입냄새 없애는 법과 입냄새 잡는 습관과 음식

외모는 깔끔하고 좋지만 피하게 되는 사람이 있는데, 바로 임냄새가 심한 경우입니다. 아무리 외모가 뛰어나고 옷을 잘 입어도 입냄새를 풍기면 상대방에게 불쾌감을 안겨주기 쉽습니다. 

 

입냄새는 다양한 원인이 있을 수 있는데, 흔히 윗몸병이 있거나 위산 역류 증상이 있으며, 하루 3번 양치질을 해도 구취가 납니다. 또한 편도선염이나 급성 부비동염(축농증), 호흡기 감염 등이 있어도 입냄새를 유발할 수 있다고 합니다. 

 

만약, 몸에 별다른 이상이 없는데도 입냄새가 심하다면 내가 섭취하는 음식물의 원인이 있을 수도 있다고 합니다. 만약 구취가 걱정된다면 가장 먼저 써야 할 것은 양치질 다음 식단입니다. 

입냄새 없애는 법

1. 혀까지 씻기

입냄새가 의심되면 거울 앞에서 혀를 내밀어 내 혀의 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다. 혹시 혓바닥 전체가 허옇게 변화 지는 않았는지 확인해 봐야 합니다. 만약 혀가 허옇게 변했다면 박테리아가 혀를 덮고 있는 것입니다. 

 

양치질을 할때도 혀도 깨끗이 닦아 주워야 구취를 예방할 수 있습니다. 칫솔과 상관없지만 혀 닦기 도구인 혀클리너를 사용하는 것도 좋습니다.

 

2. 치실 사용

양치질 이후에도 음식 찌꺼기가 치아 사이에 남아있다면 이것이 입냄새를 유발할 수 있습니다. 이럴 때 치실을 사용하여 이빨 사이에 낀 음식물을 제거해 주는 것이 좋습니다. 단 치과 전문가들은 이쑤시개는 치아 건강에 좋지 않다고 하니 치실을 사용하는 것이 좋습니다. 

 

3. 구강 건조 피하기

침에는 나쁜 세균을 없애는 보호 요소가 들어있습니다. 입안이 마르면 세균이 번식하기 쉬운 환경이 됩니다. 평소에 물을 자주 마셔 침이 마르지 않도록 하는 것이 좋습니다. 만약 상대방과 대화를 나눌 때에도 물을 자주 섭취해주는 것이 입냄새 예방에 도움이 됩니다. 

4. 금연

담배를 피우는 사람은 일반적으로 구취가 심합니다. 그 이유는 흡연이 입안을 건조하게 만들기 때문입니다. 이를 닦으면 일시적으로 담배 냄새가 없어지지만, 전반적인 구취는 담배를 끊어야만 개선할 수 있으니 금연을 하는 것이 입냄새 예방에 좋습니다. 

5. 커피 절제

커피 역시 담배와 마찬가지로 입안을 건조하게 만들어 입냄새를 유발합니다. 커피는 하루 한잔 정도로 줄이는 게 입냄새 예방에 도움이 되고, 치과 전문가들은 커피 대신 의식적으로 물을 많이 마시라고 조언합니다. 

 

6. 무설탕 껌

무설탕 껌을 씹으면 구취가 가려짐과 동시에 침이 활발하게 분비되기 때문에 박테리아와 싸우는데도 도움이 되어 입냄새 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

입 냄새 줄이는 음식

1. 차

녹차나 홍차에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 폴리페놀 성분은 입안에 있는 나쁜 세균의 확산을 막아주고 입냄새를 없애는데 도움이 됩니다. 녹차나 홍차 외에도 레몬차나 생강차도 효과가 있습니다. 

 

2. 물

물을 마실때 음식에 묻어 들어온 박테리아가 물과 함께 씻겨 내려가게 됩니다.  물일 마시게 되면 타액 분비를 촉진하여 입안을 깨끗하게 청소하여 줍니다. 또한 침은 각종 음식과 음료에 들어 있는 냄새나는 물질을 녹이는 역할도 합니다. 

3. 요구르트

한 연구에 따르면, 6주에 걸쳐서 요구르트를 먹으면 구취의 원인이 되는 황화수소와 기타 휘발성 황화합물 성분이 줄어든다는 연구결과가 있습니다. 만약 입냄새가 걱정된다면 하루 두 번, 프로바이오틱스 가든 무설탕 요구르트를 섭취하면 효과가 있다고 합니다. 

4. 허브/ 향신료

파슬리에는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있는데, 엽록소는 입안에 들어가면 냄새를 잡아주는 역할을 한다고 합니다. 정향, 아니스, 회향 씨앗도 비슷한 효과가 있다고 합니다. 

5. 과일/채소

빨간 피망이나 브로콜리처럼 비타민C가 풍부한 식품은 입속 환경을 박테리아가 거주하기 어렵게 만들어 줍니다. 과일과 채소를 자주 풍부하게 섭취하면 입냄새를 제거하는데 도움이 되고, 더욱 효과를 보기 위해서는 조리하지 않고 날것 그대로 먹는 것이 좋다고 합니다. 

 

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