운동 후 배고픔을 잊기 위해선 1시간 이상 운동해야 한다!

우리는 다이어트를 위해 운동을 많이 합니다. 하지만 운동 후 찾아오는 허기 때문에 오히려 더 많이 먹게는 경우도 있습니다. 운동 후 이런 허기를 참기란 무척 어렵습니다. 운동 후 심하게 배가 고파지는 이유는 우리 몸은 꽤 자주 목마름과 배고픔을 헷갈리곤 합니다. 

운동하는 동안 적절한 양의 수분이 공급되지 않는다면 운동 후에 더 큰 배고픔에 느끼게 됩니다. 또한 운동을 하면 몸에서는 저장돼 있던 글리코겐에서 에너지를 조금씩 빼서 사용합니다. 운동으로 에너지를 많이 소모하면 몸은 빼앗긴 에너지보다 더 많은 에너지를 채우려고 합니다. 따라서 뇌에서 더 많이 먹도록 지시하고 폭식으로 이어지는 경우가 많습니다. 

 

1시간 이상 운동

1시간 이상 운동을 하면 피로물질이 몸에서 분비되는데 이 물질이 식욕을 떨어뜨리게 됩니다. 또한 몸에 열이 충분히 난 상태에서 운동을 그만둬도 식욕을 줄일 수 있습니다. 높은 체온도 식욕을 떨어뜨리는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 운동 후 찾아오는 허기짐은 운동한 지 5시간이 지났을 때까지라고 합니다. 

이때가 가장 식욕이 왕성해지지만 그 이후에는 식욕이 떨어지게 됩니다. 허기짐이 심해지면 물을 충분히 마시거나 저지방 우유를 마셔 폭식을 막는 것도 도움이 됩니다. 

내용 참고: 최불 꽃 TV