면을 취하는데 도움이 되고 대추와 우유를 함께 섭취하면 숙면을 유도하는 천연수면제 역할을 한다고 합니다. 

 

불면증 체크리스트

1. 잠자는데 30분 이상 소요된다

2. 잠이 든 후 중간에 30분 이상 깬다

3. 잠이 은 후 5 회상 반복적으로 깬다

4. 새벽에 깨서 다시 잠들지 못한다

한 가지 이상, 주 3회 이상, 3개월 이상이라면 불면증을 의심해 봐야 합니다. 

칡 라테 준비물

준비물 : 칡 40g / 대추 8개, 물 2L, 우유 종이컵 1/3

대추는 단단한 섬유소로 되어 있어서 좋은 성분들이 잘 우려 날 수 있도록 대추를 찢어서 넣어주는 것이 좋습니다. 대추씨에도 신경을 이완시켜서 숙면을 취하는데 도움을 주는 성분이 다량으로 함류되어 있어서 대추씨까지 모두 함께 넣어 사용하는 것이 중요합니다. 

 

큰 냄비에 물 2L를 넣고 대추 8개, 칡 40g를 넣어줍니다. 칡은 상체의 열을 내려 근육의 인완을 도와 숙면을 도움이 되고 우유 속에 풍부한 트립토판과 마그네슘 성분이  수면 호르몬을 생성하여 불면증 해소에 도움이 됩니다.  따뜻한 우유를 함께 넣어 마시면 체내 흡수율을 높여 보다 빠른 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 

 

칡 라테 만드는 법

1. 마른 칡과 대추를 물에 씻어 줍니다.

2. 대추 속 성분이 잘 우려 나올 수 있도록 잘 찢거나 칼집을 내주고, 대추 씨앗에 수면유도 성분이 더 많이 들어있음으로 함께 물어 넣어 우려 줍니다.

3. 칡, 대추를 물에 넣고 1시간 30분가량 약물에서 끓여줍니다.

4. 전자레인지에 우유를 1분간 데워서 우린 칡차를 2/3 담고, 데운 우류를 1/3를 채워 주면 됩니다 

 

칡 라테 차 효과

간편하게 만들 수 있는 칡 라테 차 폐경기 여성들의 갱년기 증상을 완화하고, 특히 불면증과 수명장애를 없애는 도움이 됩니다. 

 

한국식품 과학지에 따르면 칡에는 식물성 에스트로겐이 다이드제인 성분이 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움이 된다고 밝혔습니다. 

칡에는 여성에게 좋은 석류의 에스트로겐보다 무려 600배 이상이 함유되어 있어서, 폐경으로 인한 발열가 발한 그리고 다양한 갱년기 증상을 완하 시켜 주는데 효과가 있습니다. 

 

칡차 보관 기간은?

냉방 보관 시 일주일 정도 가능합니다. 

섭취 시 유의사항

우유를 먹지 못하는 유당불내증이 있다면 우유를 넣지 않고 칡 대추로만 섭취해도 불면증에 효과가 있습니다. 또한 손발이 차갑거나  소화장애가 있다면, 칡을 한꺼번에 과량 섭취하면 복통과 소화불량의 위험이 있습니다. 

 

언제 먹는 것이 좋나요

매일 하루에 잠들기 전 1시간 전에 마시면 숙면을  취하는데 도움이 된다고 합니다.