노안증상 오면 노안 증상 테스트, 노안초기 증상 극복 눈운동법으로 노안 탈출!

나이가 들어감에 따라 몸의 근육이 약해지듯이 안구를 움직이는 눈의 근육도 약해지게 되는데 이러한 현상이 바로 노안입니다.

 

노안이 오는 시기는 사람마다 다르지만, 현대인들은 PC, 스마트폰 등의 영향으로 노안 증상이 빨라지고 있으며, 최근에는 30대에서부터 발생하고 있습니다. 

하지만 아직 젊고 시력이 좋다고 방심하는 경우가 많은데 노안은 시력과 별개로 눈의 근육의 노화 현상이므로 간단한 테스트를 통해 현재 자신의 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 

 

 

1. 한쪽 눈을 가리고 정면의 글자를 멀리 이동한 후 글자가 선명하게 보이는 거리가 30Cm 이상일 때 노안 의심!

2. 빨간 바탕보다 녹색 바탕이 선명하게 보인다면 노안 의심!

3. 종이에 구멍을 뚫고 글씨를 보았을 때 더 잘 보이는 느낌이 든다면 노안 의심!

4. 예전보다 눈이 쉽게 피로해진다

5. 갑자기 글자가 흐려 보일 때가 있다

6. 오래 보면 집중력이 쉽게 떨어진다. 

잘못된 눈 관리는 눈의 피로를 가중시키고, 눈에 피로가 쌓이게 되면 눈의 근육이 약해지고 약해진 눈 근육은 눈의 피로를 누적시켜 악순환을 반복하면서 눈의 노화 진행을 더 빠르게 합니다. 

 

약해진 눈 근육은 단련하기 위해 스트레칭이 필요합니다.  일본의 안과 전문가인 야마구치 고조가 개발한 안구 스트레칭은 근시, 노안 개선에 효과가 있다고 해서 아래의 눈 운동 방법을 소개합니다. 

 

1. 눈 주변 근육을 풀어주는 마사지

2. 혈액 순환이 좋아지는 눈동자 운동

3. 눈의 피로가 해소되는 혈자리

4. 손가락을 이용한 원근 트레이닝 법