전문가들이 조언하는 운동보다 더 중요한 것! 운동하기 어렵다면!

사람들은 건강을 위해 여러 결심을 합니다. 담배를 끊고 하루 30분 이상 운동을 하고, 탄수화물 섭취를 줄이는 등입니다. 하지만 너무 많은 계획은 오히려 소히 작심 3일에 그치는 요인이 됩니다. 만약 건강을 위해 단 한 가지만 해야 한다면 무엇을 하는 것이 가장 좋을까요?

 

영국의 BBC가 전문가들의 조언을 소개한 적이 있습니다. 

 

그래서

이번 포스팅에서는

 알아보겠습니다.

 

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1. 마음

우리는 대체로 건강이란 말에 우선 몸을 떠올립니다. 그러나 전문가들은 마음을 다스리는 게 더 중요하다고 말합니다. 자신이 감정이나 욕구를 잘 이해하면 목표 달성이 쉬워진다는 것입니다. 

 

예를 들어 운동을 왜 해야하는가? 와 같은 질문에 명확하게 답할 수 있다면 운동 계획을 실천하는 것이 훨씬 쉬워진다는 것입니다. 

2. 강아지

3~4흘 가다 안 가는 헬스장 대신에 운동을 일상으로 만들어줄 방법을 찾으라고 조언합니다. 방법 중에 하나는 애완동물 집안에 개를 들여라입니다. 강아지와 함께 산책한다면 따로 운동할 필요가 없습니다. 매일의 운동이 쉽고 즐거워질 것이다. 또한 충직한 친구가 주는 기쁨 나와 다른 존재의 삶에 기여하는 보람 역시 느낄 수 있습니다. 

3. 채소

과일이나 채소를 많이 먹어야 한다는 사실은 누구나 다 알고 있을 것입니다. 전문가들은 채소를 섭취 시 양보다 종료라고 조언합니다. 장을 건강하게 하려면 일주일에 30가지 이사의 과일과 채소를 먹어야 한다는 것입니다. 밥을 지을 때도 백미 외에 조, 수수, 보리 같은 잡곡을 넣는 것도 방법입니다. 

4. 숙면

현대인들은 잠이 부족합니다. 전문가들은 최소한 하루 7~9시간을 반드시 자야 한다고 권장하고 있습니다. 잠이부족하면 의사 결정 능력을 포함하여 인지 기능 전체가 떨어질 수 있습니다. 숙면을 위한 방법으로는 오후에는 커피를 마시지 않거나 취침 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 

하지만 가장 중요한 것은 전자기기를 멀리하는 것입니다. 절대로 침대에 누워서 휴대폰을 보지않는 것이 중요합니다.