오메가3먹으면 안되는 사람!! 오메가3전 이런증상은 꼭 확인하자, 오메가3부작용

오메가 3은 우리 몸에 필수 성분 중에 하나이지만 체네에서 만들어지지 않아 음식물이나 보조제를 통해 섭취해하는 필수 지방산입니다. 오메가 3은 세포막을 구성하는 주요 성분이고, 염증을 억제하며 세포에 산소를 공급하고 혈전을 예방해 주는 효과도 있습니다. 

 

생선을 주식으로 하면 생선 기름의 오메가 3이 혈액의 중성지방을 낮 추주고 혈액순환을 도와 심장질환 위험을 낮출 수 있습니다. 건강상에 이점이 많은 오메가 3은 누구나 쉽게 섭취하는 영양제입니다.  오메가 3은 안전한 영양제이지만 일부 사람들에게는 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 

1. 출혈이나 멍

오메가 3 섭취 후 눈 흰자위, 윗몸에 출혈이 생기거나 피부에 멍이 생긴다면 오메가 3의 부작용일 수 있습니다. 혈소판 수치가 낮거나, 평소 지혈이 잘 안 되는 사람, 멍이나 잇몸 출혈이 잦은 사람은 오메가 3을 섭취하지 않는 것이 좋습니다 

 

오메가 3의 주요 효능은 혈액의 응고를 방지하는 것으로, 미국 FDA에서도 출혈 경향성이 있는 사람은 오메가 3의 섭취를 주의하라고 권고했습니다.  또한 오메가 3은 혈전을 녹여 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 뇌졸중 증상이 있거나, 뇌졸중 수술 경험이 있는 사람은 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 

 

2. 혈압 저하

오메가 3을 고용량 섭취했거나 혈관이 이완되는 작용에 몸이 과민 반응하는 경우 혈압이 급격하게 떨어져 어지럼증이나 두통을 유발할 수 있습니다. 고령자와 저혈압이 있는 사람은 갑자기 쓰러지는 경우도 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 

 

혈압약을 복용하는 경우라면 혈압 저하가 심하게 일어날 수 있어 유의해야 합니다. 

 

3. 임산부

출산을 하려면 자중이 수축해야 합니다. 이 작용은 옥시토신이라는 호르몬이 관장한다고 합니다. 옥시토신이 나오려면 출산 유도제로 쓰이는 PGE2의 자극이 필요합니다. 그런데 오메가 2는 오메가 6의 대사를 방해하여 오메가 6의 대사산물인 PGE2의 생성을 방해한다고 합니다. 

 

PGE2생성 부족으로 자궁 수축이 방해를 받아 출산을 어렵게 할 수도 있다고 합니다. PGE2는 출산할 때 꼭 필요한 물질이기 때문에 출산을 앞둔 임산부는 오메가 3을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

4. 알레르기

 

오메가 3은 합성한 제품이 아니라 식품에서 추출한 제품입니다. 그렇기 때문에 섭취 시 알레르기를 일이 킬 수 있습니다. 생선이나 해산물 알레르기가 있다면 오메가 3 섭취해 주의하는 것이 좋습니다. 약간의 두드러기 정도는 괜찮지만 얼굴이나 목이 붓고 숨 쉬는 게 불편하게 느껴진다면 위험합니다. 

 

5. 위장장애

오메가 3은 농축된 기름 성분이기 때문에 위에 부담이 될 수 있습니다. 예민한 사람은 구토나 설사를 하는 경우도 종종 있습니다. 별다른 이유 없이 위장 장애가 심하다면 오메가 3이 위에 부담으로 작용한 결과일 수도 있습니다.