시력 좋아지는법! 시력회복운동 방법! 눈 좋아지는 법

컴퓨터나 스마트폰 등의 과도한 사용으로 인해서

현대인들의 눈 건강과 시력 문제는

큰 폭으로 증가했다고 합니다.

1. 시선집중 운동

시선을 집중하는 운동은 시력 명확성을 높여주고

뿌연 시야를 예방하는데도 좋은 효과가 있습니다.

 

이 운동을 하기 위해서는

손에 연필이나 볼펜을 든 다음

팔 길이만큼 앞에 둡니다.

 

이후 연필에서 시선을 떼지 않은 상태로

연필을 천천히 코 위까지 가져옵니다.

 

다음으로 연필을 옆으로 보냈다가

다시 앞으로 가져옵니다.

 

이때 계속 시선을 떼지 않는 것이 중요합니다.

이동작을 10회에서 20회 반복해 줍니다.

 

2. 눈깜박이기 운동

눈 깜빡이기 운동은 눈을 이완해 주고

눈 건조증을 개선해 줄 뿐 아니라 충혈된 눈을 완화시켜 주는

효과도 있습니다.

 

이 운동을 하기 위해서는

눈을 5초간 강하게 감아줍니다.

 

눈을 감을 때는 과감하게 감아 주는 것이 중요합니다.

이후 반대로 눈을 뜬 뒤 3~5초간 가능한 눈을 크게 떠 줍니다.

이 동작을 10회에서 12회 반복합니다.

 

 

3. 이완 운동

눈이 너무 피로해 눈 깜박이기 운동이 부담스러운 경우라면

다음 동작을 통해서도 눈을 이완시킬 수 있습니다.

 

눈의 피로를 풀어주고

빛에 대한 민감성을 낮춰주는 운동으로

특히 컴퓨터를 장시간 사용하는

사무직 종사자의 경우

 

매일 반복해 주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

이 운동을 하기 위해서는 우선 손을 깨끗이 씻고,

이후 두 손을 빠르게 비벼 따뜻해지게 합니다.

 

눈을 감고 따듯한 손바닥으로 눈을 덮어 줍니다.

이때 손에 압력을 가하지 않은 상태로

지그시 덮어준다는 느낌으로 올려 주면 됩니다.

 

이렇게 빛이 들어가지 않은

모은 상태에서 숨을 천천히 쉬며 눈을 이완하는데 집중해 줍니다.

 

이 동작을 2~3분간 해준 뒤

눈을 다시 뜹니다.

 

4. 손가락 운동

손가락 끝을 이용한 이 운동은

안구건조증 예방에 좋은 효과가 있습니다.

 

이 운동을 하기 위해

우선 손을 깨끗하게 씻은 뒤

빛이 많지 않은 곳에서 눈을 감아줍니다.

 

이후 손가락으로 눈을 부드럽게 마사지 해 줍니다.

눈꺼풀을 조심스레 눌러준 뒤

8에서 10초간 둥글게 움직여 줍니다.

 

이 동작을 8회 반복한 뒤

휴식을 취해 줍니다.

 

5.글씨 쓰기 운동

상상 속에서 글씨를 쓰는 운동은

시력 강화에 도움이 되는 운동으로 조기 시력 퇴행의

예방 및 완화에 도움이 됩니다.

 

이 운동을 하기 위해서는 우선 벽 앞에 섭니다.

가능한 흰 벽 앞에 서주는 게 좋습니다.

 

이후 머리를 움직이지 말고

상상 속에서 눈으로 글씨를 씁니다.

 

이때 가능한 글씨를 크게 쓰면 크게 쓸수록

시력 강화에 더 좋습니다.

 

6. 원운동

동글게 눈을 굴리는 원운동은

각막 및 망막 손상을 예방해줄 뿐 아니라

혈액순환을 개선해 주는 효과가 있습니다.

 

이 운동을 하기 위해선

우선 시계방향으로 눈을 둥글게 굴려줍니다.

이 동작을 21회 반복해 주고 30초간 휴식을 취합니다.

 

이후 시계 반대 방향으로 동일하게 눈을 굴려 줍니다.

시계 반대 방향 역시 21회 반복해 주면 됩니다

 

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